El documento describe 10 hábitos que dañan el cerebro y la salud, incluyendo no desayunar, comer en exceso, fumar, consumir grandes cantidades de azúcar, dormir poco, dormir con la cabeza cubierta, trabajar o estudiar cuando se está enfermo, falta de estimulación mental, contaminación del aire e inactividad física. También recomienda consumir alimentos ricos en antioxidantes como tomates, aceite de oliva, uvas, ajo y espinacas para prevenir enfermedades.