El documento habla sobre la importancia de cuidar la mente y el cuerpo de forma integral. Resalta que tener un cuerpo sano no es suficiente si la mente no está igual de sana. Luego, cubre temas como dormir bien para mantener la mente ágil, prepararse mentalmente para cambios como la jubilación y cuidar la vista con una dieta y hábitos adecuados. Finalmente, enfatiza que pequeños momentos de cuidado personal diario pueden traer gran bienestar.
Cuidar de ti en lo fisico y mental es mas bienestarTENA
Hay muchos factores que influyen en el bienestar de tu vida, por eso saber cuidar de ti es muy importante para que ese deseo de estar bien se haga realidad.
Este documento presenta información sobre belleza y estética de una manera saludable. Proporciona consejos sobre el cuidado de la piel, maquillaje, alimentación y cabello para que las mujeres se sientan bellas por dentro y por fuera de manera natural. También enfatiza que la belleza verdadera viene del interior y de valorar la singularidad de cada persona.
Este número de NotiTENA presenta varios artículos sobre bienestar y salud para personas mayores de 40 años. Incluye los beneficios de caminar para la salud física y mental, los beneficios nutricionales de los batidos verdes, y exámenes médicos recomendados para hombres y mujeres después de los 40 como chequeos de diabetes, presión arterial, cáncer de colon y más. Alienta a las personas mayores a dejar atrás las barreras de edad y vivir cada momento con alegría y bienestar.
Este documento presenta un artículo sobre salud y belleza dirigido a una amiga. Proporciona 10 consejos sencillos para mejorar la salud y la belleza, como reír más, lavarse la cara, hacer ejercicio y beber agua. También incluye instrucciones para una mascarilla facial relajante y tips de maquillaje ligero. El artículo concluye con un mensaje de que la belleza viene de adentro y una sonrisa.
Conferencia efectuada con motivo de la Semana del Corazón en Consulta de Cardiología, dirigida a los pacientes de la misma, con la finalidad de promocionar estilos de vida saludable en pacientes con afecciones cardiovasculares.
Mantener un estilo de vida saludable requiere buenos hábitos de nutrición, higiene, descanso, prevención de enfermedades y seguridad personal. Factores como comer de manera balanceada, mantenerse limpio, hacer ejercicio recreativo y estar alerta a riesgos y medidas de defensa civil son indispensables para conservar la salud y poder cumplir con nuestras actividades diarias.
El documento habla sobre la importancia de cuidar la mente y el cuerpo de forma integral. Resalta que tener un cuerpo sano no es suficiente si la mente no está igual de sana. Luego, cubre temas como dormir bien para mantener la mente ágil, prepararse mentalmente para cambios como la jubilación y cuidar la vista con una dieta y hábitos adecuados. Finalmente, enfatiza que pequeños momentos de cuidado personal diario pueden traer gran bienestar.
Cuidar de ti en lo fisico y mental es mas bienestarTENA
Hay muchos factores que influyen en el bienestar de tu vida, por eso saber cuidar de ti es muy importante para que ese deseo de estar bien se haga realidad.
Este documento presenta información sobre belleza y estética de una manera saludable. Proporciona consejos sobre el cuidado de la piel, maquillaje, alimentación y cabello para que las mujeres se sientan bellas por dentro y por fuera de manera natural. También enfatiza que la belleza verdadera viene del interior y de valorar la singularidad de cada persona.
Este número de NotiTENA presenta varios artículos sobre bienestar y salud para personas mayores de 40 años. Incluye los beneficios de caminar para la salud física y mental, los beneficios nutricionales de los batidos verdes, y exámenes médicos recomendados para hombres y mujeres después de los 40 como chequeos de diabetes, presión arterial, cáncer de colon y más. Alienta a las personas mayores a dejar atrás las barreras de edad y vivir cada momento con alegría y bienestar.
Este documento presenta un artículo sobre salud y belleza dirigido a una amiga. Proporciona 10 consejos sencillos para mejorar la salud y la belleza, como reír más, lavarse la cara, hacer ejercicio y beber agua. También incluye instrucciones para una mascarilla facial relajante y tips de maquillaje ligero. El artículo concluye con un mensaje de que la belleza viene de adentro y una sonrisa.
Conferencia efectuada con motivo de la Semana del Corazón en Consulta de Cardiología, dirigida a los pacientes de la misma, con la finalidad de promocionar estilos de vida saludable en pacientes con afecciones cardiovasculares.
Mantener un estilo de vida saludable requiere buenos hábitos de nutrición, higiene, descanso, prevención de enfermedades y seguridad personal. Factores como comer de manera balanceada, mantenerse limpio, hacer ejercicio recreativo y estar alerta a riesgos y medidas de defensa civil son indispensables para conservar la salud y poder cumplir con nuestras actividades diarias.
Este documento trata sobre hábitos saludables y mitos relacionados con la salud. Define la salud como un estado de bienestar físico, mental y social, no solo la ausencia de enfermedad. Explica que hábitos como comer de forma equilibrada, mantener buena higiene, hacer ejercicio regularmente y cuidar la salud mental contribuyen a una buena salud general. También identifica algunos mitos comunes sobre la salud que no son ciertos.
Este documento ofrece una serie de consejos para cuidar la salud de forma integral. Recomienda comer al menos 5 porciones de frutas y verduras al día y reducir el consumo de comida chatarra, dejar de fumar y consumir alcohol y drogas, beber mucha agua, dormir 7-8 horas por noche, hacer ejercicio al menos 30 minutos diarios, pasar tiempo con seres queridos y practicar hobbies, tomar vacaciones y visitar al médico regularmente para chequeos.
El documento presenta varios libros sobre salud, nutrición y medicina natural escritos por el Dr. Pamplona Roger. Los libros contienen recetas de alimentos, propiedades curativas de plantas medicinales, consejos de estilos de vida saludables y exámenes preventivos. Otros libros tratan sobre educación familiar y el fortalecimiento de las relaciones de pareja.
Este documento proporciona consejos sobre cómo perder peso de manera saludable a diferentes edades. Explica que después de los 30 años, el estilo de vida se vuelve más sedentario y es importante comer más frutas, verduras y carne magra, y hacer ejercicio regularmente. Después de los 40, se debe controlar el peso y el estrés. Después de los 50, las mujeres enfrentan cambios hormonales durante la menopausia y deben mantener una dieta equilibrada y actividad física.
Los hábitos saludables incluyen beber agua, comer alimentos ricos en fibra, hacer ejercicio regularmente, reducir el consumo de grasas y sal, dormir 7 horas por noche, mantener un peso saludable, limitar la exposición al ruido y manejar el estrés. Llevar hábitos saludables es esencial para mantenerse sano y en forma a cualquier edad.
El documento habla sobre la importancia de mantener un estilo de vida saludable y ofrece recomendaciones para lograrlo. Sugiere llevar una vida activa haciendo ejercicio regularmente, cuidar la alimentación con una dieta balanceada baja en grasas, no fumar y comer muchas frutas y verduras. También recomienda mantener un peso equilibrado a través de la actividad física y una buena alimentación. Finalmente, propone implementar pausas activas en el trabajo para prevenir problemas de salud ocupacionales.
Este documento describe un proyecto para promover la concientización sobre la importancia del cuidado de la salud. El objetivo es educar a la sociedad sobre temas de salud para mejorar su calidad de vida de manera efectiva. Se espera que el proyecto informe a la sociedad sobre los beneficios de adoptar mejores hábitos de salud y también sobre las consecuencias de no cuidarse.
Este documento describe hábitos de vida saludables como alimentarse bien siguiendo una pirámide alimenticia, hacer ejercicio regularmente, evitar fumar, consumir drogas o bebidas alcohólicas en exceso, y cuidar la salud bucal mediante limpiezas dentales regulares.
Este documento describe un proyecto llamado "Cambiando Vidas" que tiene como objetivo crear conciencia sobre la importancia de realizar actividad física y mantener una dieta saludable. El proyecto busca reducir las enfermedades relacionadas con la falta de ejercicio mediante videos, monitoreo y encuestas para identificar las razones por las que las personas no hacen ejercicio.
Este documento proporciona 10 formas científicamente probadas para bajar de peso, incluyendo comprometerse con una visión, planificar las comidas, llevar un diario de alimentos, reducir las porciones, aumentar el ejercicio, cambiar los hábitos alimenticios, aprender a leer las etiquetas de los alimentos, dormir bien, educarse sobre una buena nutrición y comprometerse con un programa de pérdida de peso.
El documento describe los componentes clave de un estilo de vida saludable, incluyendo una dieta balanceada, visitas regulares al médico, suficiente descanso, beber agua, y realizar ejercicio. Adoptar un estilo de vida saludable mejora el bienestar general, la calidad de vida y reduce el riesgo de enfermedades, beneficiando a todas las personas.
Este documento describe un proyecto llamado "Cambiando Vidas" que tiene como objetivo crear conciencia sobre la importancia de realizar actividad física y mantener una dieta saludable. El proyecto busca reducir las enfermedades relacionadas con la falta de ejercicio mediante videos, monitoreo y encuestas para identificar las razones por las que las personas no hacen ejercicio. El marco teórico explica los beneficios de una vida activa y una dieta balanceada para la salud, energía, estado de ánimo y calidad de vida
Este documento discute varios temas relacionados con la imagen, las dietas y la salud. Define qué es la imagen y las dietas, y explica la relación entre ellas. También describe la importancia de la imagen en la vida diaria y cómo lograr una buena imagen a través de una dieta saludable y ejercicio. Además, analiza los beneficios de una dieta equilibrada y los riesgos de algunas dietas, así como la importancia de la autoestima y de buscar información correcta sobre dietas. Por último, proporciona detalles sobre diet
Cuidados de la salud de nuestros niños. maria garciaAlejandraGraciela
Este documento describe varios aspectos importantes para la salud de los niños, incluyendo una dieta balanceada, visitas regulares al pediatra, buenos hábitos de higiene, prevención de accidentes, promoción del deporte, educación emocional y la creación de un ambiente saludable.
MetroPlus Well Being - Summer 2014 | MetroPlusMetroPlus
Read the Summer 2014 issue of Well Being from MetroPlus, a provider of low cost health insurance in New York. MetroPlus newsletters provide tips on how to live a healthy life and take good care of yourself.
For more information on healthy living, including information on enrolling in affordable health insurance in New York City, visit www.metroplus.org
Perdida de peso - lo que debes saber antes de comenzarTony69X
Este documento ofrece consejos sobre cómo perder peso de manera segura y efectiva, incluyendo hacer dieta con ajustes nutritivos en lugar de aguantar hambre, llevar un registro de calorías, beber té verde y hacer ejercicio opcionalmente. También recomienda mantener una actitud positiva y comer platos favoritos en porciones moderadas, mientras se discuten opciones como cirugía y procedimientos quirúrgicos para aquellos con sobrepeso extremo.
El documento ofrece consejos sobre cómo cuidar la salud de manera holística. Recomienda comer una dieta balanceada según la pirámide alimentaria, mantener buenos hábitos de higiene personal como bañarse diario y lavarse las manos, hacer ejercicio regularmente, dormir 7-8 horas por noche, beber suficiente agua, y usar bloqueador solar diariamente para proteger la piel. También enfatiza la importancia de relaciones interpersonales positivas y evitar conductas de riesgo para el cuidado integral de la salud fís
El documento ofrece consejos para cuidar la salud, incluyendo consumir frutas y verduras, reducir la comida chatarra, eliminar vicios como fumar, beber suficiente agua, dormir 7-8 horas, hacer ejercicio diario, fomentar la salud emocional y visitar al médico regularmente.
Este documento trata sobre la promoción de estilos de vida saludables en adolescentes. Explica que los estilos de vida saludables incluyen una alimentación balanceada, realizar actividad física diaria, establecer rutinas de higiene y sueño, y evitar el consumo de alcohol, tabaco y excesivo tiempo en pantallas. El objetivo es promover la salud física y mental de los adolescentes.
Este documento trata sobre hábitos saludables y mitos relacionados con la salud. Define la salud como un estado de bienestar físico, mental y social, no solo la ausencia de enfermedad. Explica que hábitos como comer de forma equilibrada, mantener buena higiene, hacer ejercicio regularmente y cuidar la salud mental contribuyen a una buena salud general. También identifica algunos mitos comunes sobre la salud que no son ciertos.
Este documento ofrece una serie de consejos para cuidar la salud de forma integral. Recomienda comer al menos 5 porciones de frutas y verduras al día y reducir el consumo de comida chatarra, dejar de fumar y consumir alcohol y drogas, beber mucha agua, dormir 7-8 horas por noche, hacer ejercicio al menos 30 minutos diarios, pasar tiempo con seres queridos y practicar hobbies, tomar vacaciones y visitar al médico regularmente para chequeos.
El documento presenta varios libros sobre salud, nutrición y medicina natural escritos por el Dr. Pamplona Roger. Los libros contienen recetas de alimentos, propiedades curativas de plantas medicinales, consejos de estilos de vida saludables y exámenes preventivos. Otros libros tratan sobre educación familiar y el fortalecimiento de las relaciones de pareja.
Este documento proporciona consejos sobre cómo perder peso de manera saludable a diferentes edades. Explica que después de los 30 años, el estilo de vida se vuelve más sedentario y es importante comer más frutas, verduras y carne magra, y hacer ejercicio regularmente. Después de los 40, se debe controlar el peso y el estrés. Después de los 50, las mujeres enfrentan cambios hormonales durante la menopausia y deben mantener una dieta equilibrada y actividad física.
Los hábitos saludables incluyen beber agua, comer alimentos ricos en fibra, hacer ejercicio regularmente, reducir el consumo de grasas y sal, dormir 7 horas por noche, mantener un peso saludable, limitar la exposición al ruido y manejar el estrés. Llevar hábitos saludables es esencial para mantenerse sano y en forma a cualquier edad.
El documento habla sobre la importancia de mantener un estilo de vida saludable y ofrece recomendaciones para lograrlo. Sugiere llevar una vida activa haciendo ejercicio regularmente, cuidar la alimentación con una dieta balanceada baja en grasas, no fumar y comer muchas frutas y verduras. También recomienda mantener un peso equilibrado a través de la actividad física y una buena alimentación. Finalmente, propone implementar pausas activas en el trabajo para prevenir problemas de salud ocupacionales.
Este documento describe un proyecto para promover la concientización sobre la importancia del cuidado de la salud. El objetivo es educar a la sociedad sobre temas de salud para mejorar su calidad de vida de manera efectiva. Se espera que el proyecto informe a la sociedad sobre los beneficios de adoptar mejores hábitos de salud y también sobre las consecuencias de no cuidarse.
Este documento describe hábitos de vida saludables como alimentarse bien siguiendo una pirámide alimenticia, hacer ejercicio regularmente, evitar fumar, consumir drogas o bebidas alcohólicas en exceso, y cuidar la salud bucal mediante limpiezas dentales regulares.
Este documento describe un proyecto llamado "Cambiando Vidas" que tiene como objetivo crear conciencia sobre la importancia de realizar actividad física y mantener una dieta saludable. El proyecto busca reducir las enfermedades relacionadas con la falta de ejercicio mediante videos, monitoreo y encuestas para identificar las razones por las que las personas no hacen ejercicio.
Este documento proporciona 10 formas científicamente probadas para bajar de peso, incluyendo comprometerse con una visión, planificar las comidas, llevar un diario de alimentos, reducir las porciones, aumentar el ejercicio, cambiar los hábitos alimenticios, aprender a leer las etiquetas de los alimentos, dormir bien, educarse sobre una buena nutrición y comprometerse con un programa de pérdida de peso.
El documento describe los componentes clave de un estilo de vida saludable, incluyendo una dieta balanceada, visitas regulares al médico, suficiente descanso, beber agua, y realizar ejercicio. Adoptar un estilo de vida saludable mejora el bienestar general, la calidad de vida y reduce el riesgo de enfermedades, beneficiando a todas las personas.
Este documento describe un proyecto llamado "Cambiando Vidas" que tiene como objetivo crear conciencia sobre la importancia de realizar actividad física y mantener una dieta saludable. El proyecto busca reducir las enfermedades relacionadas con la falta de ejercicio mediante videos, monitoreo y encuestas para identificar las razones por las que las personas no hacen ejercicio. El marco teórico explica los beneficios de una vida activa y una dieta balanceada para la salud, energía, estado de ánimo y calidad de vida
Este documento discute varios temas relacionados con la imagen, las dietas y la salud. Define qué es la imagen y las dietas, y explica la relación entre ellas. También describe la importancia de la imagen en la vida diaria y cómo lograr una buena imagen a través de una dieta saludable y ejercicio. Además, analiza los beneficios de una dieta equilibrada y los riesgos de algunas dietas, así como la importancia de la autoestima y de buscar información correcta sobre dietas. Por último, proporciona detalles sobre diet
Cuidados de la salud de nuestros niños. maria garciaAlejandraGraciela
Este documento describe varios aspectos importantes para la salud de los niños, incluyendo una dieta balanceada, visitas regulares al pediatra, buenos hábitos de higiene, prevención de accidentes, promoción del deporte, educación emocional y la creación de un ambiente saludable.
MetroPlus Well Being - Summer 2014 | MetroPlusMetroPlus
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Perdida de peso - lo que debes saber antes de comenzarTony69X
Este documento ofrece consejos sobre cómo perder peso de manera segura y efectiva, incluyendo hacer dieta con ajustes nutritivos en lugar de aguantar hambre, llevar un registro de calorías, beber té verde y hacer ejercicio opcionalmente. También recomienda mantener una actitud positiva y comer platos favoritos en porciones moderadas, mientras se discuten opciones como cirugía y procedimientos quirúrgicos para aquellos con sobrepeso extremo.
El documento ofrece consejos sobre cómo cuidar la salud de manera holística. Recomienda comer una dieta balanceada según la pirámide alimentaria, mantener buenos hábitos de higiene personal como bañarse diario y lavarse las manos, hacer ejercicio regularmente, dormir 7-8 horas por noche, beber suficiente agua, y usar bloqueador solar diariamente para proteger la piel. También enfatiza la importancia de relaciones interpersonales positivas y evitar conductas de riesgo para el cuidado integral de la salud fís
El documento ofrece consejos para cuidar la salud, incluyendo consumir frutas y verduras, reducir la comida chatarra, eliminar vicios como fumar, beber suficiente agua, dormir 7-8 horas, hacer ejercicio diario, fomentar la salud emocional y visitar al médico regularmente.
Este documento trata sobre la promoción de estilos de vida saludables en adolescentes. Explica que los estilos de vida saludables incluyen una alimentación balanceada, realizar actividad física diaria, establecer rutinas de higiene y sueño, y evitar el consumo de alcohol, tabaco y excesivo tiempo en pantallas. El objetivo es promover la salud física y mental de los adolescentes.
ALIMENTACION SALUDABLE EN NIÑOS DE PRIMARIA.pptxjonatan702646
Este documento trata sobre la promoción de estilos de vida saludables en adolescentes. Explica que los estilos de vida saludables incluyen una alimentación balanceada, realizar actividad física diaria, buena higiene, dormir bien y evitar el consumo de alcohol, tabaco y pasar demasiado tiempo en línea. Adoptar estos hábitos beneficia la salud física y mental de los adolescentes y reduce el riesgo de enfermedades.
El documento habla sobre 6 hábitos saludables para cuidar el cuerpo. Estos incluyen seguir una dieta equilibrada y variada, mantenerse activo físicamente por lo menos 30 minutos al día, protegerse del sol aplicando protector solar, mantener una buena hidratación bebiendo agua, dormir las horas recomendadas cada noche, y cuidar la salud mental a través del ejercicio físico y mental, socialización y enfrentar adversidades.
Hacer que tus rutinas de cuidado sean una experiencia única es nuestro propósito, por eso te invitamos a disfrutar los contenidos que en esta ocasión traemos para ti.
El documento presenta información sobre temas de salud y bienestar. En el editorial, se enfatiza la importancia de adoptar hábitos saludables como la actividad física, alimentación balanceada y descanso para mantener la calidad de vida. Luego, se incluyen artículos sobre los beneficios de desayunar, consejos para almacenar medicamentos, cuidados para el cuerpo y espalda, dirigidos a mantener buena salud.
El documento habla sobre estilos de vida saludables. Menciona que un estilo de vida saludable incluye actividades psicológicas, físicas y nutrición balanceada. También habla sobre la importancia de controlar factores de riesgo como obesidad, sedentarismo, tabaquismo, alcoholismo y estrés. Finalmente, destaca algunos aspectos importantes para alcanzar calidad de vida como sentido de vida, objetivos, autoestima e integración social y familiar.
Este documento describe seis hábitos saludables importantes para adolescentes: 1) una alimentación equilibrada y evitar bebidas azucaradas, 2) evitar el consumo de alcohol y tabaco, 3) realizar ejercicio físico diariamente, 4) dormir suficiente y mantener una rutina de sueño saludable, 5) practicar una buena higiene personal y del hogar, y 6) cuidar la postura corporal. Adquirir estos hábitos durante la adolescencia es beneficioso para la salud presente y futura.
El documento describe hábitos saludables que las personas pueden adoptar para mejorar su salud y bienestar en el nuevo año. Recomienda beber mucha agua, incluir alimentos ricos en fibra en la dieta, hacer actividad física regularmente, reducir el consumo de grasas y sal, dormir suficiente, eliminar hábitos nocivos como el exceso de cafeína y reducir el estrés. Adoptar estos hábitos ayudará a las personas a sentirse más felices y saludables.
Queremos compartir contigo una edición de Más Bienestar en donde hablaremos sobre el cuidado de tu cuerpo y además podrás conocer algunas técnicas de relajación para mantener el equilibrio físico, emocional y espiritual.
Comer en familia, una costumbre que no se puede perderTENA
Este documento presenta información sobre temas de bienestar como comer en familia, cuidado de la piel, mantener el libido después de los 50 y llevar una alimentación saludable. Ofrece consejos sobre los beneficios de compartir las comidas en familia, cómo cuidar la piel con el paso de los años, formas de mantener una vida sexual activa después de cierta edad y cómo llevar una dieta equilibrada sin caer en trastornos alimenticios.
El documento habla sobre la importancia del autocuidado, el cual comprende actividades como una alimentación balanceada rica en frutas y verduras, realizar ejercicio físico regularmente por lo menos 30 minutos diarios, mantener la salud mediante buena higiene y descanso, y tener estabilidad emocional a través de pasar tiempo con seres queridos y mantener una actitud positiva. El autocuidado busca mejorar la calidad de vida mediante la prevención de enfermedades y accidentes.
El documento describe los estilos de vida saludables y cómo lograr hábitos saludables. Define los estilos de vida saludables como aquellos que incluyen actividades psicológicas, físicas y nutrición balanceada, ayudando a disminuir el riesgo de enfermedades y mejorar la eficiencia. También describe 10 hábitos saludables como beber agua, comer fibra, hacer ejercicio, reducir grasas y sal, dormir 7 horas, eliminar hábitos negativos y mantener un peso saludable.
En la Metodología encontramos como métodos el antropométrico, este es la estimación de la composición corporal y dimensiones físicas; bioquímico que es la evaluación a través de la medición de las reservas de nutrimentos en pruebas funcionales como las inmunológicas; Clínico -nutricio que es la exploración física de la carencia o exceso de nutrimentos o energía en e organismo; dietético, que es la estimación de la ingesta energético nutrimental.
El documento habla sobre suplementos deportivos para adolescentes. Explica que los suplementos pueden ayudar a obtener nutrientes vitales pero no deben reemplazar una dieta balanceada. También menciona que el ginseng y la vitamina E pueden ayudar con la fatiga y que es importante adoptar hábitos saludables desde la infancia.
Mantener hábitos saludables como hacer ejercicio regularmente, desayunar todos los días y dormir suficiente horas ayudan a tener una vida saludable. Otras prácticas como respirar profundamente también traen beneficios para la salud física y mental al maximizar la absorción de oxígeno y reducir el estrés.
Este documento trata sobre la importancia de mantener un estilo de vida saludable a través de una alimentación equilibrada y la realización de ejercicio físico regular. Resalta que factores como el sedentarismo y los malos hábitos alimenticios pueden afectar negativamente la salud, mientras que comer de forma saludable y hacer ejercicio diariamente ayudan a mantener un peso corporal equilibrado y mejoran la condición física.
Este documento presenta varios temas relacionados con la salud y el bienestar de las personas mayores. Comienza celebrando 25 años de la marca TENA en Colombia y presenta artículos sobre los beneficios de la luz natural, la hoja verde mizuna, las casas cohousing y las visitas al urólogo. También incluye secciones sobre el significado emocional de las enfermedades, las causas y prevención de caídas en la tercera edad y estilos de vida para envejecer con amigos.
Disfruta de este espacio que hacemos pensando en ti y en tu cuidado integral para que llenes todos tus días de alegría, felicidad y armonía en compañía de los que más quieres.
La Unión Europea ha acordado un paquete de sanciones contra Rusia por su invasión de Ucrania. Las sanciones incluyen restricciones a las importaciones de productos rusos de alta tecnología y a las exportaciones de bienes de lujo a Rusia. Además, se congelarán los activos de varios oligarcas rusos y se prohibirá el acceso de los bancos rusos a los mercados financieros de la UE.
Estar activos en el mundo es disfrutar la vida al máximoTENA
Estamos seguro que estar “activos” implica un enfoque de atención plena en cada momento de la vida para disfrutar al máximo cada día, es un compromiso con el bienestar físico y mental y es aceptar el reto de descubrir y vivir nuevas experiencias.
Hábitos saludables para una vida de más bienestarTENA
Encontrar el balance entre tu cuerpo y mente para vivir en armonía debe ser un propósito diario que no puedes dejar pasar desapercibido, por el contrario, cada momento de tu día a día debe ir en busca de ese objetivo de lograr más bienestar.
Nos emociona tenerte en otra edición de Más Bienestar, durante este 2017 queremos brindarte el mejor contenido que te ayude a alcanzar un estilo de vida saludable, porque sabemos lo importante que es para ti el bienestar que hará de tus rutinas de cuidado toda una experiencia.
Este documento presenta información sobre temas de salud y bienestar para hombres y mujeres. Incluye consejos sobre alimentación antes y después del ejercicio, factores que afectan el trabajo de los cuidadores, recomendaciones para la salud de las mujeres, y los beneficios de beber una copa de vino al día. El editor invita a los lectores a disfrutar de la edición y aplicar los consejos para lograr el bienestar físico y emocional.
Este documento presenta varios artículos sobre temas de bienestar y salud. Incluye consejos sobre el autocuidado para cuidadores, los beneficios del deporte en el cerebro, técnicas de cocina saludable y cómo llevar un estilo de vida saludable para evitar el sobrepeso. El documento enfatiza la importancia de mantener hábitos positivos para el cuerpo y la mente.
Es importante conocer los cambios en tu cuerpo para tener en cuenta su cuidado. Toma lápiz y papel y apunta los consejos que te damos para tener una vida sexual sana.
Este documento ofrece 5 consejos para cuidar la barba: 1) Mantener una buena higiene lavando la barba con masajes circulares y agua tibia; 2) Usar productos especializados como shampoo, aceite y tintura para la barba; 3) Cepillar regularmente la barba para mantenerla ordenada; 4) Evitar la irritación estimulando la barba y usando vapor para facilitar el crecimiento de los vellos; 5) Visitar regularmente al barbero para recibir los cuidados y estilos adecuados.
Este documento presenta un resumen trimestral de la revista NotiTENA que celebra su edición número 100. Contiene varios artículos sobre bienestar, salud y estilo de vida con temas como la meditación, consejos para bajar de peso en la adultez, recetas saludables para Navidad y la importancia de mantener una actitud positiva para alcanzar el éxito.
El documento presenta varios temas relacionados con la salud y el bienestar. Habla sobre los beneficios de la menta para la salud, alimentos que ayudan a reducir el colesterol, detalles del desarrollo fetal en el útero y los beneficios de realizar pausas activas en el trabajo. También invita a los lectores a adoptar hábitos saludables.
Este documento presenta información sobre temas de bienestar y salud. Se discuten las causas más comunes del adormecimiento de manos, los alimentos que se deben evitar antes de dormir como el chocolate y la pizza, los beneficios del colágeno para el cuerpo, y cómo los hombres también son buenos cocineros. El objetivo general es acompañar al lector en su estilo de vida saludable brindando consejos e información valiosa.
El documento presenta consejos sobre cómo encontrar el espacio y la iluminación adecuados para leer cómodamente, cómo cuidar la salud oral para prevenir enfermedades de las encías, y formas de relajar la mente y el cuerpo para dormir bien.
Este documento presenta información sobre diferentes temas de bienestar, salud y estilo de vida. En la primera sección se habla sobre los beneficios de consumir frutas y verduras de diferentes colores debido a los nutrientes que aportan. Luego, se abordan mitos comunes sobre la sexualidad femenina y se explica que no son verdaderos. Por último, se resalta que la chía es un superalimento nutritivo y funcional.
Este mes recordaremos aquello que las hace únicas, ser madres. Además, en esta edición podrás encontrar información acerca del cuidado de la piel, cómo reemplazar el azúcar en nuestra dieta y la disminución de la masa muscular.
NotiTENA abril
Hemos evolucionado el NotiTENA y lo hemos llamado Más Bienestar, porque queremos que cada página te ayude a entenderlo y encontrar ese equilibrio que necesitas para alcanzarlo.
MAPA CONCEPTUAL DE LA ADORACION Y MUSICA EN EL NUEVO TESTAMENTO
Bienestar en tus nuevos propósitos
1. EDICIÓN - ENERO DE 2018
Adultos mayores y
las nuevas tecnologías
¡conoce sus ventajas!
Guía para tener un
mejor estilo de vida
en el año nuevo
Consejos para hacer
realidad los propósitos
del año nuevo
Consejos para
fortalecer los
huesos y disminuir el riesgo
de osteoporosis
2. EDITORIAL
¡Año nuevo, propósitos nuevos!
Seguro con el inicio del año ya tienes claros tus
nuevos objetivos, hacerlos realidad depende de
ti, esfuérzate y trabaja para alcanzarlos, esto te
ayudará a mantenerte enfocado, alegre y activo.
Disfruta cada paso que te acerca a la meta,
define tus prioridades y organiza un plan para
lograrlo. Si renovaste tus objetivos estos deben
ser suficiente motivación para alcanzarlos.
En esta edición encontrarás cómo trabajar desde
ahora en aquello que puede brindarte mayor
bienestar.
Fabio Gómez
Gerente de Negocio
Adult Care
3. CONTENIDO
SALUD
Adultos mayores y las
nuevas tecnologías
¡Conoce sus ventajas!
Consejos para hacer realidad
los propósitos de año nuevo
Consejos para fortalecer
los huesos y disminuir el
riesgo de osteoporosis
ENTRE MUJERES
ENTRE HOMBRES
Guía para tener un mejor
estilo de vida en el año nuevo
BIENESTAR
4. BIENESTAR
Adultos mayores y las
nuevas tecnologías
¡conoce sus ventajas!
Tu actitud y curiosidad para
aprender cosas nuevas hace que te
adaptes fácilmente a los cambios
de la edad y a los avances
tecnológicos, como los
dispositivos móviles que cuentan
con herramientas que todos
podemos usar sin importar nuestra
edad. ¡Aquí te darás cuenta que
tomar la iniciativa es lo más
relevante!
Las tabletas, celulares y
computadoras son herramientas
tecnológicas que nos brindan
diferentes posibilidades de
entretenimiento, cotidianidad o
socialización. Gracias a los
avances en su diseño de interfaz
muchos son táctiles, tienen
comando de voz y diferentes
aplicaciones que facilitan su uso.
Te contamos cómo puedes
aprovecharlos para que te animes y
en compañía de un ser querido
aprendas a usar los dispositivos
móviles que más llamen tu
atención.
5. BIENESTAR
Te pueden ayudar a recordar el momento
en el cual debes tomar tus medicamentos,
si programas la alarma a la hora habitual
de tu dosis no volverás a olvidarlo y tu
tratamiento funcionará mucho mejor, de
acuerdo a las indicaciones del médico.
Puedes leer las noticias y mantenerte
actualizado cuando lo desees, si cuentas
con conexión a Internet puedes visitar los
portales noticiosos de tu interés, además
de filtrar secciones de tu preferencia y
compartir información con otras personas.
Puedes escuchar tus canciones favoritas
en cualquier momento, ya no tienes que
esperar por largo tiempo mientras suenan
en la radio, tú elijes el momento y el lugar
de la reproducción; con audífonos puedes
hacerlo en espacios exteriores.
Puedes hablar con tus seres queridos y
amigos, incluso con aquellos que están
fuera del país, al establecer contacto a
través de aplicaciones que con ayuda de
un familiar puedes aprender a utilizar.
Los buscadores y aplicaciones de video
que puedes encontrar en los dispositivos
te permiten buscar recetas saludables o
rutinas de ejercicio que puedes realizar
fácilmente siguiendo el paso a paso como
allí te lo indiquen.
La necesidad de recordar y pensar cómo
debes realizar cada una de las actividades
que te permite el dispositivo tecnológico
te ayudará a ejercitar y mantener activa tu
mente.
Si alguna de estas actividades te interesa o ya las prácticas recuerda
decirle a la persona que te acompaña en el proceso de aprendizaje,
que tenga en cuenta algunas características de configuración como
el tamaño de la letra, la luz y los sonidos para hacer más amena tu
experiencia.
6. SALUD
La osteoporosis es la reducción de la masa ósea, que hace que los
huesos sean más porosos al aumentar el espacio de sus cavidades en
el interior, además de tornarlos más frágiles e incrementar el riesgo
de fractura.
Para controlar su aparición es necesario incorporar algunos hábitos de
prevención en la rutina diaria:
Consejos para
fortalecer los huesos
y disminuir el
riesgo de osteoporosis
Alimentos ricos en
calcio y en
vitamina D
La leche, el queso, el
yogurt y otros productos
lácteos contienen calcio
que se absorbe con
facilidad.
El salmón es fuente
potencial de calcio y
omega-3 lo que lo hace
una de las mejores
opciones como proteína.
Tomar el sol de forma
prudente, antes de las 10
a.m. y después de las 4
p.m., y con la protección
pertinente es una buena
opción para obtener
vitamina D.
Los suplementos de
vitamina D y de calcio
son una buena opción
para garantizar la
cantidad de estos
nutrientes necesarios
al día.
Los vegetales además de
ayudar al control del peso
cuentan con nutrientes
necesarios para fortalecer
los huesos, inclúyelos
siempre en tu
alimentación.
7. SALUD
1. Actividad física
Busca una alternativa de actividad física de acuerdo a
tu edad, lo importante es que te ayude a mantener una
vida activa para fortalecer tus músculos y mantener el
equilibrio. ¡No importa la actividad que elijas, pero
aléjate del sedentarismo!
2. Nutrición adecuada
Para mantener los huesos fuertes es necesario
consumir alimentos que contengan principalmente
calcio y vitamina D. El calcio fortalece los huesos y
los dientes y la vitamina D facilita la absorción del
calcio, por esto la importancia de su consumo a
través de una dieta balanceada.
3. Realizar periódicamente una
densitometría
Luego de los 50 años, por antecedentes familiares o
después de la menopausia en las mujeres, es
recomendable realizar con periodicidad un chequeo
médico en el que te midan la densidad del calcio en tus
huesos y así detectar a tiempo posibles síntomas de
osteoporosis.
4. Evitar accidentes que puedan
causar fractura
Con el fin de prevenir caídas y sufrir una fractura
puedes adoptar medidas como:
• Utilizar un calzado cómodo, con los materiales
adecuados para evitar resbalones o lesiones por una
caída.
• Asegurarte de mantener una visión adecuada, visita
el oftalmólogo y consulta si no tienes problemas de la
vista que puedan causarte un accidente.
• Evita los obstáculos o elementos dentro del hogar,
como alfombras o muchos muebles, que puedan
causarte tropezones y caídas.
8. ENTRE MUJERES
Guía para tener un
mejor estilo de vida
Un estilo de vida saludable es la base para
mantener cuerpo y mente sanos, haz de este
año nuevo la oportunidad para llenarte de
voluntad, realizar pequeños cambios y adquirir
nuevos hábitos para un envejecimiento
saludable.
Si estás preparado para comenzar un cambio
en tu vida disfruta el camino, a través de
actividades que te ayudarán a mejoran tu
salud y te proporcionarán bienestar:
en el año nuevo
9. ENTRE MUJERES
1. Dedícate tiempo
Tomar tiempo para disfrutar tus hobbies te hace
sentir a gusto y te brinda mayor motivación para
realizar las actividades de tu cotidianidad. Este es el
primer paso para comenzar a incorporar nuevos
hábitos, recuerda que no debes dejar de hacer lo
que te gusta, la moderación es la clave para alcanzar
el equilibrio.
5. Realízate periódicamente un
chequeo médico
Los síntomas de algunas enfermedades o anomalías
son silenciosos y aunque te sientas bien algo puede
estar fuera de lo normal. Con el fin de obtener la
prevención, el diagnóstico o tratamiento oportuno
debes acudir al médico con periodicidad para que te
realice una evaluación general de tu estado de salud.
Agenda pronto tu chequeo médico, cuidarte depende
de ti.2. Aliméntate adecuadamente
Con la asesoría de un profesional procura llevar una
nutrición balanceada con todos los grupos de
alimentos (frutas, verduras, carbohidratos, cereales,
proteínas y grasas). Una dieta balanceada además
de mantener el control del peso previene
enfermedades.
3. Consiente tu piel
Usar bloqueador solar diariamente y utilizar la crema
hidratante ideal para ti, te ayuda a tener una piel
sana. Recuerda que la humectación y limpieza
adecuada le brindan a la piel un aspecto saludable y
además hacen que las líneas de expresión no sean
muy marcadas. Consulta con un experto los
tratamientos ideales para tu tipo de piel e inclúyelos
en tu rutina diaria.
6. Respeta las horas de descanso
A través del sueño la mente descansa y el cuerpo se
recarga de energía, este proceso es muy importante
para mantenerte sano y debes adoptar conductas
que te ayuden a dormir de forma adecuada entre 6 y
8 horas a diario.
7. Distribuye tu tiempo
Identifica tus horas de mayor energía y asígnalas
para realizar aquellas actividades que requieren
mayor esfuerzo para ti y reserva las de menos
energía para el descanso o aquellas actividades que
disfrutas como tus hobbies, este tiempo de ocio es
muy importante debes incluirlo en el cronograma de
tu día.
4. Practica una rutina de ejercicios
Realiza actividad física durante 30 minutos, por lo
menos, 5 días a la semana. La actividad física te
brinda energía, fortalece tus músculos, reduce el
estrés y previene enfermedades.
Luego de atreverte a tener un mejor estilo de vida,
necesitas un empujón de motivación con pensamientos
positivos y mucha constancia para lograrlo. ¡Comienza
ahora, practica a diario estas actividades y cambia tu vida
este año!
10. ENTRE HOMBRES
Un estilo de vida saludable es la base para
mantener cuerpo y mente sanos, haz de
este año nuevo la oportunidad para llenarte
de voluntad, realizar pequeños cambios y
adquirir nuevos hábitos para un
envejecimiento saludable.
Si estás preparado para comenzar un cambio
en tu vida disfruta el camino, a través de
actividades que te ayudarán a mejoran tu
salud y te proporcionarán bienestar:
Consejos para hacer
realidad los propósitos
del año nuevo
11. ENTRE HOMBRES
1. Llénate de fuerza de voluntad
La iniciativa para realzar actividades diferentes y
completarlas se asocia en muchos casos a la forma
de pensar. Concentra tu atención en tus nuevos
objetivos e intenta ayudarte con diferentes
herramientas como un planeador que puedes fijar en
un lugar visible como el refrigerador, escribe allí las
actividades que debes cumplir con fecha límite, pero
recuerda que no es una carrera de velocidad, es una
alternativa para acercarse al cumplimiento de tus
objetivos.
2. Se sensato
Evita metas exageradas o desproporcionadas en
poco tiempo, lo recomendado es que tengas claro el
esfuerzo que eres capaz de realizar y el tiempo que
tienes para lograrlo. Ponerse metas muy grandes en
plazos cortos incrementa la posibilidad de fracaso y
de desmotivación, comienza con metas alcanzables
y en el límite de tus posibilidades.
3. Escribe tus propósitos
Para que los recuerdes siempre escribe los objetivos
que quieres alcanzar y ubícalos en un lugar donde
los puedas visualizar y tener presente, además
asígnales un orden, así sabrás por dónde empezar y
cuáles requieren mayor esfuerzo.
4. Aísla los pensamientos negativos
Permitir que los pensamientos negativos entren en
tu mente te pueden alejar del objetivo. Concentra
toda tu energía en aquello que quieres lograr, esa es
tu fuente de motivación, trata de visualizarte
alcanzando los resultados y sintiendo la emoción
que tendrás cuando ese propósito sea una realidad.
5. Comparte tus objetivos con
familiares y amigos
Hacer públicos nuestros propósitos con seres
queridos nos genera un compromiso mayor para
alcanzarlos, el esfuerzo y el compromiso aumentan
para no quedar mal con nuestra palabra, además
que puedes encontrar experiencias que enriquecen
tus objetivos o encontrar el apoyo para realizarlos.
Si tus nuevos propósitos incluyen realizar algo que
nunca has hecho, debes ser una nueva persona y
prepararte para lograrlo, quizás debas aprender algo
nuevo o hacer algo distinto. Tu valentía es la
oportunidad para demostrar que puedes lograrlo. ¡Es
el momento de intentarlo!
7. En caso de desviarte del
objetivo
6. Prepárate
Si algo no va según lo que habías planeado, no te
desesperes, analiza las posibilidades que aún te
quedan y toma cada error como un aprendizaje para
avanzar.
8. Da pequeños pasos
Aunque sea poco, cada día realiza algo que te
acerque más a tus propósitos. Son las acciones las
que incrementan las posibilidades de éxito en la
realización de nuestros sueños. Por ejemplo, si tu
objetivo es leer varios libros al año, comienza
leyendo 10 minutos diarios y ve aumentando hasta
alcanzar tu meta.
¡Avanza hacia tus propósitos de año nuevo, de ti
depende que sean realidades y no simples deseos que
se esfuman con los días!