Este documento presenta información sobre la pliometría. Define la pliometría como un método de entrenamiento que mejora la reacción corporal y esfuerza los músculos mediante movimientos en tiempo real. Explica el origen de la pliometría en los años 1960 y su desarrollo en Finlandia, Italia, EE.UU. y la Unión Soviética en las décadas de 1970 y 1980. Describe el ciclo de estiramiento-acortamiento de la pliometría e incluye ejemplos de ejercicios

1. Integrantes:
Vanesa tordesilla
Evelyn Farías
José Lara
Luis Oyarzun
Esteban Fernández
Emilio Osorio
Sección : 3
Ramo: Acondicionamiento
físico para la salud.
Profesor: Diego Loyola

2. Introducción
En esta oportunidad veremos el concepto de pliometría, sabremos que es
y como aplicarlo en nuestros deportes favoritos.

3. ¿ Que es la pliometría ?
 La pliometría es un método de entrenamiento que busca
mejorar la reacción corporal y esforzar los músculos,
obteniendo una reacción de movimientos en tiempo real.

4. Origen de la pliometría
 La aparición en los 60 de Valer Brummel.
 V.M. Zaciorsky quien utilizó en 1966.
tención excentrica-contraccion concéntrica
 profesor Rodolfo Margaria.
 En décadas del 70 y el 80.
Finlandia, Italia, E.E.U.U. y la Unión Soviética.

5. ciclo de
estiramiento - acortamiento
 Contracción Excéntrica
 La contracción muscular excéntrica
comprende desde el contacto con el suelo
hasta la finalización del alargamiento
muscular.
 Genera y almacena la energía elástica.

6.  Fase de amortiguación
 El tiempo entre el final de contracción excéntrica y el comienzo de la
Contracción concéntrica del musculo.
 Cuanto más corta sea esta fase, más fuerte será la contracción
subsiguiente.

7.  Concéntrica
 contracción propiamente dicha o contracción muscular
concéntrica, aprovecha la energía elástica acumulada
en la fase excéntrica, completando el ciclo
estiramiento-acortamiento

8.  Fuerza reactiva
 la capacidad para absorber la fuerza en
una dirección y aplicar más fuerza en la
dirección opuesta.

9. EJERCICIOS PLIOMETRICOS
SIN CARGA PARA
LOS MIEMBROS INFERIORES
 En el caso de los ejercicios dirigidos a los cuádriceps, la
pliometría se realiza prácticamente siempre sin carga, ya
que es suficiente para aumentar la dificultad de elevar la
altura de salto.

12. EJERCICIOS PLIOMETRICOS
SIN CARGA
PARA LOS BRAZOS
Los Fondos
Se proponen tres situaciones para los fondos:
1.Fondos con salto y desplazamiento de manos (se relaja y
se impulsa, manos rotadas hacia el interior).
2.Plintos en proximidad: el trabajo pliométrico se realiza
sobre los plintos con una flexión profunda. Se realiza en el
suelo el apoyo de las manos con los brazos en extensión.
3.Plintos separados: es la situación con más dificultad.
Consiste en un salto hacia abajo sobre las manos. En esta
ocasión el esfuerzo se realiza sobre el suelo.

15. Conclusión