1. Tec. sistemas
DIANA MURCIA

2. La ergonomía es la disciplina tecnológica que
trata del diseño de lugares de trabajo,
herramientas y tareas que coinciden con las
características fisiológicas, anatómicas,
psicológicas y las capacidades del trabajador.

3. El monitor o más específicamente la pantalla
tiene que estar en un ángulo de entre 5% y 25%
por la línea de nuestra visión horizontal
aproximadamente.
El monitor siempre debe estar centrado con
respecto a nosotros, Brillo y contraste y
tamaño de la fuente.

4. -Estable durante su uso. (evitar deslizamientos
sobre la superficie que reposa).
- Teclas cóncavas, suaves en su manipulación y que
no produzcan ruidos al accionarlas.
- Espacio necesario delante para poder apoyar
cómodamente las manos. (Reduce fatiga en brazas
y lesión en la espalda).
- Justo debajo del monitor. (evitar en superficies
laterales, esto obliga a girar la cabeza)

5. De nada sirve contar con un equipo
ergonómicamente preparado si luego trabajamos
sobre una mesa en la que no nos caben las piernas
o nos sentamos en sillas sin respaldos. Las malas
posturas representan el 75% de las lesiones.
SILLAS
- Estable. (evitar desplazamientos involuntarios)
- Graduable en cuanto a altura, en su defecto, los
pies deben estar apoyados en el piso, en caso
contrario: reposapiés.
- Respaldo es obligatorio.

6. Pausas y Ejercicios
- Pausas cortas y frecuentes ofrecen mejores
resultados que pocas y prolongadas. (no estar mas
de una hora sin moverse)
- Mientras trabaja, con los pies juntos, levante
primero los talones y luego las puntas.
- Mover en círculos los hombros delante y atrás.
- El principio fundamental dice que cuanto menor
sea la iluminación mejor.

7. Las lesiones múltiples por sobrecarga consecuencia
de la adopción de malas posturas cuando estamos
sentados frente al ordenador es un mal que sufren
cada vez más personas y a más temprana edad.
LO MAS IMPORTANTE SOBRE LA POSTURA FRENTE
AL ORDENADOR ES:
- Sentarse en el fondo de la silla
- Regular la altura de la silla
- Apoyar los brazos en el posa brazos
- Tener brazo del ratón para no lastimar los
hombros
- Ajustar la pantalla del monitor para que la vista
se dirija ligeramente hacia abajo