El documento describe varios ejercicios y beneficios de la gimnasia cerebral. Algunos ejercicios incluyen bañarse con los ojos cerrados para estimular los sentidos, usar la mano no dominante para tareas cotidianas, y aprender algo nuevo como fotografía o idiomas extranjeros. La gimnasia cerebral puede mejorar la memoria, atención, y relaciones interpersonales a diferentes edades.

2. • El objetivo es estimular y desarrollar
habilidades y capacidades cerebrales
creando conexiones entre
cerebro/cuerpo a través del movimiento,
logrando armonía entre aspectos
emocionales, físicos y mentales.
•
La persona que realiza estos ejercicios
aumenta la capacidad de interrelación
entre los dos Hemisferios de su Cerebro

3. “CUERPO Y MENTE SON UN
TODO INSEPARABLE Y
NO HAY APRENDIZAJE SIN
MOVIMIENTO”

4. ¿PORQUE ES BUENA LA GIMNASIA CEREBRAL?
- Previene la enfermedad de Alzheimer
- Niños y jóvenes 5 a 25 años: mejora atención, concentración,
memoria, integrarse mejor con compañeros y mejora relaciones con
padres, profesores
- Adultos entre 26 y 35 años: ayuda a tener confianza en entrevistas,
hablar en público con seguridad y soltura, mejorar relaciones con jefes
y parejas.
- Adultos entre 36 y 65 años les sirve para mejorar en algún aspecto de
su persona.
- Personas de tercera edad a quienes el estrés merma sus facultades,
recupera y refuerza: motricidad, perdida de memoria, ligera dislalia.

5. 1 -Cuota de ideas
• Tenemos que darle a nuestra mente un
entrenamiento diario, como los atletas.
Pongámonos entonces una cuota de ideas para
ese problema que estamos tratando de resolver,
o ese reto que tenemos frente a nosotros. Una
cuota diaria de ideas, algo así como cinco ideas
nuevas cada día durante una semana. Las
primeras cinco ideas van a ser las más duras de
encontrar, pero después éstas detonarán otras
nuevas ideas. Entre más ideas tengamos es más
probable que resulte alguna formidable, una
ganadora.

6. 2- Sintonizarse
• Los pilotos de combate dicen "¡Tengo tono!" cuando el
radar se enfoca hacia un blanco. Es el punto en el que
el avión y el objetivo están perfectamente alineados.
En la vida diaria también hay que "tener tono", es decir
poner atención a todo lo que ocurre a nuestro
alrededor.
• Ordinariamente no hacemos el uso adecuado de
nuestra habilidad para ver. Nos movemos por la vida
recibiendo una tremenda cantidad de información, de
objetos y de escenas, y aún así, miramos pero no
vemos.

7. 3- Reyes del hábito
Los reyes del hábito siempre tienen que hacer las cosas de la misma
manera, deben tener todo en su lugar y se sienten perdidos si algo
viola su rutina. Puesto que todo en su vida está adecuadamente
doblado, etiquetado y colocado en su lugar, los reyes del hábito son
muy limitados para resolver problemas. No seamos reyes del hábito.
Deliberadamente hagamos cambios en nuestra vida diaria de esas
cosas rutinarias y démosle un vuelco durante un día, o una semana.
• Tomemos una ruta diferente para el trabajo.
• Cambiemos nuestro horario de sueño.
• Escuchemos una emisora de radio diferente.
• Leamos un periódico distinto.
• Hagamos nuevos amigos.
• Intentemos recetas distintas.
• Cambiemos nuestros hábitos de recreo.
• Bebamos jugo en vez de café.
• Cambiemos la orientación de la cama, o del escritorio. etc.

8. 4 - Alimentar la mente
Los pensadores creativos no hacen otra cosa que alimentar su mente
con nuevas informaciones e ideas. Como Gore Vidal decía: "El cerebro
que no es alimentado se alimenta de sí mismo."
Y la mejor forma de alimentar el cerebro es mediante la lectura. He
aquí algunas ideas para aprovechar la lectura.
• Seamos selectivos. Antes de leer un libro preguntemos: "¿Que tan
buen ejercicio para mi mente creativa será esta lectura?"
• Tomemos notas. Capturar ideas en el papel, agregar comentarios
propios, resumir conclusiones, participar activamente del libro.
• Anticipemos.Imaginemos lo que vamos a encontrar antes de leer el
libro. Leamos la primera parte, paremos, e imaginemos que va a
pasar después. ¿Qué mejor ejercicio para la imaginación?
• Pensemos.Pensemos mientras leemos. Busquemos soluciones
diferentes. Tratemos de encontrar analogías entre lo que estamos
leyendo y los problemas que estamos tratando de solucionar.

9. 5- Bancos de materia gris
• Coleccionemos y guardemos las ideas como
ratones de campo. Mantengamos un archivo (una
caja de galletas, un cajón del escritorio, una
carpeta) lleno de ideas o de detonadores de
ideas. Coleccione de todo: Frases, diseños, avisos,
caricaturas y hasta palabras que pueden disparar
ideas por asociación.
• Cuando estemos cortos de ideas revolvamos el
cajón y saquemos al azar dos o tres cosas para
ver si de pronto ellas son capaces de detonar
algún pensamiento en nosotros que pueda
resultar en una idea útil. Si no, revolvamos de
nuevo y volvamos a sacar.

10. 6 -Vagabundear
• En cualquier momento que nos sintamos
aburridos y atrapados por un problema, quizás
nos sirva vagabundear. Vamos a un gran
almacén, a un museo, una librería, un
mercado de las pulgas, una feria, una
juguetería. Agarremos algo al azar y
empecemos a sacar relaciones en nuestra
mente con el objeto y con nuestro problema.
Con la mente abierta esperemos a que algo
nos atrape la atención. Lo hará.

11. 7- Atrapar los pensamientos
• Las ideas son como los pájaros que se posan en las ramas. Los
dejamos de mirar por un instante y desaparecen. Si se nos ocurre
algo, ¡escribámoslo! Los psicólogos han demostrado que solamente
somos capaces de mantener entre cinco y nueve piezas de
información en nuestra mente a la vez. Cada rato nos pasa que
miramos un número de teléfono y cuando vamos a marcarlo se nos
olvida en materia de segundos. Lo que pasa es que la nueva
información desplaza a la vieja rápidamente, antes de que podamos
almacenarla a largo plazo.
• En general la memoria inmediata puede mantener las cosas bien
durante los primeros segundos. Después de unos doce segundos,
sin embargo, el recuerdo es pobre, y a los veinte segundos la
información desaparece completamente, a menos que nos
repitamos continuamente o la escribamos. El solo hecho de
escribirla le informa al cerebro que dicha pieza de información es
más crucial que las demás y que tiene que ser almacenada en la
memoria de largo plazo.

12. 8- Pensar más allá
Trabajemos conscientemente para hacer que nuestro modo de pensar sea cada día
más fluido y más flexible. (Fluidez, quiere decir en el número de ideas; Flexibilidad, se
refiere a la creatividad). Hacer listas es una fórmula poderosa de ejercitar la fluidez
mental y nos fuerza a enfocar nuestra energía de manera productiva. Para ilustrar esto
pensemos un momento en los posibles usos del aceite lubricante casero. Al principio
fácilmente encontramos algunas ideas, pero seguramente tendremos problemas para
encontrar usos adicionales, censuraremos algunas de las cosas que se nos ocurren y
llegaremos solamente a los usos más obvios.Ahora tomemos papel y lápiz y hagamos
una lista de todo lo que se nos ocurra. Incluso pongamos un límite de tiempo y
veremos como nos volvemos más productivos. Pero la fluidez no es suficiente.
También hay que ser flexibles.
Si nuestra lista incluye algunos usos como: "lubricación inmediata, aflojar cosas
oxidadas, lubricar cadenas de bicicleta", etcétera, hemos demostrado fluidez, pero
solo nos hemos ido por lo ordinario. Seremos flexibles si nuestra lista incluye cosas
inusuales como:
• Destapar cañerías atascadas
• Prevenir el deterioro de las cuerdas de instrumentos musicales.
• Señuelo de trampas de ratones
• Almacenar piezas metálicas en frascos

13. 9- Bitácora de ideas
• Mantengamos una bitácora de ideas. Cada sección puede estar
reservada a un aspecto diferente de nuestros negocios o de nuestra
vida. Entre las secciones podríamos incluir: mercadeo, productos,
ventas, estrategia corporativa, personal, servicios, proyectos
especiales, nuevas posibilidades de negocios,... Existen muchos
planificadores personales en el mercado, pero quizás sea más
divertido si diseñamos nuestro propio sistema de registro.
Experimentemos con diferentes métodos de captura de ideas antes
de decidir cuál va a ser el nuestro.Una revisión periódica de nuestra
Bitácora de Ideas es la mejor forma de estimular nuestra
imaginación.
• Cada vez que la revisemos encontraremos conexiones entre las
ideas registradas y nuestra situación o problemas actuales

14. 10- En resumen...
Estas son algunas de las formas de entrenar la mente para buscar
ideas:
• 1 - Impóngase una Cuota de Ideas.
• 2-Sintonícese.
• 3- No sea un Rey del Hábito.
• 4- Alimente la Mente.
• 5- Cree un Banco de Materia Gris.
• 6- Deje Vagabundear la Imaginación.
• 7- Atrape sus Pensamientos.
• 8- Piense Más Allá.
• 9- Mantenga una Bitácora de Ideas.
Entrenar la mente es como hacer un camino en el pasto.
Originalmente no hay camino, pero pasando una y otra vez por el
mismo lugar, un camino aparece. De la misma forma es posible que al
principio no tengamos ideas, pero si continuamos ejercitando nuestra
mente usando estas sugerencias, las ideas llegarán

15. Algunos ejemplos de ejercicios que son
aconsejables para nuestro músculo gris:
• 1. Bañarse con los ojos cerrados: Sólo con el tacto,
localiza las llaves de agua, ajusta la temperatura del
agua, busca el jabón, o el shampoo, etc. Verás cómo
tus manos notarán texturas que nunca antes habías
percibido.
• 2. Usar la mano no dominante: Come, escribe, abre la
pasta dentífrica, lávate los dientes, abre el cajón con la
mano que más trabajo te cueste usar. Péinate, báñate
píntate, aféitate lava los dientes con tu mano no
dominante.
• 3. Lee en voz alta: Se activan distintos circuitos que los
que usas para leer en silencio.

16. • 4. Cambia tus rutas: Toma diferentes rutas para ir al
trabajo, a tu casa.
• 5. Cambia tus rutinas: Haz cosas diferentes. Fuérzate a
salir, conocer y charlar con personas de diferentes
edades, trabajos e ideologías. Experimenta lo
inesperado. Usa las escaleras en lugar del ascensor. Sal
al campo, camínalo, huélelo.
• 6. Cambia las cosas de lugar: Al saber dónde está todo,
el cerebro ya construyó un mapa. Por ejemplo, cambia
el lugar la papelera; verás la cantidad de veces que
tirarás el papel al viejo lugar.

17. • 7. Aprende algo nuevo: Cualquier cosa puede servir,
aprende fotografía, cocina, yoga, estudia un nuevo idioma.
Si te gusta, arma rompecabezas, tápate un ojo para que
pierdas la percepción de la profundidad, por lo que el
cerebro tendrá que confiar en otras vías.
• 8. Identifica las monedas: Pon en tu coche una taza con
varias monedas diferentes y tenlas a la mano para que,
mientras estás esperando en el semáforo, con los dedos
trates de identificar la denominación de cada una.
• 9. Cambia de mano: Por ejemplo cambia el ratón de la
computadora al lado contrario de donde lo usas
comúnmente.

18. ¿Por qué no abrir la mente y probar
estos ejercicios tan sencillos que, de
acuerdo a los estudios de
Neurobiología del Duke University
Medical Center, amplían nuestra
memoria?

19. • Ya lo abriste. Ahora no lo puedes dejar de leer.
Encuentra la C.
• OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
• OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
• OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
• OOOOOOOCOOOOOOOOOOOO
• OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
• OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
• OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

20. • Una vez que hayas encontrado la C, encuentra la N
• MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
• MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMNMMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM

21. • Una vez que hayas encontrado la N, busca el 6.
• 999999999999999999999999999999
• 999999999999999999999999999999
• 999999999999999999999999999999
• 999999999999999999999999999999
• 999999999999999999999999999999
• 999999999999999999999996999999
• 999999999999999999999999999999
999999999999999999999999999999
• 999999999999999999999999999999
• 999999999999999999999999999999

22. • Una vez que hayas encontrado el 6, en cuentra la
i.
• !!!!!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!!
• !!!!!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!!
• !!!!!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!!
• !!!!!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!!
• !!!!!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!!
• !!!!!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!!
• !!!!!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!!
• !!!!!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!!
• !!!!!!!!!!!! !!!!!!!i! !!!!!!!!!
• !!!!!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!!
• !!!!!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!!

23. • Si consigues leer las primeras palabras, el cerebro descifrará las otras.
C13R70 D14 D3 V3R4N0
•
3574B4 3N L4 PL4Y4
•
0853RV4ND0 A D05 CH1C45 8R1NC4ND0 3N 14 4R3N4,
•
357484N 7R484J484ND0 MUCH0
•
C0N57RUY3ND0 UN C4571LL0 D3 4R3N4 C0N
• 70RR35, P454D1Z05 0CUL705 Y PU3N735.
•
CU4ND0 357484N 4C484ND0 V1N0 UN4 0L4
• D357RUY3ND0 70D0 R3DUC13ND0 3L C4571LL0 4
• UN M0N70N D3 4R3N4 Y 35PUM4.
•
P3N53 9U3 D35PU35 DE 74N70 35FU3RZ0 L45 CH1C45 C0M3NZ4R14N 4 L10R4R,
•
P3R0 3N V3Z D3 350, C0RR13R0N P0R L4 P14Y4
• R13ND0 Y JU64ND0 Y C0M3NZ4R0N 4 C0N57RU1R
• 07R0 C4571LL0;
•
C0MPR3ND1 9U3 H4814 4PR3ND1D0 UN4 6R4N L3CC10N;
•
64574M05 MUCH0 713MP0 D3 NU357R4 V1D4
• C0N57RUY3ND0 4L6UN4 C054 P3R0 CU4ND0 M45
• 74RD3 UN4 0L4 LL1364 4 D357RU1R 70D0, S010
• P3RM4N3C3 L4 4M1574D, 3L 4M0R Y 3L C4R1Ñ0, Y
• L45 M4N05 D3 49U3LL05 9U3 50N C4P4C35 D3
• H4C3RN05 50NRR31R.

24. - ESCRIBIR
a) Escribir óvalos continuos con la mano izquierda o con
la menos hábil. Practicar mucho hasta que se haga bien
comparar como se hace con la otra mano.
b) Escribir óvalos continuos con ambas manos al mismo
tiempo.
c) Colorear un dibujo con la manos que menos utilizas.
d) Utilizar la mano que te queda mas cerca cuando
desees tomar algún objeto cerca de ti
e) Evita girar el cuerpo, mejor extender la mano que te
queda cerca del objeto.
f) Escribir con la mano izquierda e izquierda a derecha y
de derecha a izquierda, despues cambiar de mano.

25. - Estos son algunos ejercicios para
mejorar y fortalecer:
A) Abrir y cerrar la llave del agua con la mano
izquierda (en caso de ser diestro).
B) Hacer un crucigrama.
C) Armar rompecabezas.
D) Leer periódicos en voz alta.
E) Cruzar los dedos. Se trata de intercambiar,
simultáneamente, los dedos índice y meñique de
cada, una rutina que ayuda a que los dos
hemisferios cerebrales se conecten. Permiten la
interconexión de diferentes áreas de la corteza
cerebral, de manera que, cuando realiza una
actividad, habrá un mejor potencial.

27. GRACIAS POR
DARSE LA
OPORTUNIDAD DE
CAMBIAR