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Salud mental y covid
- 1. SALUD MENTAL YCOVID-19 El miedo, la preocupación y el estrés son respuestas normales en momentos en los que nos enfrentamos a la incertidumbre, lo desconocido o a situaciones de cambio o crisis, así que es normal que se experimente estos sentimientos en el contexto de COVID-19. a) Causas de estrés en el contexto de COVID- 19: • Temor a contraer el virus • Contagio a familiares • Incertidumbre de cuánto tiempo necesitará aislarse • Distanciamiento físico con amigos y familiares • Miedo a morir • Temor a perder el trabajo • Culpa de no poder cumplir con las responsabilidades tales como trabajar, criar o cuidar a sus hijos. • Aburrimiento • Pensamiento de miedo y culpa • Miedo a ser estigmatizado o etiquetado b) Repercusiones • Problemas de concentración, pensamiento y memoria • Sentirse tenso, irritable, furioso • Pérdida de apetito y energía • Dificultad para conciliar el sueño • Pérdida de productividad • Aislamiento social • Aumento de los conflictos interpersonales c) Estrategias de afrontamiento • Cuidar las necesidades básicas: Comer sano, mantenerse hidratado, evitar comidas azucaradas y dormir al menos 8 horas. • Descansar: Siempre que sea posible realice actividades que lo reconforten, divertidas y relajantes (leer, jugar con sus hijos, ver películas, juegos de mesa, conversar temas diferente a la pandemia). • Manténgase en contacto con sus seres queridos a través del teléfono y otros medios virtuales. • Limitar la exposición a los medios de comunicación: Minimice el tiempo que dedica a mirar, leer o escuchar noticias que le causen ansiedad o angustia, busque información de fuentes confiables. • Busque historias positivas y alentadoras de personas que superaron o se recuperaron del COVID-19. • Brinde apoyo a otras personas, llame o sus vecinos o personas de su localidad que puedan necesitar una asistencia personal. • Evite la culpa y estigma a otras personas.