Este documento presenta una sesión de aprendizaje sobre cómo regular las emociones. La sesión introduce la estrategia del semáforo para ayudar a los estudiantes a identificar y controlar emociones como la ira y la tristeza. Los estudiantes practican aplicar la luz roja para frenar, la luz amarilla para pensar y la luz verde para actuar ante diferentes situaciones que provocan emociones. Al final, reflexionan sobre la importancia de regular las emociones para no lastimarse a sí mismos ni a otros.

1. SESION DE APRENDIZAJE
TEMA: Regulamosnuestrasemociones?
AREA: TUTORIA (PERSONAL SOCIAL)
PROPOSITO: Paracontrolar lasemocionesdebesempezarporidentificar,enprimerlugar,
qué eslo que te ocurre y por qué;esdecir,necesitasaprenderagestionar tusemocionespara
sabercómo manejarlasadecuadamente encadamomento.Estaes,además,lamejoractitud
que puedesadoptarsi quieressentirte biencontigomismoymantenerrelaciones
satisfactoriasconlaspersonasde tu entorno.
Materialeso recursos a utilizar
Tarjetasde cartulinao de hojasbond.
Plumones.
Imágenesde niñacondiferentesemociones.
Listonesconconsignas.
Semáforo.
Competencia(s),capacidad(es) e indicador(es) atrabajar enla sesión
COMPETENCIA CAPACIDAD INDICADORES
Afirmasuidentidad. Autorregulasusemocionesy
comportamiento.
Utilizaestrategiasde
autorregulaciónde
emociones(respiración,
relajación,distanciamientoy
negociación),discriminando
entre lasque conoce y de
acuerdocon la situaciónque
la produce ylas causas de la
misma.
MOMENTOS DE LA SESION
MOMENTOS SITUACION DIDACTICA TIEMPO
INICIO Iniciamosundiálogoconlosniñosacerca de la importancia
de nuestrasemocionesyde laformacómo actuamos.
Pedimosque formengruposde cuatrointegrantespor
afinidadytomenasiento.
Colocamoslasiguiente imagenenlapizarray pedimosque
observenlasaccionesde laniñay que comenten.
Por grupos,se lesda una tarjetapara que escribanun
comentarioa laviñetaque másleshaya gustadoy contesten
la pregunta:¿Qué hacenellascuandotienenesaemoción?
¿Cómoactuarías tú?
Pedimosque de manera voluntarialeansurespuestay
colócalaenun lugar visible.
Presentamos el propósitode lasesión:el díade hoy
aprenderemoscómoregularnuestrasemociones.
10’

2. DESARROLLO
Problematizamos
Preguntamos¿algunavezse hansentidoconmuchotemor
o ira? ¿Cómoactuaron? ¿Lograron regularsusemociones?
¿Qué podríamoshacer para regularnuestrasemociones?
Practicamosla estrategiadel semáforopararegularnuestras
emociones.
Previamentepreparaunsemáforoque tengalasiguiente
estructura:
ESTRATEGIA DEL SEMÁFORO
PARA
PIENSA
ACTUA
La técnicadel semáforoconsisteenaplicaruncontrol sobre
lasemocionesnegativasque tenemosante diferentes
situaciones.
Explicamoslaestrategiadel semáforoconunejemplo.
Por ejemplo…
Explicamos que pondremosenprácticaestaestrategiay
para ellocaminaránporel aula evitandogolpearse.
Recordamosque debenestaratentosalas indicacionesque
va dandoel docente:cuandodice “estamosenojados –rojo”
nos detenemosunmomento,nosserenamosy tomamos
aire lentamente.
Cuandodecimosamarillonosdetenemosapensarycuando
decimosverde actuamosdándonosunabrazofuerte a
nosotrosmismos.
Practicaremoslaestrategiadosvecesensituaciones
diferentes:
Situación1: Ira
Tu compañerode carpeta ha cogidosintu permisotus
plumonesyloshaperdido,estásmuyenojadoporque tu
mamá se molestarácontigo.
Situación2: Tristeza
Tienesunatristezaprofunday,al mismotiempo,iraporque
el vecinocolocóvenenoenel jardínytu gato se locomió y
murió.
ANALIZAMOS
Despuésde aplicarlaestrategiaencada caso preguntamos
¿Cómose han sentido?,¿qué leshaparecidoel usode la
70’

3. CIERRE
técnicapara manejarlasemociones?,¿qué emociónhasido
la más difícil de controlar?Conestaspreguntasiniciael
diálogo,permite que losniñoscuentensusanécdotascon
relaciónalas emocionesque hayanvividoyanalícenlas
juntos,orientalesacomprenderacercade la importanciade
regularlasemociones.
Tomamosdecisiones
Reflexionamosconlosniñoslaimportanciade regular
nuestrasemociones,paranolastimarnos,ni lastimaraotras
personas.
Establecemosuncompromisode aplicarlaestrategia
cuandosintamosestasemociones.
Orientalametacognición:
¿Qué hemosaprendidoenestasesión?,¿cómolohicimos?
¿Es útil loaprendidoparanuestravida?
Tarea a trabajar encasa
Pedimosalosestudiantesque indaguenacercade otras
formasde regularlas emociones,puedenpreguntarasus
padresu otros familiaresoeninternet.
10’

5. Un semáforo de color
tengo dentro del corazón
dice “pasa” si siento amor
dice “alto” cuando hay tensión
La luz roja es para frenar
la luz ambar para pensar
la luz verde para actuar
Y así vivimos en sociedad
Un semáforo para hablar
que también es para escuchar
porque toda conversación
siempre es doble la dirección
La luz roja es para frenar
la luz ambar para pensar
la luz verde para actuar
Y así vivimos en sociedad
Un semáforo de color
tengo dentro del corazón