Para crear un exitoso plan de dieta, es importante medir el índice de masa corporal, llevar un diario de alimentos y actividad física para entender mejor los hábitos actuales, y desarrollar un plan a largo plazo para adaptarse gradualmente a los cambios en el estilo de vida. Cualquier dieta puede ayudar a bajar de peso inicialmente, pero mantener la pérdida requiere estrategias como aumentar la actividad física y adoptar una dieta balanceada a largo plazo.