El documento describe 10 hábitos que dañan el cerebro y la salud, incluyendo no desayunar, comer en exceso, fumar, consumir grandes cantidades de azúcar, contaminación del aire, dormir poco, dormir con la cabeza cubierta, trabajar o estudiar cuando se está enfermo, falta de estimulación cerebral y conversaciones poco profundas. También menciona la importancia de consumir antioxidantes y 10 alimentos que promueven la longevidad como tomates, aceite de oliva, salmón, uvas, ajo y espinacas