El montañismo consiste en realizar excursiones en las montañas que requieren habilidades, técnicas y conocimiento previo de la zona. Proporciona numerosos beneficios para la salud como mejorar la salud cardiovascular, reducir el colesterol y aumentar la fuerza muscular, pero también conlleva ciertos riesgos como lesiones, fracturas y desorientación debido a las condiciones meteorológicas adversas.

1. EL MONTAÑISMO
PUCE
Faculta de Enfermería
Melanny Gavilanes

2. ¿Qué es?
 Consiste en realizar excursiones en las montañas que se deben tener ciertas
habilidades, técnicas y conocimiento previo de la zona. Es una actividad que se ha
convertido en una de la forma de recreación pasando a hacer un deporte extremo,
que van de solo marchas fáciles y sencillas a llegar a excursiones de días en montañas
de grandes alturas. Nace en los Alpes a finales del siglo XVII. Este término entiende
como solo el deporte en la mayoría de los casos porque se practica en lo alto de las
montañas y se le conoce como montañismo de altura. (Camiroaga. D, 2015).
https://www.google.com.ec/search?q=CICLISMO&source=lnms&tbm=isch&sa
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3. VENTAJAS
 1. Mejora de la salud cardiovascular: corazón, pulmones y
reduce la tensión; y por tanto minimiza los riesgos
asociados a enfermedades vasculares y a la diabetes.
 2. Reduce el colesterol malo.
 3. Incremento de la fuerza general y tonificación muscular
del tren inferior.
 4. Aumento de la densidad ósea, especialmente
recomendable para mujeres a partir de los 40.
 5. Incrementa el optimismo y reduce la posibilidad de
depresiones.
 6. Mejora la calidad del sueño.
 7. Control del peso: el senderismo quema unas 400
calorías por hora en una persona de peso medio.
 8. La actividad y el ejercicio físico moderado reducen el
riesgo de muerte temprana.
DESVENTAJAS
 Condiciones meteorológicas no favorables
 Dificultad para mantenerse cómodos
 Desorientación
 Posibles lesiones y fracturas.
 Propenso a estados climáticos drásticos, principalmente
en la noche
http://blog.meteoclim.com/wp-content/uploads/2015/10/natu2.jpg
Sarmiento. J (2013)

4. Referencias bibliográficas
 Camiroaga. D (2015) Los evidentes beneficios del senderismo y los 7 ejercicios que te ayudan a
prepararte. El confidencial. Obtenido de: http://conceptodefinicion.de/montanismo/
 Sarmiento. J (2013) “Conferencias/debates “la responsabilidad civil en deportes de montaña” “origen y
causas de los accidentes en montaña: prevención” Obtenido de:
 http://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2015-05-19/los-beneficios-del-senderismo-y-
los-7-ejercicios-que-te-ayudan-a-prepararte_796144/