Serenidad mental

M iriaM S ubirana

SERENIDAD MENTAL:
DECIDE con LUCIDEZ

serenidad_mental_tripa.indd 5 20/09/11 11:29

ÍnDICE

Prólogo:
Cambiar presente y futuro ...................................................... 9

Introducción:...................................................................... 13
Capítulo 1:
Tus decisiones crean tu realidad ........................................... 19
Capítulo 11:
Discernir con claridad ........................................................... 23
Capítulo 111:
Desafios en el discernimiento ............................................... 27
Capítulo 1v:
Conecta para desconectar, desconecta para conectar..............49
Capítulo v:
Influencias internas ................................................................ 53
Capítulo v1:
Gestionar tus energías: mental y emocional ........................ 61
Capítulo v11:
Aceptar.................................................................................... 85
Capítulo v111:
La ley de la atracción ............................................................. 97
Capítulo 1x:
Calma y serenidad................................................................ 101
Capítulo x:
Presencia ............................................................................... 105
Capítulo xi:
Meditación práctica ............................................................. 109
Capítulo x11:
Ante el cambio: confianza y generosidad .......................... 127

Bibliografía ....................................................................... 135


Prólogo

Gaspar Hernández1

CaMbIar prEsEntE y fUtUro

Conocí a Miriam Subirana a raíz de la experiencia que cuento
en el libro El silencio (El Aleph): la de una chica japonesa
enferma que quiere curarse meditando. Cuando Umiko, la
protagonista, me habló de sus intenciones –después de mos-
trarme el tesoro de la meditación– mi vida empezó a cambiar,
personal y profesionalmente; y una de las primeras personas
que se cruzó en mi nuevo camino fue Miriam. Me sorprendió
su bagaje intelectual y espiritual, la dilatada experiencia que
cuenta en la introducción de este libro. Me sorprendieron sus
ganas de compartir, de ofrecer al mundo el resultado de su
trabajo. Y, claro está, me sorprendió su Presencia. También
hemos leído lo que de ella opina Miriam; la Presencia de todo
nuestro ser en cada intercambio humano, por mínimo que
sea (la mirada adhesiva, la sonrisa franca; las comicidades).

1 Gaspar Hernández es periodista y escritor. Dirige y presenta en
Catalunya Radio el programa L’Ofici de viure, y en TV3 presenta
Bricolatge emocional. Es autor de los libros El silencio (El Aleph), y
El Oficio de vivir bien (Aguilar).

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La lectura de Serenidad mental: decide con lucidez ha
sido, para quien esto firma, no sólo un placer, sino una puesta
al día de los conceptos básicos que necesitamos para nuestro
control de calidad mental. En Occidente nos hemos ocupado
de la salud física, pero no de la salud psicológica y emocional
del ciudadano medio. Sólo nos interesamos por ella cuando
ya no queda más remedio. Y así nos va: el estrés, la ansiedad
y la depresión son la segunda causa de baja laboral en España.
Según la Organización Mundial de la Salud la depresión será
la segunda enfermedad dentro de diez años (sólo superada
por las enfermedades cardiovasculares).
Gracias a gente como Miriam nos estamos dando cuenta
de que la felicidad no viene de fuera, sino que sale de den-
tro; se irradia. O cambiamos la forma de relacionarnos con el
pensamiento (estos 30.000 pensamientos de los que habla en
el libro) o los niveles de felicidad e infelicidad de la población,
cuando superemos la crisis, serán exactamente iguales a los de
siempre. Pasan los años, los siglos, y continuamos siendo es-
clavos de una mente egoica. La felicidad es un estado mental.
Y es también –como aprendí de Miriam– la coherencia entre
lo que decimos, hacemos y pensamos. Igual que practicamos
deporte, tendríamos que incorporar a nuestra vida rutinas de
gestión emocional y mental. No se trata necesariamente de
meditar en la postura del loto, con la barrita de incienso al
lado. Podemos practicar, por ejemplo, la atención plena: en la
oficina, durante una conversación, o lavando platos. No tiene
nada de místico.
Tenemos una conexión muy débil con el momento pre-
sente. Nunca más se volverá a repetir este instante. Y sin
embargo, sin atención plena o meditación, sólo nos damos
cuenta de esta inmensa verdad cuando sufrimos una enfer-
medad, o una crisis, o la muerte de alguien cercano. Como
escribí en El silencio: «Ahora hay muchos pensamientos en

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tu mente, pero si no les das importancia irán desapareciendo
hasta conseguir una mente clara como un espejo que refleja lo
que te rodea». Tengo amigos empresarios que meditan breve-
mente entre reunión y reunión, unos segundos. Esta sencilla
práctica les ha cambiado la vida. Dejan de ser esclavos de las
circunstancias externas. Su felicidad ya no depende de lo que
diga el jefe, o el interlocutor de turno. Se trata de buscar un
ángulo interior desde el que vivir. La conciencia es un estado
de quietud desde donde experimentamos lo que está pasan-
do. La conciencia es como el cielo, y los pensamientos, nu-
bes: no tienen por qué ser sustanciales.
Afirma el Dalai Lama que la historia universal no es más
que el registro colectivo de los efectos de los pensamientos
positivos y negativos de los seres humanos: «Para tener un
futuro mejor y más feliz, conviene examinar nuestra actitud
mental ahora mismo y la forma de vida que esta actitud gene-
rará en el futuro». Esto es aplicable al mundo, pero también
a nuestra familia, o a nuestra empresa. Si queremos saber el
futuro de nuestro entorno, fijémonos en sus pensamientos. Si
queremos cambiar el presente y el futuro, gracias a este libro
ya sabemos cómo.

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introducción

Desarrollar la habilidad de tomar decisiones claras y efecti-
vas es crucial. Éstas influyen en nuestra vida presente y crean
nuestro futuro. Necesitamos claridad para discernir, luz para
decidir, y voluntad y determinación para poner en práctica
nuestras decisiones.
Ocurren imprevistos y suceden rápido. Esto nos desafía.
Muchas son las influencias que llegan a nosotros y, si no esta-
mos atentos, nuestras decisiones se verán afectadas por ellas.
Dejamos que las nubes tapen el sol y no vemos con claridad.
No discernimos bien cuando el ruido mental nos mantie-
ne ocupados con pensamientos negativos, inútiles y que nos
debilitan. En esos momentos hemos desconectado de nues-
tro poder interior y somos más vulnerables a las influencias
externas. Entonces no encontramos las soluciones adecuadas
que nos liberen de las presiones y de los problemas.
Si desconectamos de nuestra intuición, la voz de nuestra
sabiduría innata, y nos influyen los obstáculos, los proble-
mas y las opiniones ajenas, nuestro discernimiento se nubla,
nos debilitamos y nuestras decisiones no nos llevan a buen
puerto.

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Discernir es una facultad que todos tenemos y no siempre
utilizamos a diario con sabiduría. A menudo nos dejamos lle-
var por el piloto automático de nuestros hábitos y tendencias
adquiridas. No somos plenamente conscientes del impacto
de nuestras decisiones. En esos momentos actuamos mecá-
nicamente.
Además de discernir con consciencia y decidir con clari-
dad necesitamos el poder para llevar a cabo lo que hemos de-
cidido. Recuperar nuestro poder interior es clave para llevar
a la acción lo que realmente queremos.
Todos experimentamos momentos en los que la claridad
se reduce y la confusión aumenta. El camino para lograr el
dominio del arte del discernimiento y de la toma de deci-
siones requiere comprensión, experimentación, observación,
evaluación, reflexión y silencio. La meditación forma parte
de la práctica necesaria para alcanzar la lucidez.
Ima Sanchis2 ha entrevistado en los últimos doce años
a más de mil personas, muchas de ellas con una lucidez y
valentía destacables. Ima confirma que todas ellas meditan.
Han integrado la meditación en sus vidas y ello les mantiene
lucidas.
La reflexión, el diálogo interior y el procesar la informa-
ción y las experiencias que vivimos son pasos previos a la
meditación. Cuando meditamos trascendemos el pensamien-
to para entrar en un espacio de silencio en el que se dan más
fácilmente los momentos «¡Aja! ¡Esto es!». Son momentos en
los que ves con absoluta claridad. Has conectado con el centro
de tu ser. Tienes claro hacia dónde ir y qué hacer y/o no hacer.
A lo largo de estas páginas comparto contigo mi experien-
cia de la práctica de meditación y todos los beneficios que

2 Ima Sanchis, periodista, creadora de «La Contra», La Vanguar-
dia.

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puede aportarte si la practicas. La meditación me ha ofreci-
do el espacio de silencio para ver con claridad, para discernir
con conocimiento y para decidir con compromiso actuar de
acuerdo con ello. En mi trayectoria «meditativa» de más de
treinta y cinco años he pasado por diferentes escuelas. Me
gustaría compartir contigo brevemente este recorrido.
Inicié en mi adolescencia, en la década de 1970 la contem-
plación y la oración cristianas. Luego comencé a peregrinar
por el yoga. Practiqué la meditación con mantras y la medi-
tación con pranayama (respiración).
Estuve en varios ashrams, como son el de Kundalini Yoga
en San Diego, o el de Ananda Village cerca de San Francis-
co, de la escuela de Paramahansa Yogananda. Yogananda fue
fundador e impulsor del Self-Realization Fellowship. Fue
uno de los primeros maestros de India que se estableció y
vivió en los Estados Unidos a partir de 1920 hasta su muerte.
Los maestros que le han sucedido son americanos, a diferen-
cia de la mayoría de gurues indios a quienes, tras su muerte,
les suele suceder un discípulo indio. Yogananda fue sucedido
por Sri Daya Mata (americana) que ha dirigido el Self-Reali-
zation Fellowship hasta su muerte en 2010. Y Donald Walter,
discípulo directo de Yogananda, estableció Ananda Village.
Me formé en hatha yoga en la escuela de Iyengar. También
seguí el método de Sivananda y me preparé para ser profesora
de hatha yoga. Estuve en la congregación del gurú Maharashi
(que no es Maharishi, el gurú de la meditación transcendental,
muy conocido porque Los Beatles fueron a meditar con él).
Medité con el grupo de Bhagwan Shri Rajneesh, que poste-
riormente se denominó Osho, cuando marchó de los Estados
Unidos y regresó a India. Osho tiene un amplio repertorio
de publicaciones. Su pensamiento y sus enseñanzas supieron
combinar aspectos de la psicología humanista con la filoso-
fía oriental. Con lo cual su propuesta era muy atractiva para

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muchos jóvenes como yo, en los años 1970 y 1980. Durante
veintisiete años impulsé y dirigí los centros de la Universidad
Espiritual Brahma Kumaris en España, donde estuve apren-
diendo y enseñando raja yoga.
También he estado en La Cueva (Jesuitas) de Manresa, vi-
viendo el silencio y la contemplación.
En 1986, Año Internacional de la Paz, cuando era muy
joven, dirigí una meditación en la catedral de Barcelona, en
el día en el que el Papa había convocado por primera vez en
Asís a líderes de todas las religiones. En Barcelona se celebró
una oración interreligiosa a la que acudieron más de mil per-
sonas y fue dirigida por hombres representantes de diferentes
confesiones. Fui la única mujer que habló en ese acto (los
demás eran hombres) dirigiendo unas palabras para guiar la
meditación colectiva. Desde entonces he guiado muchas me-
ditaciones a grupos diversos.
Este bagaje de experiencias me ha llevado a ver, a conocer,
a saber y a sentir que no hay una sola verdad, que hay dife-
rentes verdades que son verdad para uno en ese momento y
en esas circunstancias de su vida, pero a medida que avanza,
cuestiona y reformula sus verdades. He aprendido que cuan-
do vives en la verdad incluyes y aceptas la diversidad como
parte de un todo. No te sientes amenazado por el que cree
diferente y no le excluyes.
Soy consciente de que lo importante es explorar desde
diferentes perspectivas las verdades universales para llegar a
la experiencia y a la autenticidad propias. Uno debe ir a la
profundidad, para descubrir, compartir y aplicar las verda-
des universales, evitando fanatismos y el pensamiento único.
Esto nos lleva a ser conscientes de que los valores nos unen y
las creencias nos separan.
Con esta visión monté el espacio YesOuiSi. Un punto
de encuentro para acompañar a las personas a recuperar su

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máximo potencial y alcanzar la plenitud del ser. Un espacio
seguro y confortable para que uno se valore, se dé tiempo a
sí mismo, se cuide y explore y descubra aspectos del ser, de
las relaciones y de la vida hasta ahora escondidos. YesOuiSi
es un espacio de aceptación, libre de juicios y de dogmas que
facilita expandir los límites de la mente y ampliar los hori-
zontes del corazón.
Un espacio para comprender qué creencias nos blo-
quean, nos limitan y nos separan y cómo alinearse con los
valores que provocarán acción transformadora y efectiva.
Es un espacio en el que cuestionamos la tendencia a encontrar
soluciones de forma reduccionista, para pasar a encontrar so-
luciones globales que tengan en cuenta todo el sistema: del
cuerpo, del ser (mente-intelecto-corazón-registro-hábitos), de
la familia, del equipo, de la organización, del grupo y de la
comunidad.
La meditación que practico y enseño ahora combina los
elementos aprendidos a lo largo de todos estos años. Como
artista pintora siempre me ha sido fácil visualizar, por esto
incorporo también el trabajo con imágenes y la visualización
en la meditación. Lo que ves repetidamente finalmente lo
invocas, lo atraes y se convierte en una realidad.
En cuatro de los cinco libros que he publicado anteriores
a éste incluyo un capítulo sobre la meditación. En el libro
¿Quién Manda en Tu Vida? explico siete maneras de meditar,
y el significado de la palabra meditación en griego (dialogis-
mos-diálogo), en latín (mederi-sanar) y en hindi (yoga-unión).
En Atreverse a vivir explico ampliamente los múltiples
objetivos de la meditación, algunos de los cuales son: me-
dita para ser consciente; medita para calmar y concentrar;
medita para curar y soltar y medita para renovar.
En Vivir en libertad el capítulo sobre la meditación se
titula: «El camino hacia la libertad de espíritu, y se centra

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en las cinco cualidades innatas a todo ser humano». Explica
cómo al meditar brotan del interior y se expresan. Son la
paz, el amor, la sabiduría innata, la pureza y la libertad.
En los tres libros se incluye un CD con diferentes comen-
tarios de meditación grabados con mi voz para que te acom-
pañen en los inicios de tu práctica.
En el libro Creatividad para reinventar tu vida, el capitu-
lo se titula: «Meditación creativa». En él comparto una visión
amplia acerca de la meditación como una vía para pasar del
hacer y del estar al ser, para ser el amo de tu propia vida.
En las siguientes páginas encontrarás pinceladas de algu-
nos apartados que ya traté en los libros mencionados y que
entrelazo aquí con unas reflexiones que espero te inspiren
para revisar las bases sobre las que tomas tus decisiones.
Lo importante es ser consciente de lo que te pasa y de por
qué decides una cosa y no otra. ¿Estás alineado contigo? ¿Es-
tás influido por alguien? ¿Te afectan tus miedos y bloqueos?
¿Decides bajo presión?
A lo largo de los próximos capítulos encontrarás obser-
vaciones prácticas acerca de las diferentes interferencias e in-
fluencias que te distraen y te alejan de tu propósito. Mi deseo
es que descubras aquellas actitudes que te facilitan vivir en
serenidad y decidir con lucidez.
El mundo te necesita en tu máximo esplendor, brillan-
do con toda tu luz y decidiendo desde la esencia de tu ser.

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caPítulo i

tUs DECIsIonEs
CrEan tU rEaLIDaD

A lo largo del día tomas muchas decisiones. Algunas te in-
cumben a ti, son pequeñas y no tienen aparentemente mucha
trascendencia. Por ejemplo qué camisa o qué zapatos te vas a
poner. Otras decisiones influyen o repercuten en otras perso-
nas. Otras cambian el rumbo de tu viaje por la vida. Con cada
decisión que tomas y aplicas vas creando tu realidad presente
y construyendo tu futuro.
Por ejemplo, tuviste un accidente porque decidiste cruzar
la calle esa noche, en ese momento y en ese lugar. Resbalaste
y te torciste el pie porque mientras andabas tu mente estaba
en otro sitio y tu visión distraída. Además, ese día habías de-
cidido ir con sandalias y no con los zapatos que te protegen
los pies.
Puede ser difícil de aceptar, pero lo cierto es que con nuestras
decisiones creamos nuestra realidad y nuestro destino. Somos
responsables de la realidad que vivimos y de cómo la vivimos.
Algunas decisiones implican un cambio importante de
realidad, como cuando la oruga inicia la creación del capullo
y se mete en él; su realidad cambia hasta el punto de cambiar

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de forma: vive la metamorfosis. Si la oruga simplemente de-
cide cambiar de hoja sobre la que posarse a comer, aplica un
pequeño cambio de lugar sin transformarse realmente. Sigue
realizando la misma actividad.
Hay terapias que te llevan a cambiar tus muebles interio-
res de sitio, quizá te sientas más cómodo con esos cambios,
pero sigues con los mismos muebles. Es mantenerse como
la oruga que simplemente cambió de hoja sobre la que po-
sarse. Aún no te has metido en el capullo, donde se dará la
metamorfosis que te permitirá transformar por completo el
mobiliario interior, eliminando la carcoma y los muebles in-
servibles.
Cuando las decisiones que tomas pueden repercutir en
otras personas, tu responsabilidad incrementa. Necesitas
fortalecer tu habilidad de discernir para responder adecuada-
mente, es decir la «response-habilidad». Esta habilidad bro-
ta de un corazón calmado, una mente serena y un intelecto
claro. Se fortalece con valentía, confianza y determinación.
Practicar la meditación da sosiego al corazón y serenidad a
tu mente. Cuando meditas incrementan tu claridad y tu con-
fianza. Tu discernimiento se amplia, se agudiza, ves más y
mejor.
La base de las decisiones que tomas está en tu capacidad
de discernir. ¿Qué es lo que más te conviene? ¿Qué es lo que
provoca un mayor bienestar? ¿Qué es lo más adecuado en
esta situación y para esta o estas personas? ¿Qué es lo más
justo? ¿Qué es lo más ético? ¿Qué te implicará menos energía
y, al mismo tiempo, te ofrecerá mayores resultados? ¿Qué
precio tendrás que pagar por ciertas decisiones?
Por ejemplo, puedes decidir seguir luchando para man-
tener lo que consideras tuyo, reivindicando tus derechos.
Como resultado de tu decisión vives una lucha que te desgas-
ta. El aferramiento a aquello por lo que luchas te provoca dolor,

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tristeza y rabia. El conflicto incrementa y no hay diálogo ni
paz. Hay enfrentamiento. Pero tú te aferras y luchas. Acabas
agotado, rendido y necesitas ir al psicólogo y al masajista.
¿Acaso no sería más sabio perdonar y soltar? Tú decides. Y
por cada decisión recibes un retorno y pagas un precio. Qui-
zá es mejor perdonar y soltar que aferrarse y luchar. Quizá
deberías elegir otra batalla en la que luchar. O, si decides lu-
char, hazlo desde un espacio de compasión y no desde la rabia
o el miedo. Cuando el cuerpo está agotado y la mente piensa
atropelladamente, quitándote la poca serenidad que te queda,
¿qué te dice esto? ¿Qué señales te está dando? Escúchalas.
A veces es tu piloto automático quien decide, impulsado
por tus hábitos, tus creencias, tus condicionamientos y tus
impulsos. Tu capacidad de discernir se ha «mermado» por
la fuerza del hábito. Has soltado el timón, tu intelecto está
anestesiado, has perdido el control y manda la mente. ¿Qué
es lo que te ayudará a discernir con claridad?

Las preguntas
Un aspecto importante que debes considerar en la toma de
decisiones es que vives en el mundo creado por tus pregun-
tas. ¿Qué preguntas te planteas? Vives según las preguntas
que formulas. Encontrar la pregunta adecuada te ofrecerá el
marco propicio para tomar la decisión.
Por ejemplo, en una situación concreta puedes preguntar:
¿Por qué me toca vivir esto? ¿Cómo se atreve a tratarme así?
Las respuestas te llevan a decidir con rabia, enojo o
preocupación.
O bien te puedes preguntar:
¿Qué me enseña esta situación?
¿Qué puedo aprender aquí?
¿Qué generará más paz?
¿Qué es lo más sabio que podría hacer aquí?

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¿Para qué voy a intervenir?
¿Cuál es mi intención?
Las respuestas a estas preguntas te llevarán a ver con ma-
yor claridad tu motivación e intención, a ser capaz de aportar
luz y paz a la situación.
Con tus preguntas creas tu realidad. Tus preguntas influ-
yen en tus decisiones. plantéate preguntas sabias para de-
cidir con lucidez.

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caPítulo ii

DIsCErnIr Con CLarIDaD

Muchos factores determinan el proceso de tu discernimien-
to. Disciernes basándote en tu experiencia, tus valores y tus
aprendizajes. Tus creencias marcan tu discernimiento. Dis-
ciernes según la voz de tu conciencia. Disciernes influido por
lo que ves en tu interior y por lo que ves que ocurre a tu al-
rededor. También te influyen tus deseos y lo que quieres. Tu
visión de futuro incide en tu discernimiento. Lo que sientes
influye en tu decisión.
Además de todos estos factores, aparecen interferencias
que nublan tu capacidad de ver y discernir con claridad cuál
es la mejor decisión para ti en este momento. Son interferen-
cias que pueden surgir de tu saboteador interior, de tu rabia,
de tus temores y/o de tus preocupaciones. Entonces, te equi-
vocas fácilmente. No escuchas la voz adecuada y cuando te
das cuenta ya es tarde. Ya tomaste la decisión y la aplicaste.
Influyó un impulso, una emoción, un miedo o una opinión
ajena. Luego tienes que rectificar, pedir perdón o corregir,
según proceda. Todo ello conlleva mucho derroche de ener-
gía. Aprendes que tus decisiones impulsivas y precipitadas no
siempre te llevan a buen puerto.

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Para discernir con claridad necesitas estar centrado y no
debes permitir que estas interferencias te distraigan ni te lle-
ven a cambiar el rumbo que te has marcado. Tienes claridad
cuando tus decisiones están alineadas con la voz de tu con-
ciencia. Entonces actuarás en consecuencia y lo que hagas
tendrá impacto.
En la vida hay muchas situaciones para las que nadie te
da una receta. Son tu propia intuición, tu discernimiento y
tu decisión de ese instante los que te salvan de un accidente
o los que te protegen de una influencia negativa. Es esa voz
interior que en esos momentos te susurra para ayudarte a
decidir.
Tu intuición te ayuda a mantener el rumbo en momentos
de incertidumbre. Te conecta con tu brújula interior. Con la
intuición no entras en los procesos de analizar, dudar, intelec-
tualizar ni cuestionar. En situaciones de incertidumbre y de
caos, te ayuda. Con la intuición haces una valoración rápida
y precisa. Es como verlo y hacer clic. ¡Eso es!
Sin embargo, cuando reaccionas al caos con el piloto auto-
mático de una mente que piensa demasiado, influido por tus
hábitos y costumbres –rabia, impaciencia, resistencia, falta de
aceptación, quejas como «tendría que ser diferente», etc.–, la
intuición no actúa porque:
• Te involucras demasiado y pierdes distancia para obser-
var y ver con claridad.
• Te consideras «salvador» y quieres cambiar al otro, ayu-
darlo porque crees que tú sabes o ves mejor lo que él o
ella necesitan.
• Intentas arreglarlo y empeora. Discutes, incrementas el
conflicto y provocas tensión.
• No mantienes la claridad y tus pensamientos van de un
lado a otro.
• Tomas partido y pierdes la ecuanimidad.

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• Hay demasiado ruido y movimiento en tu interior y no
puedes escuchar la voz de tu intuición.
¿Qué hacer cuando parece que la intuición ha quedado
relegada a un segundo plano? Meditar te facilita conectar con
tu intuición, escucharla y, muy importante, ¡creer en ella! En
el silencio recuperas fuerzas, aclaras ideas y aprendes a con-
fiar en tu intuición. Cuando actúas lo haces desde el corazón.
Tus respuestas surgen del amor y de la confianzas y no del
miedo o del rencor. Tu intuición es tu guía interior: in-tui-
tion, tu tutor interior.
Ante una situación que te ofrece la posibilidad de elegir
varias opciones, te puede ayudar a discernir el que te plantees
preguntas como: ¿qué aportará a la larga más bienestar per-
sonal y general?, ¿qué mantendrá o creará más paz?, ¿en qué
batalla merece la pena luchar?, ¿cuál es la señal que me están
dando el cuerpo, el tiempo o los demás?, ¿qué siento en lo
profundo de mi ser?
Si no prestas atención y no agarras bien el timón que man-
tiene tu rumbo, las interferencias te influyen y cambias de
dirección, por lo que no actúas de acuerdo con lo que has
decidido. Luego te justificas, pones excusas: «me sentí pre-
sionado»; «estaba cansado»; «llamó alguien»; «reaccioné por
esto y por aquello»; «no era posible»; es decir, cediste a la
interferencia y dejaste que te dominara.
En el mejor de los casos decides una vez has discernido
con claridad qué es lo mejor en este momento para ti, para
aquéllos que amas y forman tu red primaria, familiares y
amigos, para tus colaboradores, tu red secundaria, y para el
mundo.
Cuando decides y te comprometes con tu decisión, tie-
nes más fuerza interior para superar el autoboicot y callar
los pensamientos que sabotean tu decisión y quieren hacerte
dudar.

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Veamos algunos de los aspectos que interfieren en nuestro
proceso de discernir y cómo podemos manejarlos mejor para
que no nos distraigan ni nublen nuestro discernimiento.

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