Para mantener un buen rendimiento deportivo, es importante llevar una dieta equilibrada rica en frutas y verduras, beber al menos 1,5-2 litros de agua durante el ejercicio físico, evitar el alcohol y el tabaco, dormir 8 horas por noche, y calentar adecuadamente antes de practicar deportes para prevenir lesiones.

2. • lleva una dieta equilibrada con
abundantes frutas y verduras

3. • Debes tener una buena hidratación
durante el trabajo
físico, especialmente en tiempo
caluroso. Para reponer las perdidas
de agua y sales, debes ingerir de 1,5
a 2 litros de agua en las horas de la
actividad física.

4. • Evita el alcohol, cuyos efectos
siempre son perjudiciales para el
rendimiento deportivo.

5. • Abstente de fumar. El tabaco no
solo merma la actividad del
deportista sino que es un gran
peligro para la salud.

6. • Debes prestar mucha atención al
calzado. Realiza una higiene
cuidadosa de los pies, con especial
cuidado en lo referente al corte de
uñas.

7. • Para un rendimiento optimo, es
fundamental que duermas al menos
ocho horas durante la noche.

8. • Antes de cualquier practica
deportiva es conveniente realizar un
calentamiento adecuado.

9. • No compitas ante lamas mínima
señal de lesión. Forzar el cuerpo
siempre puede traer malas
consecuencias.

10. • No olvides nunca que el deporte es
un juego en el que debes observar
siempre un correcto
comportamiento.