Este documento habla sobre mejorar la salud de una persona con diabetes tipo 2 en el transcurso de un año. Recomienda que la persona evalúe su estado de salud actual, incluido su peso, niveles de azúcar en la sangre y otros factores, y establezca metas para mejorar dentro de un año. Además, sugiere que la persona cree un plan para alcanzar esas metas a través de cambios graduales en sus hábitos de nutrición y ejercicio durante los próximos doce meses.
2. DIABETES TIPO 2: MEJORE SU
SALUD EN UN AÑO APARTIR DE
AHORA
Exactamente hace un año,
¿cuál era su estado de
salud? ¿Estabas en buena
forma? Puede que no sepa o
recuerde exactamente, pero
es probable que tenga una
idea de dónde estaba. Si le
han diagnosticado
diabetes tipo 2, es de
esperar que tenga un
registro de los resultados de
sus exámenes médicos:
usted se somete a chequeos
regulares, ¿no? De lo contrario, tu mejor estimación debería ser suficiente
para determinar dónde estaba tu salud.
¿Que tal ahora? ¿Cómo se compara su salud hoy con su bienestar hace
un año? Para la mayoría de las personas, la respuesta será
sorprendentemente simple. Va a haber un pequeño cambio. Si bien un
año es una cantidad significativa de tiempo, no es como la mayoría de
nosotros cambiar drásticamente nuestros hábitos. Hay excepciones, por
supuesto. Si ha realizado cambios sustanciales en su estilo de vida el año
pasado, es probable que sus medidas de salud no se parezcan a los
resultados de hace un año.
3. Pero nuevamente, es normal que su salud esté más o menos al mismo
nivel que el año pasado. En algunos casos, desafortunadamente, va a ser
peor ya que la persona promedio no está viviendo un estilo de vida
saludable. En consecuencia, su salud está disminuyendo lentamente cada
año.
Si no ha mostrado una mejora en sus resultados, no tiene sentido sentirse
culpable aunque quiera disfrutar de los beneficios conocidos de un mejor
control del azúcar en la sangre y la pérdida de peso. Y es probable que
tenga remordimientos si quisiera ver estas mejoras. Muestra que
reconoce que hay margen de mejora y, como mínimo, conoce algunas de
las consecuencias de no tener una salud óptima.
Ahora, para la pregunta importante: ¿dónde quieres que esté tu salud
dentro de un año?
Mire su estado de salud hoy ...
su peso corporal,
lecturas de azúcar en la sangre,
colesterol, niveles de triglicéridos y
medición de la presión arterial
Estas son medidas que puede verificar usted mismo o recibir después de
un simple examen médico. Además, considere sus hábitos de nutrición y
ejercicio porque van de la mano con todo lo relacionado con su bienestar.
En una escala del 1 al 10, donde el último es donde crees que deberías es-
tar, ¿dónde anotas? ¿Qué área (s) requieren la mayor atención?
4. Planifica tu trayectoria. En los próximos doce meses, asegúrese de estar
lo más cerca posible de su objetivo. Incluso si no tiene éxito por completo,
no estará fallando si progresa.
El verdadero error es no apuntar alto y fallar, sino esforzarse y tener éxito.
Recuerda dónde estabas hace un año. ¿Cómo te hace sentir hoy? ¡Bien o
mal, asegúrate de que dentro de un año estarás satisfecho con los cam-
bios que estás realizando, a partir de hoy!
Aunque controlar su enfermedad puede ser muy difícil, la diabetes tipo 2
no es una condición con la que deba vivir. Puede hacer cambios simples
en su rutina diaria y disminuir tanto su peso como sus niveles de azúcar en
la sangre. Aguante, cuanto más lo haga, más fácil se vuelve.
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