El primer documento describe una sesión de entrenamiento de fútbol para el equipo NiquiaMaxicobe Sub 10 b, con el objetivo de preparar la musculatura de los jugadores para resistir los estímulos específicos del fútbol y reducir el riesgo de lesiones. La sesión incluye calentamiento, ejercicios de fuerza divididos en estaciones, y juego con espacio reducido. El segundo documento describe una sesión de entrenamiento del mismo equipo enfocada en la conducción del balón, con ejercicios divid

1. EQUIPO: NiquiaMaxicobe CATEGORIA: sub 10 b SESION: 1
TEMA: Fuerzade futbol general LUGAR: Tulio Ospina(plazoleta)
Componente:
OBJETIVO: Preparar al cuerpo de cada jugador a los estímulos específicos del fútbol. Es
preciso elevar la fuerza de sumusculatura a unos niveles óptimos para que el trabajo
específico no suponga un riesgo de lesión al futbolista
MATERIAL: Platillosescaleraconos
balón
ENCARGADO: JAIRO SUAREZ Y SANTIAGOCARVAJAL
DESCRIPCION: GRAFICA Tiempo
INICIAL
Charla
Estiramiento
Calentamientose trotara alrededor de
un cuadroreducidosin chocarse ysin
hacerse enparejas, se realizara ciertos
ejercicios para entrar en calor.
5min
20min
CENTRAL
Fuerza= Se dividirá el equipoen
distintasbases, en el cual se realizarán
trabajos de fuerza enundeterminado
tiempose cambiade base. Base1=
abdominal, abdomenenparejas. Base2=
sentadillas (salto estáticos, saltos yuna
sentadilla, saltos denun pie) Base3= en
forma de flexiónde codovamos a
tocarnos los hombros. Base4= eskiping
coordinados enuna escalera, velocidad
hasta unpunto fina. Base5= caminar en
cunclillascon las manos enla cabeza.
Espacio reducido 2vs2
35min
Dsc
5min
20min
FINAL
Vueta a la calma
charla
5min
5min
EVALUACION:

2. EQUIPO: NiquiaMaxicolbe CATEGORIA:Sub10 b SESION:2
TEMA: Conducción LUGAR: Apartamentos
Componente:
OBJETIVO: Que los jugadores conozcan que A través de la conducción se consigue
el buen manejo del balón.De esta forma se logra seguridad mientras se mantiene la
posesión del mismo,asícomo capacidad para llevar a cabo acciones posteriores.
MATERIAL: Conos,Aros, Escaleras,
platillos,balón.
ENCARGADO: Jairo Suarezy Santiago Carvajal
DESCRIPCION: GRAFICA Tiempo
INICIAL
Charla
Estiramiento, se realizaran 4 bases
de donde van a partir cada jugador
uno por base se hará ciertos
ejercicios(variantes , payasos,
media vuelta, rollitos, saltos y
cabeceo, saltos al pecho) para
estar activo a las siguientes
actividades.
5min
20min
CENTRAL
Se realizarauna serie de ejercicios
de forma coordinadas.Skipingpor
encimade losconos situados
enfrente de cadaestación,
despuésse conduce balónyeste
pasara enzigzagesquivandolos
conos.Conducirde un cono 1 al
cono 2 y del cono dosrealizarun
pase al cono 3 y este conduce
hasta el cono2 y realizaunpase al
cono 1 así sucesivamente.
Futbol yposicionamiento.
15min
15min
Dsc
5min
20min
FINAL
Vueltaala calma
charla
5min
5min
EVALUACION:

3. EQUIPO: Niquiamaxicolbe CATEGORIA: sub10 b SESION:3
TEMA: Técnica LUGAR: apartamentos
Componente:
OBJETIVO: Control del balón: el alumnosepa manipular el balónyprepararlopara otras
técnicas (talescomodisparar o hacer unpase).
MATERIAL: Platillosconosvallas
bastonesbalon
ENCARGADO:
DESCRIPCION: GRAFICA Tiempo
INICIAL
Charla
Movilidad articular
Conducciónde balón
5min
20min
Dsc
5min
CENTRAL
Circuitocon 4 estacionesy
remate.Est1=conducciónatreves de
vallas, al sobre pasarlova a recibir la
est2 quienva a controlar envalor y
conducirá por mediode bastones y
realizara unpase a la est3 quien
controlara yconducirá por obstáculos
de conos sintumbarlos yhacer unpase
a la última estacióndefinirá sinparar el
balon
Futbol 4vs4
20min
Dsc
5min
25min
FINAL
Estiramiento
Charla
Nota dia de la familia 5min
5min
EVALUACION: