1. BENEMERITA UNIVERSIDAD
AUTONOMA DE PUEBLA
LICENCIATURA EN ENFERMERIA
FACULTAD DE ENFERMERIA
ASIGNATURA:
DHTIC
PROFESOR(a):
PATRICIA SILVA SANCHEZ
ALUMNO (a):
BRIONES GUILLEN ADRIANA
SECCION: 02
TRABAJO:
ESTRES

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INDICE
CONCEPTO................................................................................................... 3
TIPOS DE ESTRES ........................................................................................4
EUTRES ......................................................................................................5
DIESTRES ...................................................................................................5
CAUSAS .........................................................................................................6
SINTOMAS....................................................................................................8
CONSECUENCIAS........................................................................................8
ESTRÉS VS SALUD .................................................................................... 10
COMO COMBATIR EL ESTRÉS .................................................................10
CONCLUSION ............................................................................................ 11
BIBLIOGRAFIA ............................................................................................13

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ESTRÉS
CONCEPTO:
Este trabajo es realizado con la finalidad de brindar la información necesaria la
sociedad en general, sobre las complicaciones que le suelen ocurrir a personas
vulnerables al estrés. Para iniciar este trabajo podemos plantear una definición
simple de lo que es el estrés refiriéndonos a este como una respuesta del
organismo ante cualquier demanda interna o externa que se le imponga.
Tras conocer una definición sobre el estrés ahora es necesario ver como nuestro
organismo siendo una máquina muy eficiente, siempre trata de mantener un
equilibrio interno teniendo en cuenta un nivel adecuado de todos los componentes
del organismo. Es cierto que el estrés es una situación normal (natural) del
hombre ya que en todo momento se encuentra en contacto con él, y diariamente
ya sea mediante su trabajo o bien en casa, el estrés se encuentra presente, sin
embargo cuando la persona no lleva un control sobre este, el estrés llega a
convertirse en un padecimiento con complicaciones mayores sobre su salud
llegando a afectar principalmente el sistema cardiaco.
Dentro del equilibrio en el organismo, si la intensidad del estrés es alta, nuestro
nivel homeostático se altera, lo cual afecta negativamente la salud. El estrés
siempre ha existido en nuestro mundo y lo experimentan también los animales. Así
mismo nuestro cuerpo está diseñado para afrontar efectivamente amenazas y
peligros; el estrés es un mecanismo utilizado para combatir estos peligros. Por
ejemplo, si la amenaza es la posibilidad de que un perro nos muerda, el estrés nos
ayuda correr, de manera que podamos evitar que el perro nos muerda. Por
consiguiente, el estrés no es malo, lo importante es como canalizarlo y utilizarlo a
favor nuestro. El problema del estrés moderno es que la causa principal es de
origen psicosocial y muchas veces no podemos liberarnos de éste.

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Existen varias causas que propician al desequilibrio del estado de salud, que nos
van a dar como consecuencia un caso de estrés.
Estas causas o estímulos que inducen al estado de estrés pueden denominarse
estresores o estresantes los cuales van a ejercer una presión sobre nosotros.
Algunos de estos estresores son muy comunes en la vida diaria como lo son:
Situaciones que fuerzan a procesar información rápidamente
Estímulos ambientales dañinos
Percepciones de amenaza
Alteración de las funciones fisiológicas (enfermedades, adicciones,
etcétera)
Aislamiento y confinamiento
Bloqueos en nuestros intereses
Presión grupal
Frustración
Entre otros
Las personas pueden responder de maneras diferentes al estrés, esto por las
diferencias en la personalidad de cada individuo, ya que las diversas variables
dan mayor o menor resistencia al estrés, principalmente la manera en que se
percibe al mundo y como nos percibimos a nosotros mismos.
TIPOS DE ESTRÉS:
El estrés no siempre es malo, de hecho, la falta de estrés puede resultar en un
estado de depresión. A tales efectos, se han establecido dos tipos o formas de
estrés. Uno de estos es positivo (Eutrés) y el otro es negativo (distréss).

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EUSTRÉS (ESTRÉS POSITIVO):
Este tipo de estrés representa aquel estrés donde el individuo interacciona con su
estresor (es decir la causa del estrés) pero mantiene su mente abierta y creativa,
prepara al cuerpo y mente para una función óptima. En este estado de estrés, el
individuo emana placer, alegría, bienestar y equilibrio.
En este tipo de estrés las personas se enfrentan y resuelven problemas o
acontecimientos en su vida diaria. Los estresantes positivos para la persona
pueden ser una gran alegría, éxito profesional, el éxito en un examen, satisfacción
sentimental, la satisfacción de un trabajo agradable, reunión de amigos, muestras
de simpatía o de admiración, una cita amorosa, una buena noticia, el desempeño
un de un buen papel en determinadas situaciones, entre otros.
Este estrés positivo o eustrés, es un estado importante para la salud del ser
humano, el cual resulta en una diversidad de beneficios/efectos positivos, tales
como el mejoramiento del nivel de conocimiento, ejecuciones cognoscitivas y de
comportamiento superiores y provee motivaciones para la vida. Es un estrés para
ser buscado con avidez y utilizado como auxiliador para el crecimiento personal y
profesional. Por lo tanto, el estrés positivo indispensable para nuestro
funcionamiento y desarrollo.
DISTRÉS (ESTRÉS NEGATIVO):
Este tipo de estrés representa aquel "Estrés perjudicante o desagradable". Este
tipo de estrés produce una sobrecarga de trabajo no asimilable, la cual
eventualmente desencadena un desequilibrio fisiológico y sicológico que termina
en una reducción en la productividad del individuo, la aparición de enfermedades
sicosomáticas y en un envejecimiento acelerado. Es todo lo que produce una
sensación desagradable. La vida cotidiana se encuentra repleta de los estresantes

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negativos, tales como un mal ambiente de trabajo, el fracaso, la ruptura familiar,
un duelo, entre otros.
En relación a los dos tipos de estrés en ocasiones puede ocurrir que un mismo
estrés puede ser positivo para unos y negativo para otros. Esto implica que cada
persona responde de diferentes maneras ante los diferentes estresantes o
estresores que se pueden presentar en la vida cotidiana. Un estrés en principio
positivo puede convertirse en nocivo por el aumento de su intensidad.
CAUSAS DEL ESTRÉS:
La causa del estrés son los estresantes, los cuales son agentes que estimulan los
procesos de estrés nerviosos y hormonales. Los estresante o estresores se
pueden dividir en tres categorías:
Psicosociales (mentales y sociales)
Bioecológicas (funciones orgánicas y medio ambiente)
Personalidad (manejo de ansiedad/distrés)
PSICOSOCIALES:
Estos son el resultado de una interacción entre el comportamiento social y la
manera en que nuestros sentidos y nuestras mentes interpretan estos
comportamientos. En otras palabras, el estrés social se determina por el
significado que le asignamos a los eventos de nuestras vidas. Aquí debemos, por
ende, comprender que como cada persona tiene un patrón de diferente, también
su estrés será diferente. Alguno ejemplos de estos tipos de estresantes que con
frecuencia surgen durante el transcurso de nuestra vida son: desegaños,
conflictos, cambios de trabajo, pérdidas personales, problemas económicos,
presión de tiempo, jubilación, dificultades para tomar decisiones, cambios en la
familia.

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BIOECOLÓGICAS:
Las causas bioecológicas se originan de toda actividad derivada de nuestras
funciones normales y anormales de los órganos y sistema del organismo humano,
incluyendo de los que produce el ejercicio, y de aquellos estresantes que surgen
de nuestro ambiente físico o ecológico. Tales actividades pueden ser las
siguientes:
Funciones Orgánicas (factores biológicos)
Aquí se incluyen todo tipo de enfermedad causado por bacterias, virus, sustancias
tóxicas (drogas, nicotina, alcohol), deficiencias alimenticias (de vitaminas, sales,
entre otros), obesidad, el hambre, la sed y todo tipo de estímulo químico-fisiológico
que cause dolor (ejemplo: enfermedades).
Actividad Física/Ejercicio
Representan cualquier tipo de actividad física, ejercicio o deportes. Son aquellos
estresores que demandan al cuerpo una mayor cantidad de energía para realizar
un esfuerzo deportivo o actividad física, como lo son el correr, nadar, recortar la
grama, entre otros.
Factores Ambientales
Son condicionamientos del medio físico que nos obligan, de vez en cuando, a una
reacción de estrés, tales como: calor, frío, ruido, estímulos ópticos, la
contaminación del aire, heridas o traumas, entre otras.
Personalidad
Se originan de la dinámica del propio individuo, su percepción sobre sí mismo, y el
significado que le asigna a las situaciones estresante, lo cual se manifientas en
actitudes y comportamientos de riesgo que resultan en alteraciones psíquicas y
somáticas. Es por eso que algunas personalidades parecen ser mas propensas al
estrés que otras.

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SINTOMAS:
El estrés es una sensación normal que, en bajas dosis, puede ayudarnos a hacer
las cosas. El estrés no afecta a todo mundo de la misma manera.
Muchas personas sienten síntomas de estrés en el cuerpo pero sin presentar mas
complicaciones. La persona puede experimentar dolor abdominal, dolores de
cabeza y dolor o tensión muscular.
Cuando se está muy estresado, puedemos notar:
Una frecuencia cardíaca más rápida
Latidos cardíacos saltones
Respiración rápida
Sudoración
Temblores
Mareo
Otros síntomas abarcan:
Heces sueltas
Necesidad frecuente de orinar
Boca seca
Problemas para deglutir
La persona puede tener dificultad para concentrarse, sentirse cansado la mayoría
de las veces o perder los estribos con mayor frecuencia. El estrés también puede
causar problemas sexuales e igualmente puede ocasionar problemas para
conciliar el sueño o quedarse dormido y pesadillas.
CONSECUENCIAS:
La frecuente exposición al estrés, genera daños físicos en el cuerpo, que merman
la calidad de vida de las personas como dolor de cabeza, piel seca, tic nerviosos,
así como:

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1. Obesidad y sobrepeso: Al estar en un constante estrés, la persona no
limita la ingesta de alimentos altos en calorías, ya que busca satisfacer sus
necesidades emocionales.
2. Pérdida del cabello: Esta es una de las frecuentes consecuencias del
estrés, ya que se presenta por el debilitamiento de los folículos pilosos o la
ansiedad de jalar el cabello para lidiar con los sentimientos negativos.
3. Depresión: Las situaciones estresantes aumentan el riesgo de padecer
esta enfermedad. Los problemas para afrontar la tensión generan desgaste
físico, mal humor y sentimientos de tristeza.
4. Reducción del deseo sexual: La producción elevada de cortisol reduce la
generación de las hormonas que alimentan la libido.
5. Menstruación irregular: El estrés crónico daña el equilibrio hormonal del
cuerpo, lo que induce a retrasos o ausencias del flujo menstrual. Incluso
algunos estudios aseguran que las mujeres con empleos estresantes tienen
riesgo 50% mayor a tener periodos cortos.
6. Acné: Los altos niveles de cortisol que se generan por el estrés aumentan
la producción de aceites o grasas corporales, lo que contribuye a la
aparición de granos.
7. Úlceras: El estrés altera el sistema digestivo en las personas e incrementa
la producción de ácidos estomacales, lo cual favorece el desarrollo de
úlceras, indigestión y malestares.
8. Insomnio: Este es una frecuente consecuencia del estrés y se genera por
la alteración del sistema nervioso, lo que dificulta la concentración, genera
irritabilidad y falta de motivación.
9. Disminución de fertilidad: Las mujeres con altos niveles de la enzima
llamada alfa-amilasa tienen más dificultades para quedar embarazadas.
10.Enfermedades cardiacas: El aumento del riesgo cardiaco por el estrés
equivale a fumar cinco cigarrillos por día, ya que la tensión aumenta el nivel
de hormonas en la sangre y acelera la presión arterial.

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Es importante proteger cuerpo y mente de las consecuencias del estrés a través
de la identificación de lo que genera tensión así como la practica algunos métodos
que ayuden a controlarlo física y emocionalmente
ESTRÉS VS. SALUD
Existe una relación estrecha entre el estrés y nuestra salud. Se ha comprobado
que definitivamente el estrés negativo afecta al bienestar general del individuo. Por
otro lado.
Nuestro nivel de salud afecta la habilidad para manejar el estrés. Una pobre salud
reduce la capacidad individual para combatir efectivamente el estrés y le imparte
más estrés al sistema.
CÓMO COMBATIR EL ESTRÉS
Para enfrentarse de forma positiva ante el estrés negativo o diestres, el cual posee
el potencial de afectar negativamente nuestra salud. Existen dos estrategias
generales para controlar el estrés negativo que nos agobia.
En la primera, se trata de rechazar o bien eliminar las causas del estrés. Por
ejemplo, para una persona que posee dos o más empleos, esta estrategia puede
implicar el renunciar a uno de sus trabajos (quizás al que más le provoca más
estrés negativo). Para un estudiante universitario con una alta carga académica
(18 o 21 créditos) que induce un estrés negativo manifestado por malas notas,
sería darse de baja en aquella(s) clase(s) que anda mal.
De ser imposible eliminar la fuente estresora, se encuentra la otra alternativa. Esta
consiste en tratar de adaptarse a los niveles o cargas del estrés. Como dice el
refrán, "si no puedes combatirlos, únete a ellos". En otras palabras, a veces solo
existe la alternativa de vivir con el estresante. La clave es desarrollar e

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implementar una serie de medidas para el control de estas situaciones. Esto se
logra mediante las técnicas de relajamiento, meditación y el ejercicio y/o
actividades deportivas o recreativas
Medidas Prácticas para Reducir el Estrés Negativo:
La manera más efectiva de enfrentarse al distrés es tratar de evitar que surja su
presencia. Comenzaremos enumerando una serie de recomendaciones que nos
ayudarán a prevenir el estrés o a reducir su intensidad o efecto negativo que
pueda tener sobre la salud del individuo:
• No trabajes más de diez horas al día.
• Descansa entre tareas.
• Duerme de 7 a 8 horas al día.
• Escuchar música relajante.
• Practica un pasatiempo ("hobby") creativo.
• Realiza ejercicios moderados regularmente.
• Evita el uso de drogas (incluyendo el alcohol) y de otros medios artificiales
utilizados para aliviar el estrés.
• Visita al médico cuando sea necesario.
• Discute sobre tus problemas con alguna persona de confianza.
• Pide ayuda cuando la necesites, y visita a grupos que te puedan ayudar.
• Planifica y ordena tu trabajo.
• Lleva a cabo una cosa a la vez, y establece un orden de prioridades.
• No estés pendiente siempre a la hora.
• Haz las cosas sin prisa (al caminar, hablar, comer, entre otras).
• Evita las discusiones.
• Evita la competencia en el trabajo y en los juegos.
CONCLUSION:
Si bien el estrés es una situación con la que el hombre siempre estará en
contacto. Como hemos visto el estrés no solo es una situación negativa ya que
existe también el estrés positivo el cual se presentara tanto biológicamente en la

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persona o bien psicosocialmente, tras la realización de las actividades diarias de
esta. Teniendo que el estrés positivo es necesario para la vida de la persona.
Sin embargo el estrés negativo al ser provocado por estresores que alteran al
organismo, llevan al mismo a un estado de enfermedad.
El estrés no es un padecimiento irreversible, ya que la persona puede realiza
diversas actividades para contrarrestarlo, siendo actividades simples que llevaran
a la persona a la disminución del estrés y a un estado de bienestar y equilibrio, asi
como enseñándola a manejar sus situaciones cotidianas causantes del estrés.

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BIBLIOGRAFIA:
Kathya Rodriguez Valle, Nervios, Estrés E Insomnio, Editorial Selector, Mexico
2002.
http://books.google.com.mx/books?id=_LtNgQ6FpUAC&printsec=frontcover&dq=e
stres+sintomas&hl=es-
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q=estres%20sintomas&f=false
CAUSAS DEL ESTRÉS, PREVENCION Y CONTROL
http://www.geraldinemorgan.cl/Articles/Estres/ESTRES.pdf