El documento discute las consecuencias psicológicas y sociales de las medidas de aislamiento y confinamiento durante la pandemia. En particular, explora el conflicto entre la necesidad física y psíquica del contacto humano y el miedo a las personas. También analiza cómo la cooperación y el altruismo son los verdaderos motores de la evolución humana, y cómo el "miedo a los demás" puede afectar a las personas.

1. El conflicto entre la necesidad física y
psíquica de contacto humano y el
miedo a las personas
Dra. Mónica Rodríguez-Zafra
Febrero- 2021

2. Reflexiones generales sobre el concepto de salud
1. Consecuencias psicológicas y sociales de las medidas de aislamiento y
confinamiento social. Consecuencias del miedo: descripción de algunos de
los conflictos internos que pueden generarse, como por ejemplo, la
necesidad de un “otro” presente y la petición camuflada de que vayamos en
contra de la naturaleza colaboradora del ser humano
2. La cooperación y el altruismo como los verdaderos motores de la
evolución humana
3. Cómo y por qué el “miedo a los demás” conflictúa a la persona
4. ¿Qué podemos hacer? Prepararnos para trabajar el trauma y las medidas
del trabajo grupal, como forma de recuperar los vínculos

3. Concepto de salud
ONU
Son 17 objetivos y 169 metas
El ODS 3
"Garantizar una vida sana y
promover el bienestar para todos
en todas las edades“

4. Organización Mundial de la Salud (OMS)
La definición actual de salud de la OMS, enunciada en 1948, describe
la salud como “un estado de completo bienestar físico, mental y social y no
solamente la ausencia de enfermedad”
FÍSICA
MENTAL/EMOCIONAL
SOCIAL

5. Algunas características
de este momento…
Alarmismo,
Estado de shock continuo
cambio en las medidas,
en las restricciones,
los horarios …
“No se puede bajar la guardia” no
nos podemos relajar… Mejoramos
PERO….
Se hace creer que es “sano” estar
en un estado de estrés crónico

6. Paradojas…
"El daño ocasionado por el confinamiento será mucho mayor que
cualquier daño del covid-19 que se haya evitado"
Michael Levitt, nobel de Química 2013
"El confinamiento estricto es: cerrar las escuelas, frenar los
trabajos, parar las tiendas, cerrar todo. El confinamiento
estricto es el que es peligroso"

7. Daños…
Del Confinamiento
• Convivencia con
maltratadores/as
• Demora de intervenciones
quirúrgicas, diagnósticos y
tratamientos
• Abuso de sustancias
De las medidas globales
• Miedo
• Ansiedad/ estrés
• Paranoia
• Soledad
• Legitimación de la falta de
sensibilidad social hacia sectores
de población que no se mencionan:
todo es sacrificable por la “salud”
¿de quién?

8. 3 de febrero de 2021

9. La pandemia amenaza a millones de hogares de países en desarrollo con caer en la
pobreza
Una encuesta en 30.000 hogares de nueve países de África, Asia y América Latina pone de manifiesto la caída de
ingresos y las dificultades para acceder a los alimentos que la crisis derivada de la covid-19 ha generado en las
zonas más empobrecidas

10. Paradojas…
Este año más de 800
millones de personas
padecerán hambre
en el mundo

11. Paradojas…
Se ha hecho mucho énfasis en la
distancia entre las personas y no se
han dado indicaciones sobre cómo
se pueden seguir manteniendo las
relaciones más cercanas con
seguridad y protección
Esta falta de información ha
devenido en un gran miedo a la
cercanía personal y puede llegar a
producir, especialmente en personas
vulnerables, un devastador “miedo a
los demás” e incluso “miedo a uno
mismo” por sentir que se puede
llegar a ser la fuente de enfermedad
y muerte para los seres cercanos

12. El miedo no nos hace
más responsables…

13. Consecuencias de la inseguridad
Además, es necesario tener presente que
toda esta situación, planteada de este modo,
genera un inquietante sentimiento de
Inseguridad basado en la incertidumbre creciente
Este sentimiento ya es doloroso en sí mismo y, además, afecta a la modulación de las
estructuras complejas del cerebro humano que se encuentra, por su propia naturaleza, en
interacción constante con el mundo social (Porges, S.W. 2016, 2018 y 2020; Porges, S.W. y
Dana, D., 2019).

14. En una situación de extremo miedo e inseguridad el
poder transformador de sentirse seguro se ve afectado
(Porges, 2018)

16. CONSECUENCIAS
PSICOLÓGICAS

21. Adolescentes y jóvenes culpabilizados

22. Datos tras la primera ola
Síntomas moderados y graves de depresión (25,4%) y ansiedad (19,5%). “En cuanto a síntomas de estrés postraumático, el
porcentaje ascendía a un 68.5%,
Pero, sobre todo, los cambios en la vida relacionados con la pandemia y el confinamiento, como la inestabilidad económica,
las dificultades en la transición trabajo-casa y el aumento de las discusiones o conflictos con otros adultos en el hogar, están
fuertemente vinculados a un mal estado de salud mental, siendo los mejores predictores de los síntomas de depresión y
ansiedad.
El estudio señala que la tensión económica y el aislamiento social durante los confinamientos pueden llevar a una escalada
de conflictos y violencia en el hogar. “Como sociedad, necesitamos ser conscientes de este problema y proporcionar apoyo
social a las poblaciones vulnerables durante estos tiempos tan difíciles”, comentan los autores.
“La pandemia nos sitúa en un escenario completamente extraordinario de incertidumbre en la que se combina la amenaza
continua por el virus, información constante por parte de los medios de comunicación y medidas extremas por parte de los
gobiernos”.
“Comprender cómo las medidas de aislamiento social tienen un impacto en el funcionamiento psicológico de la población es
crítico de cara a responder a futuras olas —concluyen los autores—. Los gobiernos no sólo tendrán que sopesar los costos y
beneficios a nivel económico y social de sus medidas, sino que también tendrán que integrar intervenciones de salud mental
en sus planes de emergencia para brindar servicios que promuevan la salud de la población en todas las esferas”.
En conjunto, los resultados demuestran que la pandemia de la COVID-19 no solo debe considerarse una emergencia
sanitaria, sino que también supone una amenaza para la salud mental de la población general.
Alzueta, E., Perrin, P., Baker, F. C., Caffarra, S., Ramos‐Usuga, D., Yuksel, D., & Arango‐Lasprilla, J. C. (2020). How the COVID‐19 pandemic has
changed our lives: A study of psychological correlates across 59 countries. Journal of clinical psychology 1–
15. https://doi.org/10.1002/jclp.23082

23. Revisión bibliográfica:
“Los datos de estos estudios, aunque muy preliminares, tienden a
sugerir que la pandemia tiene un efecto pernicioso sobre el bienestar
emocional de las personas, con un posible impacto sobre los niveles de
ansiedad, estrés postraumático, preocupación patológica, y problemas
de sueño”

24. Conclusiones:
Los miedos más comunes corresponden a las categorías de contagio/enfermedad/muerte,
aislamiento social y problemas de trabajo/ingresos.
Niveles elevados de impacto emocional reflejado en los miedos al coronavirus, problemas de
sueño, y síntomas emocionales (preocupación, estrés, desesperanza, depresión, ansiedad,
nerviosismo, e inquietud).
Factores de vulnerabilidad: La intolerancia a la incertidumbre, la exposición a los medios de
comunicación, el afecto negativo, vivir con enfermos crónicos y pertenecer al sexo femenino
También efectos positivos

25. Efectos positivos del confinamiento
1. He aprendido a valorar más las actividades al aire libre
2. Me he interesado más por la gente
3. He aprendido a valorar más las relaciones personales
4. Me intereso por el futuro más que antes
5. Me ha gustado pasar más tiempo con mi familia
6. He aprendido a apreciar más lo que tenemos
7. He aprendido a organizar mejor mi tiempo libre
8. Me ha gustado tener más tiempo libre para mí
9. Ahora valoro y aprecio cosas que antes no valoraba
10. He descubierto aficiones o actividades nuevas
11. Me he hecho más religioso o espiritual

26. Datos…Salud mental. Sanitarios
- Retrocesos
- Primera manifestación de vulnerabilidades sostenidas por el apoyo
familiar y social
- Estrés postraumático en personal sanitario 3,5% ideación suicida
Un 3,5 por ciento de profesionales sanitarios de España
presenta ideación suicida activa después de la primera
ola de la pandemia COVID-19. Además, el 45,7 por ciento
tiene riesgo alto por algún tipo de trastorno mental, es
decir, necesita una evaluación profesional para confirmar
un diagnóstico. Son datos del Estudio MINDCOVID,
publicado en la revistas Psiquiatría y Salud
Mental y Depression & Anxiety.

27. Última ola... Sanitarios
Las principales patologías de ese 14,5 % de las personas encuestadas que ha
presentado un trastorno mental discapacitante son:
Depresión: 28,1 %
Trastorno por ansiedad: 22,5 %
Estrés postraumático: 22,2 %
Abuso de sustancias: 6 %
Los profesionales encuestados que habían sufrido un trastorno mental antes de la
pandemia han doblado la sensación de riesgo de volver a presentarlo por causa de la
misma.
Philippe Mortier investigador postdoctoral del IMIM-Hospital del Mar del CIBERESP.
Víctor Pérez, director del Instituto de Neuropsiquiatría y Adicciones del Hospital del
Mar (INAD), coordinador del Grupo de Investigación en Salud Mental del IMIM-
Hospital del Mar e investigador del CIBERSAM. Jordi Alonso director del Programa de
Epidemiología del IMIM-Hospital del Mar y subdirector científico del CIBERESP.

28. ¿Cómo estamos? Población general
- Estrés/ estado permanente de alerta… “no bajar la guardia” “nuevas
cepas” “la culpa es de…”: situación continuada y mantenida desde
hace ya 11 meses
- ¿Vacuna?
- Demanda emocional continuada: mundo sin certezas
- Cansancio que “ya hace mella”: es mucho más que “cansancio
pandémico”
- ¿Falta de esperanza? ¿Hasta cuándo? Sensación de “no salida” y de
falta de sentido
- Hartazgo
- Crispación
- ¿Indefensión aprendida?

29. Cuarta ola ¿?
Consecuencias psicológicas
- Fatiga pandémica: “La fatiga pandémica es el estado de agotamiento
psicológico por las restricciones y precauciones que se recomienda
adoptar durante una pandemia. A menudo dicho estado se debe a la
prolongación de las restricciones y la carencia de actividades a las que
dedicarse, lo que puede resultar en aburrimiento, tristeza, abulia,
depresión u otros padecimientos”
(https://es.wikipedia.org/wiki/Fatiga_pand%C3%A9mica)
- No es lo mismo que sufrir las consecuencias del aislamiento

30. CONSECUENCIAS DEL MODO EN EL
QUE SE OFRECE LA
INFORMACIÓN POR PARTE DE LOS
DIFERENTES MEDIOS DE
COMUNICACIÓN

31. De más de 1.500
adultos
estadounidenses
mostró
claramente
que aquellos que
experimentan
más exposición
mediática sobre la
pandemia tenían
más estrés y
depresión.

32. Cómo los medios de comunicación pueden estar
empeorando la epidemia de salud mental por
COVID-19
“Desde que comenzó la pandemia, las
tasas de ansiedad en los Estados
Unidos se han triplicado y la tasa de
depresión se ha cuadruplicado. Ahora
las investigaciones sugieren que los
medios de comunicación son parte del
problema. Ver y leer noticias
constantemente sobre COVID-19
puede ser peligroso para su salud
mental”
Brian Houston, profesor de
comunicación y salud pública de la
Universidad de Missouri-Columbia y
Jennifer M. First, profesora de trabajo
social en la Universidad de Tennessee.

33. Datos OMS

34. Datos OMS

35. Olvidos…Consecuencias personales
• Daños que produce el pánico
• La soledad
• Culpabilización
• Determinadas vulnerabilidades personales
• La dependencia (cierre de centros de día)
• La falta de asistencia sanitaria para otras dolencias
• Consecuencias de la interrupción toda la actividad industrial y comercial
• Consecuencias de los cierres de los centros educativos (brecha informática)
• La reclusión en casa como si todo el mundo tuviera casa, y todas las casas
fueran confortables
• Los daños en la adolescencia

36. Olvidos…Consecuencias
personales
• Tristeza
• Rabia contenida por la culpa
• Pérdidas: Trabajos, vínculos, recursos
• La distancia con los otros nos aleja también de nosotr@s mism@s
• Desconfianza
• Agotamiento
• Negación (no “negacionismo”)
• “Ya está pesando mucho”
• Caída de las certezas que teníamos hasta ahora

37. Consecuencias: crisis social
• El saldo final de las “medidas
drásticas” será el incremento de
la desigualdad y de la pobreza, y
ambos problemas contribuyen
fuertemente a incrementar la
mortalidad
• Alteración de la convivencia,
fronteras rígidas y cada vez más
excluyentes
• España, caída del Producto
Interior Bruto 12%, desempleo
del 16%

38. Estrés y Salud
La inseguridad, el miedo y la culpa
dificultan todos los procesos
biológicos y psicológicos hacia la
sanación
Estos procesos disruptivos afectan
con más crudeza a las personas
vulnerables, bien por su estado
psicológico, por su edad, por estar
en etapas evolutivas críticas del
desarrollo o por vivir momentos
de intensa soledad

39. Estrés y Salud
Y rompe nuestra capacidad de discernimiento
y de libertad (Modo Lucha-Huida)

40. Y mientras se imponen
el aislamiento y
la distancia personal
de modo universal y rígido…
Se hace necesario recordar que el
motor más importante de la
evolución y de la supervivencia de
las especies y del ser humano es
precisamente la cooperación
(Fowler, J.H. y Chistakis, N.A.,
2010)

41. SEGUNDA PARTE
COOPERACION Y ALTRUISMO
NECESIDAD DEL “OTRO”

42. Algunos datos…
• El motor más importante de la evolución y de la supervivencia de las especies y del ser
humano es precisamente la cooperación (Fowler, J.H. y Chistakis, N.A., 2010).
• Herreros Ubalde (2018) constataba que frases como "la ley de la selva", "los menos
adaptados desaparecen" o "el pez grande se come al chico" son falsas. Había observado
que los primates cuidan a sus crías con síndrome de Down, que los delfines se ocupan
de otros delfines heridos, que los elefantes esperan a los lentos y mayores o que los
perros salvan a bebés humanos abandonados.
• Siendo además innata esta conducta colaborativa y ayudadora (Warneken, F. y
Tomasello, M.; 2007; Hamlin, J, K.; Wynn, K. y Bloom, P., 2010) y exponente de una de la
grandes fuerzas de la evolución Novak, M. (2012). Estos autores muestran cómo los
bebés de 14 meses se inclinan espontáneamente hacia esos comportamientos
colaboradores.
• Dobzhansky (1962, citado por Porges, 2020 p. 7), biólogo evolutivo, puso de manifiesto
que las conexiones sociales permitieron y siguen permitiendo el éxito evolutivo de los
mamíferos, llegando incluso a redefinir la supervivencia del más apto al afirmar que "el
más apto puede ser también el más amable, porque la supervivencia a menudo requiere
la ayuda y la cooperación mutuas". Afirmaba que la capacidad de cooperación permitió
a las primeras especies de mamíferos sobrevivir en un mundo hostil y potencialmente
agresivo.

43. ¿La ley del más fuerte?

44. Forma parte de nuestra “Naturaleza Humana”
Daniel Batson
Define el altruismo como “actuar
desinteresadamente por el bien de los
demás”
Experimento: personas que deciden ponerse
en el lugar de las que están sufriendo
descargas
¿Por qué? Empatía: nuestros cerebros están
preparados para resonar con el dolor de
otros

45. Bebés: Baby Lab de la Univ. De Yale
K. Wynn y P. Bloom

46. Adultos…
Universidad de Delaware: 30 años de estudio del
comportamiento humano en 700 desastres naturales
• Los saqueos son minoritarios: no ocurre un gran saqueo
• Las personas se comportan de modo ordenado
• La gente se compromete en ayudar, incluso a extraños
• Actos anónimos de ayuda a personas en riesgo

47. Más datos….
• A mayor felicidad de los trabajadores, mejor productividad
(https://cincodias.elpais.com/cincodias/2017/05/31/fortunas/149624
3308_878554.html?id_externo_rsoc=TW_CC)
• Datos de vivienda colaborativa: actualmente hay más de 30 proyectos
en España

48. Algunas Conclusiones…
Si la tendencia natural, innata de humanos es ser altruistas y colaboradores y la
amenaza y el miedo cambia los procesos psicológicos y fisiológicos naturales
es comprensible que en muchas personas se manifieste un claro
conflicto entre la necesidad física y psíquica del contacto humano y
el miedo a las personas, como consecuencia de los mensajes
recibidos
Además, se sabe que la inseguridad, el miedo y la culpa dificultan todos los
procesos biológicos y psicológicos hacia la sanación, y más si se tiene en cuenta que
estos procesos disruptivos afectan con más crudeza a las personas vulnerables,
bien por su estado psicológico, por su edad, por estar en etapas evolutivas críticas
del desarrollo o por vivir momentos de intensa soledad
es comprensible que tengamos datos de que estamos viviendo en
una sociedad que está enfermando psicológicamente

49. TERCERA PARTE
MIEDO A LOS DEMÁS
¿Qué es la antropofobia? ¿Qué relación tiene en este momento
con el trauma complejo?

50. ANTROPOFOBIA
• La antropofobia, que literalmente significa miedo a los seres humanos,
puede expresarse como fobia a las relaciones interpersonales o fobia
social, en ese sentido sería el miedo patológico a las personas o la
compañía humana y/o la ansiedad que se puede sentir al estar cerca de
una o varias personas
• Como la mayoría de las fobias, la antropofobia puede ser el resultado de
experiencias traumáticas, como la que una gran parte de la población está
experimentando en la actualidad

51. ANTROPOFOBIA
El pánico al contacto, una respuesta común tras la pandemia (Elkin Luis,
2021)
Hafefobia, quiraptofobia, afenfosfobia o tixofobia, hace referencia a un miedo
persistente, excesivo y poco realista a ser tocado
Evitan cualquier situación social que suponga ser tocado. Cuando no es posible,
son presa de la ansiedad y la angustia

52. ¿De qué modo se dan actualmente los elementos
traumáticos para que personas vulnerables puedan
desarrollar este problema?
Janet, P. (1919): Trauma como el resultado de la exposición a un acontecimiento
estresante inevitable que sobrepasa los mecanismos de afrontamiento de la
persona
Se podría considerar que un trauma psicológico se produce como consecuencia de:
- Vivir una situación de amenaza psicológica y vital, que deviene en un gran miedo
- Sentir que ha ocurrido de manera inesperada e impredecible, que produce una
dura sensación de incontrolabilidad e impredictibilidad
- Necesitar enfrentar una realidad desconocida y excepcional, que genera dosis
altas de incertidumbre, vulnerabilidad e indefensión
Si la persona siente que sus estrategias habituales de afrontamiento y que sus
recursos habituales no son aplicables a la situación puede llegar a sentir un alto
grado de indefensión que no le permite gestionar la situación

53. Ana está asustada, tiene miedo a enfermar y tiene miedo a contagiar a otras personas. Sigue todas
las recomendaciones, se ha lavado las manos, lleva gel hidroalcohólico en el bolso y cuando va por
la calle se mantiene a la distancia recomendada de los demás transeúntes. Parece que tiene todo
controlado, hace lo que le han dicho que debe hacer para no dañarse y para no dañar… va
relativamente tranquila por la calle. Inesperadamente ve que una persona mayor, que ella sabe que
es del grupo de las personas vulnerables, ha tropezado y se ha caído en la acera. Ana se queda
petrificada, es una persona empática y que siempre ayuda en estas situaciones pero no puede
actuar… pensamientos y sentimientos contradictorios se agolpan en ella… la persona necesita
ayuda para levantarse y quizá se hay dañado por el golpe. ¿La ayudo, para lo cual tengo que
tocarla? Veo que está ansiosa… ¿Le vendría bien respirar profundamente sin mascarilla? ¿Pongo a
todos en riesgo? Pero es mayor, es de riesgo. ¿Me alejo para protegerla de mí, y para protegerme
de ella? ¿Y entonces?
Además, Ana entra en conflicto con sus valores, para ella es importante ayudar y ve sufrir a un ser
humano y se encuentra totalmente bloqueada. Esta situación que no sabe resolver le atormenta día
y noche… y ya ha pasado una semana. Busca información en las redes, en las páginas
especializadas… y no encuentra nada. ¿Es ella la rara? ¿Es la única que se enfrenta a estas
disyuntivas? ¿Qué hará la próxima vez? ¿Qué me ha pasado? ¿Qué está pasando en la sociedad?
¿Qué ambivalencias se ocultan en mis sentimientos? Frustración, enfado, rabia… cientos de
sentimientos que le abruman. No se lo contará a nadie. Siente vergüenza.
Ana se enfrenta a una situación traumatizante y, además, como se ha prometido no hablar de ello
porque le avergüenza, esta situación se enquista aún más dentro de ella, ya que no sabe cómo
encontrar a otro ser humano que la escuche, que la comprenda, que se sienta identificado con ella y
que le ayude a comprenderse a sí misma. Además, así tampoco podrá tener la ocasión de reunirse
con otras personas que la podrían ayudar a pensar sobre qué hacer en estas situaciones. En
definitiva, de dar una respuesta resiliente y sanadora de lo vivido.

54. El mismo día, pero en otra parte de la ciudad Verónica se ha caído, no sabe cómo
pero de pronto se encontró en el suelo, quizá un desnivel de las baldosas. En un
principio intenta levantarse pero el dolor se lo impide. Esta no es como otras caídas
que ya ha tenido. Pone un pie en el suelo para levantarse pero le falla, deduce que
tiene un hueso roto. De pronto levanta la vista y ve que varias personas están
haciendo un corro a su alrededor, solo les ve los ojos. Le ofrecen ayuda, pero
Verónica ve y siente sus miradas de terror por encima de las mascarillas, se da
cuenta de que están en un dilema, quieren ayudarla y tienen miedo, por eso ni
siquiera se acercan. ¿Cómo podrían ayudarla desde más de un metro de distancia?
Finalmente un anciano le acerca el extremo de su bastón, para que se agarre.
¿Cómo podría hacerlo si le puede hacer caer a él también? Las estrategias del
público no funcionan. Al final, a pesar de su dolor decide tranquilizarles diciéndoles
que tiene su móvil a mano y que se las apañará. Ve con pena cómo se alejan con el
cuerpo encorvado.
A Verónica no le ha traumatizado su accidente ni la actitud de las personas con ella,
pero le han tocado el alma las miradas de miedo, el constatar que para esas
personas fuera mayor el miedo que el dolor de otro ser humano. Le duele el miedo
que ha visto reflejado en cada una de las miradas de las personas que se acercaron
a un metro de seguridad de ella. Le da miedo el miedo.

55. ¿Por qué estas situaciones interpersonales pueden
llegar a ser tan extremadamente traumatizantes?
• Esta situación, y los miles de ellas vividas por cada ser humano, sostenidas por
muchos meses y sin la posibilidad de elaborarlas ni de crear respuestas diferentes
se quedan escritas en el cuerpo produciendo un estado de trauma con todas las
manifestaciones psicológicas consecuencia de ello (Van Der Kolk, 2015)
• Y deviene en un trauma complejo ya que los contextos y situaciones
traumatizantes se van sumando cada día, paralizando física y psíquicamente a la
persona, que se encuentra sin poder pensar claramente y sin saber cómo actuar.
Aunque probablemente llena de sentimientos fuertes, dolosos, duros,
indigeribles… secuestrada por la parálisis (lucha, huida, parálisis) frente a tanto
estrés. No puede luchar. ¿Contra quién? No puede huir. ¿De quién?
• Paradójicamente el trauma colectivo actual, que hace temer a los demás y que
provoca que muchas personas puedan incluso llegar a sentirse como bombas de
relojería (el contacto es hoy, pero ¿cuándo explotará la infección?) deviene a nivel
personal en dos: uno interpersonal, por el modo en el que se producen las
relaciones y, otro intrapsíquico por el conflicto de valores con el que cada persona
se confronta

56. Manuela tiene 83 años es viuda y tiene hijos y nietos. Está aterrada, no
quiere enfermar y mucho menos morir, por eso se ha encerrado en
casa, más allá de los límites establecidos legalmente, “por si acaso”.
Lleva ocho meses aislada, no le ha dado el sol, está cada vez más pálida
y sus problemas de movilidad se han acrecentado porque no sale de
casa. Tampoco se ha hecho sus revisiones médicas. Su miedo es mayor
que el deseo de ver a su familia; les quiere con toda su alma, pero no
puede superar su miedo. Muchas noches tiene ansiedad, pero no lo
cuenta a nadie para no preocupar, y para protegerse. Está sola y
aterrorizada y su terror se ha convertido en una fobia a la sociedad.
Una fobia oculta bajo el lema “me tengo que proteger”. Sigue sus
rituales de cuidado en casa casi de manera obsesiva, le ayuda a no
pensar y a no sentir cosas que no quiere sentir. Otras veces ha podido
hablar de sus cosas con la presencia de alguno de sus seres más
queridos. Ya no. Irían a verla para ayudarla.

57. Los gestos, la postura, la mirada del otro que ayuda a
autorregularnos y proporciona información sobre
nosotros mismos, pueden dar confianza y apoyo.
Los mamíferos en general contamos con un sistema
muy preciso de detección de los gestos y
microexpresiones de los demás y los necesitamos
para aprender a incorporar información y
comportamientos de autorregulación emocional y de
autocuidado

58. Pero ahora, muchas veces las personas a
las que normalmente puede acudir
alguien para calmarse, pueden ahora
representar amenaza. Esta perspectiva
coloca a muchas personas en un cruel
dilema: necesitan tanto evitar el virus
como conectar socialmente

59. Antonio es un hombre calmado, equilibrado y sensible a las necesidades
de los demás. Durante el confinamiento ha teletrabajado, ha atendido
a sus hijas y ha hecho la compra a sus padres; compra que les dejaba
en la puerta para evitar el más mínimo contacto. Volvía a su casa con
lágrimas en los ojos. Ha cuidado física y emocionalmente de todos.
Cuando se pudo salir de casa quedó con una amiga, estaba bien, como
siempre, dando fuerzas a todos. Al despedirse, y atreviéndose por el
momento de confianza que había compartido, pidió un abrazo a su
amiga. No sabe qué le pasó pero ahí, abrazado, no podía dejar de
llorar, ni podía soltarse de los brazos que tan acogedoramente le
sostenían. No sabe cuánto tiempo estuvo así, pero sí sabe que estuvo
demasiado tiempo sin un abrazo. Por fin respira más profundo.

60. Y al desaparecer la posibilidad de
corregulación junto a otro ser humano
seguro y de confianza, se hace más
difícil salir de los estados fisiológicos
de amenaza provocados por la
pandemia y las personas pueden llegar
a estar permanentemente en un
estado defensivo adaptativo que se
manifiesta en las diferentes respuestas
de estrés que muestra cada persona en
función de su historia personal y de
sus capacidades psíquicas. Algunas
personas pueden llegar al agotamiento
y a la depresión

61. Juan de 95 años se encontraba antes del confinamiento relativamente sano, solo
tenía los achaques normales de su edad. Sus capacidades cognitivas estaban
totalmente intactas, orientado en el tiempo y en el espacio, buena memoria y con
muchas habilidades sociales. Después de 8 meses de aislamiento, en los que estuvo
tres meses sin ver a nadie, y cinco en los que veía únicamente a uno de sus hijos a
distancia, se encuentra raro. En los tres meses de aislamiento total, le han cuidado
muy bien, sus cuidadores le atendían diariamente en su habitación con los EPIS
reglamentarios, y además de cuidarle, desinfectaban diariamente su habitación.
Pero no veía el rostro de sus cuidadores ¿Quién viene hoy?, no sabía si le sonreían o
si estaban serios, se quedaba quieto dejándose hacer. Tampoco podía salir de su
habitación para no ponerse en peligro, no pudo hablar ni con la familia ni con sus
compañeros/as de residencia. A veces se asustaba porque algún residente lloraba o
gritaba y se preguntaba qué estaría pasando, para no asustarle siempre le
contestaban “!Tranquilo! ¡No pasa nada!” con la mejor de las intenciones. Está muy
agradecido, y se siente a salvo del virus. Cuando tuvo permiso para salir de su
habitación, se perdió y se desorientó en la residencia, no ha vuelto a recuperar su
sentido de la orientación. Además, no tiene claro en qué época del año está,
también se desconcierta cuando le traen la comida. ¿No era la hora del desayuno?
Pierde la noción de las llamadas que ha recibido. ¿Hace un mes que no hablamos?
¿O fue ayer? No sabe de qué hablar salvo de las medidas de seguridad y del deseo
que tiene de que todo vuelva a la normalidad. Está desorientado y confuso. Se
asusta cada vez que oye que puede haber un nuevo confinamiento. Le aterra.

62. Situaciones/ necesidades detectadas
• El aislamiento tiene consecuencias psicológicas graves (y que son
inseparables de la salud física)
• Encontrar nuevas formas de conexión y vinculación que protejan tanto la
necesidad de protección sanitaria como la necesidad de contacto. Se hace
necesario que las personas de todas las edades y los más pequeños
aprendan a relacionarse afectiva y cercanamente en la situación social
actual, con el objetivo de preservar la salud psíquica de todos y,
especialmente, de las personas y/o colectivos más vulnerables.
Concienciando que hay personas y situaciones que reclaman urgentemente
la cercanía personal. Y, comprender que la lejanía, con la soledad que le
acompaña, no es la única forma de cuidar la salud física, sino que puede
llegar a dañarla más

63. Algunas situaciones detectadas
- Los problemas interpersonales y relacionales se convierten
socialmente en “respuestas adecuadas y prudentes”
- Se normalizan:
- el miedo, la angustia y la ansiedad
- las fobias: se consideran comportamientos de seguridad
- la obediencia frente al pensamiento

64. CUARTA PARTE
¿QUÉ PODEMOS HACER?

65. ¿Qué podemos hacer desde nuestros ámbitos de trabajo?
¿Y desde cada una/o de nosotras/os?
¿Cómo podemos aumentar la empatía y la colaboración social?
¿Qué podemos hacer?

66. En el ámbito relacional
• Aprender a poner límites y comprensión al miedo que inunda a la sociedad
(https://canal.uned.es/video/5fa1253c5578f2132d1ca692: ¿El fin justifica
los miedos?), aprender a cuidar y expresar las necesidades y aprender a
relacionarnos de forma segura para nosotros y para los demás sin dañar la
conexión humana en este contexto de lejanía física
• Iniciar diversas líneas formativas en materia psicosocial que sean accesibles
al mayor sector de población posible, adaptando los contenidos y las vías
de acceso a los diversos colectivos más susceptibles de beneficiarse. Con
dos objetivos: Ayudar a fortaleces factores de resiliencia y aportar
herramientas y recursos para reforzar el aprendizaje de nuevos modos de
cuidar la calidad de la conexión y empatía en las relaciones humanas
enseñando y entrenando fórmulas de comunicación y expresión compasiva
• Tomar conciencia de la importancia de la comunicación y comprender que
la limitación de la comunicación no verbal gestual puede resultar en una
expresión fría e impersonal
• Aprender a relacionarnos creativamente.

67. María con 85 años siempre ha estado en contra de la
utilización de WhatsApp y de la Tablet, se decía a sí misma que
no era posible que pudiera aprender esas cosas. Cuando
comenzó el confinamiento sus hijos le proporcionaron una
Tablet que aprendió a utilizar a un ritmo y facilidad
sorprendentes incluso para ella. Recientemente pudo ver por
YouTube la Primera Comunión de su nieto Álvaro, que en un
momento de la celebración dijo que este tiempo le había
enseñado a relacionarse de otras maneras. Su abuela se
emocionó.
El hecho de que María pudiera soltar sus preconcepciones y
abrirse a nuevas posibilidades le permitieron estar conectada
y alegre en un momento muy especial para la familia.

68. Medidas en el ámbito terapéutico
La Psicoterapia de Grupo es una modalidad de psicoterapia en la que
un grupo de personas se reúne con el objetivo de tratar problemas
psicológicos personales mediante una mejor comprensión de sí
mismo y de las demás personas que promueva la mejora de sus
relaciones personales y sociales así como de la propia relación
consigo mismo

69. Factores terapéuticos del Grupo
Infundir esperanza
Sentir la Universalidad
Transmitir información
Expresar y recibir el Altruismo
Desarrollar técnicas de socialización
Imitar Comportamientos saludables

70. Factores terapéuticos del Grupo
Compartir con los demás el mundo interior y comprobar que se sigue siendo querible
y aceptad@
Recapitular de modo transformador las experiencias dolorosas del grupo familiar
primario
Expresar factores existenciales
Experienciar la Cohesión de grupo
Aprender de los demás

71. Medidas en el ámbito terapéutico
• Ofrecer Grupos de acompañamiento y apoyo terapéutico virtuales y/o presenciales.
• Proporcionar desde los servicios de atención psicológica espacios virtuales y/o presenciales
grupales de escucha de los conflictos que generan estas situaciones. El objetivo es que en un
espacio protegido y empático las personas puedan ir elaborando lo que les está ocurriendo y que
todas las situaciones con los sentimientos que las acompañan no se conviertan en tabús y se
queden enquistadas en el psiquismo pudiendo dar lugar a largo plazo a síntomas de estrés
postraumático, que pueda favorecerse el procesamiento de este trauma existencial y la
regulación emocional de los participantes.
• Plantear un número suficiente de terapias individuales para profesionales con estrés
postraumático con tarifas accesibles en estos momentos de crisis económica, lo que requiere
poner en marcha mecanismos de subvención de estas terapias.
• Elaborar todas estas situaciones y, por supuesto, las que sean importantes para cada grupo
concreto, puede favorecer incluso el que todas estas vivencias se conviertan en aprendizajes
concretos y resilientes que permitan concienciar los aprendizajes valiosos de toda esta situación.
Señala Cyrulnik (2020) que para poder hacer este proceso se necesita apoyo y poder dar sentido a
lo vivido. Las redes afectivas que pueden acompañar y sostener en los momentos difíciles, de ahí
que sugiera que hacer lo posible por mantener este apoyo a pesar del aislamiento físico. Por el
contrario, como ya se ha señalado es devastador que las personas sientan que están solas con
todo lo que les está pasando en el interior de su ser, vivir en soledad sensaciones tan profundas y
dolorosas, constituyen elementos que amplifican y enquistan la situación en traumática (Levine,
2018).

72. Medidas en el ámbito terapéutico
• Atender a los factores de vulnerabilidad:
La intolerancia a la incertidumbre, la exposición a los medios de comunicación,
el afecto negativo, vivir con enfermos crónicos y pertenecer al sexo femenino
• Temas centrales a trabajar en esas terapias serían: aprender a sumir
la incertidumbre de la realidad. Crecer en Confianza. Crecer en
capacidad de autorregulación. Aprender a cuidar. Trabajar el miedo a
la muerte. Encontrar sentido a las experiencias vividas.
• Vivir, tomando consciencia que seguimos viviendo y eligiendo cómo
queremos vivir. Ejercitarse en comprender a alguien y ofrecer apoyo y
Aprender a expresar y escuchar con empatía.

73. Cuidarnos para poder cuidar…
• Entrar en contacto con los propios sentimientos para decidir si se presta o no ayuda y si
se hace en unas condiciones en las que “el ayudador” pueda sentirse cómodo/a y
seguro/a y no olvidar pedir permiso antes de ayudar a alguien, respetando siempre los
miedos y las circunstancias de la persona necesitada, preguntando, por ejemplo,
¿Quieres que te ayude? ¿Cómo quieres que lo haga? ¿Qué te hace sentir
bien?
¿Puedo ayudar? ¿Cómo puedo hacerlo cuidando mis miedos? ¿Qué me
hace sentir bien?
• Incrementar el número de llamadas de teléfono, a menos escuchar la voz del ser querido
ayuda a salir del aislamiento
• Ir aprendiendo qué nos hace bien, poniendo límites cuando sienta miedo y expresando
las necesidades para poner establecer una relación humana profunda y segura, que es lo
que puede facilitar la confianza en los demás y por ello la apertura mutua

74. Trabajar en pro de la salud
• Alimentación
• Sol, aire, naturaleza
• Expresar las emociones
• Tomar distancia para
poder pensar y sentir

75. En lo personal

76. Richard Davidson
“El más alto grado de inteligencia
humana es la bondad”
“La base de un cerebro sano es la
bondad y se puede entrenar”

77. Vicente Ferrer
“La acción buena nos hace felices.
La mala nos destruye”
“Hay que entrenar la mente y el
espíritu para saber vivir en paz en
medio de las tempestades del
mundo”

78. Retos
Aprender a adaptarnos
Adaptabilidad exterior
Fortalecimiento de nuestro mundo interior y de nuestra
espiritualidad

79. Bibliografía
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