COMO SUPERAR EL MIEDO A LOS EXÁMENES
Nuestro cuerpo puede reaccionar de una manera bastante acusada a las escenas que imaginamos. La capacidad de reaccionar tan acusadamente puede ser utilizada para reducir el miedo asociado con los exámenes. Mediante la práctica de las técnicas de relajación podrás desarrollar una reacción de relajación lo suficientemente fuerte para contrarrestar los síntomas de miedo relacionados con los exámenes. Esto se puede hacer por medio de la insensibilización sistemática, un proceso que ha sido ampliamente estudiado por muchos psicólogos que lo han encontrado muy eficaz.
• Teléfono: 948 25 68 65
• Correo electrónico: info@centroaristoteles.es
Este documento proporciona instrucciones para superar el miedo a los exámenes mediante la técnica de insensibilización sistemática. Explica que esta técnica involucra la imaginación de escenarios relacionados con los exámenes, comenzando con uno que cause poco miedo y progresando gradualmente hacia escenarios más estresantes. Sugiere que el lector cree tarjetas con descripciones de escenarios ordenados cronológicamente y que imagine cada uno para desensibilizarse de manera gradual al estrés de los exámen
Este documento ofrece información sobre la Selectividad y la ansiedad relacionada con los exámenes. Explica las dos fases de la Selectividad (general y específica), cómo se calcula la nota de admisión, los cortes de cada carrera, y el proceso de reclamaciones. También describe los síntomas de la ansiedad, consejos para antes, durante y después del examen, y la técnica de parada de pensamiento para manejar la ansiedad.
Las inscripciones para el semestre se llevarán a cabo del 21 al 24 de enero a través de la página http://v880.derecho.unam.mx/web2/inscripcion.html. El inicio de clases será el 28 de enero.
El documento proporciona información sobre las inscripciones a cursos en la facultad de derecho de la UNAM. Las inscripciones serán del 21 al 24 de enero a través de una página web, y las clases comenzarán el 28 de enero. También incluye una tabla con información sobre varios profesores, sus métodos de evaluación, observaciones de estudiantes, y horarios.
Este documento proporciona recomendaciones de profesores para las materias de Bienes y Derechos Reales, Delitos en Particular y Derecho Constitucional en la Facultad de Derecho. Incluye el nombre del profesor, horario de clases, método de evaluación y comentarios sobre cada profesor. Los comentarios brindan información sobre la calidad de la enseñanza, la dificultad de la evaluación y la cantidad de material aprendido para cada profesor.
Como superar el miedo a los exámenes - Centro Aristóteles - CENTRO ARISTÓTELES
COMO SUPERAR EL MIEDO A LOS EXÁMENES
CENTRO ARISTÓTELES
Nuestro cuerpo puede reaccionar de una manera bastante acusada a las escenas que imaginamos. La capacidad de reaccionar tan acusadamente puede ser utilizada para reducir el miedo asociado con los exámenes. Mediante la práctica de las técnicas de relajación podrás desarrollar una reacción de relajación lo suficientemente fuerte para contrarrestar los síntomas de miedo relacionados con los exámenes. Esto se puede hacer por medio de la insensibilización sistemática, un proceso que ha sido ampliamente estudiado por muchos psicólogos que lo han encontrado muy eficaz.
De hecho, hay estudios científicos que han demostrado que quienes han de presentarse a un examen si están bien preparados pero son muy propensos a ponerse nerviosos durante los exámenes, experimentan una mejora de un treinta por ciento en las notas si siguen un programa de insensibilización sistemática. El énfasis de la última frase debe ponerse en “bien preparados”, ya que la insensibilización sistemática no es capaz de imbuir conceptos e ideas importantes en su cerebro. Usted debe hacer esto por sí mismo.
El documento ofrece consejos para superar el miedo a las pruebas. Recomienda que aunque los exámenes pueden influir en el futuro, no son una situación de vida o muerte. Sugiere que manejar la ansiedad es clave y que la insensibilización sistemática, que expone de forma gradual a situaciones relacionadas con exámenes, puede ayudar a reducir la ansiedad. También recomienda técnicas de relajación rápida que se pueden usar durante los propios exámenes.
Este documento ofrece varias técnicas y hábitos de estudio para mejorar el rendimiento académico. Recomienda tener un lugar de estudio sin distracciones, crear un cronograma de trabajo con descansos regulares, realizar lecturas activas como tomar notas y subrayar, traducir conceptos abstractos a imágenes para mejorar la memoria, dividir grandes tareas en partes más pequeñas y establecer fechas límite para mantener la disciplina y el progreso.
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Las inscripciones para el semestre se llevarán a cabo del 21 al 24 de enero a través de la página http://v880.derecho.unam.mx/web2/inscripcion.html. El inicio de clases será el 28 de enero.
El documento proporciona información sobre las inscripciones a cursos en la facultad de derecho de la UNAM. Las inscripciones serán del 21 al 24 de enero a través de una página web, y las clases comenzarán el 28 de enero. También incluye una tabla con información sobre varios profesores, sus métodos de evaluación, observaciones de estudiantes, y horarios.
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De hecho, hay estudios científicos que han demostrado que quienes han de presentarse a un examen si están bien preparados pero son muy propensos a ponerse nerviosos durante los exámenes, experimentan una mejora de un treinta por ciento en las notas si siguen un programa de insensibilización sistemática. El énfasis de la última frase debe ponerse en “bien preparados”, ya que la insensibilización sistemática no es capaz de imbuir conceptos e ideas importantes en su cerebro. Usted debe hacer esto por sí mismo.
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Este documento proporciona instrucciones para que las familias realicen ejercicios de lateralidad con sus hijos en casa. Explica tres niveles de ejercicios motrices para desarrollar el sistema nervioso. También incluye un ejercicio para los ojos que ayuda a mejorar los movimientos oculares, y otro ejercicio interhemisférico para mejorar la velocidad de procesamiento cerebral. Se proveen fichas e instrucciones detalladas para cada ejercicio.
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Este documento describe varias técnicas para controlar la ansiedad en los exámenes, como la relajación, una buena alimentación y gestión del tiempo, y analizar los pensamientos distorsionados. Además, explica que una cierta ansiedad puede ser útil, pero que es importante mantenerla en niveles adecuados para rendir mejor. Por último, ofrece recursos del Servicio de Psicología Aplicada de la UNED para reducir la ansiedad ante los exámenes.
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Este documento proporciona consejos para aprobar la Selectividad. Recomienda crear un buen ambiente de estudio alejado de distracciones, establecer un horario de estudio y descanso equilibrado, y utilizar técnicas como resúmenes y subrayado de ideas clave. También ofrece pautas sobre alimentación, preparación el día previo y durante el examen, como leer bien las preguntas y expresarse de forma clara y coherente. El objetivo es ayudar a los estudiantes a gestionar su tiempo de estudio de man
Este documento ofrece consejos sobre cómo estudiar de manera efectiva. Enfatiza la importancia de tener una motivación interna para estudiar, desarrollar buenas técnicas de estudio como encontrar un espacio tranquilo y horarios de estudio consistentes, tomar buenos apuntes en clase, estudiar de forma distribuida en el tiempo en lugar de dejar todo para el último momento, y prepararse adecuadamente para los exámenes. También sugiere pedir ayuda si uno continúa teniendo dificultades para mejorar los resultados académicos.
La primer clase del curso es la Presentación Docente, así como las reglas en el aula, descripción de las competencias y el aprendizaje. Así como de lo que se espera de los estudiantes.
Este documento proporciona instrucciones para la aplicación de pruebas de evaluación inicial en Lengua y Matemáticas para alumnos de segundo grado de primaria. Detalla normas generales como la aplicación individual de cada prueba, crear un ambiente sin estrés y permitir preguntas. Para Lengua, incluye un dictado, comprensión lectora y expresión escrita. Para Matemáticas, incluye numeración, cálculo, problemas y una corrección de ambas pruebas.
Este documento presenta una introducción a las técnicas de estudio, destacando su importancia para mejorar el rendimiento académico. Explica que las técnicas de estudio enseñan al estudiante a aprender mediante métodos como el pensamiento analítico, la elaboración de cuadros sinópticos, la síntesis y el seguimiento de seis etapas en el método de estudio. También enfatiza la importancia de desarrollar hábitos de estudio como estudiar en un lugar adecuado y establecer un horario
Este documento describe el plan de una sesión de un curso para mejorar la memoria y la velocidad lectora. La sesión incluye ejercicios para estimular la imaginación, desarrollar la memoria visual, aumentar la velocidad de lectura a través de técnicas como saltos de lectura y gimnasia ocular, y estimular las estructuras oculares como los conos y bastones. El objetivo general es que los estudiantes optimicen su tiempo de estudio y mejoren su memoria y velocidad lectora de manera autón
Este documento ofrece consejos para prepararse para los exámenes, incluyendo empezar a estudiar desde el comienzo del curso, hacer resúmenes y esquemas, repasar frecuentemente, resolver dudas con profesores, y reunirse con compañeros para repasar. También recomienda repasos cortos y frecuentes los últimos días, simular exámenes, predecir preguntas posibles, cuidar la alimentación y el sueño, y relajarse antes del examen.
Este documento presenta un programa para reducir el estrés en los estudiantes de una escuela secundaria en la Ciudad de México. Explica los síntomas del estrés como irritabilidad e insomnio. Describe actividades como la construcción de torres de popotes para desarrollar la creatividad y el equilibrio emocional. Ofrece consejos para lidiar con el estrés como aceptar ayuda, hablar con otros y practicar la respiración profunda. El objetivo es enseñar a los estudiantes a reconocer el estrés y buscar ayuda para
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EDUCACIÓN E INTELIGENCIA
CENTRO ARISTÓTELES
En el proceso unitario de la formación integral de la personalidad, el momento de la educación intelectual desarrolla una función insustituible. Y a lo largo del tiempo se han dado exageraciones tanto en el sentido de una acentuación de los contenidos cognoscitivos (aspecto material) como en el de una sobrevaloración de las funciones y de los procesos de la conquista intelectual.
La educación de la persona necesita simultáneamente los aspectos formal y material, los contenidos y los procesos, principios y habilidades funcionales. Los estudios filosóficos, sociológicos y sicológicos recientes han contribuido a clarificar mejor estos aspectos.
Cómo influyen mis emociones en el estudio y el aprendizaje - Centro Aristótel...CENTRO ARISTÓTELES
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Las emociones juegan un papel muy importante en nuestros estudios y nuestro aprendizaje, en todas las etapas de la vida: la escolar, la universitaria y la del aprendizaje permanente a que hoy nos obligan las responsabilidades profesionales y ejecutivas.
Como es natural, hay emociones que favorecerán nuestro aprendizaje, y hay otras que lo perjudican o lo obstaculizan. A priori, podríamos decir que estados anímicos como la alegría, el entusiasmo o el coraje nos impulsan con la energía emocional adecuada para llevar adelante con eficiencia cualquier proceso de aprendizaje. Y estados anímicos como la tristeza, el miedo o la cólera perturban, obstaculizan o incluso pueden llegar a invalidar el proceso de aprendizaje.
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Las emociones juegan un papel muy importante en nuestros estudios y nuestro aprendizaje, en todas las etapas de la vida: la escolar, la universitaria y la del aprendizaje permanente a que hoy nos obligan las responsabilidades profesionales y ejecutivas.
Como es natural, hay emociones que favorecerán nuestro aprendizaje, y hay otras que lo perjudican o lo obstaculizan. A priori, podríamos decir que estados anímicos como la alegría, el entusiasmo o el coraje nos impulsan con la energía emocional adecuada para llevar adelante con eficiencia cualquier proceso de aprendizaje. Y estados anímicos como la tristeza, el miedo o la cólera perturban, obstaculizan o incluso pueden llegar a invalidar el proceso de aprendizaje.
Algunas personas nunca aprenderán nada por la sencilla razón de que entienden todo demasiado pronto". Alexander Pope
En cada circunstancia de estudio y aprendizaje deben movilizarse distintos intereses, capacidades o aptitudes, mayor o menor fuerza o energía volitiva, etc.
Sintéticamente puede decirse:
Las condiciones óptimas para alcanzar concentración y alto rendimiento intele...CENTRO ARISTÓTELES
LAS CONDICIONES ÓPTIMAS PARA ALCANZAR CONCENTRACIÓN Y ALTO RENDIMIENTO INTELECTUAL
CENTRO ARISTÓTELES
El primer paso para todo cambio: la Actitud Positiva
Te proponemos una revolución en tu manera de experimentar el aprendizaje. Por eso, necesitamos que suspendas cualquier prejuicio que tengas respecto a las posibilidades de expandir tus habilidades intelectuales. Considera que para crecer en el siglo XXI, tendrás que hacer muchas cosas de una manera diferente a la que estás acostumbrado. Después de tantos experimentos hechos en diferentes campos de la actividad humana, ya nadie puede discutir que la actitud positiva es la conducta básica, el principio rector de todos los logros. Al comenzar una tarea, de cualquier naturaleza, el resultado final depende de nuestra actitud. Si nos decimos ‘no puedo’, es muy probable que no podamos. Si nos decimos ‘lo haré’, tarde o temprano terminaremos haciéndolo. Si uno tiene una y otra vez estos pensamientos: ‘no puedo concentrarme’, ‘no puedo leer más rápido’,’ no sé dibujar’, ‘no me animo a hablar ante un público’... etc., está afirmando que no puede hacer algo. Si a ti te ocurre esto, recuerda que creer en las limitaciones crea las limitaciones. Si queremos hacer cambios en nuestra vida, por el contrario, es muy importante creer en las capacidades de nuestro cerebro. Esas capacidades las podemos descubrir y desarrollar a través de las técnicas que se encuentran en este portal. Si realmente somos flojos en alguna habilidad, la forma correcta de enunciarlo puede ser: ‘todavía me falta cultivar la habilidad mental X’. Piensa que la única barrera para la expresión y aplicación de todas las facultades mentales es el desconocimiento de cuál es la forma de acceder a ellas, y el resto es el tiempo que le puedas dedicar al aprendizaje.
El rol de los padres en la educación de los niños - Centro Aristóteles - CENTRO ARISTÓTELES
El documento describe el rol de los padres en la educación de los niños desde tres perspectivas: el desarrollo social, cognitivo y emocional/afectivo. Explica que la familia es el principal agente de socialización y educación de los niños, y que los padres influyen en el desarrollo cognitivo a través de sus expectativas, apoyo y participación. También destaca que la familia es fundamental para el desarrollo emocional de los niños a través de las relaciones afectivas.
Este documento ofrece criterios para elegir las actividades extraescolares de los niños. Recomienda que las actividades se escojan en base a los intereses y capacidades del niño, no de los padres, y que incluyan una variedad de opciones como deportes, artes o recreación. Además, sugiere no programar más de tres días a la semana de actividades y consultar con los maestros para identificar áreas que necesitan refuerzo.
El documento describe el funcionamiento del Centro Aristóteles para clases particulares. Cuando un estudiante se pone en contacto, se le informa sobre las clases y se programa una sesión inicial. Luego, se asigna un profesor adecuado al perfil del estudiante. El profesor realiza un seguimiento de cada clase a través de informes, hojas de control y valoraciones mensuales para supervisar el progreso del estudiante.
LOS PROFESORES DEL CENTRO ARISTÓTELES
Los profesores que trabajan con nosotros son seleccionados mediante criterios específicos, según la norma de calidad ISO 9001. Son profesionales capacitados para el ejercicio de la enseñanza presentando un perfil acorde a los requerimientos de nuestra empresa.
LOS SERVICIOS DEL CENTRO ARISTÓTELES
Organizamos clases particulares en la Comunidad de Navarra e Irún (Guipúzcoa) a nivel de primaria, ESO, bachillerato, idiomas y adultos, prestando los siguientes servicios:
El Centro Aristóteles es un grupo con más de diez años de experiencia impartiendo clases particulares a domicilio en Pamplona. Su objetivo es ofrecer una educación de calidad adaptada a cada alumno para mejorar su rendimiento escolar a través de clases amenas impartidas por profesores cualificados y experimentados.
PRESENTACIÓN DEL CENTRO ARISTÓTELES
El Centro Aristóteles es una empresa especializada en organizar clases particulares a domicilio y clases extraescolares a colegios. Nuestro centro ofrece su servicio a nivel de primaria, ESO, bachillerato, idiomas y adultos.
Examen de Selectividad. Geografía junio 2024 (Convocatoria Ordinaria). UCLMJuan Martín Martín
Examen de Selectividad de la EvAU de Geografía de junio de 2023 en Castilla La Mancha. UCLM . (Convocatoria ordinaria)
Más información en el Blog de Geografía de Juan Martín Martín
http://blogdegeografiadejuan.blogspot.com/
Este documento presenta un examen de geografía para el Acceso a la universidad (EVAU). Consta de cuatro secciones. La primera sección ofrece tres ejercicios prácticos sobre paisajes, mapas o hábitats. La segunda sección contiene preguntas teóricas sobre unidades de relieve, transporte o demografía. La tercera sección pide definir conceptos geográficos. La cuarta sección implica identificar elementos geográficos en un mapa. El examen evalúa conocimientos fundamentales de geografía.
Ofrecemos herramientas y metodologías para que las personas con ideas de negocio desarrollen un prototipo que pueda ser probado en un entorno real.
Cada miembro puede crear su perfil de acuerdo a sus intereses, habilidades y así montar sus proyectos de ideas de negocio, para recibir mentorías .
Centro aritóteles - como superar el miedo a los exámenes
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COMO SUPERAR EL MIEDO A LOS EXÁMENES
Nuestro cuerpo puede reaccionar de una manera bastante
acusada a las escenas que imaginamos. La capacidad de
reaccionar tan acusadamente puede ser utilizada para reducir
el miedo asociado con los exámenes. Mediante la práctica de
las técnicas de relajación podrás desarrollar una reacción de
relajación lo suficientemente fuerte para contrarrestar los
síntomas de miedo relacionados con los exámenes. Esto se
puede hacer por medio de la insensibilización sistemática, un
proceso que ha sido ampliamente estudiado por muchos
psicólogos que lo han encontrado muy eficaz.
De hecho, hay estudios científicos que han demostrado que
quienes han de presentarse a un examen si están bien
preparados pero son muy propensos a ponerse nerviosos
durante los exámenes, experimentan una mejora de un
treinta por ciento en las notas si siguen un programa de
insensibilización sistemática. El énfasis de la última frase debe
ponerse en «bien preparados», ya que la insensibilización
sistemática no es capaz de imbuir conceptos e ideas
importantes en su cerebro. Usted debe hacer esto por sí
mismo.
Haz que un amigo te lea la siguiente descripción mientras
estás cómodamente sentado con los ojos cerrados. Trata de
situarse en la escena descrita.
2. www.centroaristoteles.es | Pamplona (Navarra) | info@centroaristoteles.es | TEL: 948 25 68 65
Acabas de llegar a la puerta del aula donde se va a celebrar el
examen y puedes ver a otros estudiantes repasando las hojas
de sus apuntes y charlando nerviosos con sus compañeros.
Puedes sentir la fuerte tensión que flota en el aire. Un amigo
se te acerca precipitadamente y te pregunta: «¿Has leído el
capítulo de Borges en las prácticas de literatura?» Tu mente
se pone in mediatamente a cavilar: «¡Ahora sí que la he
hecho buena! ¡He dejado ese capítulo sin mirar! ¿Qué haré si
preguntan algo de eso en el examen? ¿Qué apuntes puedo
pedir prestados para echar una rápida ojeada?»
Precisamente cuando estás mirando entre la multitud, las
puertas de la sala de exámenes se abren y los alumnos
comienzan a entrar. Entras en la sala de exámenes pensando
en el capítulo de Borges y en la posibilidad de que las
preguntas del examen estén relacionadas con él. Te sientas al
tiempo que el supervisor dice: «No abran los cuadernillos de
examen hasta que reciban instrucciones para hacerlo».
Colocas los bolígrafos en el pupitre y te distraes leyendo los
grabados que hay en su superficie de madera. Miras hacia
arriba y ves al supervisor que recorre el aula con su mirada
severa. No se ve una sonrisa, ni de chiripa. El examinador dice
entonces: «Tienen tres horas para completar este examen.
Abran sus cuadernillos de examen y comiencen.»
Habiéndote imaginado en la sala de exámenes, toma nota de
tu ritmo cardíaco y respiratorio. Si fuiste capaz de imaginar la
situación con suficiente realismo, te habrás dado cuenta de
3. www.centroaristoteles.es | Pamplona (Navarra) | info@centroaristoteles.es | TEL: 948 25 68 65
que los latidos de tu corazón se han acelerado y tu
respiración también.
La insensibilización sistemática
Como se sugiere más arriba, la insensibilización sistemática
(IS, para que sea más corto) te ayudará a reducir la sensación
de inquietud en los exámenes. Este proceso es, en algo,
similar a superar el nerviosismo que experimenta un nadador
inexperto al pensar en meterse, o al meterse, en aguas
profundas.
El nadador puede pasar por varias etapas que le lleven
finalmente a introducirse en aguas profundas. Por ejemplo,
puede empezar por caminar por la orilla de la playa, lo que le
presentará pocas dificultades. El siguiente paso puede ser
andar con el agua a la altura de la pantorrilla, después a la
altura de los muslos, luego por donde le cubra hasta el
ombligo, más adelante llegar hasta que el agua le cubra el
pecho y finalmente flotar. Entre cada paso, el nadador
inexperto puede hacer una pausa hasta que no tenga miedo
ni esté nervioso por encontrarse en esa determinada
profundidad. Sólo en ese momento el nadador estará en
disposición de pasar a la fase siguiente. Desde luego, el
nadador deberá haber sido aleccionado en la práctica
correcta de los diferentes estilos de natación, de manera que
no corra peligro de ahogarse cuando llegue a una zona donde
el agua le cubra por completo.
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El mismo proceso se puede seguir para la inquietud en los
exámenes, pero en este caso se recomienda que abordes la
tarea utilizando una forma vívida de imaginación. Las fases
pueden estructurarse en función de una dimensión temporal,
que no de una dimensión espacial como era el caso del
ejemplo anterior.
Piensa en los exámenes anteriores.
¿Cuándo te dabas cuenta de que te estabas poniendo
nervioso?: ¿en la puerta del aula donde iba a examinarse? ¿La
noche anterior? ¿Dos semanas antes? ¿O incluso desde el
primer día del curso?
Para la mayoría de los examinandos, pensar en el primer día
del curso es algo que les produciría muy poco miedo a los
exámenes. Para empezar queremos un nivel muy bajo de
inquietud, así que bien podemos elegir el primer día como
escalón inicial de la jerarquía (término que significa «serie
gradual»; en este caso, una serie de escalones cronológicos
en los que la inquietud va en aumento al irse aproximando la
fecha de los exámenes).
Escribe una breve descripción para cada etapa que sea lo más
parecida posible a tu propia situación. Deberías escribir las
notas en tarjetas pequeñas, una nota en cada tarjeta. Cuando
estén hechas todas las notas, puedes utilizarlas, una cada vez,
para llevar a tu mente imágenes adecuadas a cada etapa.
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Esto se hace mientras estás cómodamente relajado/a, con las
tarjetas en la mano o a mano. Te limita a relajarse y lees la
primea escena y te la imagina con todo lujo de detalles.
Cuando estés en disposición de imaginarte la escena y
reaccionar con una relajación total, toma la siguiente tarjeta,
léela e imagínate la situación. De esta manera, vas subiendo
en la jerarquía hasta que estés en disposición de imaginar con
completa o casi completa relajación la escena que te produjo
inicialmente la mayor reacción de inquietud.
Veamos unos pocos ejemplos.
Tarjeta 1
El primer día del curso, todo el mundo está comparando los
horarios y hablando de las asignaturas que tienen. Alguien
menciona lo difíciles que son los exámenes en este curso.
Estoy de pie a la puerta del aula donde tendrán lugar los
exámenes dentro de cuatro meses. Puedo ver los pupitres
vacíos y la pizarra al frente. En la pared hay un reloj eléctrico
que marcará el tiempo del examen.
Tarjeta 2
Un mes antes de los exámenes. Estoy sentado en el pupitre
de mi clase mirando a la lista de trabajos y pensando en el
repaso para los exámenes. Faltan cuatro semanas y todavía
tengo tanto por hacer...
Se dará cuenta del mucho tiempo que ha transcurrido desde
la tarjeta primera hasta la segunda, desde el primer día de
clase hasta un mes antes del examen. Es importante que
usted estructure su propia jerarquía para ajustarse a sus
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circunstancias. Tal vez necesite usted otra etapa u otras dos
para unir lo que puede ser un gran salto. El miedo a los
exámenes normalmente se acentúa según se van
aproximando las fechas de los mismos. Por lo tanto, usted
puede necesitar bastantes tarjetas para representar l última
semana antes de los exámenes.
Merece la pena destacar que se han elegido dos ubicaciones
diferentes para la tarjeta primera y la segunda, una a la
entrada de la clase y otra en el pupitre del alumno. Mucha
gente que experimenta inquietud ante los exámenes dice que
el temor es mayor en determinadas ocasiones (generalmente
en los días y semanas inmediatamente anteriores a los
exámenes), en ciertos lugares (clases, laboratorios, u otros
lugares relacionados con las pruebas), y con ciertas personas
(profesores, algunos compañeros de clase —especialmente
aquellos que siempre le están preguntando qué tal va con su
preparación).
Cuando esté preparando sus tarjetas trate de incorporar
muchos de los factores específicos que contribuyen a sus
propias reacciones de inquietud. Si usted tiene dudas acerca
de lo que le produce la inquietud y el nerviosismo antes del
examen, hable con algunos amigos y compartan las ideas. A
menudo se da el caso de que compartir las ideas de este
modo ayuda a desvelar las incertidumbres que embotan su
mente.
He aquí otras tarjetas que te pueden dar algunas ideas:
Tarjeta 3
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Faltan dos semanas para los exámenes, y mi profesor de
inglés está hablando de los temas más importantes que
deberíamos repasar a fondo de cara a los próximos
exámenes. Mi mente trata desesperadamente de rememorar
alguno de esos temas que todavía tengo muy verdes. Hay un
profundo silencio en la clase.
Tarjeta 4
Una semana antes de mi primer examen. Estoy mirando el
programa de exámenes en el tablero de anuncios, llega Juan y
me dice el muy imbécil que no merece la pena preocuparse
por los exámenes. Veo en mi programa de exámenes que
tengo cinco exámenes en ocho días y dos el mismo día... Juan
todavía se está riendo y haciendo chistes con algunos
compañeros de clase. No acabo de entender qué gracia tiene
el pastel que se nos viene encima.
Tarjeta 5
La mañana de mi tercer examen subo por las escaleras hacia
el aula donde voy a examinarme. Oigo un montón de
comentarios nerviosos de boca en boca de mis compañeros.
Mi mente trata de recordar con pelos y señales los temas que
creo que aparecerán en mi examen. Me aproximo a la puerta
de la sala de exámenes...
Los cinco ejemplos de las tarjetas te darán una idea general
de cómo estructurar tu propia jerarquía. Prepara unas diez
tarjetas que vayan de unas situaciones de temor muy bajo a
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la situación de miedo más grande que haya experimentado.
Dispón las tarjetas en orden de menor a mayor y numérelas,
por si acaso se te caen.
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