Este documento proporciona varias ideas para mejorar la salud del cerebro y la vida diaria, como seguir una dieta balanceada rica en frutas y verduras, hacer ejercicio regularmente, dormir suficiente, reducir el estrés mediante la meditación y el relajarse, y tratar cualquier trastorno mental. También recomienda tomar suplementos vitamínicos y de aceite de pescado, equilibrar las hormonas, y practicar el sexo seguro en una relación comprometida.

1. IDEAS PARA MEJORAR
TU VIDA DIARIA

2. IDEAS PARA MEJORAR
 Protégete el cerebro: sé consciente de la
importancia que tiene par ti y para los tuyos.
 Sigue una buena dieta: comer bien es
fundamental para el buen funcionamiento del
cerebro y para tener un cuerpo mejor. Una dieta
sana incluye proteínas sin grasa, fruta, verdura,
frutos secos y grasas saludables como el aceite de
oliva. Los estudios demuestran que el cerebro
trabaja mejor si se toman nueve raciones de fruta y
verdura al día.

3.  Toma vitaminas, minerales y aceite de
pescado a diario: no obtenemos de lo que
comemos todos los nutrientes que
necesitamos; por esto, es aconsejable tomar
un complemento multi-vitamínico todos los
días, así como un complemento de aceite de
pescado, que puede reducir la inflamación y
estimular el riego sanguíneo al cerebro, y
ayudar a combatir la depresión, que se ha
asociado a la obesidad y con otros estados
de la salud.

4.  Ejercicio físico: en lo que al cerebro se refiere, el
ejercicio físico es la fuente de la juventud. Estimula el
riego sanguíneo, aumenta el uso de oxígeno por parte
del cerebro y mejora la respuesta de éste al estrés. Es lo
más importante que puedes hacer para mantener sano el
cerebro, y una de las mejores maneras de cambiar tu
estado de forma y tener mejor humor, más energía, una
mayor actividad sexual y en general una salud mejor.

5.  Duerme lo suficiente: está demostrado que dormir un
mínimo de siete horas por la noche contribuye a que el
cerebro funcione al mejor nivel, mantiene el apetito y
ayuda a que la piel tenga un aspecto más joven.
 Medita: la meditación actívala parte más introspectiva
del cerebro, con lo que puedes tomar decisiones mejores
y más inteligentes.
 Relájate: aprender a contrarrestar el estrés y tranquilizar
el cuerpo hace que tu cerebro funcione mejor, te pone de
buen humor, baja la presión sanguínea y te protege de
las enfermedades.

6.  Sé agradecido: cuando te centras en lo que
amas, tu cerebro funciona mejo, estás más
coordinado y te sientes mejor. Escribe todos
los días cinco cosas que agradezcas. Al cabo
de tan solo 3 semanas observarás una
importante diferencia positiva en tu grado de
felicidad.
 Más sexo: el sexo seguro, y en especial el
sexo en una relación comprometida y de
amor, es una buena medicina para el cerebro
y el cuerpo, ayuda a reducir el estrés,
aumenta la inmunidad, alarga la vida y tiene
muchos más efectos positivos.

7.  Equilibra tus hormonas: las hormonas, como el
estrógeno y la testosterona desempeñan un papel clave
en el mantenimiento de la salud y la vitalidad del cerebro
y el cuerpo.
 Trata los trastornos mentales: hay pruebas
concluyentes de la relación existente entre los trastornos
mentales y las enfermedades físicas. Tratar las dolencias
mentales mejora la función del cerebro, y por
consiguiente la salud y el bienestar general.
Hope&Ilusion