Este documento describe El Método Sedona, un proceso de 5 pasos para liberar emociones o sentimientos atascados. El proceso implica concentrarse en una emoción, hacerse preguntas como "¿podría soltar este sentimiento?" o "¿podría aceptar este sentimiento?", responder "sí" o "no" sin darle vueltas, luego preguntarse "¿lo haría?" y "¿cuándo?", repitiendo los pasos hasta sentirse libre de la emoción. El objetivo es permitir que las emociones fluyan libremente soltando gradualmente

1. El Método Sedona
por Hale Dwoskin
http://www.sedona.com/html/sample-of-process.aspx
Para soltar emociones o sentimientos atascados
(Las páginas avanzan solas.)

2. Hay tres formas de abordar el proceso de
liberación, y todas llevan al mismo
resultado: liberar tu capacidad natural de
soltar de inmediato cualquier emoción no
deseada y dejar que se derroche parte de
la energía reprimida de tu subconsciente.

3. La primera manera es decidir liberarse de un
sentimiento no deseado.
La segunda, aceptar el sentimiento y dejar
que la emoción simplemente exista.
La tercera es sumergirse en el propio
núcleo de la emoción.
[En esta presentación nos concentraremos
en la primera y segunda manera.]

4. PRIMER PASO

5. Concéntrate en una cuestión
sobre la que te gustaría
sentirte mejor, y luego
permítete sentir lo que
sientas en ese momento.

6. SEGUNDO PASO

7. • ¿Podría soltar este sentimiento?
• ¿Podría permitir que este sentimiento
...estuviera aquí?
• ¿Podría aceptar este sentimiento como
… un sentimiento?
Hazte una de las siguientes preguntas:
Estas preguntas no te plantean otra cosa más que si es posible
emprender esta acción. «Sí» y «no» son, ambas, respuestas
aceptables. Muchas veces soltarás aunque digas «no».
Responde lo mejor que sepas la pregunta que hayas escogido
con un mínimo de reflexión, evitando darle vueltas o entrar en
un debate interno sobre las ventajas de esa acción o sus
consecuencias.
.

8. TERCER PASO

9. Cualquiera que sea la pregunta
con la que empezaste, hazte
ahora esta sencilla pregunta:
¿Lo haría?
En otras palabras: ¿estoy
dispuesto a soltar?

10. Si la respuesta es «no», o si no estás
seguro, pregúntate:
¿Preferiría tener este sentimiento, o
quisiera ser libre?
Aunque la respuesta siga siendo «no»,
ve al Paso 4.

11. CUARTO PASO

12. Hazte esta sencilla pregunta:
¿Cuándo?

13. QUINTO PASO
Repite los cuatro pasos anteriores tantas
veces como sea necesario, hasta que te
sientas libre de ese sentimiento concreto.

14. Es probable que te encuentres con que,
en cada fase del proceso, vas soltando un
poco más. Al principio, los resultados
quizá sean muy sutiles. Pero si eres
constante, enseguida habrá más
resultados y más evidentes. Tal vez veas
que existen diversas capas de
sentimientos sobre un determinado tema.
Pero lo que sueltes soltado está.

15. Nota para el segundo paso: “Es posible que hayas
observado que cuando te centraste en tus sentimientos
en el Paso 2 del proceso de liberación, los soltaste.
Simplemente se desvanecieron. Como empleamos tanto
tiempo en resistir y reprimir nuestros sentimientos, en
vez de dejarlos que fluyan con libertad en nosotros,
aceptar o dejar que exista un sentimiento muchas
veces es lo único que se necesita para permitir que se
suelte.”______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Todo el texto es de Hale Dwoskin, presentado por “Pilar del mar”
(¡Recomiendo altamente este proceso!)
El libro está disponible en Amazon:
http://www.amazon.com/Metodo-Sedona-Method-Bienestar-Well-Being/dp/8478084762/ref=pd_bxgy_b_img_a/104-4900894-2681517