¿Puede hacer ejercicio en el jardín? Suena extraño, pero en un jardín de la comunidad, puede mover 500 lbs de estiercol o plantar 30 arboles! Si quiere, trabajando en el jardín puede ser ejercicio excelente. Aquí hay consejo para hacer su ejercicio en el jardín a salvo y efectivo:

1. Como Hacer
Ejercicio en el
Jardin
Eduardo Escalante Perez

2. Evalue su nivel de
acondicionamiento
Si se preocupa, hable con su doctor. Trabajando
en el jardín incluye caminando, agachandose,
levantando, torciendo, agachándose y cardio. Si
no tiene tan mucha experienca con haciendo
ejercicio, tiene que empezar gradualmente.

3. Vista ropa
apropriada
Va a sudar mucho en el
jardín, y debe vestir ropa
apropiada. Debe también
vestir zapatos apropiados;
zapatos cerrados son
mejores, porque hay
hormigas y herramientas y
piedras afiladas en el jardín.

4. Caliente los
músculos
Antes de picar la horca, cambie un poco, haga estirónes. Cuando ha
calentado, encuentre un ritmo cómodo con descansos frecuentes.

5. Encuentre
un gol
Si aptitud es la mejor razón para
trabajando en el jardín, mantenga
vuestros objetivos cuando está
trabajando. Cuando habla de
vuestros objetivos con otras,
éllos no van a distraerte con
conversación o bizcochos.

6. Ofrezca
ayuda
Hay jardineros viejos, que no
puedan hacer tan mucho trabajo
en el jardín, como quieren.
Cuando ofrece vuestra ayuda,
puede hacer ejercicio bueno y
construir una relación buena con
éllos.

7. Tome una
posición de
liderazgo
Si quiere evitarse de aflojar, dirija un
equípo de jardín que necesita acción
regular. También puede ofrecer
cortar el césped o picar basura.
Encuentre las oportunidades en el
jardín que sean más exigente
físicamente, como apilando pacas de
heno, moviendo cuadros en camas
elevados, convirtiendo los cultivos
de cobertura en suelo y más.