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Tarea 3.2.
- 1. 1. GASTO ENERGÉTICOTOTAL DIARIO (GETD) *Teniendo en cuenta que peso 56kg. Tipo de actividad Gasto energético kcal/kg de peso y minuto Tiempo empleado (minutos) Gasto total (kcal/día) Dormir 0,0153 450 min 385,56 kcal Tumbado despierto 0,0207 30 min 34,776 kcal Ducharse 0,0414 10 min 23,184 kcal Aseo 0,045 15 min 37,8 kcal Comer 0,027 50 min 75,6 kcal Cocinar 0,0405 40 min 90,72 kcal Sentado 0,0162 120 min 108,864 kcal De pie 0,0261 120 min 175,392 kcal Barrer 0,045 30 min 75,6 kcal Hacer la cama 0,0513 5 min 14,364 kcal Fregar el suelo 0,0585 30 min 98,28 kcal Conducir un coche 0,0387 90 min 195,048 kcal Ciclismo (14 km/h) 0,09 90 min 453,6 kcal TRABAJO: Ligero 0,0279 360 min 562,464 kcal TOTAL KCAL/DÍA = 2.331,252 kcal
- 2. 2. INGESTA RECOMENDADADE ENERGÍA Atendiendo a la tabla anterior y al tipo de actividad que realizo, en este caso moderada, tendría que consumir alrededor de 2300 kcal/día. 3. COMPARACIÓN PUNTO 1 Y PUNTO 2: En el punto 1 obtengo como resultado del gasto energético total diario (GETD) 2.331,252 kcal y la ingesta recomendada para mi rango de edad es de 2.300 kcal/día. Por tanto, se puede observar como gasto ligeramente un poco más de lo que ingiero (o debo ingerir). Aunque también hay que tener en cuenta que no todos los días realizo las mismas actividades como pueden ser barrer o fregar o incluso salir con la bici, que lo suelo hacer 2 o 3 días a la semana. El resto de días suelo alternar con otras actividades similares y, por tanto, puedo afirmar que mi actividad diaria es moderada y creo que está bastante equilibrada con la cantidad de kcal que debo ingerir actualmente.