Este documento presenta 5 ejercicios para el calentamiento informal de baloncesto al aire libre sin material. Los ejercicios incluyen juegos como pilla-pilla, cara o cruz en parejas, una carrera a posiciones de baloncesto, formar grupos de un número determinado, y tocar las rodillas u otras partes del cuerpo sin ser atrapado. Cada ejercicio dura aproximadamente 5 minutos y puede variarse de diferentes maneras para aumentar la dinámica y diversión.

1. CALENTAMIENTO
DE BALONCESTO
INFORMAL, EXTERIOR Y SIN MATERIAL.
ISMAEL CARMONA PEREIRA, MIGUEL MEMBRILLA PÉREZ, JOSE JUAN PORRO OCÓN

2. ÍNDICE:
 -.1er EJERCICIO: Pilla-pilla.
 -.2º EJERCICIO: Cara o cruz.
 -.3º EJERCICIO: A nuestros puestos.
 -.4º EJERCICIO: Movilidad, velocidad y agrupaciones.
 -.5ºEJERCICIO: Tocarse las rodillas.

3. 1er ejercicio: Pilla-Pilla
 Todos los alumnos se reparten a lo largo del campo de baloncesto, y uno
de ellos será el que tenga que pillar a los demás. Estos deberán correr
para evitar ser pillados.
 Variantes: Se la queda mas de una persona, los alumnos que son pillados
deben de agarrarse de la mano y seguir pillando sin soltarse.
 Duración: 5 min

4. 2º ejercicio: Cara o cruz
 Los alumnos se dividirán en parejas y se colocarán a lo largo de una línea,
espalda con espalda. Los de un lado serán cara y el contrario será cruz.
Cuando se nombre alguno de los dos, este tiene que salir corriendo,
mientras que el compañero tiene que pillarlo antes de que llegue al final.
 Variantes: Las parejas se colocan en posición de plancha. Cambiamos
cara y cruz por números pares e impares, y realizamos, sumas, restas,
multiplicaciones y divisiones.
 Duración: 5 min

5. 3º ejercicio: A nuestros puestos
 En este ejercicio dividiremos al grupo en 4 filas. Se colocaran cerca de la
zona de canasta. Cuando el monitor indique, dirá una zona de las
posiciones de los jugadores de baloncesto. Solamente saldrán los cuatro
primeros de cada fila. Ganarán aquellos que lleguen primero a la zona que
el monitor indique.
 Variantes: Agarrarse de la mano e ir el grupo juntos.
 Duración: 5 min

6. 4º ejercicio: movilidad, velocidad y
agrupaciones.
 Los alumnos en una zona determinada del campo de baloncesto, irán
moviéndose esperando la señal del monitor, en la que les indicará el
número determinado de personas que se agruparán, los alumnos que no
consigan formar el grupo tendrán un leve “castigo” lo que hará que el
ejercicio se realice de manera más dinámica.
 Variantes: Decir el número de las agrupaciones con sumas y restas; pares
e impares, etc.
 Duración: 5 minutos.

7. 5ºEjercicio: tocarse las rodillas.
 Los alumnos se repartirán por el campo e intentarán tocar las rodillas se
sus compañeros intentando que estos no les toquen sus rodillas.
 A los alumnos que les toquen las rodillas quedarán eliminados.
 Variantes: Tocar los tobillos en lugar de las muñecas y tocar los hombros
en lugar de los tobillos.
 Duración: 5 minutos.