Este documento ofrece consejos sobre cómo perder peso de manera segura y efectiva, incluyendo hacer dieta con ajustes nutritivos en lugar de aguantar hambre, llevar un registro de calorías, beber té verde y hacer ejercicio opcionalmente. También recomienda mantener una actitud positiva y comer platos favoritos en porciones moderadas, mientras se discuten opciones como cirugía y procedimientos quirúrgicos para aquellos con sobrepeso extremo.

1. Perdida de Peso
Lo que necesitas saber sobre la
perdida de peso.

2. Demasiada Información
• No se deje confundir por la gran cantidad de información
disponible para todos aquellos que buscan maneras de
perder peso.
• Invierta un poco de tiempo estudiando la informacion
aportada a continuacion antes de incursionar en
cualquier programa para perder peso.
• Aqui, encontrará importantes datos que le pueden
ayudar a simplificar sus opciones y a comenzar a perder
peso de manera segura y efectiva.

3. LO PRIMERO
Hacer Dieta Para
Perder Peso
Aunque la mayoría de
personas odian escuchar la
palabra dieta, la verdad es
que decir que no es
necesario hacer dieta para
bajar de peso, seria un
poco engañoso.

4. Hacer dieta no tiene que ser una tortura
Tener que hacer dieta no
es el fin del mundo.
En realidad puede ser muy
facil si se siguen algunas
recomendaciones
sencillas.
Hacer dieta no significa
aguantar hambre, es
simplemente hacer ajustes
para alimentarse de
manera diferente.

5. Tenga en cuenta lo que come
Llevar un registro de la
cantidad de calorias que
consume es recommendable
para tener conocimiento de
lo que se come y ayudará a
rebajar de manera mas
efectiva.
Esta estrategia ha ayudado a
muchas personas a comer
menos y a tomar mejores
decisions alimenticias.

6. Hacer ejercicio o no hacer ejercicio,
esa es la pregunta.
Aunque la verdad es
que las dietas son
mucho mas efectivas
al ser acompañardas
con ejercicio, no es
tan vital como el tener
una dieta balanceada
y nutritiva.

7. Como Lograrlo
Elimine las bebidas gaseosas.
• Mejor tome te verde, le
ayudará a perder algunos
kilos.
• El te verde ha demostrado
ser efectivo para mejorar el
metabolismo y ademas es
natural.
• Tomese una taza antes de
hacer cualquier actividad
fisica o ejercicio y sentirá
una carga de energia!

8. Todavía puede comer sus platos favoritos
Aunque se encuentre en un proceso de
bajar de peso, aun es posible comer sus
platos favoritos si planea bien.
Todo lo que tiene que hacer es:
• Mantener su consumo diario de calorias
bajo. Asi puede comer su comida favorita
de vez en cuando, aunque de forma
moderada y en pequeñas porciones.
• Dejar de comer algunas comidas no es la
manera correcta de perder peso y hasta
puede hacerle daño. La idea no es dejar
de comer, es comer menos y mejor.

9. Perder peso puede ser algo mental
Hay que mantener una actitud
positiva hacia la perdida de peso.
• Es importante mantenerse
motivado y enfocado en sus
objetivos.
• Hay que tener cuidado de no
comer cosas que parecen ser
buenas para su cuerpo pero en
realidad no lo son.
• Algunos estudios han demostrado
que los hombres y las mujeres
consumen menos alimentos
cuando van a restaurantes con
amigos del sexo opuesto.

10. Opciones para perder peso
• Cirugia Cosmetica
• Cirugia Gastrica
• Tai Chi
• Pilates
• Masajes de
Reduccion

11. Procedimientos Quirúrgicos
Estos se están convirtiendo en un
importante substituto practico a la dieta
para algunas personas. Especialmente para
aquellas que tienen mas de 100 lb de sobre
peso de la persona promedio de igual
estatura.
Si usted pesa mas de 100 libras del peso
ideal para una persona de su estatura,
algunos seguros médicos puede que cubran
el costo del procedimiento de banda
gástrica para la perdida de peso.
También existen procedimientos de cirugía
plástica y cosmética para mejorar su
apariencia y eliminar mucho peso de su
cuerpo, pero estos por lo general no los
cubren los seguros médicos.

12. Los ejercicios
Si el hacer ejercicio le es
fácil y/o le gusta, entonces
puede encontrar una gran
cantidad de videos con
rutinas de ejercicios que
puede hacer en su casa
durante el día.
Existen miles de videos para
todos los niveles de destreza
que pueden ayudarle a
alcanzar mas rápidamente
sus objetivos de bajar de
peso y ponerse en forma.

13. Hable con su medico primero
Hable con su medico antes
de comenzar cualquier tipo
de programa para perder
peso. Si tiene cualquier duda
sobre estos o simplemente
para asegurarse de que su
cuerpo este en optimas
condiciones para emprender
en este tipo de esfuerzos,
este profesional es el
adecuado para decirle.

14. Mas Preguntas
Si aun tiene preguntas sobre la perdida de peso y/o los
procedimientos quirúrgicos disponibles para hombres y mujeres que
desean perder peso y mejorar su figura, pueden visitar el siguiente
blog y encontrar la respuesta a su inquietud. Si su pregunta no esta
respuesta, envíe un correo con su pregunta y muy pronto le
responderán o le dirán donde puede recibir su respuesta.
www.preguntaleatony.com