El documento describe un entrenamiento de farlek que consiste en 10 repeticiones alternando entre dos velocidades diferentes marcadas por rangos de pulsaciones por minuto, con períodos de recuperación de 1 y 2 minutos entre repeticiones.

1. FARLEK
FARLEK
PULSACIONES
REPETICIONES Latidos por minuto
1º Diagonal 150 pulsaciones/minuto
2º Diagonal 200 pulsaciones/minuto
3º Diagonal 140 pulsaciones/minuto
4º Diagonal 200 pulsaciones/minuto
5º Diagonal 210 pulsaciones/minuto
6º Diagonal 150 pulsaciones/minuto
7º Diagonal 200 pulsaciones/minuto
8º Diagonal 170 pulsaciones/minuto
9º Diagonal 170 pulsaciones/minuto
10º Diagonal 180 pulsaciones/minuto
RECUPERACIÓN 1 MINUTO
RECUPERACIÓN 2 MINUTOS
0
50
100
150
200
250
Pulsaciones/minuto
Repeticiones
PULSACIONES