El documento describe ejercicios de manos libres y con cuerda para la gimnasia rítmica. Los ejercicios de manos libres incluyen saltos, equilibrios, giros y movimientos de brazos, tronco y piernas, así como calentamientos y juegos con música. Los ejercicios con cuerda deben realizarse con una cuerda de longitud proporcional a la estatura del gimnasta y sujeta suavemente con tres dedos para que gire libremente, e incluyen ejercicios

1. Ejercicios de manos libres
y cuerda enfocados a la
gimnasia rítmica
Material complementario a la wiki Allstar

2. 1. EJERCICIOS CON MANOS LIBRES
El trabajo de manos libres
representa la base del trabajo
que posteriormente debe
realizarse con los elementos.
Técnica de base:
-Saltos
-Equilibrios
-Giros
-Elementos de flexibilidad
-Pre-acrobacias
-Desplazamientos
-Movimientos de brazos
-Movimientos de tronco
-Movimientos de piernas, etc.

3. 1. EJERCICIOS CON MANOS LIBRES
EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO

4. 1. EJERCICIOS CON MANOS LIBRES
EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO

5. 1. EJERCICIOS CON MANOS LIBRES
EJERCICIOS ESPECÍFICOS

6. 1. EJERCICIOS CON MANOS LIBRES
EJERCICIOS ESPECÍFICOS

7. 1. EJERCICIOS CON MANOS LIBRES
JUEGOS CON MÚSICA

8. 2. EJERCICIOS CON CUERDA
 La cuerda debe tener una
longitud proporcional a la
estatura del ejecutante.
 No puede tener empuñadura
en los extremos, aunque
pueden estar cubiertos con un
material antideslizante de
10cm como máximo.
 El diámetro de la cuerda puede
ser uniforme o engrosarse
progresivamente en su parte
central.
 La cuerda debe cogerse
suavemente, sosteniendo los
extremos con tres dedos, para
que la cuerda gire en la mano
libremente.

9. 2. EJERCICIOS CON CUERDA
EJERCICIOSGENÉRICOS

10. 2. EJERCICIOS CON CUERDA
EJERCICIOS ESPECÍFICOS

11. 2. EJERCICIOS CON CUERDA
EJERCICIOS ESPECÍFICOS

12. 2. EJERCICIOS CON CUERDA
EJERCICIOS ESPECÍFICOS