Aprende a meditar desde casa y descubre los beneficios de hacerlo. Nuestra web es: http://meditarahora.blogspot.com/

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Meditar Ahora
Aprende a meditar desde casa y descubre los
beneficios de hacerlo
meditarahora.blogspot.com
¿Qué es la meditación?
¿Cómo meditar en casa?
¿Cuáles son los principales beneficios de ejercer la meditación?

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I. ¿Qué es la meditación?
Pensamiento o consideración de algo con atención y detenimiento
para estudiarlo o comprenderlo bien.
La meditación es el camino para aquietar y silenciar las
maquinaciones de la mente complicada. Meditar es restaurar el
estado de nuestra verdadera naturaleza interior para vivir en
armonía. Nos abre a la comprensión intuitiva y a un alto grado de
concentración, que no se basa en el pensamiento racional. Es una
forma de acallar los ruidos que distraen nuestra atención y energía
constantemente.
La meditación ofrece múltiples beneficios comprobados
científicamente. Un equipo de psiquiatras, liderado por el hospital
General de Massachusetts, realizaron un estudio que documenta
cómo la práctica de la meditación afecta positivamente a nuestro
cerebro. Según sus conclusiones, publicadas en Psychiatry Research,
seguir un programa de meditación durante ocho semanas puede
provocar considerables cambios positivos en las regiones cerebrales
relacionadas con la memoria, la autoconciencia, la empatía y el
estrés. Lo que hasta ahora pertenecía al ámbito espiritual nos
transforma físicamente y puede mejorar nuestro bienestar y salud.

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II. ¿Cómo meditar en casa?
Hay montones y montones de maneras de meditar. Pero nuestra
preocupación no es encontrar una forma perfecta de meditar sino de
lo que se trata es de alcanzar el hábito diario de la meditación. Y así
nuestro método será tan simple como sea posible.
Para meditar en casa necesitamos lo siguiente:
1. Comprometerse a sólo 2 minutos al día. Comience simplemente si
desea que el hábito se pegue. Puede hacerlo durante 5 minutos si se
siente bien al respecto, pero intenta concentrarte en el proceso al
menos durante 2 minutos cada día.
2. Procura escoger un momento sin estrés. No es un tiempo exacto
de días, pero una vez en general, al igual que por la mañana cuando
te despiertas, o durante la hora del almuerzo.
3. Busca un lugar tranquilo. A veces, temprano por la mañana es
mejor, antes de que otros en su casa podrían estar despierto y
haciendo mucho ruido. Otros podrían encontrar un lugar en un
parque o en la playa o algún otro entorno relajante. Realmente no
importa dónde - siempre y cuando puedas sentarte sin ser molestado
por unos minutos.
Para aprender a meditar desde casa puedes seguir algunas de las
guías para aprender a meditar que hemos preparado y existen en
Youtube multitud de videos con ejercicios de meditaciones guiadas
así como música para meditar que nos ayudará a concentrarnos.

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III. ¿Cuáles son los principales beneficios de ejercicios de
ejercer la meditación?
En un nivel físico, la meditación:
 Reduce la presión arterial alta
 Disminuye los niveles de lactato en sangre, lo que reduce los
ataques de ansiedad
 Disminuye cualquier dolor relacionado con la tensión, tales
como, dolores de cabeza tensionales, úlceras, insomnio,
problemas musculares y articulares
 Aumenta la producción de serotonina que mejora el estado de
ánimo y el comportamiento
 Mejora el sistema inmunológico
 Aumenta el nivel de energía, a medida que adquiera una fuente
interna de energía
Además a nivel mental…
La meditación trae el patrón de ondas cerebrales en un estado alfa
que promueve la curación. La mente se vuelve fresca, delicada y
hermosa. Con la práctica regular de la meditación se consigue reducir
la ansiedad, se mejora la creatividad, aumenta la felicidad, aumenta
la intuición. La meditación menor agudiza la mente mediante la
obtención de enfoque y se expande a través de la relajación.