El documento presenta los gastos energéticos diarios de dos mujeres de 57 kg y 72 kg. Para la mujer de 57 kg, el gasto total fue de 1,992.68 kcal, incluyendo actividades como dormir, aseo personal, trabajar como maestra, conducir, correr y cocinar. Para la mujer de 72 kg, el gasto fue de 3,247.52 kcal, realizando actividades como trabajar como profesora de educación física, correr, cocinar y estar con sus hijas. El documento también incluye tablas de ingesta recomendada para

1. +
Gasto energético
comparativo
Yolanda Escribano Carrascosa
Carmen García Gámez

2. +
Peso Tipo de actividad Gasto
energético
Kcal/kg de peso
y minuto
Tiempo
empleado
Gasto total
57 kg DORMIR 0’017 7h x 60 = 420
min
406’98
ASEO 0’050 15 min 42’75
DESAYUNAR 0’030 10 min 17’1
HACER LA CAMA 0’057 2 min 6’498
BAJAR ESCALERAS * 0’097 3 min 16’58
CONDUCIR UN COCHE 0’043 15 min 36’765
TRABAJO: MAESTRA 0’031 5h x 60= 300
min
530’1
ALMORZAR 0’030 10 min 17’1
COMER 0’030 30 min 51’3
TRABAJO: MAESTRA 0’031 2h x 60=120
min
212’04
CONDUCIR UN COCHE 0’043 15 min 36’765
MERENDAR 0’030 10 min 17’1
CORRER 8/10 km/h 0’151 60 min 516’42
SUBIR ESCALERAS * 0’254 3 min 43’434
DUCHARSE 0’046 5 min 13’11
PASAR EL ASPIRADOR 0’068 5 min 19’38
COCINAR 0’045 10 min 25’65
SENTADO
TRABAJANDO
0’018 30 min 30’78
CENAR 0’030 30 min 51’3
SENTADO VIENDO LA
TELE/LEYENDO
0’018 120 min 123’12
GASTO TOTAL DE UN DÍA 2214’092
MENOS EL 10 % POR SER MUJER 221’4092
TOTAL: 1992’6828

3. +
Peso Tipo de actividad Gasto
energé
tico
Kcal/k
g de
peso y
minuto
Tiempo
empleado
Gasto total
72kg
DORMIR 0’017 390 477’36
ASEO 0’050 10 min 36
DESAYUNAR 0’030 10 min 21’6
BAJAR ESCALERAS 0’097 6 min 41,904
CONDUCIR UN COCHE 0’043 100 min 309,6
TRABAJO: PROFESORA
EDUCACIÓN FÍSICA
0’049 275 min 970,2
RECREO: TRABAJO LIGERO 0’031 35min 78,12
COMER 0’030 30 min 64,8
LAVAR PLATOS Y RECOGER
COCINA ( COMIDA Y CENA)
0’037 60 min 159,84
ESTAR CON LAS NIÑAS SIN
PARAR DE TRABAJAR EN
CASA( TRABAJO LIGERO)
0’031 360 min 803,52
CORRER 8/10 km/h (lunes,
miércoles)
0’151 30 min 326,16
SUBIR ESCALERAS 0’254 6 min 109,728
DUCHARSE 0’046 5 min 16,56
PASAR EL ASPIRADOR 0’068 5 min 24,48
COCINAR 0’045 30 min 97,2
CENAR 0’030 15 min 32,4
SENTADO 0’018 30 min 38,88
GASTO TOTAL DE UN DÍA 3608,352
MENOS EL 10 % POR SER MUJER 360’835
TOTAL: 3247,517

4. +
Tablas de ingesta para una mujer
de 35 años

5. +
Tabla de ingesta para una mujer
de 35 años (2)

6. +
Comentarios incluidos en el foro
 Comentarios hacía el día activo de Carmen 3 247 Kcal

7. +
Comentarios incluidos en el foro II
 Comentarios hacia el día activo de Yolanda 1 992 Kcal