El documento habla sobre las diferentes comidas del día, destacando que el desayuno es la comida más importante para crecer y tener energía. Explica que en el desayuno y el almuerzo se pueden tomar bebidas, fruta y galletas, y que la comida y la cena proporcionan fuerza después de las actividades de la mañana y el día. También menciona algunas opciones para la merienda a media tarde.