2. La ergonomía, por lo tanto, analiza
la interacción entre el ser humano y
otros elementos de un sistema con
el objetivo de promover el bienestar
humano y el rendimiento del
sistema.
La ergonomía se propone que
las personas y
la tecnología funcionen en armonía.
Para esto se dedica al diseño de
puestos de trabajo, herramientas y
utensilios que, gracias a sus
características, logren satisfacer las

3. Inclinando el monitor
de modo que la tapa
de la pantalla se
encuentre más cerca
del usuario que la
parte inferior de la
pantalla, puede
permitir que la visión
sea más natural,
aumentando
funcionamiento visual
y reduciendo más
lejos la tensión en los

4. Al manipular un teclado, las
manos adoptan una posición
forzada hacia afuera. Los
movimientos rápidos y
repetitivos pueden provocar
tendinitis, tenosinovitis, o
cualquier lesión asociada a
dichos sobreesfuerzos,
especialmente si la estación de
trabajo no esta organizada
adecuadamente. Cada vez
existen en el mercado más
componentes que corrigen
esto, como los teclados
ergonómicos o los

5. • El acabado de las superficies de
trabajo deberá tener aspecto mate,
con el fin de minimizar los reflejos y
su color no debería ser
excesivamente claro u oscuro. Las
superficies del mobiliario deben
carecer de esquinas o aristas
agudas.
• Ser posible, deben ser regulables
en altura comprendidas entre los 32
y 35 cm.
La altura dependerá de las medidas
de los trabajadores, pero se
recomienda, que el pie apoye
totalmente en el suelo y que la
rodilla forme un ángulo de 90º.

6. • La postura correcta para sentarse
frente al computador
• Para que evites dolores y fatigas
musculares, debes mantener todas
las zonas del cuerpo de la siguiente
forma:
• Cuello: Mantén la mirada siempre
hacia el frente, evitando la torsión del
cuello. La parte superior de la
pantalla debe quedar a la altura de tu
línea horizontal de visión.
• Hombros: Siempre los debes tener
relajados.
• Codos: Déjalos apoyados y pegados
a tu cuerpo manteniendo un ángulo
de entre 90° y 100°.
• Brazos: No digites con los brazos en
suspensión.

7. • Antebrazos: Apóyalos sobre el
escritorio. La silla que utilices también
debe contar con apoya brazos.
• Muñecas: Tienen que estar relajadas,
alineadas respecto al antebrazo,
evitando desviaciones.
• Espalda: Debes mantener su
curvatura natural y siempre apoyada
en el respaldo.
• Cadera: Mantén un ángulo de entre
90° a 100°, con los muslos paralelos
al suelo.
• Rodillas: Deben formar un ángulo
mayor a 90°, evita flectar las piernas.
• Pies: Mantenerlos apoyados sobre el
piso.
• Vista: Cada cierto tiempo realiza el
ejercicio de mirar un punto lejano (a