Este documento proporciona información sobre los riesgos biomecánicos en el trabajo, incluyendo riesgos relacionados con la postura, la manipulación de cargas y los movimientos repetitivos. Ofrece recomendaciones como alternar posturas, levantar cargas con las piernas y evitar movimientos repetitivos por más de 30 segundos para reducir estos riesgos.

1. Objetivo: Informar a Todo el Personal del Grupo K2
Ingeniería sobre el factor de riesgo biomecánico
Alcance: Todo el personal del Grupo k2 Ingeniería &
Contratistas
Temas:
• Riesgo Biomecánico
• Riesgos Relacionados con la carga postural
• Riesgos Relacionados con la manipulación de cargas
• Riesgos Relacionados con los movimientos
Repetitivos.

2. El área de la Biomecánica hacen referencia a los riesgos que se
encuentran implícitos en la realización de las siguientes actividades:
• la manipulación de objetos pesados,
• el uso de herramientas y equipos de trabajo,
• la adopción de posturas
• ejecución de movimientos,
• la aplicación de fuerzas
y en definitiva, cualquier otra acción biomecánica realizada durante el
desarrollo de una actividad laboral.

3. Riesgos relacionados con la Carga Postural.
El mantener la misma postura durante un tiempo prolongado es un
factor de riesgo ergonómico que se encuentra relacionados con la
aparición de trastornos musculo – esqueléticos.
Existen numerosos trabajos en los que el trabajador debe asumir una
postura inadecuada desde el punto de vista biomecánico, que afecta
a las articulaciones y a las partes blandas.
Posturas Inadecuadas – Definición
Por posturas inadecuadas se entiende las posiciones del cuerpo fijas o
restringidas, las posturas que sobrecargan los músculos y los
tendones (por ejemplo flexiones o extensiones), las posturas que
cargan las articulaciones de una manera asimétrica (por ejemplo los
giros o desviaciones), y las posturas que producen carga estática en la
musculatura (posturas sostenidas en el tiempo). Los efectos derivados
de una postura de trabajo inadecuada continúan a menos que se
tomen medidas que evalúen y reduzcan el problema

4. Posturas inadecuadas producto del uso de Portátiles

5. Recomendaciones para el Uso de Portátiles

6. Posturas inadecuadas al Trabajar de Pie
• Interna alternar la postura con otras que faciliten el movimiento
• Cambiar la posición de los pies para repartir el peso de las cargas
• Adapta la altura del puesto al tipo de esfuerzo que se realiza
• Usa un reposa pies portátil o fijo.

7. Riesgos relacionados con el Levantamiento de Cargas
Se entiende por manipulación manual de cargas cualquiera de las
siguientes operaciones efectuadas por uno o varios trabajadores: el
levantamiento, la colocación, el empuje, la tracción, el transporte o
el desplazamiento de una carga . La carga puede ser animada (una
persona o animal) o inanimada (un objeto).
La manipulación manual de cargas puede causar:
■ trastornos acumulativos debido al progresivo deterioro del
sistema musculo esquelético por la realización continua de
actividades de levantamiento y manipulación de cargas, por ejemplo
dolores dorsolumbares.
■ traumatismos agudos como cortes o fracturas debidos a
accidentes.

8. Riesgos relacionados con el Levantamiento de Cargas
El riesgo de sufrir una lesión de espalda aumenta si la carga es:
■ demasiado pesada: no existe un límite de peso para que una carga sea
segura, pero un peso de 20-25 kg resulta difícil de levantar para la
mayoría de las personas;
■ demasiado grande: si la carga es grande, no es posible seguir las
instrucciones básicas de levantamiento y transporte, como mantener la
carga lo más cerca posible del cuerpo, ya que los músculos se cansarán
más rápidamente;
■ difícil de agarrar: esta circunstancia puede hacer que el objeto se
resbale y provoque un accidente; las cargas con cantos afilados o
materiales peligrosos pueden lesionar a los trabajadores;
■ descompensada o inestable: esta situación conduce a una carga
desigual de los músculos y desemboca en la fatiga, debido a que el
centro de gravedad del objeto se aleja del eje central del cuerpo del
trabajador.
■ difícil de alcanzar: si para alcanzar la carga hay que extender los brazos
o inclinar el tronco, la fuerza muscular necesaria es mayo

9. Técnicas de manipulación correctas
Antes de levantar una carga, es necesario planificar y preparar la tarea.
Asegúrese de que:
■ sabe hacia donde va;
■ la zona en la que se mueve está libre de obstáculos;
■ tiene un buen agarre de la carga; sus manos, la carga y las asas no
están resbaladizas.
■ si la carga se levanta con la colaboración de otra persona, ambos
deben
saber, antes de comenzar, lo que tienen que hacer.
Para levantar una carga se deben seguir los pasos que se describen a
continuación:
■ ponga los pies alrededor de la carga y el cuerpo sobre ella (si esto no
es factible, acerque el cuerpo a la carga lo más posible),
■ flexione las piernas al efectuar el levantamiento,
■ mantenga la espalda derecha,
■ acerque la carga al cuerpo todo lo que pueda,
■ levante y transporte la carga con los brazos estirados y hacia abajo.

10. Ejemplo : manipulación de cargas
Cuando se manipula una carga , no se debe flexionar las
espalda hacia adelante, sino flexionar las piernas y bajar
todo el tronco de manera perpendicular hacia el suelo.
Cuando se desea transportar objetos no es
recomendable empujarlos o tirar de ellos, sino tratar de
levantarlos y transportarlos con el cuerpo recto

11. Riesgos Relacionados con los Movimientos Repetitivos
Se define como movimientos repetitivos a un grupo de
movimientos continuos mantenidos durante un trabajo
que implica la acción conjunta de los músculos, los
huesos, las articulaciones y los nervios de una parte del
cuerpo y provoca en esta misma zona fatiga muscular,
sobrecarga, dolor y, por último, lesión.
Se entiende por movimiento repetitivo cuando se produce
alguna de las dos características siguientes:
*El ciclo principal que se repite tiene una duración inferior
a los 30 segundos.
*Más del 50 por ciento del ciclo repetitivo es invertido por
el movimiento responsable de la fricción irritante.

13. 1. Evitar los esfuerzos prolongados y la aplicación de una fuerza manual
excesiva, sobre todo en movimientos de presa, flexo-extensión y rotación.
2. Reducir la fuerza que se emplea en ciertas tareas (carpinterías, industrias
cárnicas, textil, etc.), manteniendo afilados los útiles cortantes y aguantando
los objetos con ganchos o abrazaderas.
3. Evitar las tareas repetitivas programando ciclos de trabajo superiores a
30 segundos. Se entenderá por ciclo “la sucesión de operaciones necesarias
para ejecutar una tarea u obtener una unidad de producción”. Igualmente, hay
que evitar que se repita el mismo movimiento durante más del 50 por ciento
de la duración del ciclo de trabajo
4. Establecer pausas periódicas que permitan recuperar las tensiones y
descansar. Favorecer la alternancia o el cambio de tareas para conseguir que se
utilicen diferentes grupos musculares y, al mismo tiempo, se disminuya la
monotonía en el trabajo.