El documento habla sobre las urbanizaciones. Se define una urbanización como un conjunto de construcciones situadas en un antiguo medio rural junto a otras poblaciones. Los terrenos se dividen en polígonos, manzanas y parcelas con acceso a calles y servicios básicos. Las urbanizaciones suelen estar formadas por viviendas y edificios modernos.

1. Una urbanización es un conjunto de construcciones situadas generalmente en un antiguo medio rural junto a otras
poblaciones.
Los terrenos urbanizables sobre los que se va a asentar una urbanización, se dividen en polígonos, éstos en manzanas
urbanas, las cuales deben estar delimitadas por caminos o calles y estas manzanas estarán compuestas por una o
más parcelas que tendrán siempre acceso a una calle. Las parcelas podrán poseer una , con servicio
de electricidad, agua potable,alcantarillado, recogida de basura, como mínimo y correo]]s y transporte urbano si es
posible. Entre las diversas manzanas es obligatorio reservar zonas de parques y jardines de uso público.
Por lo general de viviendas y edificios modernos. Corresponde a lo que en México, Honduras y denominan colonias.
En España, se suele entender por urbanización las zonas residenciales situadas a las afueras de los núcleos urbanos,
en zona costera (formada típcamente por unifamiliares adosados o bloques de apartamentos) o en el interior (formada
por bungalows o ayudado a mucha gente a salir adelante en sus proyectos de vida
Salud (del latín "salus, -ūtis") es el estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia
de infecciones o enfermedades, según la definición de laOrganización Mundial de la Salud realizada en su
constitución de 1946.1 También puede definirse como el nivel de eficacia funcional o metabólica de un organismo
tanto a nivel micro (celular) como en el macro (social). En 1992 un investigador agregó a la definición de la
OMS: "y en armonía con el medio ambiente", ampliando así el concepto.
"La salud se mide por el shock que una persona pueda recibir sin comprometer su sistema de vida. Así, el sistema de vida se convierte en
criterio de salud. "una persona sana es aquella que puede vivir sus sueños no confesados plenamente"...
Moshé Feldenkrais
"La salud es principalmente una medida de la capacidad de cada persona de hacer o convertirse en lo que quiere ser."...
René Dubos
La forma física, es la capacidad que tiene el cuerpo para realizar cualquier tipo de ejercicio donde muestra que tiene
resistencia, fuerza, agilidad, habilidad, subordinación, coordinación y flexibilidad.
Existe también la salud mental, la cual se caracteriza por el equilibrado estado psíquico de una persona y su
autoaceptación (gracias al autoaprendizaje y autoconocimiento); en palabras clínicas, es la ausencia de cualquier tipo
de enfermedad mental.
Contenido
[ocultar]
• 1 El Ejercicio Físico

2. • 2 Nutrición
• 3 Salud mental
• 4 La personalidad saludable
• 5 Factores que influyen en la salud
o 5.1 Biología Humana
o 5.2 Ambiente
o 5.3 Ambiente doméstico
o 5.4 Forma de vida
o 5.5 Organización del cuidado de la Salud
• 6 Referencias
• 7 Enlaces externos
El Ejercicio Físico [editar]
El ejercicio físico es cualquier movimiento corporal repetido y destinado a conservar la salud o recobrarla. A
menudo tambien es dirigido hacia el mejoramiento de la capacidad atlética y/o la habilidad. El ejercicio físico
frecuente y regular es un componente necesario en la prevención de algunas enfermedades como
problemas cardíacos, enfermedades cardiovasculares,Diabetes mellitus tipo 2, sobrepeso, dolores de espalda entre
otras.
El ejercicio físico se debe practicar con mesura y de forma equilibrada, prestando atención a los cambios físicos
internos para aprender a comprender la relación causa-efecto entre el movimiento físico concreto y su efecto directo
con los cambios internos percibidos.
El ejercicio físico excesivo no es recomendable porque puede llevar a un desgaste físico de ciertas partes del cuerpo.
Por eso, cabe insistir en el equilibrio de fuerzas, tanto internas como externas, y a ello ayuda el autoconocimiento
mediante un crítico autoanálisis (autoexámenes de conciencia mientras se desarrolla la actividad física).
El ejercicio físico es necesario para una salud equilibrada; además, debe complementarse con una dieta balanceada y
una adecuada calidad de vida.(Ortega, G. 2007,pps).Sus beneficios pueden resumirse en los siguientes puntos:
 Aumenta la vitalidad, por lo que proporciona más energía y capacidad de trabajo.
 Auxilia en el combate a estrés, ansiedad y depresión.
 Incrementa autoestima y autoimagen.
 Mejora tono muscular y resistencia a la fatiga.
 Facilita la relajación y disminuye tensión.
 Quema calorías, ayudando a perder peso excesivo o a mantenerse en el peso ideal.

3.  Ayuda a conciliar el sueño.
 Fomenta la convivencia entre amigos y familiares, además de que da oportunidad de conocer gente.
 Reduce la violencia en personas muy temperamentales.
 Favorece estilos de vida sin tabaco, alcohol y drogas.
 Mejora la respuesta sexual.
 Atenúa la sensación de aislamiento y soledad entre ancianos.
 Fortalece los pulmones y con ello mejora la circulación de oxígeno en la sangre.
 Disminuye colesterol y riesgo de infarto, y regulariza la tensión arterial.
 Es eficaz en el tratamiento de depresión.
 Estimula la liberación de endorfinas, las llamadas "hormonas de la felicidad".
 Permite una distracción momentánea de las preocupaciones, con lo que se obtiene tranquilidad y mayor claridad
para enfrentarlas más adelante.2
La cantidad mínima para prevenir enfermedades es 30 minutos diarios de actividad física moderada. Otros hábitos
que deben combinarse con la realización de ejercicio son: la buena alimentación, el descanso adecuado, la higiene y
evitar el consumo de sustancias perjudiciales para el organismo, como el tabaco, el alcohol y otros estimulantes.Para
esto debemos requirir para un centro de ESSALUD
Nutrición [editar]
La nutrición es una ciencia que estudia la relación entre la dieta, los estados de la salud y la enfermedad. Los
nutriólogos son los profesionales de salud que se especializan en este campo que pueden proporcionar consejos e
intervenciones dietéticas seguras.
Entre los extremos de salud óptima y muerte por hambre o desnutrición, hay una variedad de enfermedades que
pueden ser causadas o aliviadas por cambios en la dieta. Las carencias, excesos y desequilibrios en la dieta pueden
producir impactos negativos sobre la salud, que puede conducir a enfermedades como
el escorbuto, obesidad u osteoporosis, así como problemas conductuales y psicológicos. Además, la ingestión
excesiva de elementos que no tienen ningún papel evidente en la salud (ejemplo plomo, mercurio, dioxinas entre
otros) puede incurrir en efectos tóxicos y potencialmente mortales, dependiendo de la dosis.
Cabría mencionar el ciclo de Krebs en todo el procesamiento de los elementos que componen la dieta.
La ciencia de nutrición intenta entender como y por qué aspectos específicos dietéticos influyen en la salud.
Salud mental [editar]
La salud mental es un concepto que se refiere al bienestar emocional y psicológico del individuo. Merriam-
Webster define salud mental como: “estado del bienestar emocional y psicológico en el cual un individuo pueda

4. utilizar sus capacidades cognitivas y emocionales, funcionar en sociedad, y resolver las demandas ordinarias de la
vida diaria.”
Según la OMS, no hay una definición oficial de salud mental, Las diferencias culturales, evaluaciones subjetivas, y la
competición de teorías profesionales, hacen difícil definir "la salud mental". En general, la mayor parte de expertos
convienen que la salud mental y las enfermedades mentales no son contrarios. En otras palabras, la ausencia de un
desorden mental reconocido, no es necesariamente un indicador de contar con salud mental (probablemente debido al
desconocimiento de la gran variedad de estados mentales aún por definir, y la corta edad de la ciencia médica en
general tal como la conocemos hoy en día, y en especial de la ciencia que intenta definir con más exactitud estos
trastornos o complejos salud-enfermedad que es la psiquiatría).
La personalidad saludable [editar]
En la antigua Grecia nada se sabía de virus y bacterias, pero ya reconocían que la personalidad y sus características,
desempeñan un rol fundamental en los orígenes de la enfermedad.
Galeno, una figura gigantesca del mundo antiguo, ya observó la existencia de un vínculo muy estrecho entre
la melancolía y el cáncer de mama. De este modo, en estos primeros enfoques médicos, encontramos tempranamente
un criterio holístico en la consideración de la salud y la enfermedad.
Platón remarcaba que la buena educación es la que tendía con fuerza a mejorar la mente juntamente con el cuerpo.
Reconocía, de alguna manera, que la salud corporal conduce a lahigiene mental, pero, al mismo tiempo, que el buen
estado mental predispone al buen estado corporal. Así, establecía, específicamente, que el alma "buena", por su
propia excelencia, mejora al cuerpo en todo sentido.
En los tiempos actuales, desde el siglo XX, especialmente, pero también desde mucho antes -e incluso en la medicina
oriental antigua-, se comienza a reconocer la necesidad de una concepción holística de la salud. En este sentido, tal
vez la lección que haya que aprender de modo definitivo y cabal es que "somos básicamente lo que pensamos".
La concepción psicosomática nos obliga a atender nuestra interioridad como causa posible de perturbaciones del
cuerpo. Esto es reconocido unánimemente por la clínica occidental, que ve que en los consultorios un altísimo
porcentaje de consultas responde a distorsiones de la mente o de la personalidad, en sentido amplio.
Este nuevo enfoque no es dualista a la manera |cartesiana. Concibe al hombre como una unidad, en la que con mucha
frecuencia anidan los poderes curativos, que estimulados, ayudan a resolver los problemas somáticos. La filosofía
médica no materialista de este modo va incrementándose en el mundo en que otrora pudo predominar la medicina
convencional.
Factores que influyen en la salud [editar]
Según el reporte de LaLonde, del año 1974 realizado en Canadá, sugiere que existen cuatro determinantes generales
que influyen en la salud, a los cuales llamó, “biología humana”, “ambiente”, “Forma de vida” y la “organización del

5. cuidado de la salud" Una Nueva perspectiva de la salud de los canadienses] De esta manera, la salud es mantenida
por la ciencia y la práctica de medicina, pero también por esfuerzo propio. Fitness, una dieta saludable, manejar
el estrés, el dejar de fumar y de abusar de otras sustancias nocivas entre otras medidas son pasos para mejorar la
salud de alguien. Por otra parte, el estilo de vida es el conjunto de comportamientos o aptitudes que desarrollan las
personas, es decir, pueden ser saludables o nocivas para la salud y además podemos encontrar que es la causa de
las enfermedades dentro del factor huésped.
Biología Humana [editar]
Es el estudio de la vida del ser humano.
Ambiente [editar]
Son todos aquellos factores que provienen del exterior y sobre los cuales el ser humano "no tiene control".
Un informe, publicado el 4 de marzo de 2008 por la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico
(OCDE), advierte que "la contaminación del aire va a tener efectos crecientes sobre la salud a nivel mundial"; y si no
se hace nada para remediarlo -como ha venido sucediendo hasta ahora-, advierte, en 2030 "el número de
fallecimientos prematuros relacionados con el ozono troposférico se multiplicará por cuatro"
Ambiente doméstico [editar]
Son todos aquellos factores que provienen del exterior y sobre los cuales el ser humano sí tiene control. Los
productos químicos domésticos alteran gravemente el ambiente doméstico y pasan a las personas a través de los
alimentos a los cuales contaminan fácilmente por estar almacenados en los mismos habitaculos durante periodos de
tiempo.
Forma de vida [editar]
Es la suma de decisiones por parte de los individuos que afectan a su salud de una u otra manera.
Organización del cuidado de la Salud [editar]
Consiste en la cantidad, calidad y arreglo en la provisión de cuidados de la salud.

6. La alimentación, tiene que ser una de las principales preocupaciones del ser humano. De la alimentación,
dependerá en gran medida, que el ser humano lleve una vida saludable.
La alimentación debe ser, por sobre todas las cosas, balanceada. No hay que ingerir un solo grupo de
comidas, ni tampoco, exagerar en la ingesta de un tipo de alimento.
Por lo mismo existe la pirámide de los alimentos. En la cual, el primer grupo, está compuesto por los
cereales, el arroz, etc. Este primer nivel, demuestra la prioridad que hay que darle a estos alimentos. O
sea, la primera. Luego vienen las verduras y las frutas. Asimismo, las carnes de vacuno, ave y cerdo.
Como último y esto es lo más importante de la misma, las grasas y azúcares. En una buena alimentación,
hay que evitar la ingesta de ambas, al mínimo. Ya que las dos, tanto grasa, como azúcar, pueden
provocar gravísimas enfermedades al organismo. Como la diabetes y los problemas cardíacos, por
acumulación de colesterol en las arterias.
Por lo mismo se dijo, que hay que mantener siempre, una alimentación balanceada. El hombre no vive
para comer, sino que come, para vivir.
Los hábitos dentro de la alimentación, deben ser generados desde que la persona es muy pequeña. En
los niños hay que trabajar la alimentación. Ya que cuando se es adulto, es muy difícil lograra un cambio
en las costumbres de alimentación, que tenga aquella persona. Con el tema de los niños, es más que
nada, ya que cuando se es pequeño, se van creando las células adiposas. Con son las que van a ir
acumulando grasa durante nuestro trayecto por la vida. Y entre más grandes sean cuando uno es
pequeño, más probabilidad de ser obeso, tendrá uno de ser cuando adulto. Por lo mismo, dentro de la
alimentación de un niño, se debe incorporar todo tipo de alimento, a excepción de las grasas y los
azucares.
La alimentación es base, para poder llegar de la mejor forma, cuando uno sea un adulto mayor.
Comúnmente, aquellas personas que no cuidaron su alimentación al momento de ser jóvenes, llegan muy
mal a su vejez. Con varios problemas en el organismo y un sobrepeso, que dificulta, su ya complejo vivir.

7. La nutrición es el proceso biológico en el que los organismos asimilan los alimentos y los líquidos necesarios para
el funcionamiento, el crecimiento y el mantenimiento de sus funciones vitales. La nutrición también es la ciencia que
estudia la relación que existe entre los alimentos y la salud, especialmente en la determinación de una dieta.
Aunque alimentación y nutrición se utilizan frecuentemente como sinónimos, son términos diferentes ya que:
 La nutrición hace referencia a los nutrientes que componen los alimentos y comprende un conjunto de
fenómenos involuntarios que suceden tras la ingestión de los alimentos, es decir, la digestión, la absorción o
paso a la sangre desde el tubo digestivo de sus componentes o nutrientes, y su asimilación en las células del
organismo. La nutrición es la ciencia que examina la relación entre dieta y salud. Los nutricionistas son
profesionales de la salud que se especializan en esta área de estudio, y están entrenados para proveer consejos
dietéticos.
 La alimentación comprende un conjunto de actos voluntarios y conscientes que van dirigidos a la elección,
preparación e ingestión de los alimentos, fenómenos muy relacionados con el medio sociocultural y económico
(medio ambiente) y determinan al menos en gran parte, los hábitos dietéticos y estilos de vida.
Muchas enfermedades comunes y sus síntomas frecuentemente pueden ser prevenidas o aliviadas con una buena
nutrición; por esto, la ciencia de la nutrición intenta entender cómo y cuales son los aspectos dietéticos específicos
que influyen en la salud.
El propósito de la ciencia de la nutrición es explicar la respuesta metabólica y fisiológica del cuerpo ante la dieta.
Con los avances en biología molecular, bioquímica y genética la ciencia de la nutrición está adicionalmente
desarrollándose en el estudio del metabolismo, lo cuál procura conectar a la dieta y la salud a través del lente de los
procesos bioquímicos. El cuerpo humano está hecho de compuestos químicos tales como agua, aminoácidos
(proteínas), ácidos grasos (lípidos), ácidos nucleicos (ADN/ARN) y carbohidratos (por ejemplo azúcares y fibra).
Una nutrición adecuada es la que cubre:
 Los requerimientos de energía a través de la metabolización de nutrientes como
los carbohidratos, proteínas y grasas. Estos requerimientos energéticos están relacionados con el gasto
metabólico basal, el gasto por la actividad física y el gasto inducido por la dieta.
 Las necesidades de micronutrientes no energéticos como las vitaminas y minerales.
 La correcta hidratación basada en el consumo de bebidas, en especial del agua.
 La ingesta suficiente de fibra dietética.
Los objetivos dietéticos se representan mediante diferentes recursos gráficos, uno de ellos es la pirámides de los
alimentos.
Contenido

8. [ocultar]
• 1 Tipos de nutrición en los seres vivos.
• 2 Historia de la nutrición
• 3 Controversias de la nutrición en los países occidentales
• 4 Pirámide nutricional
• 5 Alimentos y Nutrientes
• 6 Referencias
• 7 Véase también
• 8 Enlaces externos
Tipos de nutrición en los seres vivos. [editar]
 Nutrición autótrofa (la que llevan a cabo los organismos que producen su propio alimento). Los seres autótrofos
son organismos capaces de sintetizar sustancias esenciales para su metabolismo a partir de sustancias
inorgánicas. El término autótrofo procede del griego y significa "que se alimenta por sí mismo".
Los organismos autótrofos producen su masa celular y materia orgánica, a partir del dióxido de carbono, que es
inorgánico, como única fuente de carbono, usando la luz o sustancias químicas como fuente de energía. Las plantas y
otros organismos que usan la fotosíntesis son fotolitoautótrofos; las bacterias que utilizan la oxidación de compuestos
inorgánicos como el anhídrido sulfuroso o compuestos ferrosos como producción de energía se llaman
quimiolitotróficos. Los seres heterótrofos como los animales, los hongos, y la mayoría de bacterias y protozoos,
dependen de los autótrofos ya que aprovechan su energía y la de la materia que contienen para fabricar moléculas
orgánicas complejas. Los heterótrofos obtienen la energía rompiendo las moléculas de los seres autótrofos que han
comido. Incluso los animales carnívoros dependen de los seres autótrofos porque la energía y su composición
orgánica obtenida de sus presas procede en última instancia de los seres autótrofos que comieron sus presas.
 Nutrición heterótrofa (la que llevan a cabo aquellos organismos que necesitan de otros para vivir). Los
organismos heterótrofos (del griego "hetero", otro, desigual, diferente y "trofo", que se alimenta), en contraste
con los autótrofos, son aquellos que deben alimentarse con las sustancias orgánicas sintetizadas por otros
organismos, bien autótrofos o heterótrofos a su vez. Entre los organismos heterótrofos se encuentra multitud de
bacterias y los animales.
Según el origen de la energía que utilizan los organismos hetrótrofos, pueden dividirse en:

9. Fotoorganotrofos: estos organismos fijan la energía de la luz. Constituyen un grupo muy reducido de organismos que
comprenden la bacteria purpúrea y familia de seudomonadales. Sólo realizan la síntesis de energía en presencia de
luz y en medios carentes de oxígeno.
Quimiorganotrofos: utilizan la energía química extraída directamente de la materia orgánica. A este grupo pertenecen
todos los integrantes del reino animal, todos del reino de los hongos, gran parte de los moneras y de las
arqueobacterias
Los heterótrofos pueden ser de dos tipos fundamentalmente: Consumidores, o bien saprótrofos y descomponedores.
Los autótrofos y los heterótrofos se necesitan mutuamente para poder existir.
Historia de la nutrición [editar]
Desde la aparición del hombre sobre la tierra, el tipo de alimentos que éste ha tenido que ingerir para su sustento, ha
variado a través de los "tiempos", debido a que se vio obligado a adaptar a aquellos que tenía más próximos y le era
más fácil obtener con las escasas herramientas que poseía. Como por ejemplo, sirva citar los estudios sobre los restos
del ser humano más antiguo encontrado hasta la fecha (nos referimos al hombre de Atapuerca-Burgos).
Se ha llegado a la conclusión de que era carroñero y practicaba el canibalismo,1 2 y que disputaba sus "manjares" con
otros animales de iguales características alimenticias. En su andar en busca de víveres, se iba encontrando nuevos
tipos a los que se veía obligado a adecuar. La disponibilidad de la caza mayor iba disminuyendo y tenía que
alimentarse de la caza menor, del marisco (en algunas áreas) y sobre todo de plantas comestibles. Esta fase
adaptativa empezó hace unos 100.000 años.
Se cita que los últimos en sufrir estas restricciones, hace unos 30.000 años, han sido los habitantes de unas zonas
muy determinadas (dos regiones del Oriente Medio). Sin embargo, en la Península Ibérica hace menos de 20.000
años (Freeman, 1981) la carne aún suponía más del 50% de la dieta habitual.
Hace unos 12.000 años (Cavalli-Sforza, 1981; Trowell, 1981) se inicia la primera revolución agrícola. Esto suponía
una fuente fija de proteínas. Debemos tener en cuenta la gran variabilidad en las cifras recogidas en las cosechas; lo
que conllevaba una alimentación irregular y a épocas de hambre. El resultado final de las recolecciones se veía muy
afectado por la climatología, contra la cual era muy difícil luchar. El almacenamiento de sobrantes, en años buenos
de producción, tampoco era el más eficaz. Lo que ocasionaba una alimentación irregular.
Lentamente el tipo de manutención fue variando hasta nuestros días, en los que el conocimiento sobre el tema es
mayor. Pero el asunto no está cerrado todavía. Siguen los estudios para un mejor entendimiento y para aportar las
soluciones adecuadas.
Los humanos han evolucionado como omnívoros cazadores - recolectores a lo largo de los pasados 250.000 años. La
dieta del humano moderno temprano varió significativamente dependiendo de la localidad y el clima. La dieta en los
trópicos tiende a estar basada preferentemente en alimentos vegetales, mientras que la dieta en las latitudes altas

10. tienden más hacia los productos animales. El análisis de restos craneales y pos craneales de humanos y de animales
del neolítico, junto con estudios detallados de modificación ósea han mostrado que el canibalismo también estuvo
presente entre los humanos prehistóricos [1].
La agricultura se desarrolló hace aproximadamente 10.000 años en múltiples localidades a través del mundo,
proporcionando cereales tales como trigo, arroz y maíz con alimentos básicos tales como: pan y pasta. La agricultura
también proporcionó leche y productos lácteos, e incrementó marcadamente, la disponibilidad de carnes y la
diversidad de vegetales. La importancia de la pureza de los alimentos fue reconocida cuando el almacenaje masivo
condujo a manifestaciones y riesgos de contaminación.
El cocinar se desarrolló a menudo como una actividad ritualista, debido a la preocupación por la eficiencia y la
fiabilidad, requiriendo la adherencia a recetas y procedimientos estrictos, y en respuesta a la demanda de pureza y
consistencia en el alimento [2].
Desde la antigüedad hasta 1900
El primer experimento nutricional registrado es encontrado en la Biblia en el libro de Daniel. Daniel y sus amigos
fueron capturados por el rey de Babilonia durante la invasión de Israel. Seleccionados como sirvientes de la corte
ellos iban a participar en las finas comidas y los vinos del rey. Sin embargo, ellos lo objetaron prefiriendo vegetales
(legumbres) y agua de acuerdo con sus restricciones dietéticas judías. El administrador del rey a regañadientes
accedió a un estudio. Daniel y sus amigos recibieron su dieta por 10 días y fueron entonces comparados con los
hombres del rey. Pareciendo más saludables se les permitió continuar con su dieta.
475 a. C.: Anaxágoras declara que la comida es absorbida por el cuerpo humano y por lo tanto contiene
"homeomerics" (componentes generativos), deduciendo por lo tanto la existencia de nutrientes.
400 a. C.: Hipócrates decía, "deja que la comida sea tu medicina y la medicina sea tu comida".
1500: el científico y artista Leonardo da Vinci comparó el metabolismo con una vela ardiendo.
1747: el Dr. James Lind, un médico de la marina británica realizó el primer experimento científico en nutrición,
descubriendo que el jugo de lima salvó de escorbuto (un desorden hemorrágico mortal y doloroso) a los marineros
que estuvieron en el mar por años. El descubrimiento fue ignorado por 40 años, después de los cuales los marineros
británicos comenzaron a ser conocidos como los "limeros". La vitamina que se encuentra en el jugo de lima no sería
identificada por los científicos hasta 1930.
1770: Antoine Lavoisier, el "Padre de la Nutrición y la Química" descubrió los detalles del metabolismo,
demostrando que la oxidación de los alimentos es la fuente de calor corporal.
1790: George Fordyce reconoció el calcio como necesario para la sobrevida de las aves de corral.
Comienzos de 1800

11. Los elementos carbón, nitrógeno, hidrógeno y oxígeno fueron reconocidos como los componentes primarios de la
comida, y fueron desarrollados métodos para medir su proporción.
1816: François Magendie descubre que perros alimentados sólo con carbohidratos y grasa pierden su proteína
corporal y mueren en pocas semanas, sólo perros alimentados con proteínas sobrevivieron, identificando las
proteínas como un componente esencial de la dieta.
1840: Justus Liebig descubre el makeup químico de carbohidratos (azúcares), grasas (deácidos grasos) y proteínas
(aminoácidos).
1860: Claude Bernard descubre que la grasa corporal puede ser sintetizada partir de carbohidratos y proteínas,
mostrando que la energía en la glucosa sanguínea puede ser almacenada como grasa o glucógeno.
Comienzos de 1880
Kanehiro Takaki observó que los marineros japoneses desarrollaron Beriberi (o neuritis endémica, una enfermedad
causante de problemas cardíacos y parálisis) pero los marineros británicos no lo desarrollaban. Agregando leche y
carne a la dieta japonesa previno la enfermedad.
1896: Baumann observó yodo en la glándula tiroides.
1897: Christian Eijkman trabajó con nativos de Java, que sufrían de beriberi. Eijkman observó que gallinas
alimentadas con la dieta nativa de arroz blanco desarrollaron síntomas de Beriberi, sólo permanecieron saludables
cuando fueron alimentadas con arroz marrón no procesado con la fibra exterior intacta. Eijkman curó a los nativos al
alimentarlos con arroz marrón, descubriendo que el alimento puede curar la enfermedad. Más de dos décadas
después, nutricionistas aprendieron que la fibra exterior del arroz contiene vitamina B1, también conocida como
Tiamina.
Desde 1900 hasta 1941
Comienzos de 1900: Carl Von Voit y Max Rubner dependientemente miden el gasto energético calórico en
diferentes especies de animales, aplicando los principios de la física en la nutrición.
1906: Wilcock and Hopkins mostraron que el aminoácido triptófano era necesario para la supervivencia del
ratón. Gowland Hopkins reconoció factores accesorios de los alimentos diferentes en las calorías, proteínas y
minerales, como materiales orgánicos y esenciales para la salud, los cuales el organismo no puede sintetizar.
1907: Stephen M. Babcock y Edwin B. Hart llevaron a cabo el experimento del cereal único. Este experimento se
realizó durante 1911.
1912: Casimir Funk acuñó el término vitamina, un factor vital en la dieta, a partir la palabra "vital" porque estas
sustancias desconocidas prevenían el escorbuto, Beriberi y la Pelagra y "amino", pensando que eran derivadas del
amonio.

12. 1913: Elmer McCollum descubrió las primeras vitaminas, la vitamina liposoluble A y la vitamina hidrosoluble B (en
1915; en la actualidad se sabe que es un complejo de varias vitaminas e hidrosolubles) y la sustancia desconocida
que prevenía el escorbuto fue llamada vitamina C. Lafayette Mendel y Thomas Osborneen también realizaron
trabajos pioneros sobre las vitaminas A y B.
1919: Sir Edward Mellan identificó incorrectamente el raquitismo, como una deficiencia de vitamina A, porque él
logró curarla en perros con aceite de hígado de bacalao [3].
1922: McCollum destruyó la vitamina A en el aceite de hígado de bacalao. Sin embargo encontró que aun así curaba
el raquitismo, nombrándola vitamina D.
1922: H. M. Evans y L. S. Bishop descubrieron la vitamina E, como un factor esencial para el embarazo de la rata,
llamándolo factor alimentario X, hasta 1925.
1925: Hart descubrió que cantidades traza de cobre son necesarios para la absorción de hierro.
1927: Adolf Otto Reinhold Windaus sintetizó vitamina D, por lo cual ganó el premio Nobel en química en 1928.
1928: Albert Szent-Gyorgyi aisló ácido ascórbico, y en 1932 probó que este era vitamina C, previniendo el
escorbuto. En 1935 lo sintetizó y en 1937 ganó el Premio Nobel a sus esfuerzos. Al mismo tiempo Szent-Gyorgyi
dilucidó el ciclo del ácido cítrico.
1930: William Cumming Rose identificó los aminoácidos esenciales, componentes necesarios de las proteínas los
cuales no pueden ser sintetizados por el organismo.
1935: Underwood and Marston independientemente descubrieron la necesidad de cobalto.
1936: Eugene Floyd Dubois mostró que el desempeño en el trabajo y la escuela están relacionados con la ingesta
calórica.
1938: La estructura química de la vitamina E, es descubierta por Erhard Fernholz, y es sintetizada por Paul Karrer.
1940: Elsie Widdowson y otros, redactaron el racionamiento de acuerdo a principios nutricionales en el Reino
Unido.
1941: Las primeras raciones dietéticas recomendadas (Recommended Dietary Allowances) fueron establecidas por el
Consejo Nacional de Investigación.
Recientemente
1992: El departamento de agricultura de los Estados Unidos introduce la pirámide alimentaria.
2002: estudios muestran la selección entre la nutrición y el comportamiento violento.
==

13. Nutrición y salud == Existen seis clases principales de nutrientes que el cuerpo necesita: carbohidratos, proteínas,
grasas, vitaminas, minerales y agua. Es importante consumir diariamente sus seis nutrientes para construir y
mantener una función corporal saludable.
Una salud pobre puede ser causada por un desbalance de nutrientes ya sea por exceso o deficiencia. Además la
mayoría de los nutrientes están involucrados en la señalización de células (como parte de bloques constituyentes, de
hormonas o de la casacada de señalización hormonal), deficiencia o exceso de varios nutrientes afectan
indirectamente la función hormonal. Así, como ellos regulan en gran parte, la expresión de genes, las hormonas
representan un nexo entre la nutrición y, nuestros genes son expresados, en nuestro fenotipo. La fuerza y naturaleza
de este nexo están continuamente bajo investigación, sin embargo, observaciones recientes han demostrado el rol
crucial de la nutrición en la actividad y función hormonal y por lo tanto en la salud.
De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud [(WHO: 1996)], más que el hambre, el verdadero reto hoy en día
es la deficiencia de micronutrientes (vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales) que no permiten al organismo
asegurar el crecimiento y mantener sus funciones vitales.
Reconociendo el potencial inherente a la microalga Spirulina (Spirulina Platensis), para contrarrestar la malnutrición
y su severo impacto negativo al de múltiples niveles de la sociedad especialmente en los países en desarrollo y los
menos desarrollados, la comunidad internacional afirma su convicción uniendo esfuerzos de formar la institución
intergubernamental por el uso de esta alga contra la malnutrición (IIMSAM).
De todos es sabido el dicho que una persona es lo que come. Existen múltiples enfermedades relacionadas o
provocadas por una deficiente nutrición, ya sea en cantidad, por exceso o defecto, o por mala calidad:
 Aterosclerosis.
 Algunos cánceres.
 Diabetes Mellitus.
 Obesidad.
 Hipertensión arterial.
 Avitaminosis: son poco frecuentes en los países occidentales como el beriberi, el raquitismo, el escorbuto,
la pelagra.
 Desnutrición: que provoca el síndrome de kwashiorkor.
 Bocio endémico.
 Bulimia nerviosa.
 Anorexia nerviosa.
 Vigorexia

14. Una mala nutrición también provoca daños bucales, debido a que en el momento en que el cuerpo deja de recibir los
nutrientes necesarios para la renovación de los tejidos, su boca se vuelve más susceptible a las infecciones.
[cita requerida]
El exceso de carbohidratos, almidones y azúcares producen ácidos de la placa que se adhieren al esmalte,
causando así su destrucción.[cita requerida]
Controversias de la nutrición en los países occidentales [editar]
Fuentes de consumo de energía diaria a nivel global3 diferenciando entre países desarrollados y países en vías de desarrollo. El hecho de
que los hábitos de consumo en los países en vías de desarrollo (~90% de la población global) van a cambiar hacia una dieta con
proporciones elevadas de productos de origen animal hace suponer que agravará el problema ecológico de una agricultura basada en
productos de origen animal que usan aproximadamente 10 veces la energía requerida para un equivalente en productos veganos
 Disparidad en la disponibilidad de alimentos en los países desarrollados y en las poblaciones del tercer mundo,
que padecen hambre y pobreza.
 Aún no se ha determinado la cantidad recomendada de productos lácteos en la población adulta y su situación en
la pirámide de alimentos. Se sabe que los lácteos contienen grasas saturadas no recomendables y que al desnatar
la leche, se elimina el calcio y la vitamina D. Tiene sentido que se haga publicidad del enriquecimiento de la
leche desnatada con vitamina D o calcio, cuando es obligado dicha suplementación.

15.  Todavía se desconoce cuánta carne y productos animales son recomendables en la dieta. Se sabe que la ingesta
de carne no es imprescindible y que puede sustituirse con huevos, leche y pescado [cita requerida]. De todos modos la
ingesta de proteínas de origen animal es excesiva en los países desarrollados.
 Los alimentos funcionales, es decir, aquellos alimentos manufacturados industrialmente enriquecidos con
micronutrientes que la ciencia ha demostrado en laboratorio que son beneficiosos para la salud o aquellos
alimentos a los que se les elimina los nocivos. Por ejemplo:
 Margarinas enriquecidas con fitoestrógenos.
 Pan integral con bajo nivel colesterol: absurdo, los hidratos de carbono, nunca contienen colesterol, excepto
si hacen el pan con aceite de origen animal.
 Leche enriquecida con omega 3: es necesario ingerir varios litros de leche al día para consumir los ácidos
grasos esenciales que contiene un pescado y tan barato como media sardina, aunque sea enlatada.
 Yogures con bifidus: ya los contienen los yogures normales.
 Alimentos transgénicos: se desconoce el efecto de la manipulación por ingeniería genéticade los alimentos
animales y vegetales.
 Utilización de pesticidas y fertilizantes en los cultivos.
 Utilización de hormonas y antibióticos en el ganado.
 Suplementación de la dieta con micronutrientes en forma pura contenida en medicamentos como píldoras,
polvos, líquidos: Existen varios estudios que contraindican la suplementación por ejemplo con betacaroteno,
pues en lugar de prevenir el cáncer de pulmón, aumenta su incidencia.
Pirámide nutricional [editar]
Para establecer un parámetro, en lo que concierne nuestra dieta alimenticia, existe una forma de representar de
manera gráfica, los principales y más importantes alimentos que deben ingerirse. Comúnmente se hace a través de
una pirámide, llamada pirámide nutricional, aunque también existen otros modelos como La Esfera Alimentaria y el
Tren Alimentario utilizado en Colombia.
La base de la Pirámide, el área de mayor tamaño, representa los cereales o granos, sobre todo los granos integrales,
que constituyen la base de nuestra dieta. Para asegurarse de obtener más de la mitad de nuestras calorías de
carbohidratos complejos es preciso consumir las porciones sugeridas en este grupo. Los grupos disminuyen de
tamaño a medida que avanzamos hacia el vértice de la pirámide, ya que la cantidad de alimentos representados en
esos grupos, es menor que la que necesitamos para una buena salud. La punta o vértice de la pirámide representa el
grupo más pequeño de alimentos, como grasas, aceites y azúcares, de los que hay que comer en menor cantidad.
Alimentos y Nutrientes [editar]
La Cantidad y calidad de los alimentos que ingerimos están determinados por las costumbres, por hábitos personales.

16. Para elegir adecuadamente los alimentos a consumir, tenemos que aprender a reconocer las situaciones nutritivas
apostando por los alimentos, y las funciones que cumplen en el cuerpo humano.
Aminoácidos esenciales y no esenciales
El organismo requiere aminoácidos para producir la proteína corporal (retención proteica) y para reemplazar a las
proteínas dañadas (mantenimiento) que son perdidas en la orina. En animales, la necesidad de aminoácidos esta
clasificada en términos de esencial (que no puede ser producidos por el organismo) y no esenciales (el animal puede
producirlos a partir de compuestos nitrogenados. Consumiendo una dieta que contenga cantidades adecuadas de
aminoácidos esenciales (pero también no esenciales), es particularmente importante del animal en crecimiento que
tienen requerimientos altos.
Vitaminas
La deficiencia o el exceso de minerales y/o vitaminas puede producir síntomas de disminución de la salud como el
bocio, escorbuto, osteoporosis, debilitamiento del sistema inmune, desordenes del metabolismo celular, ciertas
formas de cáncer, síntomas envejecimiento prematuro y pobre salud psicológica (incluyendo desórdenes del
consumo), entre muchos otros [5].
Para el 2005, doce vitaminas y aproximadamente el mismo número de minerales son reconocidos como nutrientes
esenciales significando que estos deben ser consumidos y absorbidos o el caso de la vitamina D sintetizados
alternativamente vía radiaciones UVB, para prevenir síntomas de deficiencia y muerte. También se ha encontrado,
que ciertas sustancias parecidas a las vitaminas encontradas en los alimentos, tales como la carnitina, son esenciales
para la supervivencia y salud, pero éstas no son estrictamente esenciales porque el organismo puede producirlos a
partir de otros compuestos. Además, cientos de diferentes fitoquímicos han sido recientemente descubiertos en los
alimentos (particularmente en vegetales frescos), los cuales tienen muchas propiedades conocidas y muchas para ser
exploradas incluyendo el estrés oxidante. Otros nutrientes esenciales incluyen aminoácidos, colina, y ácidos grasos
esenciales.
Ácidos grasos
Se ha descubierto, que adicionalmente a una ingesta adecuada, un balance apropiado de ácidos grasos esenciales
(omega 3 y omega 6) es crucial para mantener la salud. Ambas series de ácidos grasos de cadena larga, son sustratos
para una clase de eicosanoides conocidos como prostaglandinas las cuales funcionan como hormonas. El ácido graso
eicosapentaenoico (EPA) omega 3 (el cual puede ser sintetizado en el organismo a partir del ácido graso esencial
omega 3 linolénico (LNA) (u obtenido a partir alimentos marinos), sirve como el punto de inicio para la síntesis de la
serie 3 de las prostaglandinas (weakly-inflammation PGE3). El ácido omega 6 dihomo-gamma-linolénico (DGLA)
sirve como punto de inicio para la síntesis de la serie una de las prostaglandinas (anti inflamatoria PGE1), mientras
que el ácido araquidónico (AA) sirve como punto de inicio para la síntesis de la serie dos de las prostaglandinas (pro-
inflamatoria PGE2). Tanto el ácido dihomo-gamma-linolénico como el ácido araquidónico son sintetizados a partir

17. del ácido linoleico omega 6 en el organismo, o pueden ser consumidos directamente a través de los alimentos. Un
balance apropiado en la ingesta de omega 3 y omega 6 determina parcialmente la producción relativa de las
diferentes prostaglandinas, lo cual explica parcialmente la importancia del balance omega 3/omega 6 para la salud
cardiovascular. En sociedades industrializadas generalmente la población consume grandes cantidades de aceites
vegetales procesados que tienen cantidades reducidas de ácidos grasos esenciales junto con una cantidad excesiva de
omega-6 en relación con omega-3.
La tasa de conversión de ácido dihomo-gamma-linolénico a ácido araquidónico determina en gran medida la
producción de las respectivas prostaglandinas PGE1 y PGE2. El ácido graso omega 3 eicosapentaenoico previene
que el ácido araquidónico sea liberado a partir de las membranas, torciendo de este modo el balance de las
prostaglandinas lejos de la prostaglandina pro-inflamatoria PGE2, sintetizada a partir de las araquidónico, hacia la
prostaglandina anti inflamatoria PGE1, sintetizada a partir de la ácido dihomo-gamma-linolénico. Además, la
conversión (desaturación) del ácido dihomo-gamma-linolénico a ácido araquidónico, es controlada por la enzima
Delta-5- desaturasa, la cual a su vez es controlada por hormonas tales como la insulina (regulación hacia arriba) y
glucagón (regulación hacia abajo). Como diferentes tipos y cantidades de alimento consumido/absorbido afectan la
insulina, el glucagón y otras hormonas en diferentes grados, no solamente la cantidad de omega-3 & omega-6
consumido, sino también la composición general de la dieta tiene implicaciones en salud en relación con ácidos
grasos esenciales, inflamación (función inmune) y mitosis (división célular).
Azúcares
Varias líneas de evidencia indican que la hiperinsulinemia y una insulina con función reducida (resistencia a la
insulina) son factores decisivos en varios estados patológicos. Por ejemplo, la hiperinsulinemia y la resistencia de
insulina están ligadas fuertemente a inflamación crónica, lo cual a su vez está fuertemente ligada a una variedad de
procesos diversos tales como microvascularidades arteriales y formación de coágulos (enfermedad cardíaca) y
división celular exagerada (cáncer). La hiperinsulinemia y la resistencia a la insulina (llamado síndrome metabólico)
están caracterizadas por una combinación de obesidad abdominal, azúcar sanguíneo elevado, hipertensión arterial,
triglicéridos sanguíneos elevados y HDL colesterol reducido. El impacto negativo de la hiperinsulinemia sobre el
balance de las prostaglandinas PGE1/PGE2 puede ser significativo. La obesidad claramente contribuye a la
resistencia de insulina, lo cual a su vez puede causar diabetes tipo 2.
Virtualmente todos los obesos y la mayoría de los individuos diabéticos tipo 2 tienen una marcada resistencia a la
insulina. Aunque la asociación entre sobrepeso y resistencia a la insulina es clara la causa exacta (realmente
multifactorial) de la resistencia de insulina permanece menos clara. Ha sido demostrado que el ejercicio apropiado,
consumo de ciertos alimentos regularmente y la reducción de la carga glicémica puede revertir la resistencia de la
insulina en individuos con sobrepeso (y por lo tanto bajar los niveles de azúcar sanguíneo en aquellos sujetos quienes
tienen diabetes tipo 2).

18. La obesidad puede alterar el estatus hormonal y metabólico de forma desfavorable a través de la resistencia a la
hormona leptina y puede ocurrir un círculo vicioso en el cual la resistencia a la insulina/leptina y la obesidad se
agravan mutuamente. Este círculo vicioso es impulsado paulatinamente, por la continua estimulación insulina/leptina
y el almacenamiento de grasa, como un resultado del alto consumo de energía y de alimentos que estimulan
fuertemente la insulina/leptina. Normalmente, tanto la insulina como la leptina funcionan como señales de saciedad
para el hipotálamo en el cerebro; sin embargo, la resistencia a la insulina/leptina puede reducir esta señal y por lo
tanto permitir la sobrealimentación continua a pesar de grandes reservas de grasas. En adición a esto, la señalización
reducida de la leptina hacia el cerebro puede reducir el efecto normal de la leptina para mantener una tasa metabólica
apropiadamente alta.
Hay un debate acerca de cómo y en qué extensión, diferentes factores dietarios (ingesta de carbohidratos procesados,
consumo de proteínas totales, grasas y carbohidratos, consumo de ácidos grasos saturados y ácidos grasos trans y un
bajo consumo de vitaminas/minerales) contribuye con el desarrollo de resistencia a la insulina y leptina. En cualquier
caso, análogo a la manera en como el hombre moderno esta produciendo soluciones puede potencialmente aplastar la
habilidad del medio ambiente de mantener la homeostasis, la reciente introducción explosiva de alimentos con índice
glicémico alto y procesados, en la dieta humana pueden potencialmente aplastar la capacidad del organismo para
mantener la homeostasis y la salud (como se evidencia por la epidemia del síndrome metabólico).
Antioxidantes
Los antioxidantes son otro descubrimiento reciente. Como el metabolismo celular y la producción de energía
requieren oxígeno, componentes potencialmente dañino (causando mutaciones), conocidos como especies radicales
del oxígeno o radicales libres son formados como resultado. Para el mantenimiento normal de la célula, crecimiento
y división estos radicales libres deben ser suficientemente neutralizados por componentes antioxidantes, algunas
producidas por el organismo a partir de precursores adecuados (glutatión, vitamina C en la mayoría de los animales)
y aquellas que el organismo no puede producir pueden ser obtenidos solamente a través de la dieta a través de
fuentes directas (vitamina C en humanos, vitamina A, vitamina K) o producidos por el organismo a partir de otros
compuestos (betacaroteno convertido a vitamina A por el organismo, vitamina D sintetizada a partir del colesterol
por la luz solar). Actualmente se sabe que diferentes antioxidantes funcionan en una red de cooperación por ejemplo
la vitamina C puede reactivar el glutatión conteniendo un radical libre o la vitamina E aceptando el radical libre etc.
Algunos oxidantes son más efectivos que otros neutralizando diferentes radicales libres. otros no pueden neutralizar
ciertos radicales libres y algunos no pueden estar presente en ciertas áreas de desarrollo de radicales libres (la
vitamina A es soluble en grasas y protege áreas grasas, la vitamina C es soluble en agua y protege estas áreas).
Cuando está interactuando con un radical libre, algunos antioxidantes producen un compuesto radical libre diferente
que es menos peligroso o más peligroso que el componente previo. Teniendo una variante oxidante permite lidiar de
forma segura con algunos subproductos, por antioxidantes más eficientes en neutralizar un efecto mariposa por
radicales libres.

19. Flora bacteriana intestinal
Actualmente se sabe que el sistema digestivo humano contiene una población de un rango de bacterias y levaduras
tales como Bacteroides, L. acidophilus y E. coli los cuales son esenciales para la digestión, y los cuales son también
afectados por la comida que consumimos. La bacteria en el intestino satisface una gran cantidad de funciones
importantes para los humanos, incluyendo la degradación y ayuda en la sesión de alimentos en digeribles de otra
manera; estimulando el crecimiento celular reprimiendo el crecimiento de aquellas dañinas, entrenando el sistema
inmune para responder sólo a patógenos, y defendiendo contra algunas enfermedades.
Fitoquímicos
Un área de interés creciente es el efecto sobre la salud humana de químicos traza, colectivamente llamados
fitoquímicos, nutrientes encontrados típicamente en plantas comestibles, especialmente frutas y vegetales llenas de
color (de dietas de comidas completas). El efecto de los fitoquímicos cada vez más sobrevive rigurosas pruebas por
prominentes organizaciones de salud. Una las principales clases de fitoquímicos son los antioxidantes polifenoles,
químicos los cuales son conocidos que dan ciertos beneficios a la salud del sistema cardiovascular y del sistema
inmune. Éstos químicos son conocidos por regular hacia abajo la formación de especies reactivas del oxígeno,
compuestos químicos claves que entran al sistema cardiovascular.
Tal vez, el fitoquímico más rigurosamente probado es la zeaxantina, un carotenoide pigmentado de amarillo presente
en muchos frutos y vegetales amarillos y naranja. Estudios repetidos han demostrado una fuerte correlación entre la
ingestión de zeaxantina y la prevención y tratamiento de la degeneración macular relacionada con la edad [6].
Un estudio menos riguroso ha propuesto una correlación entre el consumo de zeaxantina y cataratas [7]. Un segundo
carotenoide la luteina, también ha mostrado disminuir el riesgo de contraer degeneración macular relacionada con la
edad. Se ha observado que ambos componentes se acumulan en la retina cuando se ingieren oralmente, sirven para
proteger los conos y bastones contra el efecto de la luz.
Otro carotenide, la beta-criptoxantina, parece proteger contra la inflamación crónica de las articulaciones, tales como
artritis. Mientras la asociación entre los niveles séricos de la beta-criptoxantina y la disminución sustancial de
enfermedad articular ha sido establecida, ni un mecanismo convincente para tal protección ni una relación causa -
efecto ha sido rigurosamente estudiada [8]. Así mismo, fitoquímicos rojo, el licopeno, tiene evidencia creíble
sustancial de asociación negativa con el desarrollo de cáncer de próstata.
Las correlaciones entre la ingestión de algunos fitoquímicos y la prevención de enfermedades son en algunos casos,
de enorme magnitud. Por ejemplo, varios estudios han correlacionado altos niveles de consumo de zeaxantina, con
cerca de una reducción del 50% en la degeneración macular. Sin embargo, las dificultades en demostrar propiedades
causa - efecto y en aplicar los hallazgos a la dieta humana, son similares. El estándar para pruebas rigurosas de causa
- efecto en medicina, el estudio doble ciego, es un proceso largo, difícil y caro especialmente el caso de medicina
preventiva. Mientras nuevas drogas deben seguir tal prueba rigurosa, las compañías farmacéuticas tienen un interés

20. financiero en patrocinar pruebas rigurosas y poder recobrar el costo si la droga sale al mercado. Tal interés comercial
no existe para estudiar químicos que existen en el jugo de naranja y la espina, haciendo el patrocinio para la
investigación médica difícil de obtener.
Aun cuando la evidencia es obtenida, traducirlo a consejo dietético práctico puede ser difícil y contrario a lo que uno
podría esperar intuitivamente. La luteína, por ejemplo, está presente en muchas frutas y vegetales amarillos y naranja
protege los ojos contra varias enfermedades. Sin embargo, no protege los ojos la zeaxantina, y la presencia de luteína
en la retina previene la captación de zeaxantina. Adicionalmente, la evidencia ha mostrado que la luteína presente en
la yema del huevo es más fácilmente absorbible que la luteína proveniente de fuentes vegetales, posiblemente por la
solubilidad en grasas [9]. Al nivel más básico la pregunta es ¿debería usted comer huevos? es compleja incluyendo
errores de percepción acerca de los efectos sobre la salud del colesterol en la yema del huevo, y su contenido de
grasa saturada.
Como otro ejemplo, el licopeno es frecuente en tomates (y de hecho es el químico que le da a los tomates su color
rojo). Sin embargo está más altamente concentrado en productos procesados de tomate tales como la salsa para pasta
comercial, o la sopa de tomate, que en frescos "saludables" tomates. Sin embargo, tales fuentes tienden a tener
grandes cantidades de sal, azúcar otras sustancias que una persona podría desear o inclusive necesitar evitar.

21. Número cuántico
Cada electrón está ubicado en un espacio energético con cualidades individuales muy peculiares.
Los números cuánticos describen los valores de las variables dinámicas que se conservan en los sistemas cuánticos.
Corresponden por tanto con aquellos observablesque conmutan con el Hamiltoniano del sistema. Así, los números
cuánticos permiten caracterizar los estados estacionarios, es decir los estados propios del Hamiltoniano.
En física atómica, los números cuánticos son valores numéricos discretos que nos indican las características de los
electrones de los átomos, esto está basado en la teoría atómica de Niels Bohr que es el modelo atómico más aceptado
y utilizado en los últimos tiempos por su simplicidad.
En física de partículas también se emplea el término números cuánticos para designar a los posibles valores de
ciertos observables o magnitud física que poseen unespectro o rango posible de valores discreto.
¿Cuántos números cuánticos hacen falta? [editar]
La cuestión de "¿cuántos números cuánticos se necesitan para describir cualquier sistema dado?" no tiene respuesta
universal, aunque para cada sistema se debe encontrar la respuesta a un análisis completo del sistema. De hecho, en
términos más actuales la pregunta se suele formular cómo "¿Cuántos observables conforman unconjunto completo de
observables compatible?". Ya que un número cuántico no es más que un autovalor de cada observable de ese
conjunto.
La dinámica de cualquier sistema cuántico se describe por un Hamiltoniano cuántico, . Existe un número cuántico
del sistema correspondiente a la energía, es decir, el autovalor del Hamiltoniano. Existe también un número cuántico
para cada operador que conmuta con el Hamiltoniano (es decir, satisface la relación ). Estos son
todos los números cuánticos que el sistema puede tener. Nótese que los operadores que definen los números
cuánticos deben ser mutuamente independientes. A menudo existe más de una forma de elegir un conjunto de
operadores independientes. En consecuencia, en diferentes situaciones se pueden usar diferentes conjuntos de
números cuánticos para la descripción del mismo sistema.

22. Ejemplo: Átomos hidrogenoides [editar]
El conjunto de números cuánticos más ampliamente estudiado es el de un electrón simple en un átomo: a causa de
que no es útil solamente en química, siendo la noción básica detrás de la tabla periódica, valencia y otras
propiedades, sino también porque es un problema resoluble y realista, y como tal, encuentra amplio uso en libros de
texto.
En mecánica cuántica no-relativista el Hamiltoniano de este sistema consiste de la energía cinética del electrón y
la energía potencial debida a la fuerza de Coulomb entre el núcleo y el electrón. La energía cinética puede ser
separada en una parte debida al momento angular, J, del electrón alrededor del núcleo, y el resto. Puesto que el
potencial es esféricamente simétrico, el Hamiltoniano completo conmuta con J2. A su vez J2 conmuta con cualquiera
de los componentes del vector momento angular, convencionalmente tomado como Jz. Estos son los únicos
operadores que conmutan mutuamente en este problema; por lo tanto, hay tres números cuánticos. Adicionalmente
hay que considerar otra propiedad de las partículas denominada espín que viene descrita por otros dos números
cuánticos.
En particular, se refiere a los números que caracterizan los estados propios estacionarios de un electrón de un átomo
hidrogenoide y que, por tanto, describen los orbitales atómicos. Estos números cuánticos son:
I) El número cuántico principal (n = 1 a 7), indica el nivel de energía en el que se halla el electrón. Esto determina
el tamaño del orbital. Toma valores enteros Se relaciona con la distancia promedio del electrón al núcleo del orbital.
II) El número cuántico del momento angular o azimutal (l = 0,1,2,3,4,5,...,n-1), indica la forma de los orbitales y
el subnivel de energía en el que se encuentra el electrón.
Si:
l = 0: Subórbita "s" ("forma circular") →s proviene de sharp (nitido) (*)
l = 1: Subórbita "p" ("forma semicircular achatada") →p proviene de principal (*)
l = 2: Subórbita "d" ("forma lobular, con anillo nodal") →d proviene de difuse (difuso) (*)
l = 3: Subórbita "f" ("lobulares con nodos radiales") →f proviene de fundamental (*)
l = 4: Subórbita "g" (*)
l = 5: Subórbita "h" (*)
(*)Para obtener mayor información sobre los orbitales vea el artículo Orbital
III) El número cuántico magnético (m), Indica la orientación espacial del subnivel de energía, "(m = -l,...,0,...,l)".
Para cada valor de l hay 2l+1 valores de m.

23. IV) El número cuántico de spin (s), indica el sentido de giro del campo magnético que produce el electrón al girar
sobre su eje. Toma valores 1/2 y -1/2.
En resumen, el estado cuántico de un electrón está determinado por sus números cuánticos:
símb significado
nombre rango de valores valor ejemplo
olo orbital
número cuántico principal shell o capa
para :
número cuántico secundario o azimutal subshell o
(momento angular) subcapa
para
número cuántico magnético,
energía shift :
(proyección del momento angular)
número cuántico proyección de espín espín para un electrón, sea:
Con cada una de las capas del modelo atómico de Bohr correspondía a un valor diferente del número cuántico
principal. Más tarde se introdujeron los otros números cuánticos y Wolfgang Pauli, otro de los principales
contribuidores de la teoría cuántica, formuló el celebrado principio de exclusión basado en los números cuánticos,
según el cual en un átomo no puede haber dos electrones cuyos números cuánticos sean todos iguales. Este principio
justificaba la forma de llenarse las capas de átomos cada vez más pesados, y daba cuenta de por qué la materia ocupa
lugar en el espacio.
Desde un punto de vista mecano-cuántico, los números cuánticos caracterizan las soluciones estacionarias de
la Ecuación de Schrödinger.
No es posible saber la posición y la velocidad exactas de un electrón en un momento determinado, sin embargo, es
posible describir dónde se encuentra. Esto se denomina principio de incertidumbre o de Heisenberg. La zona que
puede ocupar un electrón dentro de un átomo se llama orbital atómico. Existen varios orbitales distintos en cada
átomo, cada uno de los cuales tiene un tamaño, forma y nivel de energía específico. Puede contener hasta dos
electrones que, a su vez, tienen números cuánticos de espín opuestos.