3. Atletismo:
Es una actividad física integrada por acciones
naturales como la carrera, el salto y el
lanzamiento realizado por el hombre bajo
una u otra forma , desde el origen de la
especie.
Es un deporte que implica un conjunto de
disciplinas agrupadas en carreras, saltos,
lanzamientos, pruebas combinadas y marcha
4. Grades Eventos atléticos
• Juegos Olímpicos
• Campeonato Mundial de Atletismo
• Golden League
• Copa del Mundo de Atletismo
• Campeonatos Continentales
• Campeonatos bajo techo
• Entre Otros
5. La pista
Naturales: arena, zacate, madera, arcilla.
Sintéticas: Tartán, regupol, chevron, recortan, super
sportflex, purioletano, mondo rave.
Por lo general las pistas al aire libre miden 400
metros en su carril interno y alrededor de 500
metros en su carril externo, pistas al aire libre que
tengan dimensiones menores no podrán ser
utilizadas en competencias oficiales,
6. Cuentan con 8 carriles de 1,21 mts cada
uno con líneas de división de 5 cm, debe
contar con zonas de saltos (fosa) y zonas
de lanzamientos, además de una ría con
su fosa de agua, y su marcación debe ser
completamente claro según las normas
de la WORLDATHLETICS antigua IAAF
(Federación Internacional de Federaciones
de Atletismo).
8. Resistencia
Medio Fondo corto:
800m
Medio Fondo largo:
1500m, 3000m y obstáculos
Fondo 10000m
Gran fondo
Media maratón 21095m, Maratón
42195m, caminata o marcha atlética 20
y 50 km.
10. Lanzamientos
Impulsión de la bala,
Lanzamiento del
Martillo
Lanzamiento del
disco,
Lanzamiento de la
jabalina
Pesados Ligeros
11. Pruebas combinadas
Hombres - Decatlón (10 pruebas)
Primer día
Mañana - 100m, , salto de longitud,
impulsión de la bala.
Tarde – Salto alto, 400m
Segundo Día
Mañana – 110 vallas, lanzamiento del disco
Tarde – Salto con pértiga, lanzamiento de
jabalina, 1500 m planos
12. Mujeres – Heptatlón (7 pruebas)
Primer día
Mañana – 100m vallas, salto alto
Tarde – Impulsión de la bala y 200m planos
Segundo día
Mañana – Salto largo, Jabalina y 800m planos
13. Categorías
Infantil B - 10-11 años
Infantil A - 12-13 años
Juvenil C - 14-15 años
Juvenil B - 16-17 años
Juvenil A - 18-19 años
Sub23 - 20-21-22 años
Mayor - 23-35 años
Master - 36 en adelante, se divide
igualmente por edades
14. Aspectos importantes a tomar en
cuenta
Entrenamiento
Este se divide en varias fases
• Calentamiento (Implica toda la
preparación del organismo para la
actividad).
• Cuerpo el entrenamiento.
• Vuelta a la calma
15. Aspectos importantes
Primero la salud del atleta
Adecuada Hidratación antes, durante y
después del entrenamiento
Calzado adecuado
Evaluación constante
Planificación del entrenamiento
16. El calentamiento
Huesos, articulaciones y músculos,
integrantes pasivos del movimiento.
Actividad nerviosa, tejido nervioso y
sistema nervioso, componente activo del
sistema de movimiento, organizador
principal de las capacidades sensoro-
motoras del sistema.
17. Ayuda a optimizar
• Actividades y capacidades reflejas, coordinación.
• Regulación endocrina.
• Redes vasculares arteriales, venosas y linfáticas,
capilaridad funcional.
• Respiración celular, mitocondrias, transporte activo,
intercambio gaseoso, consumo de oxigeno, gasto
energético, pulso, tensión arterial.
• Controles postulares y espaciales, biomecánica postular
y de los movimientos
18. Los músculos calientan. Los filamentos de
actina y miosina (son los que forman las fibras
musculares) activan su potencial de acción, y
adquieren cierto estado tónico, lo que hace
que ante demandas de trabajo exigentes,
responda mejor esta musculatura.
19. El aumento en la temperatura interna del
cuerpo y de los músculos, aumenta la
circulación pulmonar y cardiaca (lo cual reduce
la incidencia de arritmias ocurridas durante el
ejercicio)
20. Disminuye la viscosidad de la sangre en el
músculo; esto último mejora el suministro de
sangre al músculo, y también su transporte de
oxígeno.
21. Cuando el organismo alcanza una
temperatura media de 38'5-39 ºC, el
equivalente respiratorio (relación entre
ventilación y consumo de O2: VE/VO2) es más
favorable y se consigue el consumo máximo
de O2
22. La elevación de la temperatura implica una
disociación más rápida del O2 fijado en la sangre
por la hemoglobina.
La mejora de la alimentación de sustratos
energéticos (glucosa, aminoácidos y ácidos
grasos) se da por degradación selectiva y por el
aumento de la irrigación sanguínea en los
músculos.
23. Aumento de la temperatura provoca una
aumento de la velocidad del sistema nervioso
y mejora la sensibilidad de los receptores
propioceptivos
24. Calentamiento específco
Preparar al deportista para la primera tarea en
el entrenamiento, para las actividades o
acciones específicas del deporte antes de este.
25. Clasificación
GENERALES:
Los mas alejados de la competencia; poca transferencia.
(Cardiovascular, articular, flexibilidad).
ESPECIALES:
Carácter próximo a la competencia; gran transferencia.
ESPECÍFICOS:
Carácter de ejecución y transferencia a cualidades físicas de alta
efectividad en los resultados
