El documento contiene 19 instrucciones para vivir una buena vida, incluyendo respetar a los demás, aprender las reglas para romperlas cuando sea necesario, pasar tiempo solo, abrazar el cambio pero no abandonar los valores, y compartir conocimientos para lograr la inmortalidad. También incluye instrucciones para enviar el "mantra" a otros para mejorar la propia vida, con más personas que lo reciban asociado con mayores mejoras esperadas.