La gimnasia-de-la-eterna-juventud-yves requena
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La pandemia de COVID-19 ha tenido un impacto significativo en la economía mundial y las vidas de las personas. Muchos países han impuesto medidas de confinamiento que han cerrado negocios y escuelas, y han pedido a la gente que se quede en casa tanto como sea posible para frenar la propagación del virus. A medida que los países comienzan a reabrir gradualmente, los expertos advierten que es probable que se produzcan nuevos brotes a menos que se realicen pruebas generalizadas y se implementen sistemas de rastreo de contactos para identificar rá
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Entrenamiento muscular-diferenciado
Este documento presenta un libro sobre entrenamiento muscular diferenciado. Explica los efectos positivos del entrenamiento muscular diferenciado en la fuerza, densidad ósea, postura, figura y salud. También describe los fundamentos del entrenamiento muscular como la fuerza, resistencia y amplitud del movimiento. Finalmente, presenta doce principios clave del entrenamiento muscular diferenciado como ofrecer varios ejercicios, usar diferentes tipos de resistencia, realizar los movimientos con amplitud completa y de forma simétrica.
Entrenamiento al reves
Este documento presenta un programa de entrenamiento al revés en múltiples fases. La primera fase se centra en fortalecer los músculos débiles y mejorar la postura y flexibilidad usando solo el peso corporal. Luego siguen circuitos para estabilizar los hombros, trabajar el abdomen y realizar entrenamiento funcional de alta intensidad. El documento proporciona detalles sobre cómo realizar los ejercicios, el número de series y repeticiones, y los principios generales para cada parte del programa.
29 semanas principiantes intermedios
Este documento presenta un programa de entrenamiento de culturismo para principiantes e intermedios que consiste en 3 entrenamientos por semana enfocados en todo el cuerpo. El programa se divide en ciclos de 3 semanas donde se van incrementando las series, repeticiones y tiempos de descanso cada ciclo para progresivamente aumentar la intensidad del entrenamiento a lo largo de 12 semanas. El programa incluye ejercicios, series, repeticiones y tiempos de descanso específicos para cada día y semana.
Beginner intermediate intensive_program
The document outlines Vince Delmonte's beginner-intermediate muscle building program. It provides guidelines for performing full body workouts 3 times per week, alternating the sets, reps, and rest periods every 3 weeks for 12 weeks to continually challenge muscle growth. Each workout consists of multiple supersets of compound exercises with prescribed tempos and rest periods between sets.
Jump manual-castellano
Este documento proporciona advertencias y precauciones sobre un manual de entrenamiento para saltar. Advierte que el entrenamiento puede ser extremo y causar lesiones si no se realiza con cuidado. Recomienda usar protecciones para tobillos y rodillas, tomar días de descanso entre sesiones, y consultar a un médico ante cualquier dolor o incomodidad. El objetivo es maximizar la fuerza, velocidad y capacidad explosiva para mejorar el salto vertical, pero siempre teniendo en cuenta la seguridad física.
Entrenamiento total
Este documento presenta una introducción a la teoría y metodología del entrenamiento deportivo. Explica conceptos clave como entrenamiento, entrenabilidad y capacidad de rendimiento deportivo. También describe los principios fundamentales del entrenamiento como la carga individualizada y creciente, y la relación entre carga y recuperación. Además, cubre temas como la planificación y evaluación del entrenamiento, la organización a largo plazo del proceso de entrenamiento, y los fundamentos fisiológicos y biológicos para mejorar
Guia lumbalgia
Este documento presenta una guía de práctica clínica para el manejo de la lumbalgia inespecífica. Resume las recomendaciones sobre el uso de tecnologías para la prevención, diagnóstico y tratamiento de la lumbalgia aguda y crónica. Incluye información sobre la clasificación, diagnóstico, factores pronósticos y tratamientos recomendados para la lumbalgia, así como detalles sobre la elaboración de la guía y sus autores.
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Eliminacion grasa
Este documento presenta un programa de cuatro meses para eliminar la grasa corporal de manera efectiva sin recurrir a dietas drásticas. Explica que los factores genéticos no determinan necesariamente la capacidad de una persona para eliminar grasa a través de un enfoque basado en el entrenamiento y la alimentación adecuados. A continuación, aborda cómo adoptar la mentalidad correcta y desarrolla un plan de dieta y entrenamiento para quemar grasa de manera segura y eficaz mientras se mantiene la masa muscular.
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Hipertrofia muscular y rigor mortis
El documento trata sobre la hipertrofia muscular y el rigor mortis. Explica que la hipertrofia muscular es el aumento de tamaño de las fibras musculares debido al entrenamiento, y que el rigor mortis es la rigidez que se produce en los músculos después de la muerte clínica debido a cambios químicos.
Hipertrofia
Este documento explica la hipertrofia muscular, que es el aumento de tamaño de las fibras musculares debido al crecimiento celular. Se produce principalmente en atletas de culturismo y levantamiento de pesas mediante ejercicios repetitivos. Existen dos tipos: hipertrofia fisiológica por entrenamiento, y hipertrofia patológica por uso de esteroides, la cual conlleva graves riesgos para la salud.
Hipertrofia Muscular
La hipertrofia muscular conduce a un aumento de la masa muscular y la capacidad de fuerza. Se produce por el aumento del número y tamaño de las miofibrillas y sarcómeros, engrosamiento de las fibras musculares, y desarrollo del tejido conectivo. Sin embargo, un exceso de trabajo de hipertrofia puede reducir la velocidad de contracción y capacidad aeróbica del músculo.
Actualizaciones en Fisiología del Ejercicio 2015
Este documento compara la eficacia de dos programas de entrenamiento de fuerza con diferentes volúmenes en pacientes ancianos hipertensos. Los resultados mostraron que el programa de tres series produjo mayores reducciones de la presión arterial y una mayor vasodilatación periférica que el programa de una sola serie. Esto sugiere que los programas de fuerza con mayor volumen son más efectivos para controlar la hipertensión en personas mayores a través de mecanismos hemodinámicos.
Ejercicios UAR Rugby Argentina
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Libro entrenamiento abdominal
La Unión Europea ha acordado un paquete de sanciones contra Rusia por su invasión de Ucrania. Las sanciones incluyen restricciones a los bancos rusos, la prohibición de la venta de aviones y equipos a Rusia, y sanciones contra funcionarios rusos. Los líderes de la UE esperan que las sanciones aumenten la presión económica sobre Rusia y la disuadan de continuar su agresión contra Ucrania.
La joya del terapeuta reiki
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Culturismo sin tonterias
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Guia de-los-movimientos-de-musculacion-mujeres
Este documento describe tres tipos morfológicos extremos basados en el predominio del desarrollo de una de las capas primitivas del embrión: ectodermo, mesodermo y endodermo. El tipo ectomorfo se caracteriza por su delgadez y fragilidad esquelética. El tipo mesomorfo presenta un cuerpo musculoso y huesos poderosos. El tipo endomorfo se distingue por su abundante grasa corporal y metabolismo lento. Cada tipo tiene ventajas e inconvenientes a la hora de entrenarse.
Guia de-los-movimientos-de-musculacion
Apoyado sobre el muslo, con una mancuerna en cada mano cogida en pronación:
- inspirar y flexionar los codos llevando los antebrazos hacia arriba;
- espirar al final del movimiento.
Este ejercicio permite concentrar el trabajo sobre el bíceps braquial.
Factores psicologicos-que-influyen-en-el-deporte
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La psicología del deporte se define como una rama de la psicología que estudia los factores psicológicos que influyen en el rendimiento deportivo. El documento analiza los antecedentes históricos de esta disciplina y explica que su objetivo principal es comprender las dimensiones psicológicas que afectan el desempeño de los atletas para poder mejorar su preparación mental. Finalmente, introduce los diferentes capítulos que componen el document
El libro-negro-de-los-secretos-de-entrenamiento
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Antologia de-educacion-fisica
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Guía de entrenamiento nivel 1
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Getting an a in cross fit
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El documento habla sobre la importancia de la privacidad y la seguridad en línea en la era digital. Explica que los usuarios deben tomar medidas para proteger su información personal, como usar contraseñas seguras y software antivirus, y estar atentos a posibles amenazas cibernéticas como los ataques de phishing.
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CrossFit aims to develop broad, general fitness through constantly varied, high-intensity, functional movements. It focuses on increasing work capacity across broad time and modal domains. The CrossFit methodology is empirical, relying on measurable results to determine effective programming. Implementation involves sport-like competition to drive high intensity. Adaptations from CrossFit programming have shown significant increases in work capacity.
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