Presentación sobre la salud realizada por los alumnos de 4º de E.P. del CRA L'Albada en Bujaraloz (Zaragoza)

1. TRABAJO DE INVESTIGACIÓN
REALIZADO POR LOS ALUMNOS/AS
DE 4º DEL CRA L’ALBADA EN
BUJARALOZ

2. CUIDA TU
CUERPO
ERIKA LUNA
LUCAS USED
LYDIA PUEYO

3. CUIDA TU APARATO DIGESTIVO:
•
•
•
•
Lávate los dientes después de comer.
Hay que ir al dentista cada año
Sigue una alimentación saludable.
Evita alimentos abundantes sobre todo por la
noche.
• La fibra debe estar siempre presente en
nuestra dieta diaria.

4. • Haz deporte, ejercita el corazón: al ser un músculo necesita
entrenamiento.
• Evita comidas con mucha sal.
• El líquido es el principal
componente de la sangre.
Necesitamos beber líquido para
que la sangre pueda circular por las
arterias y venas sin dificultad.
• Evita los tóxicos como: drogas, alcohol,
tabaco etc.

5. • Intenta no estar en lugares con mucho humo.
• Respira aire limpio: en el campo, en la
montaña, en la playa…
• Ventila tu habitación y el resto de la casa cada
día.

6. • Bebe mucho agua, especialmente cuando hace calor y
después de hacer deporte.
• Con una alimentación sana,
equilibrada y sin tóxicos.
• Haz ejercicio físico para que la
piel transpire.
• Mantén una buena limpieza corporal para
dejar libre los poros de la piel.

7. • Llevar la mochila apoyada en los dos hombros.
• Para levantar objetos del suelo hay que tener la espalda recta.
• Siéntate con la espalda recta y apoyada en el respaldo.
• Es conveniente dormir de lado y con las piernas flexionadas.
• Siéntate para ponerte la ropa y el calzado.
• Ponte derecho para lavarte los dientes y las manos.

8. MARINA BACHES
PABLO ROYO
RAÚL GRACIA

9. • Comer alimentos ricos en fibra
• Comer muchos hidratos de carbono
• Evitar alimentos grasos o picantes
• Evitar las comidas abundantes sobre todo por la noche
• Tomar calcio

10. • Beber mucha agua
• Desayunar bien porque nos aporta una gran dosis de
la energía y los nutrientes que necesitamos hasta el
almuerzo.
• Hay que lavarse las manos antes y después de comer
• Hay que masticar bien: sin prisa pero sin pausa
• Lavarse los dientes sin prisas y con ganas

11. • Porque comer bien nos da energía y
nutrientes para crecer y crecer…¡Y llegar a ser
mayores!
• Porque nos hace más sanos y fuertes ¡Y evita
enfermedades!
• Y porque nos da más energía para hacer
deportes, correr, saltar, jugar… ¡Y también
aprender!

12. La pirámide alimenticia
La pirámide alimenticia nos muestra de abajo a arriba los alimentos que debemos
tomar más: los alimentos de abajo deben ser los más abundantes en nuestra dieta y los
de arriba, los más escasos.

13. SHEYLA ALCOLEA
JESUS LABRADOR
WALID MOUAD

14. • Fortalece los músculos y los huesos.
• Activa la circulación de la sangre y es bueno para el corazón.
• Mejora el funcionamiento de los pulmones.
• Ayuda a adquirir una mejor postura.
• Ayuda a mantener el peso adecuado.

15. • Nos hace más resistentes a todo tipo de enfermedades.
• Ayuda a dormir bien.
• Nos ayuda a relacionarnos con la familia y los
amigos.
• Hace que nos encontremos mejor, más
activos y mas seguros.
• Ayuda a reducir el estrés y a rendir mejor en
los estudios.

16. • Subir escaleras en vez de coger el ascensor.
• Ir al colegio caminando en lugar de ir en coche.
• Poner la mesa y llevar los platos a la mesa y a la
fregadera.
• Sacar a pasear al perro.
• El fin de semana dedicar tiempo al ejercicio físico.

17. CARLA CUCALON
NIEVES USON
MIGUEL FANDOS

18. HÁBITOS PERJUDICIALES
•
•
•
•
Dormir poco: debes dormir 10 horas diarias
No hidratarse: hay que beber 2 litros de agua diarios
No hacer deporte: intenta hacer deporte diariamente
No lavarse los dientes: tras cada comida, lávate los
dientes.
• No comer fibra: nuestra dieta debe incluir la fibra.
• No ducharse: dúchate al menos tres veces a la semana
• Comer muchos alimentos grasos: sigue una dieta
equilibrada.

19. PELIGROS
• Videojuegos: no estar todo el día jugando. Un
ratito es suficiente. Así el fin de semana lo
cogerás con más ganas. Elige juegos para tu edad.
• Ordenador y tablet: a veces las necesitas para el
cole, pero ¡ten cuidado dónde te metes! Utiliza
internet con ayuda de un adulto.
• Televisión: no verla muchas horas diarias. Elige la
serie que quieres ver.
• Accidentes de trafico: tener precaución al
llevar la bici, al andar o jugar por la calle…

20. CARLA CUCALÓN ERIKA LUNA
SHEYLA
PABLO ROYO
ALCOLEA
MIGUEL FANDOS
RAÚL GRACIA WALID MOUAD
JESÚS
LYDIA PUEYO
LABRADOR
LUCAS USED
MARINA BACHES
NIEVES USÓN