El documento describe la actividad física, incluyendo su definición como cualquier movimiento que aumente el consumo de energía, formas de lograrla y niveles en los que una persona puede encontrarse, así como los beneficios que proporciona como disminuir riesgos de salud y mejorar el estado de ánimo. Además, recomienda seleccionar actividades físicas que se puedan realizar en casa o en el trabajo.