Las hortalizas son ricos en vitaminas, fibra, agua y minerales. Se clasifican según la parte comestible, incluyendo hortalizas de hoja, tallo, flor, fruto, raíz y legumbres. Es importante comprar hortalizas frescas y lavarlas antes de cocinarlas o comerlas crudas para mantener los nutrientes y prevenir enfermedades.