Es una reflexión donde coloco, muchos conceptos de pacientes. Fué expuesto en el Foro Académico ITSON 2009

1. NO NECESITO HACERNO NECESITO HACER
EJERCICIOEJERCICIO
FORO ACADÉMICO ITSON 2009FORO ACADÉMICO ITSON 2009
Dr. Walter Sandoval Cruzalegui

2. Nací en Una Familia de Clase MediaNací en Una Familia de Clase Media
Medio Comíamos
Medio Dormíamos
Medio nos veíamos
Medio Conversábamos
Medio nos vestíamos
Medio vivía…
Nunca , pero nunca…
Hicimos ejercicio en familia

3. Sin saber que…Sin saber que…
El cuerpo humano está compuesto por 206El cuerpo humano está compuesto por 206
huesosarticuladoshuesosarticulados
La distribución esla siguiente:La distribución esla siguiente:
• 64 en losmiembrossuperiores• 64 en losmiembrossuperiores
• 62 en losmiembrosinferiores• 62 en losmiembrosinferiores
• 26 en la columna vertebral• 26 en la columna vertebral
• 25 en el tórax• 25 en el tórax
• 14 en la cara• 14 en la cara
• 8 en el cráneo• 8 en el cráneo
• 6 en losoídos(3 en cada uno)• 6 en losoídos(3 en cada uno)
• 1 hueso hioides(hueso que se encuentra• 1 hueso hioides(hueso que se encuentra
en la garganta).en la garganta).

4. Nunca me enteré que…Nunca me enteré que…
• El corazón late a un promedio de 70 veces porEl corazón late a un promedio de 70 veces por
minuto en estado de reposo. Tiene forma deminuto en estado de reposo. Tiene forma de
pera, mide 12,5 centímetros de longitud y pesapera, mide 12,5 centímetros de longitud y pesa
aproximadamente 450 gramos.aproximadamente 450 gramos.
• El corazón se contrae más de 3 milEl corazón se contrae más de 3 mil
millones de veces para bombearmillones de veces para bombear
sangre durante toda la vida.sangre durante toda la vida.
• bombea un promedio de seis litros (1.5bombea un promedio de seis litros (1.5
galones) de sangre cada minuto, y en un díagalones) de sangre cada minuto, y en un día
bombea suficiente sangre para llenar más debombea suficiente sangre para llenar más de
cuarenta cilindros de 200 litros (50 galones)cuarenta cilindros de 200 litros (50 galones)

5. Nunca supimos que…Nunca supimos que…
El ejercicio aumenta la circulación, eso mejoraba elEl ejercicio aumenta la circulación, eso mejoraba el
desarrollo muscular y cuando tenemosbuenosdesarrollo muscular y cuando tenemosbuenos
músculostenemosuna excelente circulación...pues…músculostenemosuna excelente circulación...pues…
La sangre está contenida en el cuerpo
en cantidad de unos5 a 6 litros. Se
calcula que en un milímetro de
sangre hay 4-5 millonesde hematíes
o glóbulosrojos; de 6,500 a 7 mil
leucocitoso glóbulosblancos, y de
200 a 300 mil plaquetaso
trombocitos.

6. 96,540
kilómetros de
VASOS
SANGUINEOS
Ni que tenemos…Ni que tenemos…

7. El cuerpo humano consta de cerca 60 billones de células,
y cada una tiene unas 10,000 veces más moléculas que
el número de estrellas que tiene la Vía Láctea
Cada individuo tiene cerca de 400,000 átomos
radioactivos desintegrándose en otros átomos en su
cuerpo, cada segundo. Pero no es necesario preocuparse
por que pueda hacerse pedazos. Cada célula del cuerpo
contiene un promedio de 90 trillones de átomos -255
millones de veces los 400,000 ya citados
¿Por qué?
… Nosotros SOMOS UNA
MARAVILLA
Porque…

8. Respiración
Cada vez que respiras estás
renovando el aire de los 80
metros cuadrados de
superficie que tienen los
pulmones. Diariamente
respiramos entre 14 y 18
kilos de aire, que muchas
veces está lleno de
partículas nocivas y
contaminantes, virus y
microbios que entran con el
aire a los pulmones.

9. RespiraciónRespiración
Sin embargo, se calcula que caben cuatro o cincoSin embargo, se calcula que caben cuatro o cinco
litros de aire, y que renovamos entre medio y unlitros de aire, y que renovamos entre medio y un
litro al respirar, salvo que estemos haciendo algúnlitro al respirar, salvo que estemos haciendo algún
tipo de ejercicio que aumente su capacidad.tipo de ejercicio que aumente su capacidad.
Una persona normal consume aproximadamenteUna persona normal consume aproximadamente
40 centímetros cúbicos de oxígeno por minuto,40 centímetros cúbicos de oxígeno por minuto,
produciendo unos 30 centímetros cúbicos deproduciendo unos 30 centímetros cúbicos de
anhídrido carbónico.anhídrido carbónico.
Respiramos 500 ml de aire en cada inspiración, oRespiramos 500 ml de aire en cada inspiración, o
sea 7.5 lts x min, 450 lts. x hora, casi 11,000 lts alsea 7.5 lts x min, 450 lts. x hora, casi 11,000 lts al
día.día.

10. DigestivoDigestivo
El ácido clorhídrico del estómago es capaz
de corroer el hierro. Por esta razón este
órgano está recubierto de resistentes
membranas y lubricado con mucosidad
¿Más inteligente?¿Más inteligente?
¿Sabías que una persona con cabeza¿Sabías que una persona con cabeza
pequeña, pero con neuronas bienpequeña, pero con neuronas bien
desarrolladas, puede ser más inteligentedesarrolladas, puede ser más inteligente
que otra con cabeza grande y cerebro másque otra con cabeza grande y cerebro más
pesado?pesado?

11. Sist. nervioso
• El Cerebro pesa 1.8% deEl Cerebro pesa 1.8% de
peso, sin embargo requierepeso, sin embargo requiere
casi el 20% de sangre.casi el 20% de sangre.
• Lo hubiera aprovechadoLo hubiera aprovechado
mejor…mejor…
• Sin mucha tele, games o conSin mucha tele, games o con
información chatarrainformación chatarra

12. PensandoPensando
Todas las ideas o pensamientosTodas las ideas o pensamientos
que están bajo tu control son parteque están bajo tu control son parte
de tu conocimiento consciente. Ende tu conocimiento consciente. En
cambio, las creencias, temores ycambio, las creencias, temores y
sentimientos que tienes, pero quesentimientos que tienes, pero que
no controlas-como los sueños-,no controlas-como los sueños-,
son parte de tu inconscienteson parte de tu inconsciente
• Para conservar los pies calientes, hayPara conservar los pies calientes, hay
que ponerse un sombrero. El 80 % delque ponerse un sombrero. El 80 % del
calor corporal escapa por la cabezacalor corporal escapa por la cabeza
Temperatura

13. músculos
• Alrededor de la mitad de los músculos del cuerpo están
trabajando permanentemente.
• Los músculos constituyen el
volumen más importante del
cuerpo. Representan alrededor
del treinta por ciento del peso
de la mujer, cuarenta por ciento
del hombre y hasta cincuenta
por ciento del peso de algunos
atletas, como los levantadores
pesas
• Si todos los músculos pudieran trabajar al mismo
tiempo, podrían levantar hasta 25 toneladas (25 mil
kilos), algo así como el peso de cinco elefantes

14. EMBARAZOEMBARAZO
• Durante el embarazo, el desarrollo deDurante el embarazo, el desarrollo de
las glándulas mamarias permite lalas glándulas mamarias permite la
lactancia del recién nacido. Estelactancia del recién nacido. Este
proceso es sumamente importante, noproceso es sumamente importante, no
sólo porque la leche materna contienesólo porque la leche materna contiene
todo el alimento que el bebé requiere,todo el alimento que el bebé requiere,
sino porque, además, con el primersino porque, además, con el primer
fluido lácteo, llamadofluido lácteo, llamado calostrocalostro, la, la
madre traspasa al niño unamadre traspasa al niño una
considerable carga de anticuerpos queconsiderable carga de anticuerpos que
le protegen contra las infeccionesle protegen contra las infecciones

15. Tenemos 20 millones deTenemos 20 millones de
células que mueren porcélulas que mueren por
día en la superficie dedía en la superficie de
nuestra piel, y las cualesnuestra piel, y las cuales
se remueven después dese remueven después de
un correcto bañoun correcto baño
Cada 5.5 centímetros cuadrados de piel humanaCada 5.5 centímetros cuadrados de piel humana
contienen 19 millones de células, sesenta cabellos,contienen 19 millones de células, sesenta cabellos,
noventa glándulas sebáceas, 5.80 m. de vasosnoventa glándulas sebáceas, 5.80 m. de vasos
sanguíneos, 625 glándulas sudoríparas y 19,000sanguíneos, 625 glándulas sudoríparas y 19,000
células sensorialescélulas sensoriales
PIELPIEL
¡Por eso somos UNA MARAVILLA!!!

16. Desobediencia = No prevenir
“ …. Pido querido en mis oraciones que te vaya
bien en todo, asi como prospera tu alma y que
goces de salud” 3Juan 1
ME OLVIDÉ DE TODO…
DE MI CUERPO…DE MI CUERPO…
DE MIS PENSAMIENTOS…DE MIS PENSAMIENTOS…
DE MIS PADRES…DE MIS PADRES…
DE MIS AMIGOS…DE MIS AMIGOS…
DE MIS ESPOSO, ESPOSA , etc.DE MIS ESPOSO, ESPOSA , etc.

17. Sin embargo estaban mejor…Sin embargo estaban mejor…
Las hamburguesas…
La comida chatarra…
Dogos… botanas
Los cigarros…
Las cheves…
Los revens…

18. NO NECESITO HACER
EJERCICIO…
NO necesito bajar de peso…
NO necesito cuidar mis calorías…
NO necesito verme bien…
NO necesito

19. ESTOY EN ESTADO DE COMAESTOY EN ESTADO DE COMA
• NO SÉ SI TENGO INFARTO, EMBOLIA O PORNO SÉ SI TENGO INFARTO, EMBOLIA O POR
ANORÉXICA..O TAL VEZ SE ME REVENTÓANORÉXICA..O TAL VEZ SE ME REVENTÓ
UNAS ÚLCERAS… SÓLO SÉ QUE NOUNAS ÚLCERAS… SÓLO SÉ QUE NO
QUISIERA ESTAR AQUÍQUISIERA ESTAR AQUÍ

20. ¡¡DIOS LOS BENDIGA!!