El documento habla sobre las emociones y sentimientos. Explica que las emociones son respuestas a situaciones que involucran componentes fisiológicos, conductuales y cognitivos. También describe que las emociones pueden nutrir o hundir la vida de una persona dependiendo de si se pueden reconocer, aceptar, expresar y gestionar adecuadamente. Además, presenta técnicas para regular las emociones como la respiración profunda, detención del pensamiento negativo y relajación muscular.

2. Tema:
Emociones y sentimientos
Expositor:
Mg. Emely Silverio Genebrozo
TALLER DE DESARROLLO
PERSONAL
Fecha : Lunes 03 de octubre del 2022

3. ¿Porquéalgunaspersonassonríen masa
la vidaqueotras?
¿Porqué algunas personas con alto
coeficiente intelectual y que se destacan
en su profesión no pueden aplicar esta
inteligencia en suvida privada, que va
a la deriva, del sufrimientoal fracaso?
¿Porqué otras con alto coeficiente
intelectual (QI) acaban por trabajar
para otras que tienen un QI mas bajo,
pero que saben contactar, influir y
relacionarsemejor?
• RESPUES
TA:está enlas
emocionesyenla capacidadde
atenderlasy dirigirlas

4. ¿Qué son las emociones?
• Las emociones son respuestas que damos ante una
situación determinada, las cuales nos permiten
y los
enfrentarnos, asumir las experiencias vitales
desafíos, huir ante ese acontecimiento, etc.
• En este proceso intervienen 3 componentes:
Fisiológico
(temblor, sudoración,
mareos,)
Conductual
(llorar, gritar,
salir
corriendo,
saltar)
Cognitivo
(pensamientos que
tenemos
durante las situación)

5. LAS EMOCIONES Y SENTIMIENTOS SON
PODEROSAS ENERGÍAS
PUEDEN NUTRIR NUESTRA VIDA DE
COLOR, BELLEZA, CREATIVIDAD,
DINAMISMO, PLENITUD, O …
HUNDIRLA EN EL
DOLOR Y EL
SUFRIMIENTO

6. PARA VIVIR SANOS Y EQUILIBRADOS
NECESITAMOS:
-RECONOCER (DARNOS CUENTA)
-SENTIR
-ACEPTAR
-EXPRESAR (LIBERAR LA ENERGÍA ATASCADA)
-GESTIONAR
NUESTRAS EMOCIONES DE
TODO TIPO

7. ACEPTAR LAS EMOCIONES DESAGRADABLES COMO PARTE DE
NUESTRA VIDA
ELLAS O ENM ASCARARLAS
SIN REPRIMIRLAS O
BLOQUEARLAS.
• HAY QUE VIVIRLAS, SENTIRLAS …
• SIN SENTIMIENTOS DE CULPA SIN
NEGARLAS, SIN HUIR DE

8. “Las personas con habilidades emocionales bien
desarrolladas tienen mas probabilidad de sentirse
satisfechas, ser eficaces en su vida y de dominar los
hábitos mentales que favorecen su propia productividad;
las personas que no pueden poner cierto orden en su vida
emocional entran en batallas interiores que sabotean la
capacidad de concentración en el trabajo y de pensar
claramente”

10. Es la capacidad de sentir, entender y
regular nuestras emociones como
fuente de energía humana,
información, conexión e influencia.
Es reconocer nuestros propios
sentimientos, los sentimientos de los
demás, motivarnos y manejar
adecuadamente las relaciones que
sostenemos con los demás y con
nosotros mismos.
El éxito depende del tipo de relación que
mantengamos con nosotros mismos, del modo en
que nos relacionemos con los demás, de nuestra
capacidad de liderazgo y de nuestra habilidad
para trabajar en equipo.

11. Competencia
s
INTRAPERSONAL
INTERPERSONAL
AUTOCONCIENCIA
AUTO
REGULACIÓN
MOTIVACIÓN
EMPATÍA
HABILIDADES SOCIALES

13. • Las emociones provocan diferentes reacciones en nuestro cuerpo:
sudamos, lloramos, reímos, …
• Cada persona reacciona de modo diferente ante la misma emoción.
• No hay emociones buenas ni malas, lo importante es identificarlas
y aprender a reflexionar antes de actuar para evitar las reacciones
impulsivas.
¿Qué hago yo? Emoción/reacción

14. Técnica n.° 1: Respiración profunda
Esta técnica es muy fácil de aplicar y es útil para controlar las reacciones fisiológicas

15. PENSAMIENTOS NEGATIVOS PENSAMIENTOS POSITIVOS
“Soy un desastre”
“No puedo
soportarlo” “Me
siento
desbordado”
“Todo va a salir
mal”
“No puedo controlar esta situación”
“Lo hace a propósito”
“Soy capaz de superar esta
situación” “Si me esfuerzo tendré
éxito”
“Preocuparse no facilita las
cosas” “Esto no va a ser tan
terrible”
“Seguro que lo lograré”
“Posiblemente no se haya dado
cuenta “que lo que hace me
molesta”
Esta estrategia se centra en el control del pensamiento. Para ponerla en
práctica debes seguir los siguientes pasos:
• Cuando te empieces a encontrar incómodo, nervioso o alterado, préstale
atención al tipo de pensamientos que estás teniendo, e identifica todos
aquellos con connotaciones negativas (centrados en el fracaso, el odio
hacia otras personas, la culpabilización, etc.)
• Di para ti mismo “¡Basta!”
• Sustituye esos pensamientos por otros más positivos
Técnica n.° 2: Detención del
pensamiento

16. Técnica n.° 3: Relajación muscular
Esta técnica también sirve para aplicar antes, durante y después de la
de la situación, pero para su empleo eficaz requiere entrenamiento previo.

17. Habilidades de vida
y bienestar
COMPETENCIA
EMOCIONAL
Inteligencia
interpersonal
Autoestima
Conciencia
emocional
Regulación
emocional
(Bisquerra,
2007)
conocer las propias
emociones y las de los
demás.
habilidades sociales básicas,
comunicación, asertividad,
empatía, trabajo en equipo,…
control de las
emociones y de su
expresión.
organizar una vida sana y
equilibrada, superar obstáculos,
experimentar bienestar en tareas
de la vida cotidiana...
valor que cada uno siente por sí
mismo

18. 1.-CONOCER LAS PROPIAS
EMOCIONES:
"CONÓCETE A TI MISMO"
CONSCIENCIA DE LAS PROPIAS
EMOCIONES. DARSE CUENTA
RECONOCERLAS Y SENTIRLAS EN EL
MOMENTO EN QUE OCURREN
Como
me
muestro
Lo que
los
demás
ven
Lo que
creo
que soy

19. 2.-MANEJAR LAS EMOCIONES:
EXPRESARLAS DE FORMA
APROPIADA .
CUIDAR LA AUTOCRITICA
GESTIONARLAS FAVORECIENDO
LAS RELACIONES
INTERPERSONALES.

20. 3.-MOTIVARSE A SÍ MISMO:
ENCAMINAR LAS EMOCIONES, Y LA
MOTIVACIÓN HACIA EL LOGRO DE
OBJETIVOS Y REALIZAR ACTIVIDADES
CREATIVAS.
SER MÁS PRODUCTIVOS Y EFECTIVOS

21. 4.-RECONOCER LAS
EMOCIONES DE LOS DEMÁS:
LA EMPATÍA: BASE DEL ALTRUISMO
SINTONIZAR CON LAS EMOCIONES Y SENTIMIENTOS DE
LOS DEMÁS PARA COMPRENDER LO QUE NECESITAN

22. 5.- ESTABLECER RELACIONES SALUDABLES:
DESDE LA EMPATÍA, INTERACTUAR
CON LAS EMOCIONES DE LOS
DEMÁS
REFORZÁNDOLES COMO SERES
HUMANOS VALIOSOS

23. CÓMO GESTIONAR NUESTRAS EMOCIONES
 RECONOCERLAS
 ACEPTARLAS
 SENTIRLASTOTALMENTE
 RESPIRAR CON ELLAS
 INVESTIGARSU NATURALEZA
 DESIDENTIFICARNOSDE ELLAS
 LLENARNOS DE AMOR Y PAZ

24. PRODUCTO DE CLASE
En equipo realizar una infografía
sobre las emociones y las técnicas
de manejo.

25. Tema 1
Central Telefónica
(+51) 748 2888 opción 1
Counter virtual
https://www.upsjb.edu.pe/
WhatsApp UPSJB
(+51) 950 322 888
MSN Facebook
https://m.me/UPSJBSAC/
Canales de atención

26. Tema 1

27. Gracias