El documento presenta el plan de entrenamiento para una sesión de fútbol base. La sesión consta de 3 partes: calentamiento, parte principal y vuelta a la calma. La parte principal incluye ejercicios de posesión, presión, circuitos físicos y partidos pequeños. El objetivo es mejorar la técnica individual, el trabajo en equipo, la presión y la fuerza física de los jugadores.

1. ESCUELA DE FÚTBOL BASE TEMPORADA 2021-22 SESIÓN
1 MESOCICLO: 1 MICROCICLO: 20 FECHA: 02/02/2022 49
20 HORA: 16:00- 17:30 LUGAR: MILLA Duración: 105 min
Nº AS F 2'
1 3´
2 2´
3
4 PABLO GASCÓN 5'
5 ÓSCAR BELLO
6 DIEGO
7 3 rec.
8 15 min
9 10´
10
11
12 10´
13
14 3rec
15 20´
16
17
18
19 10´
3 rec.
75 min
2´
5´
5´
15 min
OBSERVACIONES:
PERIODO:
SEMANA
JUGADOR
SERGIO
PABLO RODERO
VUELTA
A
LA
CALMA
LUCAS
4) Partido libre
conectar con profundidad
CARRERA CONTINUA CON BALÓN PARA OXIGENAR
CIRCUITO FUERZA COMPENSATORIO
DAVID G.
3)Evolución presing por acumulación
ESTIRAMIENTOS
MARCOS ALONSO
PATRICK
RAÚL
LUIS
RODRIGO
ÁLVARO
IKER
ÓSCAR DOÑATE
2)IFTETA: Posesión y presión
PRINCIPAL
1) Circuito físico
BOSCO
MARCOS NAVARRO
PABLO SORIANO
DAVID
CALENTAMIENTO
1) CARRERA CONTINUA CON CONDUCCIÓN
2) IFTE RUEDA TÉCNICA: Pase y voy con movilidad articular
3) RONDOS POSICIONALES:
4:2 cobertura simple
4)Rondos posiconales
6:3; tres equipos de 3
CAMPO 15 X 15.
el equipo que pierde posa

2. tos ballísticos
1)Circuito Físico
SALIMOS EN GRUPOS DE TRES DESDE LA LÍNEA DE FONDO, BORDEAMOS
LA PICA Y EL MAS CERCANO A LA BANDA REALIZA UN PASE ELEVADO
LOS OTROS DOS JUGADORES SE CRUZAN Y REALIZAN REMATE
14-16 Salidas
80% intens.
RECUPERACIÓN INCOMPLETA sprint
2)IFTETA: Posesión y presión
posesión de balón ante presing del rival campo 20 x 30
Si es necesario comodin con equipo que tiene posesión
muy intenso. Duración hasta que los compañeros acaban el circuito
Al robar balón cruzamos el campo contarrio con balón controlado para
hacer un punto
3)IFTETA: Presing por acumulación
Automatismo del presing por acumulación
Equipos: 1 de 9 ( def, med y del) y otro con el resto
Equipo contra: resto
3)PARTIDO LIBRE
3x3+2 . Los 3 serán 1 medio mas dos interiores. Los otros un central y dos
laterales. Los comodines simularán ser pivote y delantero centro en
ambos casos. Los defensores marcarán en las dos porterías más alejadas
al lugar de recuperación.
Debemos buscar la igualdad numérica en cada uno de los tres carriles que
dividimos el campo
2) FUERZA COMPENSATORIA
Abdominal Sup Inf Cruzado
Lumbar
Brazos piernas antagonista
3) ESTIRAMIENTOS
Todos: aprendemos a estirar. Marco yo ejercicio
CALENTAMIENTO
PARTE
PRINCIPAL
VUELTA
A
LA
CALMA
1) CARRERA CONTINUA CON CONDUCCIÓN
2) IFTE RUEDA TÉCNICA: "Pase y voy" con movilidad articular y movimien-
4) RONDOS POSICIONALES:
6:3; tres equipos de 3
CAMPO 15 X 15.
el equipo que pierde posa
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