Este documento presenta el plan de entrenamiento para el equipo juvenil A durante la semana del 25 al 27 de julio. Incluye cuatro sesiones de entrenamiento con ejercicios de calentamiento, parte principal y final. La parte principal se centra en intervalos, circuitos de fuerza, rondos y juegos de posición.
C) 10 Flexiones brazos +
salto valla + salida 30 m
D) 10 Zancadas amplias +
salto valla + salida 30 m
5 series
TT: 4’30”
TP: 3’
Estirar 5’ + 3x15 abdominales
JUEGO DE POSICIÓN
5x5+2
Espacio 30x40 m
TT: 2 series de 10’
TP: 3’ < 120 p/m
GRUPO 1:
GRUPO 2:
RONDOS 5x2
ESTIRAR 5’
PARTE FINAL 15’
Rodar
El documento presenta el plan de entrenamiento de pretemporada de un equipo de fútbol durante 3 semanas. La primera semana incluye test físicos, sesiones de técnica grupal, circuitos físicos y partidos. La segunda semana continúa con sesiones similares y añade partidos amistosos. La tercera semana incluye viajes para partidos y sesiones de activación, recuperación y táctica individual.
Este documento resume el entrenamiento de un equipo de fútbol durante una semana de preparación. Incluye el material necesario, el calentamiento, la parte principal con ejercicios de fuerza, técnica y táctica, y la parte final con estiramientos.
Este documento resume los detalles de tres sesiones de entrenamiento de fútbol. Cada sesión incluye el material necesario, calentamiento, parte principal con ejercicios y juegos, y parte final de enfriamiento. Los ejercicios se enfocan en la fuerza, coordinación, posicionamiento y ritmo de juego.
El documento presenta las notas de 7 alumnos en las asignaturas de Inglés y Francés. Incluye el promedio general de cada asignatura y los promedios individuales de 3 alumnos. También contiene una sección de preguntas y soluciones sobre estos datos.
Clasificaciones Del Torneo De Basket 3 X3Pedro Dueñas
El documento presenta los resultados y clasificaciones de varias ligas deportivas del IES Nazarí. En enero, febrero y marzo se llevó a cabo un torneo de baloncesto 3x3. También se muestran los resultados y clasificaciones de las ligas de fútbol sala y voleibol del primer trimestre. Se detallan los equipos y resultados de las ligas de baloncesto de 1o y 2o grado y de 3o y 4o grado, con las clasificaciones finales.
Este documento presenta información sobre diferentes modelos de copiadoras y faxes, incluyendo su sección, modelo, nombre del producto, costo, precio y cantidad disponible. También incluye instrucciones para realizar cálculos condicionales sobre la información presentada.
Este documento es una planilla de calificaciones para el segundo período de la asignatura de Lengua Castellana de un curso en el Colegio Maiporé. Contiene los nombres de 27 estudiantes y sus calificaciones en diferentes actividades como quices, trabajos de clase, crónicas y aspectos conductuales evaluados con números del 1 al 5.
C) 10 Flexiones brazos +
salto valla + salida 30 m
D) 10 Zancadas amplias +
salto valla + salida 30 m
5 series
TT: 4’30”
TP: 3’
Estirar 5’ + 3x15 abdominales
JUEGO DE POSICIÓN
5x5+2
Espacio 30x40 m
TT: 2 series de 10’
TP: 3’ < 120 p/m
GRUPO 1:
GRUPO 2:
RONDOS 5x2
ESTIRAR 5’
PARTE FINAL 15’
Rodar
El documento presenta el plan de entrenamiento de pretemporada de un equipo de fútbol durante 3 semanas. La primera semana incluye test físicos, sesiones de técnica grupal, circuitos físicos y partidos. La segunda semana continúa con sesiones similares y añade partidos amistosos. La tercera semana incluye viajes para partidos y sesiones de activación, recuperación y táctica individual.
Este documento resume el entrenamiento de un equipo de fútbol durante una semana de preparación. Incluye el material necesario, el calentamiento, la parte principal con ejercicios de fuerza, técnica y táctica, y la parte final con estiramientos.
Este documento resume los detalles de tres sesiones de entrenamiento de fútbol. Cada sesión incluye el material necesario, calentamiento, parte principal con ejercicios y juegos, y parte final de enfriamiento. Los ejercicios se enfocan en la fuerza, coordinación, posicionamiento y ritmo de juego.
El documento presenta las notas de 7 alumnos en las asignaturas de Inglés y Francés. Incluye el promedio general de cada asignatura y los promedios individuales de 3 alumnos. También contiene una sección de preguntas y soluciones sobre estos datos.
Clasificaciones Del Torneo De Basket 3 X3Pedro Dueñas
El documento presenta los resultados y clasificaciones de varias ligas deportivas del IES Nazarí. En enero, febrero y marzo se llevó a cabo un torneo de baloncesto 3x3. También se muestran los resultados y clasificaciones de las ligas de fútbol sala y voleibol del primer trimestre. Se detallan los equipos y resultados de las ligas de baloncesto de 1o y 2o grado y de 3o y 4o grado, con las clasificaciones finales.
Este documento presenta información sobre diferentes modelos de copiadoras y faxes, incluyendo su sección, modelo, nombre del producto, costo, precio y cantidad disponible. También incluye instrucciones para realizar cálculos condicionales sobre la información presentada.
Este documento es una planilla de calificaciones para el segundo período de la asignatura de Lengua Castellana de un curso en el Colegio Maiporé. Contiene los nombres de 27 estudiantes y sus calificaciones en diferentes actividades como quices, trabajos de clase, crónicas y aspectos conductuales evaluados con números del 1 al 5.
Este documento es una planilla de calificaciones para el curso de Lengua Castellana en el segundo período del Colegio Maiporé. Contiene las calificaciones de 35 estudiantes en diferentes aspectos como conocimientos, actitud y acumulativo. También incluye instrucciones sobre cómo calcular la calificación final considerando factores como fallas con y sin excusa, la nota en el periódico y las ausencias.
1. El documento presenta la lista de ejemplares inscritos para correr el jueves 12 de noviembre de 2009. 2. Se enumeran los nombres de 102 ejemplares divididos en 10 series. 3. Adicionalmente, se detallan algunas carreras previas de los 6 ejemplares participantes en la 1a serie.
El documento describe los sistemas de juego de los torneos distritales de fútbol de Santa Marta para diferentes categorías. Se divide en fases eliminatorias con grupos clasificatorios que van reduciendo el número de equipos hasta llegar a una final. Se otorgan puntos de bonificación a los primeros equipos de cada grupo.
Este documento presenta los ejemplares inscritos para la 1a carrera del día 1 de octubre de 2009 en Hipódromo Chile. Incluye información sobre 16 caballos participantes como su pedigrée, jockey, últimas carreras y condición actual. Además, contiene detalles sobre las apuestas como quinielas y premios para esta competencia sobre 1100 metros en la pista de grama.
Este documento presenta los resultados de las carreras de caballos del día 22 de noviembre de 2009. Se enumeran los nombres de los caballos participantes y sus jinetes, así como su posición de llegada y los tiempos. La carrera principal fue una Handicap sobre 1.200 metros con un premio de $535.000 para el ganador.
Este documento lista los ejemplares inscritos para una carrera que se llevará a cabo el 4 de octubre de 2009 a las 15:30 horas. Se anotaron 47 caballos para competir. La carrera ofrece premios totales de $535.000 siendo el primer puesto de $400.000, el segundo de $90.000 y el tercero de $45.000.
Este documento es una planilla de calificaciones de un curso de lengua castellana. Contiene las calificaciones de 38 estudiantes en diferentes evaluaciones como quices, trabajos de clase, aspectos conocimientos y actitudinales. También incluye instrucciones para calcular la calificación final considerando factores como la nota en el periódico estudiantil y las faltas a clase.
El documento contiene 7 páginas con diferentes índices e información: (1) un calendario de carreras populares, (2) un medallero de deportistas españoles, (3) notas de educación física de estudiantes, (4) gasto calórico de una persona, (5) análisis de pruebas físicas, (6) índice de masa corporal, y (7) fórmulas.
Este documento proporciona información sobre 14 carreras de caballos que se llevaron a cabo el 14 de marzo de 2010. Incluye detalles como los nombres y números de los caballos participantes, los jinetes, los tiempos y las posiciones de llegada. También presenta estadísticas generales de cada caballo como su desempeño en la pista y las carreras ganadas.
El documento proporciona información sobre los ejemplares inscritos para competir en una carrera el 29 de octubre de 2009. Lista los nombres de 47 ejemplares inscritos con su jockey y entrenador respectivos. Además, incluye detalles sobre los premios de la carrera y las posiciones de salida de algunos de los ejemplares.
Este documento presenta una serie de ejercicios de rondos para mejorar la velocidad, agilidad y capacidad aeróbica de los jugadores. Los ejercicios incluyen rondos con diferentes números de jugadores dentro y fuera, con variantes como cambios de orientación, zonas y reglas especiales. Los ejercicios duran entre 15 y 20 minutos y se enfocan en mejorar la velocidad de desplazamiento, gestual y reacción a través de la posesión del balón en espacios reducidos.
Este documento describe varios ejercicios de rondo, que son ejercicios de juego desarrollados en superficies reducidas. Se explican diferentes configuraciones de jugadores, áreas de juego, reglas y objetivos para varios niveles de dificultad. Los ejercicios involucran conservar la posesión del balón y recuperarlo dentro de áreas delimitadas con diferentes números de jugadores y roles.
Este documento presenta seis ejercicios de rondo específicos por puestos para mejorar el entrenamiento individualizado de los jugadores. Cada ejercicio se enfoca en un aspecto táctico diferente como la combinación, la progresión del balón, o la salida desde atrás bajo presión y describe la organización, objetivos y desarrollo de cada uno. El objetivo general es fusionar lo tradicional del rondo con el principio de especificidad para estimular a cada jugador con los desafíos tácticos propios de su pos
AC Milan has a long history and tradition, having won numerous domestic and European titles since being founded in 1899. Their youth academy has produced stars like Maldini, Baresi, and Costacurta. The academy is structured with teams from the Pulcini to Allievi levels, training at Milanello and Vismara. Coaching focuses heavily on technique and tactics. The Primavera team mirrors the first team's style and competes in a national league and cup. While Milan has strong facilities and heritage, their youth games program and reluctance to spend on youth could be improved to counter competition from local rivals Inter.
[1] El documento describe la estructura y filosofía de la academia juvenil del FC Barcelona, incluyendo los diferentes equipos, entrenadores y coordinadores. [2] Explica los objetivos de formar buenos jugadores de fútbol mientras se enfoca también en el desarrollo integral de los jugadores. [3] Describe los diferentes ejercicios y actividades utilizados en los entrenamientos para desarrollar las habilidades técnicas, tácticas, físicas y mentales de los jugadores.
The document outlines the talent and elite development program of the German Football Association (DFB). It discusses the four stages of development: basic development, talent development, elite development, and top football. It describes the goals, guidelines, models, and structures for training at each stage. Key aspects include developing well-rounded personalities, individual skills, systematic training, and cooperation between clubs, schools, and associations at all levels.
Split players into pairs and have them practice the moves against each other in a small space. Emphasize quick feet and changes of direction.
DifficultyRating
13
Soccer School Sessions BACKUP.in13 13 20/3/09 13:06:29
14
Session 4
1v1
∆ Play 1v1 in a small area
∆ Score by dribbling the ball over the line
∆ No tackling, just using skills to beat your opponent
∆ Rotate players every 2 minutes
KEY POINTS
∆ Encourage close control and changes of direction
∆ Protect the ball at all times
∆ Look up to see space
∆ Use
The document discusses periodizing football training into 6-week cycles with a focus on football conditioning. It recommends incorporating conditioning into technical/tactical training rather than separating the disciplines. The pre-season plan outlined has a focus on football-specific conditioning through small-sided games in the first 6 weeks, starting with bigger games and progressing to smaller games, with technical/tactical sessions later in the week to be fresh for games. The goal is to get the team ready to play together using their tactical approach by the first game.
29 world class coaching training sessionsSergey Lykov
The coach discusses holding a "Fun Day" practice after tournament weekends to allow players to enjoy soccer in a less stressful environment. Younger players enjoy skill games like Foxes and Rabbits, while older players prefer competitive team games like Wembley and Soccer Baseball. The coach describes playing Soccer Baseball, a modified version of kickball, with their U11 and U12 girls teams during a recent Fun Day practice.
Este documento es una planilla de calificaciones para el curso de Lengua Castellana en el segundo período del Colegio Maiporé. Contiene las calificaciones de 35 estudiantes en diferentes aspectos como conocimientos, actitud y acumulativo. También incluye instrucciones sobre cómo calcular la calificación final considerando factores como fallas con y sin excusa, la nota en el periódico y las ausencias.
1. El documento presenta la lista de ejemplares inscritos para correr el jueves 12 de noviembre de 2009. 2. Se enumeran los nombres de 102 ejemplares divididos en 10 series. 3. Adicionalmente, se detallan algunas carreras previas de los 6 ejemplares participantes en la 1a serie.
El documento describe los sistemas de juego de los torneos distritales de fútbol de Santa Marta para diferentes categorías. Se divide en fases eliminatorias con grupos clasificatorios que van reduciendo el número de equipos hasta llegar a una final. Se otorgan puntos de bonificación a los primeros equipos de cada grupo.
Este documento presenta los ejemplares inscritos para la 1a carrera del día 1 de octubre de 2009 en Hipódromo Chile. Incluye información sobre 16 caballos participantes como su pedigrée, jockey, últimas carreras y condición actual. Además, contiene detalles sobre las apuestas como quinielas y premios para esta competencia sobre 1100 metros en la pista de grama.
Este documento presenta los resultados de las carreras de caballos del día 22 de noviembre de 2009. Se enumeran los nombres de los caballos participantes y sus jinetes, así como su posición de llegada y los tiempos. La carrera principal fue una Handicap sobre 1.200 metros con un premio de $535.000 para el ganador.
Este documento lista los ejemplares inscritos para una carrera que se llevará a cabo el 4 de octubre de 2009 a las 15:30 horas. Se anotaron 47 caballos para competir. La carrera ofrece premios totales de $535.000 siendo el primer puesto de $400.000, el segundo de $90.000 y el tercero de $45.000.
Este documento es una planilla de calificaciones de un curso de lengua castellana. Contiene las calificaciones de 38 estudiantes en diferentes evaluaciones como quices, trabajos de clase, aspectos conocimientos y actitudinales. También incluye instrucciones para calcular la calificación final considerando factores como la nota en el periódico estudiantil y las faltas a clase.
El documento contiene 7 páginas con diferentes índices e información: (1) un calendario de carreras populares, (2) un medallero de deportistas españoles, (3) notas de educación física de estudiantes, (4) gasto calórico de una persona, (5) análisis de pruebas físicas, (6) índice de masa corporal, y (7) fórmulas.
Este documento proporciona información sobre 14 carreras de caballos que se llevaron a cabo el 14 de marzo de 2010. Incluye detalles como los nombres y números de los caballos participantes, los jinetes, los tiempos y las posiciones de llegada. También presenta estadísticas generales de cada caballo como su desempeño en la pista y las carreras ganadas.
El documento proporciona información sobre los ejemplares inscritos para competir en una carrera el 29 de octubre de 2009. Lista los nombres de 47 ejemplares inscritos con su jockey y entrenador respectivos. Además, incluye detalles sobre los premios de la carrera y las posiciones de salida de algunos de los ejemplares.
Este documento presenta una serie de ejercicios de rondos para mejorar la velocidad, agilidad y capacidad aeróbica de los jugadores. Los ejercicios incluyen rondos con diferentes números de jugadores dentro y fuera, con variantes como cambios de orientación, zonas y reglas especiales. Los ejercicios duran entre 15 y 20 minutos y se enfocan en mejorar la velocidad de desplazamiento, gestual y reacción a través de la posesión del balón en espacios reducidos.
Este documento describe varios ejercicios de rondo, que son ejercicios de juego desarrollados en superficies reducidas. Se explican diferentes configuraciones de jugadores, áreas de juego, reglas y objetivos para varios niveles de dificultad. Los ejercicios involucran conservar la posesión del balón y recuperarlo dentro de áreas delimitadas con diferentes números de jugadores y roles.
Este documento presenta seis ejercicios de rondo específicos por puestos para mejorar el entrenamiento individualizado de los jugadores. Cada ejercicio se enfoca en un aspecto táctico diferente como la combinación, la progresión del balón, o la salida desde atrás bajo presión y describe la organización, objetivos y desarrollo de cada uno. El objetivo general es fusionar lo tradicional del rondo con el principio de especificidad para estimular a cada jugador con los desafíos tácticos propios de su pos
AC Milan has a long history and tradition, having won numerous domestic and European titles since being founded in 1899. Their youth academy has produced stars like Maldini, Baresi, and Costacurta. The academy is structured with teams from the Pulcini to Allievi levels, training at Milanello and Vismara. Coaching focuses heavily on technique and tactics. The Primavera team mirrors the first team's style and competes in a national league and cup. While Milan has strong facilities and heritage, their youth games program and reluctance to spend on youth could be improved to counter competition from local rivals Inter.
[1] El documento describe la estructura y filosofía de la academia juvenil del FC Barcelona, incluyendo los diferentes equipos, entrenadores y coordinadores. [2] Explica los objetivos de formar buenos jugadores de fútbol mientras se enfoca también en el desarrollo integral de los jugadores. [3] Describe los diferentes ejercicios y actividades utilizados en los entrenamientos para desarrollar las habilidades técnicas, tácticas, físicas y mentales de los jugadores.
The document outlines the talent and elite development program of the German Football Association (DFB). It discusses the four stages of development: basic development, talent development, elite development, and top football. It describes the goals, guidelines, models, and structures for training at each stage. Key aspects include developing well-rounded personalities, individual skills, systematic training, and cooperation between clubs, schools, and associations at all levels.
Split players into pairs and have them practice the moves against each other in a small space. Emphasize quick feet and changes of direction.
DifficultyRating
13
Soccer School Sessions BACKUP.in13 13 20/3/09 13:06:29
14
Session 4
1v1
∆ Play 1v1 in a small area
∆ Score by dribbling the ball over the line
∆ No tackling, just using skills to beat your opponent
∆ Rotate players every 2 minutes
KEY POINTS
∆ Encourage close control and changes of direction
∆ Protect the ball at all times
∆ Look up to see space
∆ Use
The document discusses periodizing football training into 6-week cycles with a focus on football conditioning. It recommends incorporating conditioning into technical/tactical training rather than separating the disciplines. The pre-season plan outlined has a focus on football-specific conditioning through small-sided games in the first 6 weeks, starting with bigger games and progressing to smaller games, with technical/tactical sessions later in the week to be fresh for games. The goal is to get the team ready to play together using their tactical approach by the first game.
29 world class coaching training sessionsSergey Lykov
The coach discusses holding a "Fun Day" practice after tournament weekends to allow players to enjoy soccer in a less stressful environment. Younger players enjoy skill games like Foxes and Rabbits, while older players prefer competitive team games like Wembley and Soccer Baseball. The coach describes playing Soccer Baseball, a modified version of kickball, with their U11 and U12 girls teams during a recent Fun Day practice.
L'attacco posizionale nei modelli di gioco moderni
Pasquale Casà
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/lattacco-posizionale-nei-modelli-di-gioco-moderni
L'Intensità Massima Relativa nella Periodizzazione TatticaSalomon Lab
Periodizzazione Tattica analizzata attraverso l'occhio dell'Intensità Massima Relativa in una squadra di Calcio. Relazione di Salomone Vincenzo. Preparatore Fisico di Calcio.
Coaching Sprint Mechanics. What to look for. What to say. Mike Young
This is Dr. Mike Young's presentation from the 2014 Midwest Speed Summit. Dr. Young is the owner and Director of Performance at Athletic Lab sports performance training center and has coached multiple national champions in Track & Field along with working with some of the fastest athletes in soccer, football and baseball. This presentation focuses on applied sprinting mechanics and how coaches can best make technical changes. The presentation uses biomechanics and motor learning concepts and relates them to coaching the sprints.
This document provides a 12-week training program for soccer players ages 9-10. Each weekly practice includes 4 drills and a small-sided game. The drills focus on dribbling, passing, ball control, shooting, and heading. More emphasis is placed on small group tactics and introducing opponents to simulate games. The goal is to develop fundamental skills in a fun and progressive manner while setting a solid foundation for advancing to the next level of play.
Warm-Up: Dribbling, 1v1 (30 min.)
1. Players dribble freely in a 30x40m area. Coach calls out commands: "change speed", "change direction", etc.
2. Stretching: quadriceps, hamstrings, groin, calves
3. 1v1 in a 15x20m grid. Play to goals or sidelines. Winner stays on.
4. Stretching: shoulders, back, neck
5. Same as #3 but play with restrictions: no more than 3 touches, left foot only, etc.
6. Stretching: arms, wrists, fingers
Technical Skill: 2v2 give and
"Tactical periodization - Fundamentals" by Jose Guilherme OliveiraNick Cowell
The document discusses the theory of Tactical Periodization, an approach to soccer training. It aims to develop a team's unique style of play through the teaching and learning process. Tactical Periodization conceives of training as constructing a specific game model over time through the periodic implementation of technical, tactical, physical, and mental principles. It emphasizes the complex and nonlinear nature of soccer. The methodology involves alternating training focuses between different scales (individual to collective) and qualities (speed, strength, endurance) to optimize player adaptation. The goal is to incorporate the team's intended game model at both the collective and individual level.
Masters in Tactical Periodization - The Principles of PlayRaúl Oliveira
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Este documento resume el entrenamiento de un equipo de fútbol durante una semana de preparación. Incluye el material necesario, el calentamiento, la parte principal con ejercicios de fuerza, técnica y táctica, y la parte final con estiramientos.
Este documento resume el entrenamiento de un equipo de fútbol durante una semana de preparación. Incluye el material necesario, el calentamiento, la parte principal con ejercicios de fuerza, técnica y táctica, y la parte final con estiramientos.
Sesiones entrenamiento fcbarcelona juvenil José Morales
Este documento contiene un programa de entrenamiento para el equipo juvenil A durante la temporada 2005/06. Incluye detalles sobre las sesiones de entrenamiento como el calentamiento, ejercicios, juegos y tácticas a realizar, así como el material necesario.
Este documento contiene un programa de entrenamiento para el equipo juvenil A durante la temporada 2005/06. Incluye detalles sobre las sesiones de entrenamiento como el calentamiento, ejercicios, juegos y tareas para cada sesión a lo largo de la semana. También proporciona información sobre lesiones y ausencias de jugadores.
El documento presenta datos sobre la puntualidad promedio de estudiantes de carreras profesionales en diferentes meses. Muestra tablas con los promedios de puntualidad por carrera, mes y carrera. También incluye gráficos sobre los promedios mensuales y una tabla ordenada con datos de estudiantes.
2. Periodo: Preparatorio Día L 25/07/05
JUVENIL A
Mesociclo: 1 Preparación Hora 18:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 1 RF Sesión 1
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 10 1 2 5 6 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 30’
2
RODAR SUAVE 5’ 3
1
ESTIRAR 3’ 1
RONDOS 5X2 1
2 1
5 SALIDAS CORTAS DE 10M
5
4
PARTE PRINCIPAL 50’
a) c) d) b)
Interval training:
a) Skipping+ zig-zag picas+salida
b) 5 flexiones brazos+ zancada amplia+salida
c) 5 Abdominales + 1 valla+ salida
d) 5 pesa 5 kgs + salida
Trotar muy suave
1ª serie: a-b-c-d
2ª serie: c-d-a-b 40m 30m
3ª serie: a-b-c-d 30m 40m
4ª serie: a-b-c-d
5ª serie: c-d-a-b
Tiempo Trabajo:3’00 apx
Tiempo Pausa: 2’30
2 1
Juego de posición
5x5+2
TT: 2 series de 8’ 1 2
TP: 3’ o <120p/m
1 3
2
GRUPO 1: 3 4
GRUPO 2:
3 4
PARTE FINAL 10’
RODAR SUAVE 5’
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
3. Periodo: Preparatorio Día M 26/07/05
JUVENIL A
Mesociclo: 1 Preparación Hora 10:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 1 RF Sesión 2
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 10 6 2 4 7 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’
3’ Activación libre
3’ Estiramientos 1
6 salidas Skipping+salto+salida
1
PARTE PRINCIPAL 65’
1
Fuerza: 1
Circuito de Fuerza:
Por parejas
a)10 rep. Pesa 5Kg 2
pasos laterales+brazos
b) 2 saltos valla+salida+pared
c) Presión+presion+pared
d) Coordinación+salida+pared
e) 10rep,pesa 5kg con coordin.
f) 2 salto valla+salida
g) Pared y tiro
6 series
TT: 45”
TP:2’30-3’
Rondos 5x2
2x10’
TP:2’
PARTE FINAL 15’
Rodar 5’, estirar+abdominales ( 3 series de 15 de 4 abdominales distintos)
Lesionados: Robert
Ausencias:
Observaciones:
4. Periodo: Preparatorio Día M 26/07/05
JUVENIL A
Mesociclo: 1 Preparación Hora 18:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 1 RF Sesión 3
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 10 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 15’
5’ Rodar suave
5’ Calentamiento típico a lo ancho del campo libre
3’ Estirar
PARTE PRINCIPAL 65’
Ejercicio de pase 3 1 1
Iniciar los ejercicios con
un solo balón, una vez
establecida la dinámica
introducir el 2º balón.
1 1 1
1 1 2
1 1 1 1 1 1
1 1 1
2 balones a la vez 2 balones a la vez 1balon a la vez
3 vueltas derecha y izquierda 3 vueltas derecha y izquierda 3 vueltas derecha y izquierda
2 1
Juego de posición
5x5+2
Espacio 15 x 20 m 2
TT: 3 series de 12’
1
TP: 2-3’ < 120 p/m
5
Máximo 2 toques
2 5
Imprimir ritmo de juego alto 1
GRUPO 1:
GRUPO 2: 3 4
3 4
PARTE FINAL 15’
Rodar 5’ suave
Estirar + abdominales
Lesionados: Robert
Ausencias:
Observaciones:
5. Periodo: Preparatorio Día X 27/07/05
JUVENIL A
Mesociclo: 1 Preparación Hora 10:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 1 RF Sesión 4
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 10 0 2 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’
3’ Activación libre
1
3’ Estiramientos
4’ Coordinación + salidas 10 m 1
PARTE PRINCIPAL 65’
21’ Resistencia
Correr individualmente de forma libre a lo largo de todo el espacio.
TT: 21’ ( 7 series de 3’ de cambios de ritmo (1’ suave - 1’ ritmo - 1’ Fuerte))
Cada jugador se impone su ritmo y elige el recorrido. MUY IMPORTANTE LA AUTOEXIGENCIA
Estirar 5’ + 3x15 abdominales
Conservación:
2
A) 9x9+2 comodines por dentro
B) 9x9+2 C por fuera
1 4 1
C) 9x9+2 Porteros en la porteria
8 9
7
Espacio 70x60 m grande
TT:3X12’ 7
TP:3’ o < 120 p/m 5
4
1
2 6
Posiciones libres 2
Ocupar racionalmente el
terreno de juego. 7
3x15 abdominales libres entre pausas.
4
3 4
5
3 6 8
EQUIPO A:
EQUIPO B:
COMODINES:
PARTE FINAL 65’
4 largos de 70 m con amplitud de zancada
volver recuperando suave
Estirar
Lesionados: Robert
Ausencias: Juanjo Permiso club.
Observaciones:
6. Periodo: Preparatorio Día J 28/07/05
JUVENIL A
Mesociclo: 1 Preparación Hora 10:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 1 RF Sesión 5
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 10 4 1 1 0 5 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’
5’ Rodar suave 1
3’ Estiramientos 1
5’ Optimización por oleadas 1
en grupos de 4 1
PARTE PRINCIPAL 45’
1
Fuerza: 1
Circuito de Fuerza:
Por parejas
a)10 rep. Balon medicinal 3 Kgs
5 a cada lado tirando el balon
al suelo.
pasos laterales+brazos 2
b) 2 saltos valla+salida+pared
c) Presión+presion+passar detrás pica
+salida+pared
d) 4 saltos amplitud de zancada. 2º triple.
e) 10rep. Pesa 5kg con coordinacion
brazos +piernas..
f) 2 salto valla+salida
g) Pared y tiro
8 series
TT: 45”
TP:2’30-3’
4 Largos a lo ancho del campo con un poco de amplitud de zancada
La vuelta de recuperación trotando muy suave
PARTE FINAL 15’
Estirar+abdominales (4 series de 10 de 4 abdominales distintos)
Lesionados: Robert
Ausencias:
Observaciones: Jefri retirado con tendinitis en el tendon rotuliano
7. Periodo: Preparatorio Día J 28/07/05
JUVENIL A
Mesociclo: 1 Preparación Hora 18:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 1 RF Sesión 6
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 10 0 0 0 2 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 12’
3’ Activación 1
3’ Estiramientos
4’ Coordinación + salidas
2’ Tocar balon libre 1
PARTE PRINCIPAL 45’
Competición: 3 Equipos 1
Partidos cortos 6x6x6 6’
TT: 35’ 1
1
2
1
Equipo que descansa: 2
Estirar + abdominales 2
1
1 2
Partidos de 6’
Comptabilizar las victorias 2
1
EQUIPO A:
EQUIPO B:
EQUIPO C:
4 Largos de 50-60 metros con amplituid de zancada, volver recuperando.
PARTE FINAL 10’
Estirar 10’
Lesionados: Robert, Jefrei
Ausencias:
Observaciones:
8. Periodo: Preparatorio Día V 29/07/05
JUVENIL A
Mesociclo: 1 Preparación Hora 10:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 1 RF Sesión 7
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 10 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 8’
3’ Activación libre
2’ Estiramientos
3’ 4 salidas de: Acción gesto + cambio de ritmo de 20 m
PARTE PRINCIPAL 65’
18’ Resistencia
Correr individualmente de forma libre a lo largo de todo el espacio.
TT: 21’ ( 7 series de 3’ de cambios de ritmo (1’ suave - 1’ ritmo - 1’ Fuerte))
Cada jugador se impone su ritmo y elige el recorrido. MUY IMPORTANTE LA AUTOEXIGENCIA
Estirar 5’ + 3x15 abdominales
ENTRENAMIENTO TÀCTICO
ATAQUE DEFENSA
Defensa 4 con en el 6 i con el 9
Ataque de 2-3-3
2x10’
Dos grupos de trabajo
El segundo grupo rondo.
EQUIPO A:
EQUIPO B:
PARTE FINAL 15’
5’ Rodar muy suave
Estirar
Lesionados: Robert, Jefrei
Ausencias:
Observaciones: Marc Crosas solo Resistencia
9. Periodo: Preparatorio Día S 31/07/05
JUVENIL A
Mesociclo: 1 Preparación Hora 11:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 1 RF Sesión 8
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
CALENTAMIENTO
PARTE PRINCIPAL 30’
DESPUÉS DEL VUELO, ANTES DE CENAR.
RODAR 10’ SUAVE
EJERCICIOS DE COORDINACION 10’
RONDOS 5x2 o 6 largos antes de estirar de 50 mts
ESTIRAR 10’
PARTE FINAL
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10. Periodo: Preparatorio Día L 08/08/05
JUVENIL A
Mesociclo: 1 Preparación Hora 10:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 3 FR Sesión 9
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
9 9 2 1 juego 20 2 2 3 0 5 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 15’
5’ Rodar suave
5’ Calentamiento a lo ancho del campo .
3’ Estirar
PARTE PRINCIPAL 60’
RESISTENCIA
A) 10 Pesa 5 Kgs+ presión D C B A
+Salida 40 mts.
B) 10 Abdominales + valla +
salida 30 mts
C) 5 flexiones de
brazos+zig-zag+salida 20
mts.
D) 10 Balon 3
Kgs+valla+salida 10 mts
Rotación: A,B,C,D
D,C,B,A
TT: 2 x series de 10’
TP: 2’
JUEGO DE POSICIÓN 7 11
9x9+2 Comodines
5 2
Espacio grande ( Area a Area)
TT: 2 series de 10’
TP: 2-3’ < 120 p/m 10 8
Imprimir ritmo de juego alto.
Los dos porteros son los comodines. P 4 9 6 9 P
6 4
Solo podemos entrar dentro del área a
presionar al portero cuando esté en
posesión del balón.
8
10
GRUPO 1:
GRUPO 2: 2 5
11 7
COMODINES:
PARTE FINAL 15’
Rodar 5’ suave
Estirar + abdominales (3x15 rep de 4 abdominales distintos)
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
11. Periodo: Preparatorio Día M 09/08/05
JUVENIL A
Mesociclo: 1 Preparación Hora 10:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 3 FR Sesión 10
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 10 4 1 0 10 2 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’
5’ Rodar suave
1
3’ Estiramientos
5’ Optimización por parejas.
Acción + salto + salida.
2
PARTE PRINCIPAL 45’
1
Fuerza: 1
Circuito de Fuerza:
Por parejas
a)10 Abdominales
b) 2 saltos valla+salida+
pared
c) Zigzag+ salida + pared 2
d) Skipping+abrir cerrar
e) 10rep. Pesa 5kg con coordinacion
brazos +piernas..
f) 2 salto valla+1x1+tiro.
1x1
7 series
TT: 45”
TP:2’30-3’
4 Largos a lo ancho del campo con un poco de amplitud de zancada
La vuelta de recuperación trotando muy suave
PARTE FINAL 15’
Estirar+abdominales (4 series de 10 de 4 abdominales distintos)
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
12. Periodo: Preparatorio Día M 9/08/05
JUVENIL A
Mesociclo: 1 Preparación Hora 18:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 3 FR Sesión 11
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
8 8 4 1 juego 20 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 15’
5’ Rodar suave
3’ Estirar
Continuar con el ejercicio de pase.
PARTE PRINCIPAL 65’
EJERCICIO DE PASE 2
A) 1-3-2-4 retorno a 1 1 1 1 1 4 4 4
B) 1-3-2-4-3-4-2-3-4 retorno a 1
C) 1-4-2-3-4 retorno a 1 3
Rotación: 1-2-3-4-1 2
1 1 1 1 4 4 4
TT: 3 x series de 6’-
TP: 2’ 3
2
1 1 1 1 4 4 4
3
JUEGO DE POSICIÓN 2
4x4+2
Espacio 12 x 16 m
TT: 1 serie de 8’
1
2 serie de 10’
3 serie de 12’ 2
2
TP: 2-3’ < 120 p/m 1
1
Máximo 2 toques
Cambiar las reglas. 3 4
2 toques/1 toque/ No se puede devolver…
Imprimir ritmo de juego alto
GRUPO 1: ………… 3 4
GRUPO 2:
PARTE FINAL 15’
Rodar 5’ suave
Estirar + abdominales (3x15 rep de 4 abdominales distintos)
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
13. Periodo: Preparatorio Día M 10/08/05
JUVENIL A
Mesociclo: 1 Preparación Hora 10:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 3 FR Sesión 12
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 10 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO
3’ Activación
2’ Estiramientos
3’ Calentamiento hacia la R.
PARTE PRINCIPAL
CIRCUITO RESISTENCIA
TT: 2 series 5+
15m
1ª serie 10’
2ª serie 8’
5+
5mts acción de coordinación+salida 25m
3 distancias
Acción rápida + salida+ vuelta muy
suave. 5+
35m
Estiram. + Abdominales 5’ + Tocar balón por parejas
ENTRENAMIENTO TÁCTICO
Puedes dividir el grupo en dos.
Grupo A Resistencia i grupo B Entrenamiento Táctico
Y luego canviar.
PARTE FINAL
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
14. Periodo: Preparatorio Día J 11/08/05
JUVENIL A
Mesociclo: 1 Preparación Hora 10:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 3 FR Sesión 13
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 10 4 1 0 10 2 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’
5’ Rodar suave
3’ Estiramientos 1
5’ Optimización por parejas.
Salida + acción por parejas + salida.
2
PARTE PRINCIPAL 45’
1
Fuerza: 1
Circuito de Fuerza:
Por parejas
a)10 Abdominales
b) 2 saltos valla+salida+
pared
c) Zigzag+ salida + pared 2
d) Skipping+abrir cerrar
e) 10rep. Pesa 5kg con coordinacion
brazos +piernas..
f) 2 salto valla+1x1+tiro.
1x1
7 series
TT: 45”
TP:2’30-3’
4 Largos a lo ancho del campo con un poco de amplitud de zancada
La vuelta de recuperación trotando muy suave
PARTE FINAL 15’
Estirar+abdominales (4 series de 10 de 4 abdominales distintos)
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
15. Periodo: Preparatorio Día J 11/08/05
JUVENIL A
Mesociclo: 1 Preparación Hora 18:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 3 FR Sesión 14
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
7 7 7 1 juego 10 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO
5’ Calentamiento libre
3’ Estirar 1
4’ Optimización
Acciones de coordinación+vuelta suave
1
PARTE PRINCIPAL 45’
Competición: 3 Equipos 1
Partidos cortos 6x6x6 8’
TT: 45’ 1
2 5
4
Equipo que descansa:
Estirar + abdominales 4
3 5
3 2
Partidos de 8’ 5
Comptabilizar las victorias 1 5
1
EQUIPO A:
EQUIPO B:
EQUIPO C:
4 Largos de 50-60 metros con amplituid de zancada, volver recuperando.
PARTE FINAL 10’
Estirar + 3x15 abdominales de 4 abdominales distintos
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
16. Periodo: Preparatorio Día V 12/08/05
JUVENIL A
Mesociclo: 1 Preparación Hora 10:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 3 FR Sesión 15
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 10 2 0 0 4 3 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’
3’ Activación libre 1
3’ Estiramientos
12’ Rondos 4 1 2
4 salidas tocando balón + acción/salida 30m 1
3
PARTE PRINCIPAL 60’
ACCION COMBINADA / TOMA DE DECISIÓN 1
• Todos los jugadores pasan por todos las posiciones.
• Rotación: 6-7-8-9-11-10
• TT: 3x10’
15’ lado derecho / 15’ lado izquierdo / TP: 4’ ≤ 100 p/m 9
15’ ( 5’ una jugada;5’ la 2a opción;5’ combinación de las 7
dos opciones).
6-7-9-8-7 centro. 11
8
• Objetivos: Entrada 9-11
Ritmo alto de balón 6
Optimización del Timing
Máxima concentración
1
Finalización
Dar la recuperación suficiente para que cada jugada se
pueda realizar a un ritmo alto de
juego. ( 1’ 30” aprox.)
6 Zig-zag con balón+pase a 7+apoyar fuera del área. 9
7
7 Finta+salto de valla+salida+pase a 9+ centrar o entrada
al 2º palo
8 Finta+pase a 7 o 11 + apoyar fuera del área. 11
9 Salto valla+jugar de cara a 8+finalización. 8
11 Skiping+entrada 2º palo o centrar. 6-7-9-8-11 centro. 6
Entrada 9-8-7
ENTRENAMIENTO TÁCTICO
PARTE FINAL 15’
Estirar+abdominales (4 series de 10 de 4 abdominales distintos)
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
17. Periodo: Preparatorio Día J 18/08/05
JUVENIL A
Mesociclo: 1 Preparación Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 4 Rf Sesión 16
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 10 0 0 0 0 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 15’
PARTE PRINCIPAL
RESISTENCIA
60%
50% A.1ª seriex8’
80% B.2ª seriex10’
D:70m
40%
30%
Intervalo con MP:3’
ESTIRAR 15’
ABDOMINALES
PARTE FINAL
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
18. Periodo: Preparatorio Día V 19/08/05
JUVENIL A
Mesociclo: 1 Preparación Hora 10:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 4 Rf Sesión 17
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
Parc de cervantes
CALENTAMIENTO 12’
Rodar suave 6’
Estirar 3’
Optimización 3’
PARTE PRINCIPAL 50’
RESISTENCIA 21’ Resistencia con cambios de ritmo de 1’ suave, 1’ intermedio i 1’fuerte.
PARTE FINAL 10’
Abdominales+Estirar
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
19. Periodo: Preparatorio Día V 19/08/05
JUVENIL A
Mesociclo: 1 Preparación Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 4 Rf Sesión 18
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
7 7 7 1 juego 10 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’
2 2
3’ Calentamiento libre
3’ Estirar 1
JUEGO POSICIÓN 5X5 +2 2x 8’ 2
2 1
1 4
3 4
3 4
PARTE PRINCIPAL 45’
1 4
Competición: 3 Equipos 1
Partidos cortos 4x4x4
TT: 45’
1
Equipo que descansa: 2 5
Comodin
4
3
Partidos de 4’ Una ronda
3 2
Comptabilizar las victorias 5 4
1
Acabar con 15-20’ Cambio
al gol. 1
2 5
EQUIPO A:
EQUIPO B:
EQUIPO C:
PARTE FINAL 10’
Estirar + 3x15 abdominales de 4 abdominales distintos
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
20. Periodo: Preparatorio Día S 20/08/05
JUVENIL A
Mesociclo: 1 Preparación Hora 10:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 4 Rf Sesión 19
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
7 7 7 1 juego 10 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’
3’ Calentamiento libre
3’ Estirar
4’ Optimización con juegos.
PARTE PRINCIPAL 45’
2 1
Juego de posición Campo G
4x4+3
TT: 6 series de 4’
TP: 3’ o <120p/m
1 2
GRUPO 1:
1 3
2
GRUPO 2:
3 4
3 4
EJERCICIO DE TIRO
3 3 3
A)3 vueltas cond+tiro
B)3 vueltas pared+tiro
2 2 2 C)3 vueltas pase
segunda linea + pared
+tiro.
1 1 1
PARTE FINAL 10’
Estirar + 3x15 abdominales de 4 abdominales distintos
Lesionados: Victor Sánchez, Plancheria
Ausencias: Pitu, Eloy,Jose,Juanjo y Jefrey (Con el Barcelona C).
Observaciones:
21. Periodo: Preparatorio Día L 22/08/05
JUVENIL A
Mesociclo: 1 Preparación Hora 10:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 5 Fr Sesión 20
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
8 8 4 1 juego 20 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 15’
5’ Rodar suave
3’ Estirar
Continuar con el ejercicio de pase.
PARTE PRINCIPAL 65’
EJERCICIO DE TIRO
3 3 3
A)3 vueltas cond+tiro
B)3 vueltas pared+tiro
2 2 2 C)3 vueltas pase
segunda linea + pared
+tiro.
1 1 1
JUEGO POSICIÓN GRANDE 2 1
6X6+3
TT: 5 SERIES DE 6’
TP: 1’30 1 2
1 3
2
3 4
3 4
PARTE FINAL 15’
Rodar 5’ suave
Estirar + abdominales (3x15 rep de 4 abdominales distintos)
Lesionados: Victor Sánchez, Plancheria
Ausencias: Pitu, Eloy,Jose,Juanjo y Jefrey (Con el Barcelona C).
Observaciones:
22. Periodo: Preparatorio Día X 24/08/05
JUVENIL A
Mesociclo: 1 Preparación Hora 10:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 5 Fr Sesión 21
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 10 4 1 0 10 2 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’
5’ Rodar suave
3’ Estiramientos
5’ Juegos de persecución
PARTE PRINCIPAL 45’
1
Fuerza: 1
Circuito de Fuerza:
Por parejas
a)5 Flexiones de Brazos
b) 2 saltos valla+salida+
Doble pared
c) 2 saltos valla+ salida + recibir el balón 2
d) Zig-zag con balon los conos+
devolver el balón.
e) Zancada amplia 10 mts
f) Recibir el balón+zig-zag las picas+tiro
Elige uno de los dos lados.
Zig-Zag+tiro rapido.
7 series
TT: 40”
TP:2’30-3’
10MTS.
4 ZANCADAS
PARTE FINAL 15’
Estirar+abdominales (4 series de 10 de 4 abdominales distintos)
Lesionados: Plancheria
Ausencias: Pitu, Eloy,Jose,Juanjo y Jefrey (Con el Barcelona C).
Observaciones: Marc Crosas con pequeñas molestias en el pubis, entreno mas suave.
23. Periodo: Preparatorio Día X 24/08/05
JUVENIL A
Mesociclo: 1 Preparación Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 3 FR Sesión 22
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
7 7 7 1 juego 10 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO
5’ Calentamiento libre
3’ Estirar 1
4’ Optimización
Acciones de coordinación+vuelta suave
1
PARTE PRINCIPAL 45’
1 4
Competición: 3 Equipos 1
Partidos cortos 6x6x6 5’
TT: 45’ 1 3
2 5
4
Equipo que descansa:
5
Estirar + abdominales 4
3 5
3 2
2 vueltas de partidos de 5’ 5
10’ cambio al gol con 1 5
comodines por fuera.
1
Comptabilizar las victorias 2 5
4 Largos de 50-60 metros con amplituid de zancada, volver recuperando.
PARTE FINAL 10’
Estirar + 3x15 abdominales de 4 abdominales distintos
Lesionados: Plancheria
Ausencias: Pitu, Eloy,Jose,Juanjo y Jefrey (Con el Barcelona C).
Observaciones:
24. Periodo: Preparatorio Día J 25/08/05
JUVENIL A
Mesociclo: 1 Preparación Hora 10:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 5 Fr Sesión 23
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 10 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 8’
3’ Activación libre
2’ Estiramientos
3’ 4 salidas de: Acción gesto + cambio de ritmo de 20 m
PARTE PRINCIPAL 65’
18’ Resistencia
Correr individualmente de forma libre a lo largo de todo el espacio.
TT: 18’ Salida de 3’ con 1’ suave, 1 ritmo, 1 fuerte.
Cada jugador se impone su ritmo y elige el recorrido. MUY IMPORTANTE LA AUTOEXIGENCIA
Estirar 5’ + 3x15 abdominales
ENTRENAMIENTO TECNICO/TÀCTICO
JUEGO DE POSICIÓN 5 7 11
10x10+2 Comodines
2
Espacio grande ( Area a Area)
TT: 1 serie de 10’
2 serie de 10’ 10 8
4
3 serie de 10’ de partido. 3
TP: 2-3’ < 120 p/m
P 9 6 6 9 P
Imprimir ritmo de juego alto.
Los dos porteros son los comodines.
Solo podemos entrar dentro del área a 3 4
8
presionar al portero cuando esté en 10
posesión del balón.
2 5
11 7
PARTE FINAL 15’
5’ Rodar muy suave
Estirar
Lesionados: Plancheria
Ausencias: ,Pitu, Eloy,Jose,Juanjo y Jefrey (Con el Barcelona C).
Marc Crosas con pequeñas molestias en el pubis, entreno mas suave.
Observaciones:
25. Periodo: Preparatorio Día V 26/08/05
JUVENIL A
Mesociclo: 1 Preparación Hora 10:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 5 Fr Sesión 24
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 10 4 0 0 10 6 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 15’
2
5’ Activación
2’ Estiramientos 1
1 3
16’ Rondos 5x2 2
4 4
PARTE PRINCIPAL 60’
Velocidad con tiro 1
por parejas. TT:2x8’
T: 9-10’’
MP:2’
A) Pase + salida
B) 2 vallas pequeñas+
Skipping + pared.
C) Zig-zag +tiro 2 2
Salida derecha e izquierda
alternativamente.
1 1
JUEGO POSICIÓN 4x4+2 a 2 toques 2 1
ESTRATEGIA
1 2
1 2
3 4
3 4
PARTE FINAL
Estirar+abdominales (4 series de 10 de 4 abdominales distintos)
Lesionados: Plancheria
Ausencias: ,Pitu, Eloy,Jose,Juanjo y Jefrey (Con el Barcelona C).
Marc Crosas con pequeñas molestias en el pubis, entreno mas suave.
Observaciones:
26. Periodo: Preparatorio Día L 29/08/05
JUVENIL A
Mesociclo: 2 Prep/Comp. Hora 10:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 6 FV Sesión 25
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO
5’ Rodar suave
3’ Estirar
3’ Calentamiento hacia la R
PARTE PRINCIPAL 60’
A) Entrenamiento. 1ª Serie 10’ B) Recuperación.
A.1) Resistencia 2ª Serie 8’ Todos los jugadores que han jugado +45’.
Los que han jugado - 45’. Estiramientos.
Carrera continua:
Rápido 2 series de 10’
Cada vuelta suave realizar una diagonal al 60-70%
Lento
25m
30m
40m
2 TT:2x8’
A.2) 2 mp:3’
JUEGO DE POSICIÓN 1 D: Campo pequeño.
4x4+2 a 2 toques. 5 3x15 abd.
1 5 2
3
3 4
A.3) Tiro A B C
3 3 3
2 2 2
1 1 1
PARTE FINAL
Estirar + Abdominales.
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
27. Periodo: Preparatorio Día X 31/08/05
JUVENIL A
Mesociclo: 2 Prep/Comp Hora 10:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 6 FV Sesión 26
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 6 1 0 5 5 Campo nº 3
CALENTAMIENTO
5’ Rodar suave 1 Valla
3’ Estirar
6’ Calentamiento hacia la Fuerza
2
Valla
PARTE PRINCIPAL
A.1) Fuerza-V 1 1 Trabajo de F-V
TT:2x4rep 20”
a)5 Abdominales mp:2’
b)5 Kgs. Coordin. MP:3’
c)Zig-zag balón+ pase Estirar
d)Skipping+salida
B B
e)2 Vallas+ control
f)Orientado+tiro.
A A
A.2) Partidos
1
Cortos TT:30’
Cambio al gol max 3’
21 1
2 1
1 2
2
1
2 1 2
2
1
1
PARTE FINAL
Rodar suave 5’
Estirar+Abdominlaes
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
28. Periodo: Preparatorio Día J 01/09/05
JUVENIL A
Mesociclo: 2 Prep/Comp Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 6 FV Sesión 27
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’
Rodar suave 4’
Estirar 3’
Calentar hacia la Resistencia 3’
PARTE PRINCIPAL 50’
RESISTENCIA
18’ rodar suave conbinado con una salida a ritmo fuerte de 6 a 8” dentro de cada periódo de un minuto.
12 de 8” y 6 de 6”
Estirar 2’
A.2) 2
JUEGO DE POSICIÓN
4x4+2 a 2 toques. 2
1
Ritmo defensivo alto. 5
1 5
TT:6x4’ 2
mp:1’30” Estirar 3
D: Campo de mediano a pequeño.
3x10 abdominales de 4 abdominales. 3 4
PARTE FINAL 10’
Estirar
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
29. Periodo: Preparatorio Día V 02/09/05
JUVENIL A
Mesociclo: 2 Prep/Comp Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 6 FV Sesión 28
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 4
CALENTAMIENTO 10’
Rodar 4’
Estirar 3’
Mobilidad articular 3’
PARTE PRINCIPAL 60’
Ejercicio de pase 3 1 1
Iniciar los ejercicios con
un solo balón, una vez
establecida la dinámica
introducir el 2º balón.
1 1 1
1 1 2
1 1 1 1 1 1
1 1 1
2 balones a la vez 2 balones a la vez 1balon a la vez
3 vueltas derecha y izquierda 3 vueltas derecha y izquierda 3 vueltas derecha y izquierda
ENTRENAMIENTO TÁCTICO
EVOLUCIONES con 11 jugadores 1
3-2-7-6-9-10-11 +centro+remate
3-7-2-6-3-5-11-10-5+centro y remate
4-5-4-9-8-7+centro+remate
9
11
6’ Que elijan la jugada una de las 3 jugadas 7
8
10
6
5 2
4 3
PARTE FINAL 10’
Estirar
Abdominales
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
30. Periodo: Preparatorio Día S 03/09/05
JUVENIL A
Mesociclo: 2 Prep/Comp Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 6 FV Sesión 29
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 0 0 0 0 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’
2
5’ Activación
12’ Rondos 4x2
3’ Estiramientos 1
6 Salidas de velocidad de reacción 1 2 3
4 4
PARTE PRINCIPAL 50’
VELOCIDAD POR TRIOS
TT: 26’
MP:2’30’’
1ª serie 12’
2ª serie 12’
2
3
1
8
3
3
Partido 9x9 TT: 20’
4
4
8
1
7
2
7
6
5
1
2
5
6
PARTE FINAL 10’
ESTRATEGIA
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
31. Periodo: Preparatorio Día L 05/09/05
JUVENIL A
Mesociclo: 2 Prep/Comp. Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 7 FR Sesión 30
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 11’
5’ Rodar suave
3’ Estirar
3’ Calentamiento hacia la R
PARTE PRINCIPAL 60’
A) Entrenamiento. B) Recuperación.
A.1) Resistencia. Los que han jugado menos de 45’. Todos los jugadores que han jugado +45’.
Salidas de 30,40 y 50 mts fuerte, recuperación suave.
Carrera continua:
2 series de 10’
Cada vuelta suave realizar una diagonal al 60-70%
30m
40m
1a Serie de 8’ 50m
2a serie de 10’
TP entre series 2’
2 TT:2x10’
A.2) 2 mp:3’
JUEGO DE POSICIÓN 1 D: Campo pequeño.
4x4+2 a 2 toques. 5 3x15 abd.
1 5 2
3
3 4
A.3) PARTIDO OPCIONAL DE 4x4 CAMPO GRANDE
TT: 3x7’
TP: 2’
PARTE FINAL 10’
Estirar + Abdominales.
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
32. Periodo: Preparatorio Día X 07/09/05
JUVENIL A
Mesociclo: 2 Prep/Comp. Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 7 FR Sesión 31
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 12’
3’ Activación 1
3’ Estiramientos
4’ Fuerza + salidas
2’ Balón 1
PARTE PRINCIPAL 45’
CIRCUITO DE FUERZA 35-40”
Parejas.
a)5 abdominales 1
b)Pesa 5kgs coordinación
c) 2 saltos valla+ salida + pared. 1
d) Presión+ 2 vallas+ salida y
pared
e) Salto de valla+salida+
2º de triple+1x1.
2
TTS:35”-40”
MP:3’
8 repeticiones
2
1x1
12m
PARTE FINAL 10’
ESTIRAR
ABDOMINALES
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
33. Periodo: Preparatorio Día X 07/09/05
JUVENIL A
Mesociclo: 2 Prep/Comp. Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 7 FR Sesión 32
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 13’
5’ RODAR SUAVE
3’ ESTIRAR
5’ CALENTAMIENTO CON BALÓN
PARTE PRINCIPAL 45’
PARTIDOS CORTOS 3 EQUIPOS: 5x5x5
CAMPO GRANDE
2 VUELTAS DE PARTIDOS DE 5’
15-20’ CAMBIO AL GOL
1
2
2 2
2
1
2
1 1
1
1
1
PARTE FINAL 10’
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
34. Periodo: Preparatorio Día J 08/09/05
JUVENIL A
Mesociclo: 2 Prep/Comp. Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 7 FR Sesión 33
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 23’
3 1 1
5’ RODAR SUAVE
3’ ESTIRAR
15’’ EJERCICIO DE PASE EN KICK.
1 11
11 2 11 1 1
11 11
PARTE PRINCIPAL 60’
1
A.1) CONSERVACIÓN DE TT:2x10’ de conservación de
BALÓN balón A 2 toques máximo.
21 1 TP: 3’
2 1
8X8+2 CAMPO GRANDE 1 2
2 Equipo que defiende marcaje
2 1 1 21 individual.
2
12
1
A.2) PARTIDO 8X8
CAMPO GRANDE
1 TT:10’ Marcaje individual
libre de toques.
TT:10’ partido a 2 toques
21 1 mp:1’30”
2 1
1 2 MP:4’
2
1
2 1 2
2
1
1
PARTE FINAL 10’
ESTIRAR
ABDOMINALES
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
35. Periodo: Preparatorio Día V 09/09/05
JUVENIL A
Mesociclo: 2 Prep/Comp. Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 7 FR Sesión 34
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
CALENTAMIENTO 11’
5’ RODAR SUAVE
3’ ESTIRAR
3’ CALENTAR CON BALÓN DIRIGIDO AL TIRO
PARTE PRINCIPAL 80’
EJERCICIO DE TIRO
2 OPCIONES DE EJERCICIO. 8’ CADA EJERCICIO
1 1
1 1
1 1
1 1
ENTRENAMIENTO TÉCNICO TÁCTICO:
EVOLUCIONES A ESPECIFICAR CON ÀLEX i MARC.
PARTE FINAL 10’
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
36. Periodo: Preparatorio Día S 10/09/05
JUVENIL A
Mesociclo: 2 Prep/Comp. Hora 10:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 7 FR Sesión 35
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’
2
5’ Activación
12’ Rondos 4x2
3’ Estiramientos 1
6 Salidas de velocidad de reacción 1 2 3
4 4
PARTE PRINCIPAL 50’
VELOCIDAD
ACCIONES COMBINADAS
1
TT:3 Vueltas a cada lado.
TP: 5’
2
3
1
15’ PARTIDO 9x9 TT:15’
3
6
4
4
1
3
1
6
5
5
2
2
9
PARTE FINAL 10’
ESTIRAR
ABDOMINALES
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones: