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Plan Entrenamiento Medio MaratóN Elche 2010 1 H. 30 M.
- 1. PLAN ENTRENAMIENTO MEDIO MARATÓN 1h. 30` SEMANA LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO Descanso Series: 7,5 Km Pádel 5 Km 16 Km 1 7x200m Carrera Continua C.C. Carrera Cont. Ritmo: 52 s/1m ¡Al Trote! Recup.: 1 m 30 s Descanso Series: 7,5 Km Pádel 5 Km 16 Km 2 7x200m Carrera continua C.C. Carrera Cont. Ritmo: 52 s/1m ¡Al Trote! Recup.: 1 m 30 s Descanso Series: 7,5 Km Pádel 5 Km 19 Km 3 6x400 m Carrera Carrera Carrera Ritmo: Continua Continua Continua 1m 45 s/ ¡Al Trote! 2m Recup.: 2m Descanso Series: 7,5 Km Pádel 5 Km 16 Km 4 6x400 m Carrera Carrera Carrera Ritmo: Continua Continua Continua 1m 45 s/ ¡Al Trote! 2m Recup.: 2m Descanso Series: 7,5 Km Pádel 5 Km 19 Km 5 8x800m Carrera Carrera Carrera Ritmo: Continua Continua Continua 3m 31s/ ¡Al Trote! 4m Recup.: 3m Descanso Series: 7,5 Km Pádel 5 Km 16 Km 6 4x1500 Carrera Carrera Carrera Ritmo: Continua Continua Continua 6m 36s/ ¡Al Trote! 7m 30s Recup. 3m Descanso Series: 7,5 Km Pádel 5 Km 22 Km 7 10x800m Carrera Carrera Carrera Ritmo: Continua Continua Continua 3m 31s/ ¡Al Trote! 4m Recup.: 3m Descanso Series: 7,5 Km Pádel 5 Km Competición 8 5x1500 Carrera Carrera 10 Km o Ritmo: Continua Continua 19 Km 6m 36s/ Carrera ¡Al Trote! 7m 30s Continua Recup. 3m Descanso Series: 7,5 Km Pádel 5 Km 24 Km 9 10x800m Carrera Carrera Carrera Ritmo: Continua Continua Continua 3m 31s/ ¡Al Trote! 4m Recup.: 3m Descanso Series: 7,5 Km Pádel 5 Km 24 Km 1 10x800m Carrera Carrera Carrera Ritmo: Continua Continua Continua 3m 31s/ ¡Al Trote! 4m Recup.: 3m 0 Descanso 12 Km 7,5 Km Pádel 5 Km 16 Km 11 C.C. Carrera Continua C.C. Carrera Contin. ¡Al Trote!
- 2. Descanso 9 Km 7,5 Km Pádel 5 Km 12 C.C. Carrera Continua C.C. MEDIO Descanso MARATÓN