El documento recomienda realizar chequeos médicos anuales y visitas dentales semestrales para detectar enfermedades de forma temprana. También sugiere hacer ejercicio tres veces por semana para fortalecer los músculos y bajar de peso, así como adoptar una dieta más saludable reemplazando alimentos procesados por opciones integrales y menos saladas para mejorar la salud y estética.

2. Dependiendo de tu
edad, debes
hacer algunos
chequeos médicos
periódicos. Visita al
doctor una vez al
año y haz un
chequeo general;
esto podría
detectar
enfermedades a
tiempo, o mejor
aún, prevenirlas.

3. Quizás parezca una
moda, pero sí
que es positiva.
Hacer actividad
física al menos
tres veces por
semana y
durante treinta
minutos permitirá
que tus músculos
de fortalezcan,
disminuyas de
peso, e incluso
estés más feliz.

4. Procura visitar al
dentista dos
veces al año. El
resto del tiempo,
lávalos al menos
dos veces por
día y límpialos
con hilo dental.
Además de ser
importante para
la salud, es un
tema también
estético.

5. Comienza por
reemplazar el
sartén por el horno,
o el pan blanco
por el negro o
integral; cambia lo
entero por lo
descremado,
disminuye la sal y
evita el azúcar.
¡Sencillo!
Información tomada de: http://goo.gl/9JLo7z