El documento presenta el "Alfabeto Emocional" desarrollado por el Dr. Juan Hitzig, el cual establece que los pensamientos y emociones positivos como la serenidad, sabiduría y sonrisa promueven la secreción de serotonina y actitudes como el amor y aprecio, mientras que pensamientos y emociones negativas como el resentimiento y rabia facilitan la secreción de cortisol y actitudes como la depresión. Aprender este alfabeto emocional permite vivir más tiempo y mejor salud mediante la regulación de

1. Alfabeto Emocional
El Dr. Juan Hitzig estudió las
características de algunos longevos
saludables y concluyó que más allá
de las características biológicas, el
denominador común de todos ellos
radicaba en sus conductas y
actitudes.

2. “Cada pensamiento genera una emoción
y cada emoción moviliza un circuito
hormonal que tendrá impacto en las 5
trillones de células que forman un
organismo –explica–.

3. Las conductas “S”: serenidad, silencio,
sabiduría, sabor, sexo, sueño, sonrisa,
promueven secreción de Serotonina, que
inhiben el enojo, la agresión

4. …mientras que las conductas “R”: resentimiento, rabia,
rencor, reproche, resistencias, represión, facilitan la
secreción de cortisol, una hormona corrosiva para las
células, que acelera el envejecimiento.

5. Las conductas “S” generan actitudes “A”: ánimo, Amor, aprecio,
amistad, acercamiento.
Las conductas “R” por el contrario generan actitudes “D”:
depresión, desánimo, desesperación, desolación.

6. Con solo aprender este alfabeto
emocional, lograremos vivir más tiempo
y mejor, porque la “mala sangre” (mucho
cortisol y poca serotonina) deterioran la
salud, posibilitan la enfermedad y
aceleran el envejecimiento. El buen
humor, en cambio, es clave para la
longevidad saludable.”

7. Que tengas una excelente
vida! Plena de
serotonina!!!