Que actividades realizamos, cuanta energía gastamos en su realización y cuanta energía debemos consumir.

1. GASTO ENERGETICO TOTAL DIARIO
TIPO DE
ACTIVIDAD
GASTO
ENERGÉTICO
TIEMPO GASTO TOTAL
Dormir 0,017 7 h 481,95
Aseo 0,050 10 min 33,75
Comer 0.030 90 min 182,25
Sentado 0,018 240 min 291,6
Nadar 0,173 60 min 700,65
De pie 0,029 120 min 234,9
Andar 0.063 60 min 255,15
Subir escaleras 0,254 4 min 68,58
Bajar escaleras 0,097 4 min 26,19
Pasear 0,038 30 min 76,95
Conducir 0,043 30 min 87,075
INGESTA RECOMENDADA DE ENERGIA Y NUTRIENTES
40 – 49 años 2185 Kcal
actividad moderada
1966,5 Kcal
actividad ligera
2439 Kcal