El documento ofrece recomendaciones sobre una alimentación y estilo de vida saludables. Recomienda comer 5 porciones de frutas y verduras al día, limitar las grasas y azúcares, y consumir pescado, lácteos y carnes en moderación. También enfatiza la importancia del ejercicio físico regular, evitar fumar y consumir drogas, dormir 8 horas por noche, y mantener buenos hábitos de higiene.

2. 1.ALIMENTACIÓN
Grasas y azúcares:
Coma la mínima cantidad
de golosinas y productos
artificiales.
Frutas y vegetales:
Comer 5 porciones al día
de frutas o verduras
Cereales, pan, arroz y pasta:
Come cereales, pan, arroz
y pasta moderadamente
Carnes i Pescados:
Consuma 1 o 2 porciones
de pescado a la semana, 2
lácteos diarios y al menos 2
porciones de carnes a la
semana.

3. 2. EJERCICIO FÍSICO
El ejercicio es muy importante para tener una buena
forma física y mental.
El ejercicio te ayuda a mantenerte sano:
·Mejora el funcionamiento del corazón y los
pulmones.
·Disminuye el estrés y mejora la autoestima.
·Evita el sobrepeso .
·Te mantiene en una buena forma física.
·Fortalecer los músculos etc.
Puedes caminar durante 30 minutos cada día o
hacer el deporte que más te guste.

4. 3.EVITE LAS SIGUIENTES COSAS:
-No fumar ya que es malo para la salud.
-No consumir alcohol (si bebes en pocas cantidades
y de vez en cuando).
-No consumir drogas.

5. 4.OTRAS COSAS QUE TENER EN CUENTA
-Dormir 8 horas diarias.
-Después de la comida dormir 15 minutos, te ayuda
a perder el estrés.
-Hacer un desayuno completo con lácteos frutas y
cereales.
-Beber dos litros de agua al día.
-Buenos hábitos de higiene: después de comidas
limpiarse los dientes, ducharse una vez al día o
dos etc.

6. Producción:
Marc Muñoz Navarro
Busca de Información:
Tomás Civitillo
Marc iniesta
Samuel García
Revisión:
Lola Giraldo