patricio cornejo

1. Club Deportivo Palestino:
Informe Carga de Entrenamiento
Semanal
Semana: Desde 29 al 05 de Julio

2. Contenido de Sesiones
Contenido
Lunes 29 Tarde
- Calentamiento velocidad (paredes, tiro a mini porterías, duelos,etc)
- Ejercicios técnico – tácticos
- Estiramiento en parejas (asistido)
Martes 30 - Calentamiento con balón (dominio, conducción y cambio de
direcciones)
- Ejercicios de velocidad del Barca + Finalización
- Ejercicios técnico – táctico (saltos a presionar, cuadrados)
- Estiramientos generales (individuales)
Miércoles 01 - Partido Palestino v/s Stgo. Wanderers
- Grupo nº2 circuito Oregon
- Estiramientos asistidos

3. Contenido de Sesiones
Jueves 02 - Libre.
Viernes 03 - Calentamiento con balón (enlace técnico).
- Ejercicios técnico-tácticos.
- Abdominales
- Estiramientos asistidos.
Sábado 04 - Partido Universidad Católica v/s Palestino.
Domingo 05 - Regenerativo
- Ejercicios técnicos –tácticos
- Estiramientos asistidos

4. Jugadores de Campo
Duración Sesión X Prom. Percep.
Esfuerzo
Carga de
Entrenamiento Diaria
Lunes 29 100 min. x 6 600
Martes 30 120 min. x 5,4 652
Miércoles 01 110 min. x 8,9 976
Jueves 02 Libre. x - -
Viernes 03 150 min. x 6 906
Sábado 04 60 min. x 8,2 492
Domingo 05 65 min. x 3,5 228

5. Gráfico Carga de Entrenamiento Semanal
600
652
976
906
492
228
0
200
400
600
800
1000
1200
Lunes 29 Martes 30 Miercoles 01 Jueves 02 Viernes 03 Sabado 04 Domingo 05
29
Semana: Desde 29 al 05 de julio
Semana: Desde 29 al 05 de julio
30 01 02 03 04 05

6. Gráfico Carga de Entrenamiento Semanal
700
464
774
323
590
846
308
1106
427
675
493
703
0
200
400
600
800
1000
1200
1400 Lunes 15 a.m Lunes 15 p.m Martes 16 a.m Martes 16 p.m Miercoles 17 Jueves 18 a.m jueves 18 p.m
Viernes 19 a.m Sabado 20 p.m Domingo 21 a.m Domingo 21 p.m Lunes 22 a.m Lunes 22 p.m Martes 23
Miercoles 24 Jueves 25 a.m Jueves 25 p.m Viernes 26 Sabado 27 Domingo 28 Lunes 29
Martes 30 Miercoles 1 Jueves 2 Viernes 3 Sabado 4
Semanas desde 15 de junio al 4 de julio