Este documento presenta varias sugerencias y prácticas espirituales para ayudar a las personas a vivir de manera positiva y centrada en Dios. Incluye consejos sobre cómo manejar el cambio, aplicar las enseñanzas de Jesús en la vida diaria, orar, reconocer la voz de Dios, crear afirmaciones, meditar, cultivar la serenidad y dar gracias. El objetivo es ofrecer ideas para el crecimiento espiritual que puedan usarse para superar cualquier desafío de la vida y vivir de la manera más elevada

1. Manual integral
para la
práctica espiritual

2. Las ofrendas de amigos como tú son el apoyo principal del
ministerio continuo de Unity. Tu generosidad ayuda a que
nos sea posible ofrecer este folleto inspirador. Nuestro deseo
es hacer que la literatura de Unity esté disponible a todos
los que la soliciten, especialmente para aquellos que más
necesitan aliento espiritual. En Unity estamos comprometi-
dos a no excluir a nadie.
Un mensaje de apoyo

3. 1
Introducción
Guía de supervivencia para el alma fue creado para ser
un recurso preciso e integral, para la inspiración y la práctica
espiritual. Una recopilación de cómo llevar a cabo lo esen-
cial —cómo orar, cómo meditar, cómo perdonar, cómo dar
gracias, cómo “conocer” la voz de Dios y mucho más— está
diseñado como una herra-
mienta útil para permanecer
centrado en Dios y utilizar
cualquier reto de la vida
como una oportunidad para
la transformación.
La palabra super-
vivencia proviene de las
palabras latinas súper, que
significa “por encima, por
sobre” o “alta calidad,” y
vivere, que significa “vivir.”
Aunque la definición usual
de supervivencia es “per-
manecer vivo,” también
puede significar “vivir al
nivel más alto posible.”
Este folleto ofrece
ideas, sugerencias y prác-
ticas para el crecimiento
espiritual que han sido utilizadas con éxito por décadas. Ellas
representan el enfoque práctico a la espiritualidad enseñado
por Unity y originalmente por Jesucristo.
Que este folleto te guíe a “súper vivir” como un ser espiritual
teniendo una experiencia humana —viviendo en el mundo
pero no siendo de él.
Cómo vivir en el mundo
pero no ser de él puede
ser un reto atemorizante.
Como el poeta William
Wordsworth escribió:
El mundo es demasiado para
nosotros: tarde y temprano,
ganar y gastar,
desperdiciamos nuestros
poderes:
Poco vemos en la naturaleza
que es nuestro;
¡hemos entregado nuestros
corazones, a un beneficio
sórdido!

4. 2
Cómo manejar el cambio . . . . . . . . . . . . . .5
por Robert R. Barth
Cómo aplicar las enseñanzas de Jesús
en la vida diaria. . . . . . . . . . . . . . . . .8
por Allen Liles
Cómo orar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
por Unity School of Christianity
Cómo reconocer la voz de Dios. . . . . . . .16
por Ellen Debenport
Cómo crear afirmaciones . . . . . . . . . . . . .21
por Brenda S. Ehret
Cómo utilizar afirmaciones
en la vida diaria. . . . . . . . . . . . . . . .24
por Marge Brown
22222
por Unity Scho
Cómo reconocer la
por Ellen Deb
CóCóómomomo crcrccc eaeaaaearrrrr afafafafafiiriirirmama
popoporr BrBBrenenndadadaaa SSSSS.... EEEEE
CóCóCómomo ututu ililizizi arar aaaaafififififirmrmrmrmrm
eeeeennnnn lalalalala vvididdaaa didi
poporrr MaMaMaaargrgrgrgrgeeeee BBBBrBroo
5 24
Guía de
supervivencia
para el alma

5. 3
Cómo tomarlo con calma y
disfrutar de la vida. . . . . . . . . . . . . . 28
por Susan Smith Jones, Ph.D.
Cómo meditar. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32
por Martha Giudici
Cómo hacer un mapa del tesoro. . . . . . .37
por Mary Katherine MacDougall
Cómo cultivar la serenidad . . . . . . . . . . . .40
por Victor M. Parachin
Cómo dar gracias . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .44
por J. Sig Paulson
Cómo decir adiós. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .46
por Dianne B. Camp
Índice
©2009 Las citas bíblicas en este folleto han sido tomadas de la Santa Biblia Reina-Valera 1995,
Edición de estudio, a menos que se indique de otro modo.
32 46

6. 4

7. 55
Cómo manejar el
cambio
por Robert R. Barth
¡Hay un trabajo
grandioso que debes hacer!
Cualquiera que sea, este trabajo
requerirá un cambio. Se dice
que el cambio es la esencia de
la vida. Si no nos movemos con
él, el cambio sucederá de todos
modos, queramos o no.
Una manera de trabajar
con el cambio se encuentra en
Éxodo 14:13-15. Aquí encontra-
mos varios pasos que podemos
dar para resolver cualquier con-
flicto, eliminar cualquier obs-
táculo o adaptarnos a cualquier
cambio. “Moisés respondió al
pueblo: ‘No temáis; estad firmes
y ved la salvación que Jehová
os dará hoy … Di a los hijos de
Israel que marchen’.”

8. armonía
prosperdad
salud
6
El primer paso es: NO SIENTAS PÁNICO. Como dice el
autor del libro de Éxodo: “No temáis”. Superarás esta experien-
cia. Debes saber que dentro de un día, una semana, un mes, un
año, habrás dejado todo atrás. La razón verdadera para no sentir
pánico es saber que: Dios está a cargo.
Así que el segundo es: PON A DIOS PRIMERO.
Descansa. “Está firme,” consciente de que Dios está a cargo,
que todo obrará para el mayor bien de los interesados. “Jehová
peleará por vosotros, y vosotros estaréis tranquilos.” (Ex. 14:14)
¿Cómo pones a Dios primero? Al aquietarte, al ver “la
salvación de Jehová”, al conocer la verdad en la situación. Deja ir
tu Mar Rojo. Define el obstáculo y luego mira por encima de él.
Entra a un momento de oración callada donde conoces a Dios,
donde confías en la única Presencia y el único Poder obrando
en tu vida. Entra a ese lugar donde escuchas “el silbo apacible y
delicado”. Luego… escucha, presta atención a la verdad de tu ser.
Manifestar salud
¿Es tu tierra prometida, tu meta, tener salud perfecta?
Al escuchar al Señor de tu ser, sabrás que la salud perfecta es
tuya con sólo reclamarla. Dios es la energía de vida perfecta
que fluye por medio de cada átomo y célula de tu ser. La salud
está siendo manifestada en ti, ahora.
Manifestar prosperidad
¿Buscas prosperidad? Al sentarte en el silencio, tendrás
la seguridad de que Dios es la fuente de todo tu bien. Al poner
tu fe en Dios, tu provisión será garantizada. La prosperidad
fluirá a ti de muchas maneras, por medio de muchos canales.
Manifestar armonía
¿Buscas armonía en tus relaciones personales? El amor
de Dios obra por medio de ti y todas tus relaciones person-
ales. El amor sana cualquier herida pasada. El amor obra

9. 777
activamente en ti y por medio de ti y de los demás.
Lo que quiera que busques, encontrarás la respuesta.
Al sentarte en el silencio, llegará el momento cuando escuches
que Dios te habla, que te guía. Pero esto no es suficiente.
Debes dar otro paso.
Y ese paso es la ACCIÓN. Necesitas seguir adelante.
Has puesto a Dios primero. Has orado y meditado, y has
conocido la verdad. Es hora de avanzar. Hay un paso correcto
y perfecto que dar. En lo profundo de ti sabrás qué hacer.
Hazlo. “Y tú, alza tu vara, extiende tu mano sobre el mar y
divídelo, para que los hijos de Israel pasen por medio del mar
en seco.” (Ex. 14:16) Haz según la guía recibida y el obstáculo
desaparecerá. Podrás atravesarlo.
Cuando enfrentes un
obstáculo, cuando el
cambio te enfrente, cuando
necesites iniciar algo nuevo,
cuando estés entre la
espada y la pared,
recuerda estos pasos:
No sientas pánico.
(“‘No temáis.”).
Pon a Dios primero.
(“Estad firmes y ved la salvación
que Jehová os dará hoy.”)
Toma acción.
(“Di a los hijos de Israel
que marchen.”)

10. 8
Cómo aplicar
las enseñanzas de Jesús
en la vida
diariapor Allen Liles

11. 9
El cristianismo práctico como Unity lo
enseña y practica, ha sido descrito como “las
enseñanzas de Jesucristo aplicadas a la vida diaria”.
Durante Su breve ministerio, Jesús enseñó valores
eternos que todavía sirven como una guía prác-
tica para la vida. Sus instrucciones y ejemplo nos
ofrecen una ayuda útil para cualquier situación que
podamos enfrentar.
Las preocupaciones
En el Sermón del Monte, Jesús habló a
quienes lo escuchaban acerca de las preocupa-
ciones. Él recomendó: “No os angustiéis por vues-
tra vida, … ¿Y quién de vosotros podrá, por mucho
que se angustie, añadir a su estatura un codo? …
vuestro Padre celestial sabe que tenéis necesidad de
todas ellas. Buscad primeramente el reino de Dios
y su justicia, y todas estas cosas os serán añadidas.
Así que no os angustiéis por el día de mañana.”
(Mt. 6:25, 27, 32-34)
Jesús sabía que la preocupación
agota la energía aún en la persona
más fuerte. Por ejemplo, nuestras
preocupaciones económicas a
veces pueden parecer abrumado-
ras. La mayoría de nosotros, en algún
momento, hemos estado atribulados por la
falta de un trabajo o nuestra seguridad en él,
así como también por las deudas en aumento,
la jubilación, o la necesidad de mantenernos y
mantener a otros.
Sin embargo, Jesús prometió que podemos
confiar en Dios para que nos provea lo que

12. 10
necesitamos. Jesús nos dijo que no nos preocupáramos por
cosas, tales como comida, bebida y vestuario. Él también nos
dio el secreto para no dejar que la preocupación consuma
nuestros pensamientos y nos inmovilice al punto de que no
podamos tomar acción positiva para mejorar nuestras vidas.
Él hizo esto al recordarnos el estar libres de ansiedad por el
mañana —o simplemente vivir un día a la vez.
Crítica
Muchas personas viven en un mundo que parece
acosado por voces de crítica. Rodeados de tanta crítica en los
medios informativos y en nuestras vidas diarias, permitimos
que el conflicto se convierta en una manera de vida. Jesús se
enfocó en los resultados negativos que surgen cuando criti-
camos constantemente a los demás.
De nuevo, en el Sermón del Monte, Jesús nos dio un
pequeño consejo práctico: “No juzguéis, para que no seáis
juzgados” (Mt. 7:1). O no critiques y no te pondrás en posición
de ser criticado. Jesús nos enseñó a enfocar nuestra atención
primero en nuestras faltas antes de hacer un inventario de
las de los demás. Al examinar honestamente nuestras vidas,
a menudo encontramos rastros de lo que nos disgusta de los
demás reflejados en nosotros mismos. Aceptar nuestra humani-
dad nos proporciona una actitud menos crítica hacia los demás.
Decisiones
Tomamos docenas de decisiones cada día. En sus ense-
ñanzas, Jesús utilizó parábolas, milagros, preceptos y acciones
para darnos una dirección clara de cómo manejar nuestras
decisiones diarias.
En la parábola del hijo pródigo, el hijo más joven no
respetó la autoridad de su padre. Tomó su parte de la heren-
cia familiar y se fue. Pronto, el dinero se le agotó y tuvo que

13. 1111
alimentar cerdos para ganarse la vida. Las malas decisiones
lo habían hecho tocar fondo —una realidad que muchos de
nosotros podemos enfrentar en algún momento de nuestras
vidas. Sin embargo, el dolor que producen las malas deci-
siones a menudo actúa como catalizador para el cambio, y
en esta parábola el hijo decidió regresar a casa y admitir sus
fracasos. Él pensaba pedir a su padre un trabajo como obrero.
Sin embargo, el padre también enfrentó una decisión cuando
vio que su hijo se aproximaba. Él pudo haberlo despedido con
un “¡te lo dije!” Pero en vez de eso, corrió a recibir a su hijo
con un beso y un cálido abrazo. La decisión del padre demos-
tró amor, compasión, bondad, perdón y comprensión.
Al tomar las decisiones diarias que influencian nuestras
vidas, elegir estos valores eternos puede mantenernos en
cauce. Al decidir aplicar conscientemente el concepto de
cristianismo práctico para tomar decisiones, primero nos
dirigimos a la presencia de Dios que mora en cada uno de
nosotros. Cuando nos dirigimos a Dios en oración y medita-
ción, descubrimos la guía divina que ilumina el camino hacia
una decisión correcta y beneficiosa.
Estrés
El ritmo de vida acelerado y a menudo caótico ha
producido un nivel de estrés alto que afecta a casi todas las
personas. El estrés puede producir serios problemas de salud
e infelicidad personal en nuestras vidas en general.
Jesucristo también enfrentó un estrés increíble. Él
enfrento el ridículo, el rechazo y la falta de comprensión de
sus amigos más cercanos. Sufrió persecución, juicio y cru-
cifixión. ¿Cómo pudo soportar todo eso y avanzar con una
misión incomparable que transformó y elevó a la humanidad?
Jesús sabía quién era. Tenía confianza en Su asignación
1111
to a as dec s o es d a as que ue c a uest as
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cristianismomomomomomomomoomomomooomom ppppppppppppppppráááráráráráráráráráráráráráráctctctcctctcctctctcttctc iciciiciciciciccicicccooooooooooo papapappapapapaapapapapapararararararararararaararraa ttttttttttttttomomomomomomomomomomomomomararaaraaaaaaa dddddddddddddddecececececececececececececeeccisisisisisisisisisisisisissisioioioioioioioioioioioioioionenenenenenenenenenenenenenenenenen s,s,s,s,ss,s,s,ss,s,ssss ppppppprimero nos
didididididididididiidiidid rigimoooooooooooooooossssssssssssss aaaaaaaaaaaaa lalalalalalalal pppppppppppppprerererererererrrrr sencia de Diossssssssssssss qqqqqqqqqqqqqqueueueueueueueueueueeueueueueeu mmmmmmmmmmmmmmorororororororororororororroraaaaaaaa eneneneneneneneneneeeneneen cccccccccccadaadaaaaaaaaadaaa aaaaaaa unnnnnnnnnno de
nosoooooooooootrrrrrrrrrrrrrrrrososososososososososososososo ....... CuCuCuCuCuCuCC aannanannaa do nos dirigimos a DDDDDDDDDDDDDDDiioiiiiiiiii s en oooooooooooooooorararararararararrarrrar ciciciciciciciciciónónónónóónónónónónnónónn yyyyyyyyyyyyyyy medita-
ciónnnnnnnnnn,,,,,,,,,,,, dedededededededdedededededededed scscscscscscscscscscscscsssscs ububububububububbubbububbbu ririiriririrrrrrr mos la guía divina que iluminanaaaaaaaaaaaa eeeeeeeeeeeeellllllllll cacacacacacacacaccaccamimimimimimimimimimimimmimimimiinonnnnnnnnnnnnn hacia
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Estrés
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JeJ súss sabía quq iéiéiéiéiéiéiéiéiéiiiéi nnnnnnnnnnnnnnn ererererererererererererererraaaaaaaaa.aaaaaa TTTTTTTTTTTTeneneneneneneneneneneneneenenííííííííaíííííí confianza en Su asignación

14. 12
divina. Creía en Su papel de maestro, sanador, señalador del
camino e instrumento de la gracia de Dios. Aunque estaba
en un mundo lleno de estrés, no era de ese mundo. Pudo
separarse de las presiones y personalidades a Su alrededor y
enfocarse en Su destino verdadero. En Juan 10:30, Jesús dijo:
“El Padre y yo uno somos”. Él buscó siempre morar en una
conciencia de pura armonía con el Espíritu y en un estado de
unidad con Dios. El estrés de la vida humana no tenía poder
para apartarlo de Su misión.
Al afirmar constantemente la presencia y el poder de
Dios en nuestras vidas, nosotros también podemos sentir “La
paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento”. (Flp. 4:7)
Salud
Casi todos nosotros hemos respirado profundamente o
dicho una oración antes de recibir los resultados de un examen
médico. ¿Qué consejo pragmático nos ofreció Jesús acerca de
las preocupaciones por la salud?
Jesucristo buscó ser uno con el poder sanador interno.
Enseñó que la verdadera fuente de toda curación proviene de
Dios. Demostró este poder divino sanando y resucitando gente.
Jesús utilizó la luz y el amor de Dios para sanar y bendecir.
Al sanar al ciego de nacimiento, Jesús dijo a Sus dis-
cípulos: “Mientras estoy en el mundo, luz soy del mundo”.
(Jn. 9:5) La luz sanadora que resplandece en nosotros para
enfrentar cualquier problema tiene su origen en Dios. Pero
la restauración de nuestras mentes y nuestros cuerpos físicos
también pueden provenir del reflejo de Dios —por medio de
los médicos, las enfermeras, las medicinas correctas y los pro-
cedimientos y tecnología médica más modernos. Cuando la fe
y la confianza en nuestro vínculo divino con la fuente de toda
vida están unidas con el poder espiritual de la oración, toda
curación es posible.

15. 13
Jesús enseñó métodos prácticos para vivir de una
manera amorosa pero franca. La huella que deja cualquier gran
maestro yace en la habilidad de inspirar a sus estudiantes para
que se den cuenta de su potencial divino. Jesucristo tuvo éxito
al dejarnos un legado inapreciable: el cristianismo práctico.
PREOCUPACIÓN
La confianza moradora en las
promesas benevolentes de Dios
reduce o elimina la preocupación en
mi vida.
CRÍTICA
Examinarme antes de juzgar a otros
me proporciona más perdón y
armonía.
DECISIONES
Tengo en mí la respuesta a toda pre-
gunta y decisión, y la encuentro por
medio de la oración y la meditación.
ESTRÉS
Saber quién soy espiritualmente
alivia el estrés creado por el mundo
material.
SALUD
Enfoco mi atención en el poder y la
perfección espirituales de Dios en mí.
Afirmaciones
paraaplicarlasenseñanzasdeJesús

16. 14
La oración nos vincula con Dios. En oración, creas un
espacio sagrado en el cual comulgas con Dios. Unity enseña el
siguiente proceso de oración de cinco pasos para profundizar
nuestro vínculo con Dios y aumentar nuestra conciencia de
Dios en nosotros:
Descansa
Aparta tiempo cada día para la oración. Comienza
tu tiempo de silencio relajando cada parte de tu cuerpo y
abriendo tu mente a la conciencia divina. Respira profunda-
mente, consciente de que estás en la presencia de Dios y
que ésta Presencia está en ti. Deja ir tus preocupaciones y
reconoce que todo está bien.
Concéntrate
Al cerrar los ojos y dejar ir cualquier pensamiento
del mundo a tu alrededor, comienza a pensar en Dios…
acerca de Su presencia en tu vida. Enfoca tu mente en un
pensamiento, una idea o una escritura que resuene contigo.
Repite esta idea una y otra vez, bien sea en silencio o en voz
alta, hasta que se convierta en tu único pensamiento.
LaLLaLaa ooooraarararaciciciiciónónónón nnnnnososos vinnncucuucucula cccccconononononnon DDDDDDDiioiooios.s.s. EEEEnnnn ororoo acacaca ióiói n,n,n cccrerererer aasasas uuuunn
sssspaaaapaacicciciciciooooo ssasasaasaagrgrgrgrgradadadadadadooooooo enenenen eeeelll cucuuualaa ccccomomomulululgaagass coconn DiDiosos. UnUnitityy enseses ñaña eelll
iiiguieiientttntee prprprocceso dedede oooraaccciónóó ddee cicinncn o papapassososs paparara ppprorofufufundndn ii arar
Cómo

17. 1515
por Unity School of Christianity
Medita
Permite que esta concentración mental te lleve a una
conciencia más profunda de Dios. “Estad quietos y conoced
que yo soy Dios”. Permanece quieto a medida que te vinculas
con esta presencia divina en ti.
Reconoce
Desde lo más profundo de tu ser, reconoce que eres
uno con Dios. Esta certeza, esta comprensión que sientes en
la presencia sagrada de Dios es una “comunión silenciosa
del alma”. En este estado receptivo de mente y corazón,
presta atención a la inspiración divina, las respuestas a tus
oraciones.
Da gracias
Permite que la gratitud sea la respuesta gozosa de tu
corazón a esta experiencia de comunión con Dios y con Su
bondad infinita. Da gracias por las bendiciones en camino,
listo para recibir tu bien.
econnoooccccceeeee
sde lolo mmásásááá ppppprororororofufufufufundndndndndooooo dede ttuu seseseseser,r,rrr rrrrrecececonononononocococococeeeee ququq eee erere eseseseses
os. EsEstata cccccererererertetetetetezazazzaza,,, esestata cccomomprprprenenenenensisisisisiónónónónón qqqqqueue ssssieiieieie tntntntntesese eenn
a sagagraradadada ddee DiDiosososss eeeeessss ununaaaaa “““c“c“comomununióiónn sisisisisilelelellencncn ioiosasaaaa
gracciiaaaasssss
te quuee lala gggggrararararatitititititututututudddd seseaa lala rresespupupupupuesesesesestatatatata gggggozozozozozososaaa dedddde ttuu
ta expxpererieiencnccciaiaiii dddee cocomumumumumunininininiónónónónón cconon DDDioioss yy cococococonnnnn SuSuSuSuSu
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Permite que esta concentración mental te lleve a una
conciencia más profunda de Dios “Estad quietos y conoced
por Unity Scho
Medita
orar

18. 16
por Ellen Debenport
Imagina que tu esposo llega a la cocina un día y te dice:
“Mi amor, voy a comprar Madera. Dios me dijo que construyera
un arca”.
Imagina el día en que Séfora estaba cocinando y Moisés,
su esposo, llega y le dice: “Oye, estaba con las ovejas hoy
cuando vi esta zarza ardiendo, así que prepara a los niños. Nos
vamos a Egipto, voy a liberar a los hebreos de la esclavitud.”
“¡Seguro que sí, Moisés! Lávate las manos para que
cenes”.
Ahora que miles de años han pasado, es fácil creer que
Dios habló realmente a los personajes famosos de la Biblia,
dándoles instrucciones paso a paso. No cuestionamos que ellos
hayan oído la voz de Dios.
Mas, si alguien dijera eso hoy en día sería objeto de
burla o lo encerrarían. En muchas historias contemporáneas
hay personas que han jurado que Dios les ha dicho que hicie-
ran algo ridículo o hasta que cometieran un crimen horrible.
De modo que podemos sentirnos un poco incómodos
diciendo a nuestros amigos que somos guiados por la voz de
Dios, aún en estos días, cuando las historias de ángeles y relatos
acerca de las visiones al borde de la muerte llegan a las masas.
Es posible que dudemos de nuestra experiencia de Dios.
Cómo
reconocer
la voz
de Dios

19. 17
¿Cómo sabemos cuándo es realmente Dios?
Mahatma Gandhi dijo: “Dios nos habla todos los días,
simplemente no sabemos cómo escucharlo”.
¡La Biblia lo hace parecer tan fácil! Moisés tuvo su zarza
ardiendo. Adán y Eva conocieron a Dios paseando por el jardín
del Edén en el fresco de la noche. Isaías tuvo visiones y Samuel
oyó a Dios decir su nombre en medio
de la noche. Pablo fue cegado y oyó
una voz desde los cielos.
Jesús enseñó que Dios está
en nosotros, siempre presente.
Claramente, las descripciones vívidas
de la Biblia acerca de escuchar la voz
de Dios representan la intuición.
Moisés, Pablo y los otros también
podrían haber tenido experiencias
místicas dramáticas, pero tenían cier-
tamente un conocimiento interno,
una voz interior. Sin embargo, ¡tan-
tas voces internas reclaman nuestra
atención! ¿Cómo sabemos cuál es la
voz de Dios y cuáles son los casetes
antiguos? ¿Miedo? ¿Ego? ¿Enojo?
¿El niño solitario?
Mary Manin Morrissey
en su libro Building Your Field of
Dreams dice que podemos aprender a
reconocer la voz de Dios de la man-
era como lo haríamos con un amigo
cuando por teléfono nos dice “hola”.
Personalmente, ¡yo preferiría tener
identificación de quien llama!
Charles Fillmore,
cofundador de
Unity, dijo que
Dios se comunica
de varias mane-
ras: por medio del
instinto, la intuición,
la inspiración, la
imaginación, por
medio de sueños
y visiones, reve-
laciones (la expe-
riencia “ajá”) y por
medio del silbo
apacible y delicado.

20. 181818
A continuación algunas maneras para probar si nuestros
impulsos son realmente divinos:
Dios nunca nos pide que hagamos daño a nadie. Los resultados son
exitosos para todos, obrando para el mayor bien de todos, aún si
esto no es inmediatamente evidente. Las relaciones personales, los
empleos y estilos de vida pueden cambiar radicalmente a medida que
seguimos la guía divina, mas confiamos en que Dios quiere sólo el bien
para nosotros y para nuestros seres queridos.
Todo cae en su lugar. Las puertas se abren milagrosamente. No hay
esfuerzo: el universo corre a apoyarnos. Esto no significa que veremos
todo el panorama. A menudo, la linterna de la fe resplandece sólo a
poca distancia adelante en el camino. Pero con cada paso dado con
confianza, podemos ver un poco más lejos.
¡Ésta puede que no sea nuestra idea en lo absoluto! A veces la guía
parece como una tarea, no una opción, y mucha gente discute con
Dios. ¿Recuerdas las excusas de Moisés? ¿Quién diré que me envió?
¿Y si no me creen? ¡Yo nunca he tenido facilidad de palabra!
Por el contrario, podemos encontrar que deseamos hacer algo de
repente, algo que nunca imaginamos. Estamos más sorprendidos que
nadie acerca de donde terminamos y cómo lo disfrutamos. Pablo,
quien había perseguido a los cristianos, después propagó el mensaje
de Jesús con el entusiasmo de un converso.
Hasta podemos ser guiados a llevar a cabo un deseo que hemos
tenido toda la vida, algo que nunca creímos posible.
Sentimos amor, gozo y Verdad. El camino puede ser difícil —podemos
preguntarnos a veces si Dios todavía está con nosotros— pero senti-
mos satisfacción interna y certeza.
Finalmente dejamos de preguntarnos si hemos escuchado verda-
deramente la voz de Dios. La pregunta ya no tiene significado para
nosotros, simplemente sabemos, aunque todos a nuestro alrede-
dor piensen que estamos locos.
e-

21. 1919
¡No puedes escaparte!
Algunas personas pueden comenzar en este punto.
Su conocimiento interno profundo, su comunión con Dios,
los guía a través de la vida y confían completamente en este
conocimiento.
Otras personas sienten más duda y luchan más, cues-
tionan si están en el camino correcto, si han oído correcta-
mente a Dios. Todavía no pueden diferenciar el tono de la voz
de Dios del de los demás.
Pero he aquí las buenas nuevas: Dios no se rinde. Si
estamos destinados a llevar a cabo alguna idea divina, no
podremos evitar cumplirla.
Para mí, Dios no susurra simplemente en mi inte-
rior. Si se supone que reciba un mensaje, comienzo a verlo
y escucharlo en todas partes —libros, sermones, televisión,
espectáculos, conversaciones con mis amistades.
Nunca he visto una zarza ardiendo, pero creo que Dios
también se comunica por medio de la naturaleza. He recibido
gran consuelo de los amaneceres y regocijo de las tormentas.
¿Quién no siente esperanza al ver un arco iris?
No hay manera de escaparse de las instrucciones
divinas. Podemos ignorarlas, reírnos de ellas o discutir con
ellas —quizás por años. Pero creo que Dios nos seguirá dando
con el codo hasta que construyamos esa arca o saquemos a los
esclavos de Egipto.
Al final, lo único que tenemos que hacer confiar. La voz
de Dios puede hablarnos en un jardín, así como en un trueno
en la cima de una montaña, llamarnos en medio de la noche o
susurrar desde nuestro interior. Y oír la voz a menudo es inútil
a menos que le hagamos caso, confiemos en ella y avancemos
con fe.

22. 2020

23. 21
Cómo
afirmaciones
por Brenda S. Ehret
Hace muchos años comencé con mucho entusiasmo
la práctica de afirmar prosperidad en mi vida. Por años afirmé
abundancia, sin que hubiera ningún cambio en mis asuntos
financieros. A la final, me di cuenta de que mientras afirmaba
ávidamente prosperidad, mantenía firmemente la creencia de
que no había suficiente dinero. Cuando nos embarcamos en
la aventura de las afirmaciones, es importante dar un poco de
luz a nuestras creencias más profundas. Como las afirmaciones
son ideas divinas, sabemos que se supone que proporcionen el
mayor bien en nuestras vidas. Para manifestar realmente nues-
tro mayor bien, nuestras creencias más profundas deben estar
en armonía con la afirmación.
Por ejemplo, si afirmo que elijo prosperidad para mí y
acepto todo el bien que viene a mí, debo estar dispuesto a confiar
implícitamente en que Dios es mi fuente y que en realidad pro-
vee todo lo que deseo para manifestar prosperidad en mi vida.
¡Sólo cuando cambié mi manera de pensar y deje ir mi creencia
de que “nunca hay suficiente” comencé a experimentar prospe-
ridad verdadera! La práctica de las afirmaciones proviene de un
deseo profundo de cambio en nuestras vidas. Cuando estamos
verdaderamente dispuestos a hacer lo que se necesita para crear
entusiasmo
or años afirmé
mis asuntos
ntras afirmaba

24. 22
el cambio, estamos listos para poner el proceso de las afirma-
ciones en marcha.
Para hacer esto, utilizamos una guía divina llamada la
“ley de la atracción”. Básicamente, esta ley dice que atraemos a
nuestras vidas todo aquello en lo que enfocamos nuestra aten-
ción y energía. Típicamente, una afirmación está dirigida hacia
algo que queremos crear en nuestras vidas —una
circunstancia que no existe en la actualidad. Una clave para
crear una afirmación es comenzar por reclamar la condición
en el tiempo presente. Por ejemplo, si deseo tener mejor salud,
podría afirmarla de manera siguiente: Disfruto de salud perfecta.
Elijo hacer ejercicio diariamente y comer alimentos nutritivos.
Si reclamas algo para ti con afirmaciones, es nece-sario que
comiences la afirmación en primera persona.
Puede ser tentador el añadir sin querer un tiempo
futuro a la afirmación. Esto crea una creencia inconsciente y
falsa de que la circunstancia deseada permanecerá en el futuro.
Nota: en la afirmación anterior no hay “voy a” ni “tendré”.
Éstos son ejemplos perfectos de ese futuro nebuloso. Las afir-
maciones son hechas en tiempo presente.
Si deseas comenzar la práctica de oración o medita-
ción diaria, puedes formular una afirmación alrededor de ese
deseo como: Aparto 30 minutos diariamente para comulgar con
Dios. Otro ejemplo sería: Gracias a mi tiempo diario de oración,
profundizo mi vida espiritual.
Una vez que has creado la afirmación que es perfecta
para ti, es importante llevarla a tu conciencia diariamente. Una
caminata diaria o un paseo es un momento oportuno para repe-
tir tus afirmaciones varias veces. Si estás dispuesto a ver cómo
las afirmaciones cambian tu vida, comprométete a practicarlas
por un mínimo de treinta días. Haz la prueba —¡podrías cam-
biar tu vida!

25. Las afirmaciones son herramientas
maravillosas para crear cambio en nuestras
vidas Cuando las practicamos por cierto
tiempo se engranan profundamente en
nuestra conciencia Vienen de Dios a
nosotros por medio de nuestra conciencia
mas elevada donde comulgamos con Dios
23

26. 24
Cómo utilizar
afirmaciones
en la vida
diariapor Marge Brown

27. 25
Las afirmaciones enfocannuestra atencion para quenuestros pensamientos ynuestras acciones reflejennuestra intencion Disciplinarnuestras mentes nos permiteser duenos de nuestras vidas

28. ¡Pon a prueba estas
afirmaciones o formula
las tuyas!
26
Al despertar: Gracias, Creador,
por este día. Tú guías todas mis
actividades.
Cuando te bañas: Fluyo con la
energía de este día.
Al mirarte al espejo: Soy una
creación perfecta de Dios. Veo
a los demás bajo esta luz.
A ponerte los zapatos: Avanzo en
este día comprendiendo confiada-
mente mi propósito.
Al abrir puertas: Gracias, Dios,
por las sorpresas, el gozo y los
milagros de hoy.
Al viajar: Dios protege y vela por
mí y por todos los viajeros.
Al comer: Gracias, Dios, por esta
comida. Honro a todos los que
ayudaron a traerla a mi mesa. Mi
cuerpo es nutrido completamente
por ella.

29. Cuando te detenga una
luz roja: Ora por alguien.
Cuando mires la hora:
Toma tiempo y únete a
Dios, aunque sea por un
momento.
Cuando trates a las per-
sonas en tu vida: Diles a
menudo que las amas.
Cuando intercambies
dinero: Deja ir libre y amo-
rosamente, sabiendo que
Dios es tu fuente.
Cuando disfrutes al aire
libre: Da gracias por el
sol, la luna, las estrellas, el
viento, el agua y la tierra.
Algunas sugerencias:
27

30. 28
por Susan Smith Jones, Ph.D.
¿Qué causa nuestra necesidad de apresurarnos? Es
fácil asumir que la causa es económica: debemos producir
el dinero suficiente para pagar el estilo de vida que hemos
elegido. A veces tenemos mucho qué hacer y luego sentimos
que algo no está bien cuando no estamos ocupados.
Pero la verdadera causa de nuestra necesidad de
apresurarnos es un estilo de vida que deja mucho por desear.
Cómo tomarlo
con calma
y disfrutar
de la vida
“La calma es el aliento viviente de la inmortalidad de Dios en ti.”
—Paramhansa Yogananda

31. 29
Al llenar nuestras agendas con “más”—más activi-
dades sociales, más comidas, más trabajo, más citas
— puede que estemos tratando de llenar un vacío interno.
Cuando diriges tu atención y energía hacia lo externo,
pierdes el sentido de maravilla, belleza y magnificencia en ti
—donde la felicidad, el gozo y la paz verdaderas se originan.
Al tomar las cosas con calma y redirigir tu energía hacia lo
interior, no solamente entrenarás a tu cerebro para que des-
canse, sino que llenarás ese sentimiento de vacío con un sen-
timiento nuevo de ti mismo el cual, a la larga, puede cambiar
tu vida.
Uno de los mayores expertos en el cerebro es el Dr.
Herbert Benson, autor de The Relaxation Response y Your
Maximum Mind. Él desarrolló técnicas de relajación que han
mejorado las vidas de un gran número de personas.
Lo que Benson llama “la respuesta de la relajación”
es la habilidad del cuerpo de entrar a un estado caracteri-
zado por una reducción general del metabolismo y un ritmo
cardíaco disminuido.
Según Benson, este estado de relajación también actúa
como una puerta hacia una mente renovada y una vida dife-
rente, un sentido de estar conciente.
Los cambios sicológicos ocurren cuando estás relajado.
Cuando lo estás hay una comunicación armónica o mayor entre
los dos lados del cerebro, lo cual resulta en un sentimiento
descrito a menudo como bienestar, libertad, conexión infinita
y experiencia máxima.
Comienza la práctica de la relajación
1. Visualíza que te sientes relajado y sereno.
2. Relaja progresivamente tu cuerpo, comenzando con
los dedos de los pies y terminando con la cabeza.

32. 30
Respira despacio y profundamente y relaja comple-
tamente cada parte de tu cuerpo. A medida que lo
haces, di: “Los dedos de mis pies, mis piernas, etc.,
están relajados,” hasta que lo hayas hecho con todo
tu cuerpo. Entonces, descansa por un momento en la
quietud y el silencio. Escuchar música de relajación o
una meditación también puede ayudarte.
3. Crea un santuario en ti al cual puedas ir en cualquier
momento, con simplemente cerrar los ojos y desear
estar allí. Tu santuario es un lugar ideal de relación,
tranquilidad, belleza, seguridad y calma. Visita tu
santuario interno varias veces a la semana, sólo por
unos minutos, y saldrás de él más relajado y sereno.
4. Mira una imagen de un bello paisaje.
5. Respira conscientememte. Esto es algo que el gran
maestro espiritual y fundador de Self-Realization
Fellowship, Paramhansa Yogananda, enfatizó en
todos sus libros y lecciones de estudio en casa. Él
instó a tomar unos minutos, varias veces al día, para
respirar despacio y profundamente, enfocándote en
la respiración. Esto te calmará y aliviará, y te ayudará
a tomar las cosas con calma y centrar tu atención.
6. Repite tu cita, pasaje bíblico o afirmación preferida
unas cuantas veces, despacio y con intención, pres-
tándole toda tu atención. Una de mis afirmaciones
preferidas es: Hoy elijo vivir en paz perfecta.
Cultiva la calma
Aunque estás dando pasos positivos para relajarte, no
sientas que debes llevar tu vida en cámara lenta. Tu meta es
llegar a tu fuente interna de calma y traer esta calma a todo
lo que haces. Esta calma enfocada proporcionará claridad,
riqueza y nueva energía a tu vida.

33. No conozco nada más efectivo para proporcionar
relajación, calma y un paso más lento que la meditación
—dirigirte a tu interior en silencio y contemplar tu natura-
leza verdadera como
Dios te creo. La calma
que sientes durante esta
práctica diaria permane-
cerá contigo en todo lo
que hagas.
Toma tiempo
Para alimentar y pro-
teger esa calma al
meditar regularmente.
Encontrarás que tu
vida será más grati-
ficante, lograrás más
y te divertirás más.
Paradójicamente, ten-
drás más tiempo para
celebrar la vida cuando
incorpores la meditación
a tu vida diaria.
Toma tiempo
cada día para cultivar la
calma y ofrécela a todas
las personas con quienes
trates. ¡Qué regalo tan
maravilloso!
¡Ten calma!
1.Levántate temprano en la
mañana para que tengas
tiempo de meditar, relajarte
y comenzar el día de manera
calmada. Contempla tu natu-
raleza verdadera.
2. Simplifica tu vida. Establece
tus prioridades. Deja ir lo
innecesario.
3. Crea ratos callados durante
el día, en los cuales puedas
respirar profundamente, medi-
tar, relajarte o simplemente no
hacer nada y solamente “ser”.
4. Pasa tiempo en la naturaleza
—en los bosques, en una playa,
un parque o cualquier otro
lugar natural— por lo menos una
vez a la semana. Después de
la meditación, ésta es la mejor
manera de aminorar el paso,
proporcionar paz a tu vida y
ayudarte a sentir calma.
manera de aminorar el paso,
proporcionar paz a tu vida y
ayudarte a sentir calma.
31

34. 32
Cómo
meditar
por Martha Giudici

35. 3333
Relajar la mente y el cuerpo, dirigirnos
a nuestro interior, encontrar nuestro centro
espiritual, lograr un sentimiento de unidad y
traerlo al mundo exterior —éste es el proceso
de la meditación. Éste es el proceso que nos
pone en contacto de nuevo con el Espíritu.
Meditación guiada y no guiada
Principalmente, hay dos maneras de
meditar —guiada y no guiada.
En la meditación guiada, quien la dirige
dice palabras positivas, edificantes o un sonido
repetido. Al meditar, permitimos que nues-
tras mentes fluyan en reposo silencioso con el
sonido o palabra hacia la única fuente, Dios.
En las meditaciones no guiadas, permi-
timos que nuestros pensamientos fluyan libre-
mente con una idea en particular para alcanzar
nuevos niveles de conciencia. Éste es un estado
donde recibimos, sin ningún sentido de direc-
ción, nueva información acerca del mundo o de
una idea. Otro tipo de meditación no guiada es
permitir que nuestras mentes fluyan libremente
sin que se introduzca previamente ningún pen-
samiento o idea.
En la meditación no guiada, a menudo
utilizamos símbolos —palabras, ideas, imá-
genes o frases— como punto de partida para
dirigir nuestras mentes. Cuando fluimos con
tales símbolos, nuestras mentes revelan nueva
información proveniente de fuentes en lo pro-
fundo de nuestros seres.

36. Pasos para la meditación
Toda persona que medita utiliza algunos pasos esen-
ciales en preparación para el proceso meditativo. Ellos son:
Relajación —respiración, visualización y relajación para los
ejercicios de meditación.
Concentración —enfoca la mente. Para concentrarnos,
podemos utilizar palabras, imágenes mentales o impresas.
Meditación —dejamos que nuestras mentes fluyan libre-
mente. Permitimos que fluyan libremente con algunas ideas,
símbolos, colores o palabras diferentes. Podemos hasta cantar
pensamientos afirmativos.
Comprensión —unidad en la quietud. Éste es el momento de
conciencia con el Espíritu en nosotros. En Unity, llamamos a
este tiempo el silencio, pero también hemos llamado el pro-
ceso que logra el silencio, el silencio.
Acción de gracias —aceptación de lo que ha ocurrido en el
silencio. Al final de cada experiencia de meditación, tomamos
tiempo para dar gracias por lo que hemos recibido en guía
renovadora, en curación y en una nueva conciencia.
Una vez, quería saber cómo estar segura
de que había entrado al silencio. Mi profe-
sor de oración me dijo que cuando sólo
están tú, Dios y los mosquitos, has dado el
primer paso. Cuando sólo están tú y Dios,
te has aquietado. Pero cuando sólo está
Dios, has entrado al silencio.
primer paso. Cuando sólo están tú y Di
te has aquietado. Pero cuando sólo est
Dios, has entrado al silencio.
34

37. 35
Sugerencias para ayudarte a comenzar
1. No sientas ansiedad ni preocupación por nada
que venga a ti. Si te viene alguna imagen, no
la reprimas. Obsérvala y déjala ir. Si tienes
dificultad en concentrarte, no te esfuerces ni
te critiques, dirige de nuevo tus pensamientos
errantes a tu centro espiritual.
2. Es bueno pasar por lo menos veinte minutos
cada día en meditación. Quizás desees comen-
zar tu día con una meditación corta y pasar
más tiempo en el silencio más tarde. No trates
de meditar cerca de las horas de comida o
después de comer, porque el proceso de medi-
tación y el de digestión interfieren uno con el
otro.
3. Encuentra un lugar callado para sentarte en
una posición cómoda. Tu columna debe estar
erecta pero no tiesa.
4. Si estás sentado en una silla, coloca las plantas
de los pies en el piso. Es mejor no cruzar las
piernas; si lo haces, quizás al rato encuentres
que es incómodo.
5. Donde coloques tus manos es asunto de pre-
ferencia personal. Algunas personas se sien-
tan con las palmas de las manos hacia arriba
porque sienten que demuestran receptividad.
Otras se sientan con las palmas de las manos
sobre las rodillas. Encuentra la posición ade-
cuada para ti.
6. Cierra los ojos para que esto te ayude a
aquietar tu mente. Después de que tengas

38. 36
experiencia meditando, puedes tener los ojos abier-
tos o cerrados, eso no tendrá importancia.
7. Una vez que estés sentado con la columna erecta
pero no tiesa, las plantas de los pies sobre el piso,
tus manos en la posición que te sea más cómoda y
los ojos cerrados, respira profundamente y exhala
lentamente.
8. Siente que toda tensión sale según exhalas, luego
resume tu respiración normal. Respira de manera
natural. Toma conciencia del ritmo de tu respira-
ción y siente cómo éste te calma.
9. Toma otra respiración profunda. Con esta respira-
ción, descansas todavía más al dejarla ir. Permite
que toda tención, toda preocupación salga de ti y se
aleje, luego resume la respiración normal a medida
que continúas relajando todo tu cuerpo. Utiliza el
proceso que te sea más útil para descansar más y
comenzar tu experiencia de meditación.
Tu meditación debe ser una experiencia creativa. Lo que
funciona para una persona puede que no funcione para otra. Sólo
tú puedes encontrar lo que funciona mejor para ti.
Hay mucho por lograr y mucho por
aprender en el mundo de la meditación, inclu-
yendo paz interna, libertad del estrés y gozo
renovado por la vida. Prepárate ahora para un
viaje a un mundo que puede ser completamente
nuevo, pero un mundo que es creativo y fructí-
fero de muchas maneras.

39. 37
por Mary Katherine MacDougall
Puede parecer un poco desatinado pensar que recortar
fotos y pegarlas en una cartulina o un cartón nos puede traer
bien o cambiar nuestras vidas. Pero hacer un mapa del Tesoro
es tomar una decisión y trabajar hacia el logro de un bien de
manera deliberada.
Hay muchas clases de mapas. Pueden ser de cualquier
forma o tamaño. Los grandes son fáciles de ver desde lejos;
los pequeños pueden colocarse en sitios no muy visibles.
Comienza tu mapa del tesoro tomando una decisión:
¿Para qué es este mapa? Si deseas muchas cosas, elige la
más importante —tu primer bien. Haz tu mapa con placer y
humildad, porque estás utilizando tu poder interno de pensar,
decidir, imaginar, creer, aceptar.
Todos los mapas deben ser tan sencillos como sea
posible —con fotos claras, vívidas, preferiblemente a color.
Los mapas necesitan palabras, porque hay poder en
ellas —pensadas, habladas y escritas. Las afirmaciones dan
fortaleza y expectativa al bien representado. Las promesas
bíblicas te recuerdan que tienes una herencia rica de Dios.
Cómo
hacer un
mapa del
tesoro

40. 38
Utiliza siempre un
símbolo para Dios —una
Biblia, una iglesia o cual-
quier cosa que represente a
Dios como la única Fuente
de tu bien.
No te olvides de
añadir de alguna manera
dinero a tu mapa, si el bien
deseado requiere finanzas.
Esto puede ser en forma de
cheques escritos o dinero
de juguete, los cuales
pueden ser pegados al
mapa para simbolizar que
todo el dinero necesario
será provisto.
Permite que Dios te ayude durante todo el camino. Ora
por ayuda. Da gracias a Dios continuamente por manifestar el
bien que deseas. Demuestra tu cooperación prestando atención
y siguiendo la guía que recibas.
El color te ayuda a
enfocar tu atención y a
recordar. Utiliza el rosado
para la salud, rosado
más fuerte o rojo para
el amor, verde para la
riqueza, dorado para la
prosperidad, naranja para
la energía, azul celeste o
amarillo para el desarrollo
espiritual, lavanda para
el servicio. A menudo las
fotos a color son más
efectivas contra un fondo
neutro o blanco.
Después que hayas hecho tu mapa,
ten fe en que funcionará. Mientras afirmas y visualizas
el bien que deseas experimentar,
da gracias a Dios porque el bien
ya ha sido creado: Gracias, Dios,
por oración contestada. Ahora acepto
esto o algo mejor para el bien
de todos los interesados.
Este bien ahora viene a mí completo,
perfecto y en paz.

41. 39
Un mapa del tesoro ilustra lo que deseamos. Ha sido
llamado una “oración ilustrada”. Así como un mapa de carre-
teras indica el camino hacia un destino planificado, un mapa
del tesoro nos ayuda a obtener lo que deseamos —curación,
provisión, un trabajo, posesiones, felicidad. Físicamente,
es un pedazo de papel en el cual hemos colocado imágenes
impresas de lo que deseamos apoyado con afirmaciones de fe.
Pensamos, y formamos nuestro mundo según el
patrón de nuestro pensamiento. Un mapa nos ayuda a pen-
sar correctamente para crear lo que deseamos experimentar.
Nos mantiene cerca de Dios. Cada vez que lo miramos, nos
recuerda que somos uno con Dios y con la abundancia divina.
NadaesdemasiadograndeparaDios
Estoy listo para recibir mi bien ahora

42. 40
Cada día proporciona oportunidades de tomar acción,
edificar recursos y desarrollar estrategias para cultivar la
serenidad y la paz. A continuación ocho sugerencias para la
serenidad:
1. Recuerda una de las grandes promesas de Jesús: “La paz
os dejo, mi paz os doy; yo no os la doy como el mundo
la da. No se turbe vuestro corazón ni tenga miedo”. (Jn.
14:27) La paz que Él deja con nosotros es la paz que pro-
viene de sentir la presencia de Dios. No importa lo que tus
circunstancias puedan ser, reclama ese regalo por medio de
la oración al afirmar diariamente la paz y la serenidad de
Cristo en tu vida.
Cuando los retos y tribulaciones surjan, que te dé ánimo esta
observación del experto del Nuevo Testamento, el Dr. William
Barclay, quien dice que la paz de Cristo no significa la ausen-
cia de problemas. Él escribe en su libro acerca del Evangelio
de Juan: “La paz que Jesús nos ofrece es la paz que proviene

43. 41
Cómo
cultivar
la serenidad
por Victor M. Parachin
de la conquista. Ninguna experiencia
de vida puede jamás quitárnosla y nin-
gún pesar, peligro ni sufrimiento puede
disminuirla. Es independiente de nuestras
circunstancias externas”.
2. Presta atención especial a tus actitu-
des mentales y espirituales. ¿Estás
siendo guiado por el temor o la fe?
Somos lo que pensamos. La mente es
como un jardín y los pensamientos
producen fruto. Los pensamientos
abundantes producen mucho fruto; los
pensamientos escasos producen poco
fruto. Revisa tu manera de pensar y
asegúrate de que tu pensamiento esté
enfocado en la fe y el triunfo, no en la
desesperación y la derrota.

44. 42
3. Utiliza el poder de la música. En el siglo dieciocho, el
autor alemán Johann Paul Friedrich Richter hizo notar:
“La música es la luz de la luna en la noche tenebrosa de la
vida”. Hoy en día hay evidencia científica de que la música
puede aliviar los nervios alterados.
En el hospital St. Agnes en Baltimore, proveían música
clásica en las unidades de cuidados intensivos. “Media hora
de música produce el mismo efecto que diez miligramos
de Valium,” dice el Dr. Raymond Bahr, jefe de la unidad de
cuidados coronarios. “Algunos pacientes que habían estado
despiertos por tres o cuatro días seguidos pudieron dormir
profundamente”. Otros estudios demuestran que la música
puede disminuir la presión arterial, el metabolismo basal y el
ritmo de la respiración, aminorando así las respuestas sicoló-
gicas al estrés. Para aumentar la serenidad durante momentos
de gran estrés, trata formalmente de escuchar música que te
guste.
4. Emplea la terapia de la risa. “El corazón alegre es una
buena medicina,” declara el autor del Proverbio 17:22. Esa
sabiduría bíblica ahora ha sido confirmada por la ciencia.
Según el Dr. W. F. Fry, siquiatra y profesor clínico asociado
emérito en la escuela de medicina de la universidad de
Stanford, el humor es “un antagonista directo a las tres
emociones negativas mayores —ira, temor y depresión”.
Hay veces cuando simplemente debemos reírnos de los
problemas. Tomar tiempo para ver una comedia en la
televisión o en el cine no solamente nos ayuda a reír, sino
que nos ayuda a mirar nuestros retos desde una perspectiva
diferente.
5. No esperes perfección de ti mismo. Recuerda que ser
humano significa cometer errores. Si cometes un error,
perdónate y da los pasos necesarios para reclamar tu vida.

45. 43
Baja el tono de los pensa-
mientos negativos o duros
acerca de ti al recordar
como Dios te ve: “Porque
a mis ojos eres de gran
estima, eres honorable y yo
te he amado”. (Is. 43:4)
6. Vive un día a la vez.
Muchas personas están
privadas de la paz mental
porque viven con ansiedad
acerca del pasado y teme-
rosas del futuro. La manera
de eliminar tal ansiedad es
dar un paso a la vez y vivir
un día a la vez.
7. Cuida tu alma. A la final, la serenidad y la paz son
regalos de Dios. “Escucharé lo que el Señor va a decir; pues
va a hablar de paz a su pueblo, a los que le son fieles”.
(Sal. 85:8 Versión Popular) Hoy en día, un gran número de
sicólogos están notando la correlación positiva entre la fe
de una persona y su serenidad. Tener fe produce beneficios
espirituales y emocionales.
8. Practica el arte de hacer mini-pausas. La vida nunca debe
ser reducida a un movimiento de una cita a otra y de una
tarea a otra. Jesús es un buen ejemplo. Después de un día
de ministerio, dijo a sus discípulos: “Venid vosotros aparte,
a un lugar desierto, y descansad un poco”. (Mc. 6:31) El
afán de la vida debe ser interrumpido al hacer periódica-
mente algo diferente y agradable. Da un paseo en bicicleta
por una carretera solitaria, juega un juego favo-rito de
tu niñez, visita un lugar turístico o pasa unas horas en la
playa.
Ten presente que algunas
partes de la vida pueden ser
manejadas, controladas y
conformadas, mientras que
hay otra sobre las cuales no
tenemos control. La sereni-
dad siempre se encuentra
en las vidas de las personas
quienes conocen la diferen-
cia entre lo que puede ser
controlado y lo que no.

46. 44
Cómo dar
gracias
por J. Sig Paulson
Expresar gratitud por medio de la alabanza y la acción
de gracias en cualquier área de nuestras vidas produce resulta-
dos inmediatos.
A la imagen y semejanza de Dios
Según la Biblia, todos nosotros hemos sido creados a
la imagen y semejanza de Dios. Nuestro ejercicio de gratitud
comenzará con las palabras: Alabo y doy gracias por la imagen de
Dios en mí.
No puedes repetir estas palabras con sinceridad por
mucho tiempo sin sentir que un fluir de energía eleva todo
tu cuerpo. Y, quizás por primera vez, comenzarás a apreciar
quién y qué eres. Aunque puedas haber sepultado a tu ser real,
tu identidad, en el lodo de la condenación y la ingratitud, éste
pronto responderá a tus palabras, pensamientos y sentimientos
de gratitud expresados por medio de la alabanza y la acción de
gracias.
Para un enfoque refrescante al orar por otros, utiliza el
mismo ejercicio de gratitud de la siguiente manera: Alabo y doy
gracias por la imagen de Dios en ti.
La mejor ayuda que podemos dar a otro ser humano
es reconocer con agradecimiento su identidad verdadera. Este
ejercicio de gratitud, llevado a cabo en silencio y con sinceridad,

47. 4545
a menudo mejora la vida de la otra
persona.
Jesús dijo que somos la luz del
mundo. Pon a prueba este ejercicio: Alabo
y doy gracias por la luz del mundo que soy
y por mi habilidad siempre en expansión de
permitir que esta luz resplandezca.
La práctica consistente de este
ejercicio eliminará la oscuridad de la
mente, el corazón, el cuerpo, los asuntos
y llenará tu ser y el mundo de luz. Te será
fácil hacer los cambios necesarios a esta
afirmación para ayudar a que la luz entre
a la vida de otra persona.
El apóstol Pablo nos dijo que
después que descubriéramos nuestra
identidad real, dejaríamos de permitir
que el mundo de las apariencias nos
arrolle y nos convertiríamos en un
espíritu dador de vida.
A continuación una afirmación con la cual comenzar:
Como espíritu dador de vida, alabo y doy gracias por el poder de
estimular todos los centros que distribuyen la vida y la salud en mi
mente, cuerpo y corazón.
O: Como espíritu dador de vida, alabo y doy gracias por el
poder de liberar esta energía vitalizadora de vida eternal en todo lo
que me concierne. Cambio gozosamente mi manera de pensar, mi
corazón, mi trabajo, mis relaciones personales y todo mi mundo con
la corriente de vida refrescante que distribuyo.
Y no te detengas contigo mismo: Como espíritu dador
de vida, puedes enviar una corriente de vida llena de energía a
la experiencia de otra persona.
Alabo y doy gracias
por la imagen de Dios
en ti.
Alabo y doy gracias
por la imagen de Dios
en mí.

48. 46
Bien sea que nos encontremos en armonía con quie-
nes aceptan el cambio que un final puede traer, o con quienes
encuentran difícil el dejar ir, hay una manera de decir adiós que
puede ser positiva. Puede ser hasta transformativa.
Hay cinco aspectos del cambio que conducen a un cam-
bio exitoso y cómodo. Si elegimos aceptar estos cinco aspec-
tos, la transición producida por un final puede ser más suave,
incluir menos sufrimiento y podemos seguir adelante con más
comodidad y hasta gozo.
El primer aspecto es darse cuenta. Necesitamos saber
que un final es un cambio. Este darse cuenta incluye el recono-
cimiento de que un cambio ha ocurrido. Requiere que observe-
mos lo que terminado y dejemos ir lo que ya es pasado.
Cómo
decir
adiós
por Dianne B. Camp

49. 47
La percepción de un final como un cambio es más
cómoda que anticipar y tener la expectativa de sentirlo como
una pérdida. Debemos darnos cuenta de que algo está com-
pleto, aún cuando no haya terminado de la manera como
hubiéramos deseado, o no haya sido nuestra decisión.
El segundo aspecto de un final exitoso es la acepta-
ción. La aceptación es una elección. Podemos saber que el
cambio nace de un final y que el crecimiento nace del cam-
bio. Cuando sabemos realmente esto, estamos en un lugar de
conciencia donde podemos aceptar, en vez de negar o resistir-
nos. Podemos ver el bien potencial en el cambio que un final
puede proporcionar.
El tercer aspecto de un final exitoso es la no resisten-
cia. La no resistencia nos permite decir “Hágase Tu voluntad”
según la sabiduría perfecta de Dios, Su tiempo perfecto, Su
orden perfecto. La no resistencia nos permite decir: “En Tus
manos pongo el resultado del final ante mí, porque sé que
tú, Dios, eres sólo bien y obras en mi vida”. La no resistencia
es una expresión Hermosa de nuestra confianza, nuestra fe y
nuestra fortaleza espiritual.
Así como el darse cuenta y la aceptación, la no resis-
tencia es una elección. Es una elección particularmente sabia
cuando el final que enfrentamos es inevitable. Al elegir la
resistencia elegimos la lucha, la desilusión o el dolor.
Es posible lograr la no resistencia aunque no sea un
estado conocido. Tenemos que estar dispuestos a practicarla.
No tenemos que ser expertos para comenzar. Por medio
de esta práctica de la no resistencia podemos avanzar con
más facilidad a través del cambio. No tenemos que sentir-
nos apresurados acerca de lo que será o que estamos siendo
arrancados forzosamente de nuestro presente por lo que está
por delante.

50. 4848
La cuarta parte de un final positivo es el perdón. El
perdón verdadero tiene muy poco qué ver con la persona, la
relación personal o la situación que debe ser perdonada. Tiene
todo qué ver con la paz que sentimos ultimadamente a pesar
del final ante nosotros. El perdón nos libera de la esclavitud
de las circunstancias. Nos permite liberar lo que ha ocurrido,
en vez de aferrarnos a ello y a su dolor. El perdón nos permite
tratar de nuevo, creer de nuevo y amar de nuevo.
El proceso del perdón es a menudo continuo, en vez
de un acontecimiento aislado. Podemos descubrir que nece-
sitamos continuar perdonando más allá de un final y de un
adiós. Mientras hayamos comenzado y estemos dispuestos a
logarlo, el perdón puede proveernos una paz duradera.
Gratitud es el quinto aspecto de un final exitoso.
La gratitud también es una
elección. Podemos sentir
gratitud aún cuando lo que
ha terminado no es algo que
hemos elegido perder o dejar.
Podemos sentir gratitud aún
en esos momentos en que
no queremos decir adiós. La
gratitud verdadera no tiene
condiciones ni exige promesas
ni garantías. Es la expresión natural de uno de nuestros dones
espirituales. La gratitud es el vástago del amor.
No tenemos que sentir gratitud para elegirla. A veces
la sentimos hasta después que la hemos elegido consciente-
mente. La gratitud nos eleva, nos capacita, nos libera y (yo
creo) que tiene el potencial para sanarnos.
La percepción de un
final como un cambio
es más cómoda que
anticipar y tener la
expectativa de sentirlo
como una pérdida.

51. Folleto diseñado por Karen Rizzo.
1901 NW Blue Parkway
Unity Village, MO 64065-0001
www.unityenlinea.org
Apoyo de oraciónA veces las personas necesitan ayuda de oración —un
apoyo espiritual adicional cuando sienten que es demasiado
difícil enfrentar los retos solas. En momentos como éstos, es
reconfortante poder contactar un ministerio de oración como
Silent Unity®
, uno de los ministerios de oración más antiguos
y más grandes en el mundo. Silent Unity sirve a personas de
todas las creencias religiosas y todas las peticiones de oración
son tratadas con reverencia y confidencialidad y son envueltas en
oración por treinta días.
La obra de Silent Unity está basada en la creencia de que la
satisfacción verdadera del alma sólo puede provenir del conocer
a Dios —de experimentar la presencia de Dios. En otras palabras,
Dios no tiene lo que deseamos —Dios es lo que deseamos.
Silent Unity ayuda a que las personas conozcan su unidad con
Dios, que estén receptivas a la presencia divina y la reconozcan
en todas las personas y circunstancias.
Para ayuda de oración confidencial,
Llámanos: 1-866-379-1500
Visítanos: www.silentunity.org/oracion
Escríbenos: Silent Unity
1901 NW Blue Parkway
Unity Village, MO 64065-0001
Silent Unity y todos los ministerios de Unity School son
sostenidos principalmente con ofrendas voluntarias.

52. Canadá BN 13252 9033 RT
Impreso en EE.UU. G1032 COMM-2604-July09-Span
Canadá BN 13252 9033 RT
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