Este documento describe diferentes pruebas de medio fondo y fondo en atletismo. Explica que las pruebas de medio fondo incluyen distancias entre 800m y 3000m, mientras que las pruebas de fondo van desde 5000m hasta 42km en un maratón. Detalla las características de los atletas requeridos y las técnicas específicas para competir en 800m, 1500m, 5000m, 10000m, medio maratón y maratón. Finalmente, enumera los beneficios de realizar carreras de larga distancia.

1. Pruebas de medio fondo
y de fondo
Romy Morales
Patricia Opazo
4° medio A

2. Pruebas De Medio Fondo

3. ¿Que son?
Las carreras de media distancia o de medio fondo son un tipo de
prueba de atletismo, que consisten en correr a pie distancias que van
desde los 800 metros hasta los 3000 metros, siendo únicamente
oficiales en los Juegos Olímpicos las de 800 y 1500 mts . prueba de
resistencia.

4. Características de los atletas
Los medio fondistas no sólo gozan de una buena capacidad
de resistencia aeróbica, sino también anaeróbica
lactacida, dadas las demandas de velocidad que presentan
estas pruebas, sobre todo la de 800 m. Poseen un nivel de
fuerza considerable y altas exigencias técnicas

5. Los 800 mts
En esta prueba, los atletas salen en posición de pie, cada uno por
su calle de forma compensada (puede haber dos atletas en la
misma calle), pero aproximadamente al terminar la primera
curva ya hay calle libre, es decir, los participantes pueden
ocupar la calle que prefieran, que lógicamente son las interiores

6. Los 1500 mts
1500 m. Algo menos de cuatro vueltas a la pista. Los
atletas se sitúan en la salida, con una ligera
compensación, y tras el disparo toman la calle libre.

7. Pruebas de fondo o de larga
distancia

8. ¿Qué son?
Las carreras de larga distancia o de fondo son un
tipo de prueba de atletismo que engloba a las
carreras a pie de mayor distancia: van desde los
5.000 m hasta los 42 km

9. Los 5000 metros lisos o
5000 metros planos
Es una prueba de fondo del actual atletismo que en el formato
actual debutaron, en su modalidad masculina, en los Juegos
Olímpicos celebrados en 1912 en Estocolmo mientras que, en su
modalidad femenina, no formaron parte del programa olímpico
hasta los Juegos celebrados en 1996

10. 10000 metros lisos
Dentro de las carreras de fondo en el atletismo, una de las pruebas
que se considera la más larga y extenuante que se verifica en pista
abierta es la carrera de los 10,000 metros.

11. Medio maratón
El medio maratón es una carrera a pie de larga
distancia cuya distancia es de 21.097 metros, es
decir, la mitad de la de un maratón.
58:23 - Zersenay Tadese
(2010-03-21)

12. Maratón
Es una prueba atlética de resistencia con categoría olímpica que consiste en
correr una distancia de 42 195 metros. Forma parte del programa olímpico
en la categoría masculina desde 1896, y en 1984 se incorporó la categoría
femenina.

13. ¿Por qué debemos hacerla?
La carrera de larga distancia le da resistencia, aumentando su capacidad
aerobia y su capacidad para correr largas distancias, sea usted un corredor
de maratones o de 10 kilómetros. Básicamente la carrera de larga
distancia:
a) Fortalece el corazón
b) Aumenta el número y el tamaño de sus vasos sanguíneos
c) Fortalece sus músculos, articulaciones y piernas
d) Entrena su cuerpo para utilizar más grasa como combustible
e) Le da confianza en sí mismo.