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Periodo:                 Día
                                                                     Mesociclo:               Hora
                                                                     Microciclo:              Sesión
                                          MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo   P.Azul   P.Blanco   Conos   Balones   Vallas   Pesa 5k   Pelota 3k   Palos   Picas      Instalación

                                                CALENTAMIENTO




                                               PARTE PRINCIPAL




            Temporada µ07-¶08
              FC Barcelona


                                Pep Guardiola
                                Tito Vilanova
                                Aureli Altimira
                                                    PARTE FINAL




Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo:        Preparatorio         Día L     25/08/07
                                                                                                 Mesociclo:      1 Preparación        Hora       18:00
                                                                                                 Microciclo:     1 FG                 Sesión         1
                                                     MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo    P.Azul      P.Blanco   Conos     Balones         Vallas       Pesa 5k         Pelota 3k         Palos           Picas            Instalación
                                 1 juego        10           1                  2                            5              6              Campo nº 3
                                                            CALENTAMIENTO                                                                            30¶
                                                                        2
 RODAR SUAVE 5¶                                                                     3
                                                                    1
 ESTIRAR 3¶                                                                                                 1
 RONDOS     5X2                                        1
                                                                            2                               1
 5 SALIDAS CORTAS DE 10-15m
                                                                                    5
                                                                        4

                                                           PARTE PRINCIPAL                                                                           50¶
                                                      a)                c)                                                            d)        b)
 Interval training:
 a) Skipping+ zig-zag picas+salida
 b) 5 flexiones brazos+ zancada amplia+salida
 c) 5 Abdominales + 1 valla+ salida
 d) 5 pesa 5 kgs + salida
                   Trotar muy suave


 1ª serie: a-b-c-d
 2ª serie: c-d-a-b                                    40m                   30m
 3ª serie: a-b-c-d                                                                                                              30m          40m
 4ª serie: c-d-a-b
 5ª serie: a-b-c-d
 Tiempo Trabajo:3¶00 apx
 Tiempo Pausa: 2¶30




                                                                                    2                                 1
 Juego de posición
 4x4+3
 TT: 2 series de 10¶                                                                     1                        2
 TP: 3¶ o <120p/m
                                                                        1                             3
                                                                                                                                  2
 GRUPO 1:                                                                                    3                    4

 GRUPO 2:
                                                                                    3                                 4

                                                                 PARTE FINAL                                                                         10¶
RODAR SUAVE 5¶
ESTIRAR


Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo:          Preparatorio    Día M 26/08/07
                                                                                    Mesociclo:        1 Preparación   Hora     10:00
                                                                                    Microciclo:       1 FG            Sesión     2
                                                      MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo      P.Azul    P.Blanco     Conos      Balones     Vallas       Pesa 5k   Pelota 3k       Palos       Picas       Instalación
                                   1 juego      10          6             2                       4            7         Campo nº 3
                                                           CALENTAMIENTO                                                          10¶

3¶ Activación libre
3¶ Estiramientos                                  1
6 salidas Skipping+salto+salida
                                                  1



                                                          PARTE PRINCIPAL                                                        65¶
                                                                1

Fuerza:                                                                                      1

Circuito de Fuerza:
Por parejas

a)10 rep. Pesa 5Kg                                                        2
pasos laterales+brazos
b) 2 saltos valla+salida+pared
c) Presión+presion+pared
d) Coordinación+salida+pared
e) 10rep,pesa 5kg con coordin.
f) 2 salto valla+salida
g) Pared y tiro
6 series
TT: 45´
TP:2¶30-3¶




                                                                    PARTE FINAL                                                  15¶

Rodar 5¶, estirar+abdominales ( 3 series de 15 de 4 abdominales distintos)



Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo:          Preparatorio          Día M 26/07/08
                                                                                                 Mesociclo:        1 Preparación         Hora        18:00
                                                                                                 Microciclo:       1 FG                  Sesión        3
                                                           MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo      P.Azul      P.Blanco        Conos       Balones        Vallas    Pesa 5k         Pelota 3k       Palos          Picas              Instalación
                                        1 juego       10             0               0                         0                 0             Campo nº 3
                                                                    CALENTAMIENTO                                                                         15¶



5¶ Rodar suave
5¶ Calentamiento típico a lo ancho del campo libre
3¶ Estirar




                                                                   PARTE PRINCIPAL                                                                        65¶

Ejercicio de pase                               3                                            1                                             1

Iniciar los ejercicios con
un solo balón, una vez
establecida la dinámica
introducir el 2º balón.
                                 1                                           1                                               1
                             1 1                           2
                                                                         1 1                             1               1 1                          1
                        1                                            1                                               1

                                     2 balones a la vez                          2 balones a la vez                              1balon a la vez
                                     3 vueltas derecha y izquierda               3 vueltas derecha y izquierda                   3 vueltas derecha y izquierda




                                                                                                         2


Juego de posición
4x4+1
4x4+2                                                                                                          2
Espacio 15 x 20 m
                                                                                         1
TT: 2 series de 12¶
TP: 2-3¶ < 120 p/m                                                                                             2
                                                                                                                                                           1
Máximo 2 toques                                                1
Imprimir ritmo de juego alto
GRUPO 1:
                                                                                             3                                   4
GRUPO 2:


                                                                                 3                                                   4




                                                                         PARTE FINAL                                                                      15¶

Rodar 5¶ suave
Estirar + abdominales


Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo:       Preparatorio    Día X 27/07/07
                                                                                   Mesociclo:     1 Preparación   Hora     10:00
                                                                                   Microciclo:    1 FG            Sesión     4
                                                      MATERIAL ENTRENAMIENTO
 P.Rojo      P.Azul     P.Blanco     Conos     Balones   Vallas       Pesa 5k   Pelota 3k   Palos        Picas       Instalación
                                     1 juego     10        4             1          1         0            6         Campo nº 3
                                                           CALENTAMIENTO                                                      10¶

 5¶ Rodar suave                                             1
 3¶ Estiramientos                                           1
 5¶ Optimización por oleadas                                1
    en grupos de 4                                          1



                                                          PARTE PRINCIPAL                                                    45¶

                                                  1


Fuerza:                                                                              1

Circuito de Fuerza:
Por parejas

a)10 rep. Balon medicinal 3 Kgs
5 a cada lado tirando el balon
al suelo.
pasos laterales+brazos                                            2
b) 2 saltos valla+salida+pared
c) Presión+presion+passar detrás pica
+salida+pared
d) 4 saltos amplitud de zancada. 2º triple.
e) 10rep. Pesa 5kg con coordinacion
brazos +piernas..
f) 2 salto valla+salida
g) Zig-zag+tiro




 6 series
 TT: 45´
 TP:2¶30-3¶


4 Largos a lo ancho del campo con un poco de amplitud de zancada
La vuelta de recuperación trotando muy suave



                          JUNTAMOS EL ENTRENO CON EL DE LA TARDE


                                                                PARTE FINAL                                                  15¶

Estirar+abdominales (4 series de 10 de 4 abdominales distintos)



 Lesionados:
 Ausencias:
 Observaciones:
Periodo:            Preparatorio    Día X 27/07/07
                                                                                               Mesociclo:          1 Preparación   Hora     18:00
                                                                                               Microciclo:         1 FG            Sesión     5
                                                   MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo        P.Azul   P.Blanco   Conos     Balones           Vallas        Pesa 5k        Pelota 3k       Palos          Picas       Instalación
                                  1 juego     10                0              0                               0            2         Campo nº 3
                                                               CALENTAMIENTO                                                                  12¶

 3¶ Activación                                        1
 3¶ Estiramientos
 4¶ Coordinación + salidas
 2¶ Tocar balon libre                                 1



                                                              PARTE PRINCIPAL                                                                  45¶




Competición: 3 Equipos                                                             1
Partidos cortos 6x6x6 8¶

TT: 45¶                                                                                1
                                                                        1
                                                                                           2
                                                                                                       1
Equipo que descansa:                                      2
Estirar + abdominales                                                              2
                                                                                                 1
                                                                    1                                      2
Partidos de 8¶
Contabilizar las victorias                                                         2


Al final 20¶ de cambio al gol                                                      1




 EQUIPO A:
 EQUIPO B:
 EQUIPO C:




 4 Largos de 50-60 metros con amplituid de zancada, volver recuperando.




                                                                    PARTE FINAL                                                                10¶

Estirar 10¶



Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo:       Preparatorio         Día J         28/07/07
                                                                                         Mesociclo:     1 Preparación        Hora           10:00
                                                                                         Microciclo:    1 FG                 Sesión            6
                                                  MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo    P.Azul    P.Blanco    Conos      Balones        Vallas       Pesa 5k   Pelota 3k      Palos          Picas              Instalación
                                1 juego      10               0            2                        0            0                    Mini Estadi
                                                              CALENTAMIENTO                                                                    10¶

3¶ Activación libre
                                                      1
3¶ Estiramientos
4¶ Coordinación + salidas 10 m                        1




                                                          PARTE PRINCIPAL                                                                       65¶

21¶ Resistencia

Correr individualmente de forma libre a lo largo de todo el espacio.
TT: 21¶ ( 7 series de 3¶ de cambios de ritmo (1¶ suave - 1¶ ritmo - 1¶ Fuerte))

Cada jugador se impone su ritmo y elige el recorrido. MUY IMPORTANTE LA AUTOEXIGENCIA

Estirar 5¶ + 3x15 abdominales


Conservación:
                                                                       2
A) 8x8+2 comodines por dentro
B) 8x8+2 C por fuera
C) 7x7+2 C por fuera                                      1                                         4                         1
Espacio 70x60 m grande                        8
                                                                                 7
TT:3X12¶
                                                                                                                         7
TP:3¶ o < 120 p/m
                                                      5
                                                                       1
Posiciones libres                                                                                   2                                 6
Ocupar racionalmente el                                                                                 2
terreno de juego.
3x15 abdominales libres entre pausas.                              7

                                                  4
                                                                                 3
                                                                                                                     5
                                                                                     6                                            8



EQUIPO A:
EQUIPO B:
COMODINES:

                                                                  PARTE FINAL                                                                   65¶

4 largos de 70 m con amplitud de zancada
volver recuperando suave
Estirar

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo:       Preparatorio    Día V 29/07/07
                                                                                   Mesociclo:     1 Preparación   Hora     10:00
                                                                                   Microciclo:    1 FG            Sesión     7
                                                    MATERIAL ENTRENAMIENTO
 P.Rojo      P.Azul   P.Blanco    Conos      Balones     Vallas       Pesa 5k   Pelota 3k   Palos        Picas       Instalación
                                  1 juego      10          4             1          0         0            6         Campo nº 3
                                                           CALENTAMIENTO                                                      10¶

 5¶ Rodar suave                                             1
 3¶ Estiramientos                                           1
 5¶ Optimización por oleadas                                1
    en grupos de 4                                          1



                                                          PARTE PRINCIPAL                                                    45¶

                                                1


Fuerza:                                                                                 1

Circuito de Fuerza:
Por parejas

a)10 Abdominales
pasos laterales+brazos
b) 2 saltos valla+salida+
devolver de cabeza.                                               2
c) Zigzag+ pared
d) Desplazamiento lateral + pared
e) 10rep. Pesa 5kg con coordinacion
brazos +piernas..
f) 2 salto valla+salida
g) Zig-zag+tiro

                                                                                   1x1

 8 series
 TT: 45´
 TP:2¶30-3¶




4 Largos a lo ancho del campo con un poco de amplitud de zancada
La vuelta de recuperación trotando muy suave



                                                                PARTE FINAL                                                  15¶

Estirar+abdominales (4 series de 10 de 4 abdominales distintos)



 Lesionados:
 Ausencias:
 Observaciones:
Periodo:            Preparatorio       Día V 29/07/07
                                                                                                   Mesociclo:          1 Preparación      Hora     18:00
                                                                                                   Microciclo:         1 FG               Sesión     8
                                                  MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo    P.Azul    P.Blanco    Conos     Balones             Vallas            Pesa 5k        Pelota 3k       Palos          Picas          Instalación
                                1 juego      10                 0                  0                               0            2            Campo nº 3
                                                               CALENTAMIENTO                                                                         12¶

 3¶ Activación                                      1
 3¶ Estiramientos
 4¶ Coordinación + salidas
 2¶ Tocar balon libre                                 1



                                                              PARTE PRINCIPAL                                                                         45¶



                                                                                                                   1
                                                          6
Competición: 3 Equipos                                                                 1
Partidos cortos 5x5x5 8¶

TT: 45¶                                                                                    1
                                                                            2
                                                                                               5
                                                                                                           4
Equipo que descansa                   5
                                                                                                                                      2
   juega por fuera                                                      4
                                                                                                   3 5
Estirar + abdominales
                                                                    3                                          2
                                                    5                                  1
Partidos de 8¶                                                                                 5
Comptabilizar las victoria
                                                                                       1
20¶ Cambio al gol                                 4                                                                3




 EQUIPO A:
 EQUIPO B:
 EQUIPO C:




 4 Largos de 50-60 metros con amplituid de zancada, volver recuperando.




                                                                    PARTE FINAL                                                                       10¶

Estirar



Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo:       Preparatorio    Día S 30/07/07
                                                                               Mesociclo:     1 Preparación   Hora     10:00
                                                                               Microciclo:    1 FG            Sesión     9
                                                  MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo    P.Azul     P.Blanco   Conos     Balones     Vallas      Pesa 5k   Pelota 3k   Palos        Picas       Instalación
                                1 juego      10            0         0                    0            0         Campo nº 3
                                                          CALENTAMIENTO                                                  8¶

 3¶ Activación libre
 2¶ Estiramientos
 3¶ 4 salidas de: Acción gesto + cambio de ritmo de 20 m




                                                          PARTE PRINCIPAL                                                 65¶

21¶ Resistencia

Correr individualmente de forma libre a lo largo de todo el espacio.
TT: 21¶ ( 7 series de 3¶ de cambios de ritmo (1¶ suave - 1¶ ritmo - 1¶ Fuerte))

Cada jugador se impone su ritmo y elige el recorrido. MUY IMPORTANTE LA AUTOEXIGENCIA

Estirar 5¶ + 3x15 abdominales


PARTIDO ENTRENAMIENTO

10x10+2 porteros depende del nº de jugadores efectivos.
Espacio : 3/4Campo
TT:2X20¶ cambiando el nº de toques
TP:3¶ o < 120 p/m
EQUIPO A:

EQUIPO B:




                                                               PARTE FINAL                                                15¶

5¶ Rodar muy suave
Estirar


Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo:           Preparatorio    Día L    01/08/07
                                                                                      Mesociclo:         1 Preparación   Hora     18:00
                                                                                      Microciclo:        2C              Sesión    10
                                                      MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo           P.Azul   P.Blanco   Conos     Balones   Vallas      Pesa 5k       Pelota 3k       Palos       Picas        Instalación
                                     1 juego     10           4         1              1             0           4          Campo nº 3
                                                             CALENTAMIENTO                                                           10¶

    5¶ Rodar suave
                                                         1
    3¶ Estiramientos
    5¶ Optimización por parejas

                                                         2


                                                             PARTE PRINCIPAL                                                         60¶

ACCION COMBINADA
                                                                                           1
1) 5 Rep Pesa 5 Kgs
   Coordinación+pase + apoyo
   fuera del àrea.
2) 2 Vallas+ pase a 3 + salida y
   centro
3) 5 Rep. Balon 3 Kgs coordinación
   + jugar de cara + entrada 2º
   palo.
4) 4.- 2 vallas + entrada al 1r palo.


‡     4 o 5 jugadores por estación.
‡     Orden de rotación 1-2-3-4
‡     En el momento que centra ya                                        4                                                               2
      sale el siguiente grupo.
                                                                                               3
‡     Recuperación trotando a ritmo
      suave.
‡     Optimizar el timing de la acción.

TT: 2 series de 15¶. Una serie a
   cada lado.                                                                  1
TP: 3¶ entre las dos series



     PARTIDO ½ CAMPO

     TT: 2x12¶ TP: 3¶



     Equipo 1:


     Equipo 2:



                                                                  PARTE FINAL                                                        15¶

Estirar+abdominales (4 series de 10 de 4 abdominales distintos)



    Lesionados:
    Ausencias:
    Observaciones:
Periodo:        Preparatorio    Día X 10/08/07
                                                                                   Mesociclo:      1 Preparación   Hora     10:00
                                                                                   Microciclo:     3 Fr            Sesión    11
                                                    MATERIAL ENTRENAMIENTO
 P.Rojo      P.Azul   P.Blanco    Conos      Balones     Vallas       Pesa 5k   Pelota 3k   Palos         Picas       Instalación
                                  1 juego      10            4           1          0         10            2         Campo nº 3
                                                             CALENTAMIENTO                                                     10¶

 5¶ Rodar suave
                                                        1
 3¶ Estiramientos
 5¶ Optimización por parejas.
    Acción + salto + salida.
                                                         2


                                                            PARTE PRINCIPAL                                                   45¶

                                                1


Fuerza:                                                                                 1

Circuito de Fuerza:
Por parejas

a)10 Abdominales
b) 2 saltos valla+salida+
pared
c) Zigzag+ salida + pared                                         2
d) Skipping+abrir cerrar
e) 10rep. Pesa 5kg con coordinacion
brazos +piernas..
f) 2 salto valla+pared+tiro.




 8 series
 TT: 45´
 TP:2¶30-3¶




4 Largos a lo ancho del campo con un poco de amplitud de zancada
La vuelta de recuperación trotando muy suave



                                                                 PARTE FINAL                                                  15¶

Estirar+abdominales (4 series de 10 de 4 abdominales distintos)



 Lesionados:
 Ausencias:
 Observaciones:
Periodo:        Preparatorio          Día X 10/08/7
                                                                                      Mesociclo:      1 Preparación         Hora      18:00
                                                                                      Microciclo:     3 Fr                  Sesión     12
                                                      MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo     P.Azul       P.Blanco   Conos     Balones       Vallas    Pesa 5k       Pelota 3k    Palos           Picas           Instalación
                                   1 juego       20           0           0                       0               0             Campo nº 3
                                                            CALENTAMIENTO                                                                15¶



5¶ Rodar suave
5¶ Calentamiento típico a lo ancho del campo .
3¶ Estirar




                                                           PARTE PRINCIPAL                                                               65¶

EJERCICIO DE PASE                                                     2
A) 1-3-2-4 retorno a 1                       1 1 1    1                                                     4 4 4
B) 1-3-2-4-3-4-2-3-4 retorno a 1
C) 1-4-2-3-4 retorno a 1                                                       3

Rotación: 1-2-3-4-1                                                   2
                                             1 1 1     1                                                    4 4 4
TT: 3 x series de 6¶-
TP: 2¶                                                                         3




                                                                      2
                                             1 1 1     1                                                    4 4 4
                                                                               3



                                                                                                            2
JUEGO DE POSICIÓN
4x4+2
Espacio 12 x 16 m
TT: 3 series de 8¶                                                                          1
TP: 2-3¶ < 120 p/m                                                                                                          2
Máximo 2 toques                                                                                         2
                                                                                                                                         1
Imprimir ritmo de juego alto                                              1

                                                                                        3                               4
GRUPO 1: ««««


                                                                                            3                               4
GRUPO 2:


                                                                  PARTE FINAL                                                           15¶

Rodar 5¶ suave
Estirar + abdominales (3x15 rep de 4 abdominales distintos)


Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo:             Preparatorio            Día J          11/08/07
                                                                                                        Mesociclo:           1 Preparación           Hora           10:00
                                                                                                        Microciclo:          3 Fr                    Sesión             13
                                                             MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo     P.Azul       P.Blanco   Conos     Balones                  Vallas    Pesa 5k         Pelota 3k        Palos               Picas              Instalación
                                   1 juego           20                 2           2                   3            0                   5                 Campo nº 3
                                                                       CALENTAMIENTO                                                                                        15¶



5¶ Rodar suave
5¶ Calentamiento típico a lo ancho del campo .
3¶ Estirar




                                                                      PARTE PRINCIPAL                                                                                       60¶

RESISTENCIA
A)    10 Pesa 5 Kgs+ presión                     D                       C                  B                    A
      +Salida 40 mts.
B)    10 Abdominales + valla +
      salida 30 mts
C)    5 flexiones de
      brazos+zig-zag+salida 20
      mts.
D)    10 Balon 3
      Kgs+valla+salida 10 mts


Rotación: A,B,C,D
          D,C,B,A

TT: 2 x series de 10¶
TP: 2¶




CONSERVACIÓN DE BALÓN
9x9+2                                                         2                                                                      2
Espacio grande                               8
                                                         1                      4
                                                                                        9
                                                                                                    1
                                                                                                                     8
                                                                                                                                 1                     4
                                                                                                                                                                9
                                                                                                                                                                            1
                                                                        7                                                                    7
TT: 2 series de 12¶                                                                             7                                                                       7
TP: 2-3¶ < 120 p/m                                   5            1         4                                1
                                                                                                                             5                   4                              6
                                                                                2                       6                                                                           2
Imprimir ritmo de juego alto.                                                       2                                                                       2
1ª serie comodines por dentro.                                7                                                                      7
                                                 4                                                                       4
2ª serie comodines por fuera.                                            3
                                                                                            5
                                                                                                                                             3
                                                                                                                                                                    5
                                                                            6                           8                                        6                              8

GRUPO 1: ««««


GRUPO 2:

                                                                             PARTE FINAL                                                                                    15¶

Rodar 5¶ suave
Estirar + abdominales (3x15 rep de 4 abdominales distintos)


Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo:       Preparatorio         Día V 12/08/07
                                                                                       Mesociclo:     1 Preparación        Hora         10:00
                                                                                       Microciclo:    3 Fr                 Sesión        14
                                                        MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo        P.Azul     P.Blanco     Conos      Balones     Vallas      Pesa 5k   Pelota 3k   Palos           Picas          Instalación
                                     1 juego       10             2          0         0          4              3            Campo nº 3
                                                                  CALENTAMIENTO                                                           10¶

    3¶ Activación libre                                                  1
    3¶ Estiramientos
    12¶ Rondos                                                    4     1
                                                                                   2
    4 salidas tocando balón + acción/salida 30m                              1

                                                                         3

                                                              PARTE PRINCIPAL                                                             60¶


                                                                                   6-7-9-8-7 centro,entrada 9-11
ACCION COMBINADA / TOMA DE DECISIÓN
                                                                                                           1

‡     Todos los jugadores pasan por todos las posiciones.
‡     Rotación: 6-7-8-9-11-10
‡     TT: 3x10¶
      15¶ lado derecho / 15¶ lado izquierdo / TP: 4¶ ” 100 p/m
      15¶ ( 5¶ una jugada;5¶ la 2a opción;5¶ combinación de las                                        9
      dos opciones).                                                                                                                7


‡     Objetivos:                                                             11
                                                                                                                       8
      Ritmo alto de balón
      Optimización del Timing                                                                          6
      Máxima concentración
      Finalización
      Dar la recuperación suficiente para que cada jugada se
      pueda realizar a                    un ritmo alto de
      juego. ( 1¶ 30´ aprox.)                                                      6-7-9-8-11 centro,entrada 9-8-7

                                                                                                           1
6  Zig-zag con balón+pase a 7+apoyar fuera del área.
7  Finta+salto de valla+salida+pase a 9+ centrar o entrada
   al 2º palo
8 Finta+pase a 7 o 11 + apoyar fuera del área.
9 Salto valla+jugar de cara a 8+finalización.
11 Skiping+entrada 2º palo o centrar.
                                                                                                       9
                                                                                                                                    7


                                                                             11
                                                                                                                       8
                                                                                                           6




                                                                      PARTE FINAL                                                         15¶

Estirar+abdominales (4 series de 10 de 4 abdominales distintos)



    Lesionados:
    Ausencias:
    Observaciones:
Periodo:       Preparatorio    Día V 12/08/07
                                                                               Mesociclo:     1 Preparación   Hora     18:00
                                                                               Microciclo:    3 Fr            Sesión    15
                                                    MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo      P.Azul    P.Blanco    Conos      Balones     Vallas   Pesa 5k   Pelota 3k   Palos        Picas       Instalación
                                  1 juego      10          0         0          0         0            0         Campo nº 3
                                                           CALENTAMIENTO                                                  10¶

 5¶ Calentamiento con balón
 3¶ Estiramientos
 3¶ Optimización




                                                          PARTE PRINCIPAL                                                60¶



 ENTRENAMIENTO TÉCNICO / TÁCTICO


 ELIGE ENTRENADOR




                                                               PARTE FINAL                                               15¶

Estirar+abdominales (4 series de 10 de 4 abdominales distintos)



Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo:       Preparatorio                Día S 13/08/07
                                                                                                  Mesociclo:     1 Preparación               Hora       10:00
                                                                                                  Microciclo:    3 Fr                        Sesión      16
                                                       MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo         P.Azul    P.Blanco    Conos      Balones           Vallas       Pesa 5k         Pelota 3k   Palos               Picas              Instalación
  9              9                                20                                                         5                  5                 Campo nº 3
                                                                   CALENTAMIENTO
                                                                               2
       5¶    Activación
      12¶    Rondos 4x2                                                    1
       3¶    Estiramientos                                         1                       3
                                                                                   2
       6     Salidas de velocidad de reacción

                                                                       4               4

                                                                  PARTE PRINCIPAL


VELOCIDAD POR PAREJAS                                     1                                                                              1

TT: 2x 12¶
TP: 3¶




                                                              2                                                                      2
                                                                                           1           1




PARTIDO 9x9
                                                                                                                                     1
TT: 20¶
                                                                                                                       1                 1
                                                                                                                   2             2            2   1
                                                                                                                                 1
                                                                                                                     1               2
                                                                                                                 2                           1      2
                                                                                                                           1         2
                                                                                                                                     1




                                                                       PARTE FINAL
10¶ Estirar



Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo:            Preparatorio             Día L          15/08/07
                                                                                                            Mesociclo:          1 Preparación            Hora           10:00
                                                                                                            Microciclo:         4C                       Sesión             17
                                                                 MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo     P.Azul      P.Blanco    Conos         Balones                  Vallas    Pesa 5k         Pelota 3k          Palos             Picas              Instalación
                                   1 juego               20                 0           0                   0            0                   0                 Campo nº 3
                                                                           CALENTAMIENTO                                                                                        15¶



5¶ Rodar suave
5¶ Calentamiento típico a lo ancho del campo .
3¶ Estirar




                                                                          PARTE PRINCIPAL                                                                                       60¶

RESISTENCIA

Acción de fuerza por parejas:
Empujar, arrastrar ... + salida.
3 Distancias de 15, 25 y 35 mts.             A                10m
Vuelta suave                                                  F por                                                                     35 m
                                             B               parejas                                            25 m
                                                                                    15m
TT: 2 x series de 8¶
TP: 3¶




CONSERVACIÓN BALON
9x9+2                                                             2                                                                      2
Espacio grande                                   8
                                                             1                      4
                                                                                            9
                                                                                                        1
                                                                                                                        8
                                                                                                                                    1                      4
                                                                                                                                                                    9
                                                                                                                                                                                1
                                                                            7                                                                    7
TT: 2 series de 12¶                                                                                 7                                                                       7
TP: 2-3¶ < 120 p/m                                       5            1         4                                 1
                                                                                                                                5                    4                              6
                                                                                    2                       6                                                                           2
Imprimir ritmo de juego alto.                                                           2                                                                       2
1ª serie comodines por dentro.                                    7                                                                     7
                                                     4                                                                      4
2ª serie comodines por fuera.                                                3
                                                                                                5
                                                                                                                                                 3
                                                                                                                                                                        5
                                                                                6                           8                                        6                              8

GRUPO 1: ««««


GRUPO 2:

                                                                                 PARTE FINAL                                                                                    15¶

Rodar 5¶ suave
Estirar + abdominales (3x15 rep de 4 abdominales distintos)


Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo:       Preparatorio   Día V 26/08/07
                                                                                        Mesociclo:     2 Prep/Comp.   Hora     10:00
                                                                                        Microciclo:    5C             Sesión    18
                                                            MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo     P.Azul    P.Blanco       Conos         Balones        Vallas    Pesa 5k   Pelota 3k   Palos       Picas       Instalación
                                    1 juego           20           0          0          0         0           4         Campo nº 3
                                                                  CALENTAMIENTO                                                   15¶


Rodar 5´
Estiramientos                                          1
6 salidas                                               1
Pases por parejas


                                                                 PARTE PRINCIPAL                                                  60¶

 RESISTENCIA


                                            30%
               60%
                              80%

                                                  50%
                    40%


Intervalo con MP:3¶
                                            A.1ª serie x 8¶
Cada tres lados realizar                    B.2ª serie x 10¶
una diagonal.                               D:40m cada lado


JUEGO DE                                          2
POSICIÓN
4x4+2                               1
Espacio 12 x 16 m                                           2
                                              2
TT: 4 series de 6¶        1                                            1
TP: 2-3¶ < 120 p/m
Máximo 2 toques                     3                   4
Imprimir ritmo de
juego alto
                                        3                    4




                                                                       PARTE FINAL                                               15¶

Rodar 5¶ suave
Estirar + abdominales (3x15 rep de 4 abdominales distintos)


Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo:            Preparatorio   Día S 27/08/07
                                                                                               Mesociclo:          2 Prep/Comp.   Hora     10:00
                                                                                               Microciclo:         5C             Sesión        19
                                                        MATERIAL ENTRENAMIENTO
 P.Rojo      P.Azul     P.Blanco   Conos         Balones    Vallas          Pesa 5k         Pelota 3k       Palos        Picas       Instalación
                                   1 juego         10       4 peq.                  0           0             10           6         Campo nº 3
                                                                CALENTAMIENTO                                                                   15¶
                                                                    2
     5¶ Activación
     2¶ Estiramientos                                           1
                                                        1                       3
     16¶ Rondos 5x2                                                     2

                                                            4               4



                                                            PARTE PRINCIPAL                                                                     60¶


Velocidad con tiro                                                                      1
por parejas.                                                                                                                        TT:2x8¶
                                                                                                                                    T: 9-10¶¶
                                                                                                                                    MP:2¶
A)      Pase + salida
B)      2 vallas pequeñas+
        Skipping + pared.
C)      Zig-zag +tiro                                       2                                           2



Salida derecha e izquierda
alternativamente.

                                             1                                                                            1




  PARTIDO ½ CAMPO

  TT: 2x10¶ PARTIDO ½ CAMPO
  TP: 5¶




                                                                        PARTE FINAL
Estirar+abdominales (2 series de 15 de 5 abdominales distintos)



 Lesionados:
 Ausencias:
 Observaciones:
Periodo:       Preparatorio   Día L    29/08/07
                                                                                      Mesociclo:     2 Prep/Comp.   Hora     10:00
                                                                                      Microciclo:    6 FV           Sesión    20
                                                 MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo   P.Azul   P.Blanco    Conos     Balones            Vallas       Pesa 5k    Pelota 3k   Palos        Picas      Instalación
                              1 juego       20                 0           0           0         0            0        Campo nº 3
                                                               CALENTAMIENTO

5¶ Rodar suave
3¶ Estirar
3¶ Calentamiento hacia la R




                                                           PARTE PRINCIPAL                                                      60¶
A) Entrenamiento.                           1ª Serie 10¶                   B) Recuperación.
A.1) Resistencia                            2ª Serie 8¶                    Todos los jugadores que han jugado +45¶.
Los que han jugado - 45¶.                   Estiramientos.
                                                                           Carrera continua:
                                            Rápido                         2 series de 10¶
                                                                           Cada vuelta suave realizar una diagonal al 60-70%
                                                Lento
                         25m

                      30m

                   40m




                                                   2                               TT:2x10¶
A.2)                                                       2                       mp:3¶
JUEGO DE POSICIÓN                           1                                      D: Campo pequeño.
4x4+2 a 2 toques.                                      5
                                                                    5              3x15 abd.
                                1                                              2
                                            3


                                        3                           4




                                                                   PARTE FINAL
Estirar + Abdominales.


Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo:       Preparatorio   Día X 31/08/07
                                                                                                      Mesociclo:     2 Prep/Comp    Hora      10:00
                                                                                                      Microciclo:    6 FV           Sesión     21
                                                              MATERIAL ENTRENAMIENTO
 P.Rojo     P.Azul      P.Blanco   Conos         Balones               Vallas          Pesa 5k     Pelota 3k   Palos        Picas      Instalación
                                   1 juego            20                   6               1           0         5            5        Campo nº 3
                                                                           CALENTAMIENTO

  5¶ Rodar suave                                          1                            Valla
  3¶ Estirar
  6¶ Calentamiento hacia la Fuerza
                                                      2
                                                                                       Valla

                                                                       PARTE PRINCIPAL


A.1) Fuerza-V                                    1                                                               1                      Trabajo de F-V
                                                                                                                                        TT:2x4rep 20´
a)5 Abdominales                                                                                                                         mp:2¶
b)5 Kgs. Coordin.                                                                                                                       MP:3¶
c)Zig-zag balón+ pase                                                                                                                   Estirar
d)Skipping+salida                                                                                      B
                                                                  B
e)2 Vallas+ control
f)Orientado+tiro.



                                                                               A               A




A.2)
                                                                  1
Partidos Cortos o                                                                                          TT:30¶
juego de posición.(                                                                                        Cambio al gol max 3¶
                                                 21                   1
                                                                       2           1
                                                              1                2
                                                                  2            1
                                             2        1                            2
                                                                  2
                                                                           1
                                                                  1




                                                                               PARTE FINAL
 Rodar suave 5¶
 Estirar+Abdominlaes


 Lesionados:
 Ausencias:
 Observaciones:
Periodo:         Preparatorio   Día J    01/09/07
                                                                                      Mesociclo:       2 Prep/Comp    Hora     10:00
                                                                                      Microciclo:      6 FV           Sesión    22
                                               MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo    P.Azul   P.Blanco   Conos     Balones       Vallas        Pesa 5k        Pelota 3k   Palos          Picas      Instalación
                              1 juego     20            0              0               0           0            0        Campo nº 3
                                                       CALENTAMIENTO                                                              10¶

Rodar suave 4¶
Estirar 3¶
Calentar hacia la Resistencia 3¶




                                                      PARTE PRINCIPAL                                                             50¶

RESISTENCIA

18¶ rodar suave conbinado con una salida a ritmo fuerte de 6 a 8´ dentro de cada periódo de un minuto.

Estirar 2¶




A.2)                                                                    2
JUEGO DE POSICIÓN
4x4+2 a 2 toques.                                                              2
                                                                1
Ritmo defensivo alto.                                                                      5
                                                  1                        5
TT:6x4¶                                                                                        2
TP:1¶30´ Estirar                                                3
D: Campo de mediano a pequeño.
3x10 repeticiones de 4 abdominales.                         3                          4




                                                            PARTE FINAL                                                           10¶

Estirar


Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo:          Preparatorio        Día V
                                                                                                Mesociclo:        2 Prep/Comp         Hora        10:00
                                                                                                Microciclo:       6 FV                Sesión       23
                                                           MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo       P.Azul      P.Blanco        Conos     Balones      Vallas           Pesa 5k    Pelota 3k       Palos         Picas             Instalación
                                        1 juego       20             0               0          0             0               0             Campo nº 3
                                                                 CALENTAMIENTO                                                                         10¶

Rodar 4¶
Estirar 3¶
Mobilidad articular 3¶




                                                                PARTE PRINCIPAL                                                                        60¶

Ejercicio de pase                             3                                            1                                            1

Iniciar los ejercicios con
un solo balón, una vez
establecida la dinámica
introducir el 2º balón.
                                 1                                           1                                            1
                             1 1                           2
                                                                         1 1                            1             1 1                          1
                         1                                           1                                            1

                                     2 balones a la vez                          2 balones a la vez                           1balon a la vez
                                     3 vueltas derecha y izquierda               3 vueltas derecha y izquierda                3 vueltas derecha y izquierda


       ENTRENAMIENTO TÁCTICO: ???

       EVOLUCIONES O JUEGO DE POSICIÓN CON 11x11 CON LOS PORTEROS DENTRO DEL ÁREA.




                                                                          PARTE FINAL                                                                   10¶

 Estirar
 Abdominales

 Lesionados:
 Ausencias:
 Observaciones:
Periodo:           Preparatorio   Día S
                                                                                                       Mesociclo:         2 Prep/Comp    Hora       10:00
                                                                                                       Microciclo:        6 FV           Sesión      24
                                                       MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo      P.Azul    P.Blanco     Conos        Balones   Vallas              Pesa 5k             Pelota 3k         Palos        Picas      Instalación
                                  1 juego         20              0                   0                 0             0            4        Campo nº 3
                                                              CALENTAMIENTO                                                                           25¶
                                                                              2
  5¶   Activación
 12¶   Rondos 4x2
  3¶   Estiramientos                                                      1
  6    Salidas de velocidad de reacción                       1                   2           3


                                                                      4                   4

                                                              PARTE PRINCIPAL                                                                             50¶

VELOCIDAD POR TRIOS

 TT: 26¶
 MP:2¶30¶¶
 1ª serie 12¶
 2ª serie 12¶



                                            2
                                                                              3


                                                                      1
                                                                                      8




                                                                                                            3
                                                              3




 Partido 9x9                                                                                                                                    TT: 15¶
                                                                                          4

                                                                                                   4
                                                                      8




                                                                                                                1
                                                                          7
                                                          2




                                                                                                    7
                                                                      6




                                                                                                   5
                                                                                          1




                                                                                                            2
                                                                  5



                                                                                      6




                                                                      PARTE FINAL                                                                         10¶

ESTRATEGIA
ESTIRAR


Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo:       Preparatorio   Día L
                                                                                         Mesociclo:     2 Prep/Comp.   Hora     10:00
                                                                                         Microciclo:    7 FR           Sesión    25
                                                     MATERIAL ENTRENAMIENTO
 P.Rojo     P.Azul     P.Blanco   Conos     Balones           Vallas       Pesa 5k    Pelota 3k   Palos        Picas      Instalación
                                  1 juego       20                0           0           0         0            0        Campo nº 3
                                                                  CALENTAMIENTO                                                   11¶

5¶ Rodar suave
3¶ Estirar
3¶ Calentamiento hacia la R




                                                              PARTE PRINCIPAL                                                      60¶

A) Entrenamiento.                                                             B) Recuperación.
A.1) Resistencia. Los que han jugado menos de 45¶.                            Todos los jugadores que han jugado +45¶.
Salidas de 30,40 y 50 mts fuerte, recuperación suave.
                                                                              Carrera continua:
                                                                              2 series de 10¶
                                                                              Cada vuelta suave realizar una diagonal al 60-70%




                                                          30m

                                                     40m

  1a Serie de 8¶                                50m
  2a serie de 10¶
  TP entre series 2¶

                                                      2                               TT:2x10¶
 A.2)                                                         2
                                                                                      mp:3¶
 JUEGO DE POSICIÓN                              1                                     D: Campo pequeño.
 4x4+2 a 2 toques.                  1                     5
                                                                       5              3x15 abd.
                                                                                  2
                                                3


                                            3                          4
 A.3) PARTIDO OPCIONAL DE 4x4 CAMPO GRANDE
 TT: 2x10¶
 TP: 2¶

                                                                      PARTE FINAL                                                  10¶
 Estirar + Abdominales.


 Lesionados:
 Ausencias:
 Observaciones:
Periodo:        Preparatorio   Día X
                                                                                                       Mesociclo:      2 Prep/Comp.   Hora     10:00
                                                                                                       Microciclo:     7 FR           Sesión    26
                                                      MATERIAL ENTRENAMIENTO
 P.Rojo   P.Azul   P.Blanco   Conos         Balones                Vallas              Pesa 5k    Pelota 3k    Palos          Picas      Instalación
                              1 juego            20                    0                    0          0           0            0        Campo nº 3
                                                                       CALENTAMIENTO                                                               12¶

  3¶ Activación                                           1
  3¶ Estiramientos
  4¶ Fuerza + salidas
  2¶ Balón                                                1



                                                                   PARTE PRINCIPAL                                                                40¶


CIRCUITO DE FUERZA 35-40´                                                                                      1
Parejas.
a)5 abdominales                                                                1
b)Pesa 5kgs coordinación
c) 2 saltos valla+ salida + pared.
d) Presión+ 2 vallas+ salida y
pared
                                                                                        2
e) Salto de valla+salida+
2º de triple+1x1.


 TTS:35´-40´                                                                                           2        1x1
 MP:3¶
 8 repeticiones
                                                                                                 12m




A.2)
                                                          1
Partidos Cortos o                                                                                          TT:30¶
juego de posición.                                                                                         Cambio al gol max 3¶
5x5x5                                       21                    1
                                                                   2           1
                                                      1                    2
2 vueltas de 5¶                                           2                1
                                        2        1                                 2
                                                          2
                                                                       1
                                                              1




                                                                           PARTE FINAL                                                            10¶

 RODAR SUAVE 5¶
 ESTIRAR

 Lesionados:
 Ausencias:
 Observaciones:
Periodo:       Preparatorio     Día J
                                                                                                  Mesociclo:     2 Prep/Comp.     Hora     10:00
                                                                                                  Microciclo:    7 FR             Sesión    27
                                                      MATERIAL ENTRENAMIENTO
 P.Rojo   P.Azul   P.Blanco   Conos         Balones                Vallas            Pesa 5k   Pelota 3k   Palos        Picas        Instalación
                              1 juego            20                    0                0          0         0            0          Campo nº 3
                                                                       CALENTAMIENTO

   5¶ RODAR SUAVE
   3¶ ESTIRAR
   10¶ EJERCICIO DE PASE EN KICK
   Con finalización.                        11            9                                                         9         7

                                            5             10                                                        8         2


                                                                   PARTE PRINCIPAL


A.1) CONSERVACIÓN DE                                                                                             TT:2x10¶ de conservación de
   BALÓN                                                                                                            balón A 2 toques máximo.
                                                     21                    1                                     TP: 3¶
                                                                            2
7X7+1 CAMPO GRANDE                                                 1
                                                                       2                                         Equipo que defiende marcaje
                                                                                        1
                                                 21                                     2                               individual.
                                                                                2
                                                                   12            1
                                                      1




A.2) PARTIDO 7X7
CAMPO GRANDE
                                                              1                                                    TT:15¶ Marcaje individual
                                                                                                                      libre de toques.

                                            21                    1
                                                                   2            1
                                                      1                    2
                                                              2            1
                                        2        1                              2
                                                              2
                                                                       1
                                                              1




                                                                           PARTE FINAL
 ESTIRAR
 ABDOMINALES

 Lesionados:
 Ausencias:
 Observaciones:
Periodo:            Preparatorio       Día V
                                                                                                   Mesociclo:          2 Prep/Comp.       Hora       10:00
                                                                                                   Microciclo:         7 FR               Sesión          28
                                                   MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo      P.Azul    P.Blanco     Conos    Balones   Vallas               Pesa 5k             Pelota 3k       Palos          Picas          Instalación
                                  1 juego     20           0                       0               0               0            4            Campo nº 3
                                                       CALENTAMIENTO                                                                                       26¶

                                                                           2
  5¶   Activación
 12¶   Rondos 4x2
  3¶   Estiramientos                                                   1
  6    Salidas de velocidad de reacción                1                       2           3


                                                               4                   4

                                                      PARTE PRINCIPAL                                                                                      50¶

VELOCIDAD
ACCIONES COMBINADAS
                                                                                               1

TT:3 Vueltas a cada lado.
TP: 5¶




                                                                                           2


                                                                                                                                      3




                                                                                               1



15¶ PARTIDO 8x8                                                                                                                                  TT:15¶
                                                                                                           3
                                                                   6




                                                                                                   4
                                                                                   4




                                                                                                               1
                                                               3




                                                                                       6
                                                                                               1
                                                                                   5



                                                                                                   5
                                                               2




                                                                                                           2
                                                                                           9




                                                               PARTE FINAL                                                                                10¶

 ESTIRAR
 ABDOMINALES

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo:       Preparatorio   Día L
                                                                                               Mesociclo:     2 Prep/Comp.   Hora     10:00
                                                                                               Microciclo:    8 RF           Sesión    29
                                                        MATERIAL ENTRENAMIENTO
 P.Rojo       P.Azul    P.Blanco     Conos     Balones              Vallas       Pesa 5k    Pelota 3k   Palos        Picas      Instalación
                                     1 juego       20                   0           0           0         0            0        Campo nº 3
                                                                        CALENTAMIENTO                                                   11¶

5¶ Rodar suave
3¶ Estirar
3¶ Calentamiento hacia la R




                                                                    PARTE PRINCIPAL                                                      60¶
A) RESISTENCIA.                                                                     B) Recuperación.
Todos los jugadores            D           C            B                A          Todos los jugadores que han jugado +45¶.
que han jugado +45¶.

                                                                                    Carrera continua:
                                                                                    2 series de 10¶
                                                                                    Cada vuelta suave realizar una diagonal al 60-70%


A)        5 Pesa 5 Kgs+ presión
          +Salida 40 mts.
B)        5 Abdominales + valla +
          salida 30 mts
C)        5 flexiones de
          brazos+zig-zag+salida 20
          mts.
D)        5 Balon 3
          Kgs+valla+salida 10 mts

TT: 1 x serie de 8¶
    1 x serie de 10¶
TP: 2¶


                                                            2
 A.2)                                                                                         TT:1x10¶ i 1x12¶
 JUEGO DE POSICIÓN                                                  2                         mp:3¶
 4x4+2 a 2 toques.                                 1                                          D: Campo pequeño.
                                                                             5
                                       1                        5                       2     3x15 abd.
                                                   3


                                               3                             4

 A.3) PARTIDO OPCIONAL DE 4x4 CAMPO GRANDE
 TT: 3x7¶
 TP: 2¶
                                                                            PARTE FINAL                                                  10¶
 Estirar + Abdominales.


 Lesionados:
 Ausencias:
 Observaciones:
Periodo:       Preparatorio   Día X
                                                                                      Mesociclo:     2 Prep/Comp.   Hora     10:00
                                                                                      Microciclo:    8 RF           Sesión    30
                                                     MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo    P.Azul    P.Blanco    Conos         Balones           Vallas   Pesa 5k   Pelota 3k   Palos        Picas      Instalación
                                1 juego         20                4         1          0         0            8        Campo nº 3
                                                                 CALENTAMIENTO                                                   12¶

 3¶ Activación                                          1
 3¶ Estiramientos
 4¶ Fuerza + salidas
 2¶ Balón                                               1



                                                                PARTE PRINCIPAL                                                 40¶


CIRCUITO DE FUERZA 45´
Parejas.
a)5 Skipping                                                                               1
b) 2 saltos valla+ salida + pared.
c) Salto valla+presión+ salida y                1
Pared
d) 10 Coordinación 5Kgs.
d) Desplazamiento lateral en
Zig-zag+valla+pared+tiro.


                                                            2
TTS:45´
MP:3¶
8 repeticiones


                                                                            2
                                                                                               Pared y tiro




                                                                      PARTE FINAL                                               10¶

RODAR SUAVE 5¶
ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:     Guerra se fue con fiebre
Periodo:          Preparatorio   Día X
                                                                                     Mesociclo:        2 Prep/Comp.   Hora     17:00
                                                                                     Microciclo:       8 RF           Sesión    31
                                                     MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo    P.Azul   P.Blanco   Conos         Balones     Vallas       Pesa 5k     Pelota 3k       Palos        Picas      Instalación
                              1 juego           20          0            0           0             0            0        Campo nº 3
                                                            CALENTAMIENTO                                                         13¶


5¶ RODAR SUAVE
3¶ ESTIRAR
5¶ CALENTAMIENTO CON BALÓN




                                                        PARTE PRINCIPAL                                                           50¶

PARTIDOS CORTOS 3 EQUIPOS: 5x5x5
CAMPO GRANDE

2 VUELTAS DE PARTIDOS DE 5¶
15-20¶ CAMBIO AL GOL


                                                                     1


                                                                     2

                                            2                                                2

                                                                     2
                                                                             1
                                                        2


                                        1                                                         1

                                                                                 1
                                                                 1

                                                                     1




                                                                PARTE FINAL                                                        10¶


ESTIRAR


Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo:        Preparatorio         Día J
                                                                                          Mesociclo:      2 Prep/Comp.         Hora     10:00
                                                                                          Microciclo:     8 RF                 Sesión    32
                                                       MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo    P.Azul     P.Blanco     Conos     Balones       Vallas   Pesa 5k       Pelota 3k         Palos           Picas          Instalación
                                 1 juego          10        0           0                             4              0            Campo nº 3
                                                           CALENTAMIENTO                                                                   30¶

 RODAR SUAVE 5¶                               1
 ESTIRAR 3¶
 5 SALIDAS CORTAS DE 10-15m                   1




                                                          PARTE PRINCIPAL                                                                  50¶


 RESISTENCIA:

  21 µ DE TRABAJO DE RESISTENCIA CON CAMBIOS DE RITMO
  7SERIES DE 3¶ ( 1¶ SUAVE, 1¶ RITMO, 1¶ FUERTE)
  El minuto fuerte tiene que haber cambios de sentido, de dirección y interponer una acción de fuerza en la salida




                                                                             2                                 1
 Juego de posición hacia la Resistencia.
 4x4+3
 TT: 1 series de 6¶                                                               1                        2
     1 serie de 8¶
                                                                                               3
     1 serie de 10¶                                                1                                                       2

                                                                                      3                    4
 TP: 3¶ o <120p/m

 Campo de pequeño a grande.                                                  3                                 4




                                                                PARTE FINAL                                                                10¶
RODAR SUAVE 5¶
ESTIRAR


Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:      Víctor se fue haber al doctor Pruna
Periodo:           Preparatorio      Día V
                                                                                                Mesociclo:         2 Prep/Comp.      Hora        10:00
                                                                                                Microciclo:        8 RF              Sesión       33
                                                           MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo       P.Azul      P.Blanco        Conos     Balones      Vallas           Pesa 5k    Pelota 3k       Palos         Picas            Instalación
                                        1 juego       10             0                0                        4             0             Campo nº 3
                                                                 CALENTAMIENTO                                                                         30¶
Rodar 4¶
Estirar 3¶
Mobilidad articular 3¶




                                                                PARTE PRINCIPAL                                                                       60¶

Ejercicio de pase                             3                                            1                                           1

Iniciar los ejercicios con
un solo balón, una vez
establecida la dinámica
introducir el 2º balón.
                                 1                                           1                                           1
                             1 1                           2
                                                                         1 1                            1            1 1                          1
                         1                                           1                                           1

                                     2 balones a la vez                          2 balones a la vez                          1balon a la vez
                                     3 vueltas derecha y izquierda               3 vueltas derecha y izquierda               3 vueltas derecha y izquierda




                             JUEGO DE POSICIÓN CON 11x11 CON LOS PORTEROS DENTRO DEL ÁREA.




                                                                          PARTE FINAL                                                                  10¶




 Lesionados:
 Ausencias:
 Observaciones:
Periodo:            Preparatorio      Día S
                                                                                             Mesociclo:          2 Prep/Comp.      Hora       10:00
                                                                                             Microciclo:         8 RF              Sesión      34
                                                   MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo     P.Azul   P.Blanco   Conos     Balones      Vallas       Pesa 5k              Pelota 3k        Palos             Picas      Instalación
                               1 juego     10           0               0                                    4               0        Campo nº 3
                                                       CALENTAMIENTO                                                                            30¶
                                                                            2
   5¶    Activación
                                                                        1
  12¶    Rondos 4x2                                            1                         3
                                                                                2
   3¶    Estiramientos
   6     Salidas de velocidad de reacción                           4               4



                                                      PARTE PRINCIPAL                                                                            55¶

                                           1                                                                           1
 Velocidad
 parejas


TT: 3x cada lado
mp:3¶



                                               2                                                                   2
                                                                    1                   1




                                                                                                                                            TT:15¶
              Partido 8x8                                                                        1
              TT: 15¶
                                                                                    1                1
                                                                                2            2           2   1
                                                                                             1
                                                                                    1            2
                                                                                2                        1   2
                                                                                        1        2
                                                                                                 1




                                               Estrategia                                                                                 TT: 15¶

                                                            PARTE FINAL                                                                          10¶




Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
92895183 90-sesiones-de-entrenamiento-de-pep-guardiola-y-tito-vilanova
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  • 1. Periodo: Día Mesociclo: Hora Microciclo: Sesión MATERIAL ENTRENAMIENTO P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL Temporada µ07-¶08 FC Barcelona Pep Guardiola Tito Vilanova Aureli Altimira PARTE FINAL Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  • 2. Periodo: Preparatorio Día L 25/08/07 Mesociclo: 1 Preparación Hora 18:00 Microciclo: 1 FG Sesión 1 MATERIAL ENTRENAMIENTO P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación 1 juego 10 1 2 5 6 Campo nº 3 CALENTAMIENTO 30¶ 2 RODAR SUAVE 5¶ 3 1 ESTIRAR 3¶ 1 RONDOS 5X2 1 2 1 5 SALIDAS CORTAS DE 10-15m 5 4 PARTE PRINCIPAL 50¶ a) c) d) b) Interval training: a) Skipping+ zig-zag picas+salida b) 5 flexiones brazos+ zancada amplia+salida c) 5 Abdominales + 1 valla+ salida d) 5 pesa 5 kgs + salida Trotar muy suave 1ª serie: a-b-c-d 2ª serie: c-d-a-b 40m 30m 3ª serie: a-b-c-d 30m 40m 4ª serie: c-d-a-b 5ª serie: a-b-c-d Tiempo Trabajo:3¶00 apx Tiempo Pausa: 2¶30 2 1 Juego de posición 4x4+3 TT: 2 series de 10¶ 1 2 TP: 3¶ o <120p/m 1 3 2 GRUPO 1: 3 4 GRUPO 2: 3 4 PARTE FINAL 10¶ RODAR SUAVE 5¶ ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  • 3. Periodo: Preparatorio Día M 26/08/07 Mesociclo: 1 Preparación Hora 10:00 Microciclo: 1 FG Sesión 2 MATERIAL ENTRENAMIENTO P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación 1 juego 10 6 2 4 7 Campo nº 3 CALENTAMIENTO 10¶ 3¶ Activación libre 3¶ Estiramientos 1 6 salidas Skipping+salto+salida 1 PARTE PRINCIPAL 65¶ 1 Fuerza: 1 Circuito de Fuerza: Por parejas a)10 rep. Pesa 5Kg 2 pasos laterales+brazos b) 2 saltos valla+salida+pared c) Presión+presion+pared d) Coordinación+salida+pared e) 10rep,pesa 5kg con coordin. f) 2 salto valla+salida g) Pared y tiro 6 series TT: 45´ TP:2¶30-3¶ PARTE FINAL 15¶ Rodar 5¶, estirar+abdominales ( 3 series de 15 de 4 abdominales distintos) Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  • 4. Periodo: Preparatorio Día M 26/07/08 Mesociclo: 1 Preparación Hora 18:00 Microciclo: 1 FG Sesión 3 MATERIAL ENTRENAMIENTO P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación 1 juego 10 0 0 0 0 Campo nº 3 CALENTAMIENTO 15¶ 5¶ Rodar suave 5¶ Calentamiento típico a lo ancho del campo libre 3¶ Estirar PARTE PRINCIPAL 65¶ Ejercicio de pase 3 1 1 Iniciar los ejercicios con un solo balón, una vez establecida la dinámica introducir el 2º balón. 1 1 1 1 1 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 balones a la vez 2 balones a la vez 1balon a la vez 3 vueltas derecha y izquierda 3 vueltas derecha y izquierda 3 vueltas derecha y izquierda 2 Juego de posición 4x4+1 4x4+2 2 Espacio 15 x 20 m 1 TT: 2 series de 12¶ TP: 2-3¶ < 120 p/m 2 1 Máximo 2 toques 1 Imprimir ritmo de juego alto GRUPO 1: 3 4 GRUPO 2: 3 4 PARTE FINAL 15¶ Rodar 5¶ suave Estirar + abdominales Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  • 5. Periodo: Preparatorio Día X 27/07/07 Mesociclo: 1 Preparación Hora 10:00 Microciclo: 1 FG Sesión 4 MATERIAL ENTRENAMIENTO P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación 1 juego 10 4 1 1 0 6 Campo nº 3 CALENTAMIENTO 10¶ 5¶ Rodar suave 1 3¶ Estiramientos 1 5¶ Optimización por oleadas 1 en grupos de 4 1 PARTE PRINCIPAL 45¶ 1 Fuerza: 1 Circuito de Fuerza: Por parejas a)10 rep. Balon medicinal 3 Kgs 5 a cada lado tirando el balon al suelo. pasos laterales+brazos 2 b) 2 saltos valla+salida+pared c) Presión+presion+passar detrás pica +salida+pared d) 4 saltos amplitud de zancada. 2º triple. e) 10rep. Pesa 5kg con coordinacion brazos +piernas.. f) 2 salto valla+salida g) Zig-zag+tiro 6 series TT: 45´ TP:2¶30-3¶ 4 Largos a lo ancho del campo con un poco de amplitud de zancada La vuelta de recuperación trotando muy suave JUNTAMOS EL ENTRENO CON EL DE LA TARDE PARTE FINAL 15¶ Estirar+abdominales (4 series de 10 de 4 abdominales distintos) Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  • 6. Periodo: Preparatorio Día X 27/07/07 Mesociclo: 1 Preparación Hora 18:00 Microciclo: 1 FG Sesión 5 MATERIAL ENTRENAMIENTO P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación 1 juego 10 0 0 0 2 Campo nº 3 CALENTAMIENTO 12¶ 3¶ Activación 1 3¶ Estiramientos 4¶ Coordinación + salidas 2¶ Tocar balon libre 1 PARTE PRINCIPAL 45¶ Competición: 3 Equipos 1 Partidos cortos 6x6x6 8¶ TT: 45¶ 1 1 2 1 Equipo que descansa: 2 Estirar + abdominales 2 1 1 2 Partidos de 8¶ Contabilizar las victorias 2 Al final 20¶ de cambio al gol 1 EQUIPO A: EQUIPO B: EQUIPO C: 4 Largos de 50-60 metros con amplituid de zancada, volver recuperando. PARTE FINAL 10¶ Estirar 10¶ Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  • 7. Periodo: Preparatorio Día J 28/07/07 Mesociclo: 1 Preparación Hora 10:00 Microciclo: 1 FG Sesión 6 MATERIAL ENTRENAMIENTO P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación 1 juego 10 0 2 0 0 Mini Estadi CALENTAMIENTO 10¶ 3¶ Activación libre 1 3¶ Estiramientos 4¶ Coordinación + salidas 10 m 1 PARTE PRINCIPAL 65¶ 21¶ Resistencia Correr individualmente de forma libre a lo largo de todo el espacio. TT: 21¶ ( 7 series de 3¶ de cambios de ritmo (1¶ suave - 1¶ ritmo - 1¶ Fuerte)) Cada jugador se impone su ritmo y elige el recorrido. MUY IMPORTANTE LA AUTOEXIGENCIA Estirar 5¶ + 3x15 abdominales Conservación: 2 A) 8x8+2 comodines por dentro B) 8x8+2 C por fuera C) 7x7+2 C por fuera 1 4 1 Espacio 70x60 m grande 8 7 TT:3X12¶ 7 TP:3¶ o < 120 p/m 5 1 Posiciones libres 2 6 Ocupar racionalmente el 2 terreno de juego. 3x15 abdominales libres entre pausas. 7 4 3 5 6 8 EQUIPO A: EQUIPO B: COMODINES: PARTE FINAL 65¶ 4 largos de 70 m con amplitud de zancada volver recuperando suave Estirar Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  • 8. Periodo: Preparatorio Día V 29/07/07 Mesociclo: 1 Preparación Hora 10:00 Microciclo: 1 FG Sesión 7 MATERIAL ENTRENAMIENTO P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación 1 juego 10 4 1 0 0 6 Campo nº 3 CALENTAMIENTO 10¶ 5¶ Rodar suave 1 3¶ Estiramientos 1 5¶ Optimización por oleadas 1 en grupos de 4 1 PARTE PRINCIPAL 45¶ 1 Fuerza: 1 Circuito de Fuerza: Por parejas a)10 Abdominales pasos laterales+brazos b) 2 saltos valla+salida+ devolver de cabeza. 2 c) Zigzag+ pared d) Desplazamiento lateral + pared e) 10rep. Pesa 5kg con coordinacion brazos +piernas.. f) 2 salto valla+salida g) Zig-zag+tiro 1x1 8 series TT: 45´ TP:2¶30-3¶ 4 Largos a lo ancho del campo con un poco de amplitud de zancada La vuelta de recuperación trotando muy suave PARTE FINAL 15¶ Estirar+abdominales (4 series de 10 de 4 abdominales distintos) Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  • 9. Periodo: Preparatorio Día V 29/07/07 Mesociclo: 1 Preparación Hora 18:00 Microciclo: 1 FG Sesión 8 MATERIAL ENTRENAMIENTO P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación 1 juego 10 0 0 0 2 Campo nº 3 CALENTAMIENTO 12¶ 3¶ Activación 1 3¶ Estiramientos 4¶ Coordinación + salidas 2¶ Tocar balon libre 1 PARTE PRINCIPAL 45¶ 1 6 Competición: 3 Equipos 1 Partidos cortos 5x5x5 8¶ TT: 45¶ 1 2 5 4 Equipo que descansa 5 2 juega por fuera 4 3 5 Estirar + abdominales 3 2 5 1 Partidos de 8¶ 5 Comptabilizar las victoria 1 20¶ Cambio al gol 4 3 EQUIPO A: EQUIPO B: EQUIPO C: 4 Largos de 50-60 metros con amplituid de zancada, volver recuperando. PARTE FINAL 10¶ Estirar Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  • 10. Periodo: Preparatorio Día S 30/07/07 Mesociclo: 1 Preparación Hora 10:00 Microciclo: 1 FG Sesión 9 MATERIAL ENTRENAMIENTO P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación 1 juego 10 0 0 0 0 Campo nº 3 CALENTAMIENTO 8¶ 3¶ Activación libre 2¶ Estiramientos 3¶ 4 salidas de: Acción gesto + cambio de ritmo de 20 m PARTE PRINCIPAL 65¶ 21¶ Resistencia Correr individualmente de forma libre a lo largo de todo el espacio. TT: 21¶ ( 7 series de 3¶ de cambios de ritmo (1¶ suave - 1¶ ritmo - 1¶ Fuerte)) Cada jugador se impone su ritmo y elige el recorrido. MUY IMPORTANTE LA AUTOEXIGENCIA Estirar 5¶ + 3x15 abdominales PARTIDO ENTRENAMIENTO 10x10+2 porteros depende del nº de jugadores efectivos. Espacio : 3/4Campo TT:2X20¶ cambiando el nº de toques TP:3¶ o < 120 p/m EQUIPO A: EQUIPO B: PARTE FINAL 15¶ 5¶ Rodar muy suave Estirar Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  • 11. Periodo: Preparatorio Día L 01/08/07 Mesociclo: 1 Preparación Hora 18:00 Microciclo: 2C Sesión 10 MATERIAL ENTRENAMIENTO P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación 1 juego 10 4 1 1 0 4 Campo nº 3 CALENTAMIENTO 10¶ 5¶ Rodar suave 1 3¶ Estiramientos 5¶ Optimización por parejas 2 PARTE PRINCIPAL 60¶ ACCION COMBINADA 1 1) 5 Rep Pesa 5 Kgs Coordinación+pase + apoyo fuera del àrea. 2) 2 Vallas+ pase a 3 + salida y centro 3) 5 Rep. Balon 3 Kgs coordinación + jugar de cara + entrada 2º palo. 4) 4.- 2 vallas + entrada al 1r palo. ‡ 4 o 5 jugadores por estación. ‡ Orden de rotación 1-2-3-4 ‡ En el momento que centra ya 4 2 sale el siguiente grupo. 3 ‡ Recuperación trotando a ritmo suave. ‡ Optimizar el timing de la acción. TT: 2 series de 15¶. Una serie a cada lado. 1 TP: 3¶ entre las dos series PARTIDO ½ CAMPO TT: 2x12¶ TP: 3¶ Equipo 1: Equipo 2: PARTE FINAL 15¶ Estirar+abdominales (4 series de 10 de 4 abdominales distintos) Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  • 12. Periodo: Preparatorio Día X 10/08/07 Mesociclo: 1 Preparación Hora 10:00 Microciclo: 3 Fr Sesión 11 MATERIAL ENTRENAMIENTO P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación 1 juego 10 4 1 0 10 2 Campo nº 3 CALENTAMIENTO 10¶ 5¶ Rodar suave 1 3¶ Estiramientos 5¶ Optimización por parejas. Acción + salto + salida. 2 PARTE PRINCIPAL 45¶ 1 Fuerza: 1 Circuito de Fuerza: Por parejas a)10 Abdominales b) 2 saltos valla+salida+ pared c) Zigzag+ salida + pared 2 d) Skipping+abrir cerrar e) 10rep. Pesa 5kg con coordinacion brazos +piernas.. f) 2 salto valla+pared+tiro. 8 series TT: 45´ TP:2¶30-3¶ 4 Largos a lo ancho del campo con un poco de amplitud de zancada La vuelta de recuperación trotando muy suave PARTE FINAL 15¶ Estirar+abdominales (4 series de 10 de 4 abdominales distintos) Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  • 13. Periodo: Preparatorio Día X 10/08/7 Mesociclo: 1 Preparación Hora 18:00 Microciclo: 3 Fr Sesión 12 MATERIAL ENTRENAMIENTO P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación 1 juego 20 0 0 0 0 Campo nº 3 CALENTAMIENTO 15¶ 5¶ Rodar suave 5¶ Calentamiento típico a lo ancho del campo . 3¶ Estirar PARTE PRINCIPAL 65¶ EJERCICIO DE PASE 2 A) 1-3-2-4 retorno a 1 1 1 1 1 4 4 4 B) 1-3-2-4-3-4-2-3-4 retorno a 1 C) 1-4-2-3-4 retorno a 1 3 Rotación: 1-2-3-4-1 2 1 1 1 1 4 4 4 TT: 3 x series de 6¶- TP: 2¶ 3 2 1 1 1 1 4 4 4 3 2 JUEGO DE POSICIÓN 4x4+2 Espacio 12 x 16 m TT: 3 series de 8¶ 1 TP: 2-3¶ < 120 p/m 2 Máximo 2 toques 2 1 Imprimir ritmo de juego alto 1 3 4 GRUPO 1: «««« 3 4 GRUPO 2: PARTE FINAL 15¶ Rodar 5¶ suave Estirar + abdominales (3x15 rep de 4 abdominales distintos) Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  • 14. Periodo: Preparatorio Día J 11/08/07 Mesociclo: 1 Preparación Hora 10:00 Microciclo: 3 Fr Sesión 13 MATERIAL ENTRENAMIENTO P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación 1 juego 20 2 2 3 0 5 Campo nº 3 CALENTAMIENTO 15¶ 5¶ Rodar suave 5¶ Calentamiento típico a lo ancho del campo . 3¶ Estirar PARTE PRINCIPAL 60¶ RESISTENCIA A) 10 Pesa 5 Kgs+ presión D C B A +Salida 40 mts. B) 10 Abdominales + valla + salida 30 mts C) 5 flexiones de brazos+zig-zag+salida 20 mts. D) 10 Balon 3 Kgs+valla+salida 10 mts Rotación: A,B,C,D D,C,B,A TT: 2 x series de 10¶ TP: 2¶ CONSERVACIÓN DE BALÓN 9x9+2 2 2 Espacio grande 8 1 4 9 1 8 1 4 9 1 7 7 TT: 2 series de 12¶ 7 7 TP: 2-3¶ < 120 p/m 5 1 4 1 5 4 6 2 6 2 Imprimir ritmo de juego alto. 2 2 1ª serie comodines por dentro. 7 7 4 4 2ª serie comodines por fuera. 3 5 3 5 6 8 6 8 GRUPO 1: «««« GRUPO 2: PARTE FINAL 15¶ Rodar 5¶ suave Estirar + abdominales (3x15 rep de 4 abdominales distintos) Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  • 15. Periodo: Preparatorio Día V 12/08/07 Mesociclo: 1 Preparación Hora 10:00 Microciclo: 3 Fr Sesión 14 MATERIAL ENTRENAMIENTO P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación 1 juego 10 2 0 0 4 3 Campo nº 3 CALENTAMIENTO 10¶ 3¶ Activación libre 1 3¶ Estiramientos 12¶ Rondos 4 1 2 4 salidas tocando balón + acción/salida 30m 1 3 PARTE PRINCIPAL 60¶ 6-7-9-8-7 centro,entrada 9-11 ACCION COMBINADA / TOMA DE DECISIÓN 1 ‡ Todos los jugadores pasan por todos las posiciones. ‡ Rotación: 6-7-8-9-11-10 ‡ TT: 3x10¶ 15¶ lado derecho / 15¶ lado izquierdo / TP: 4¶ ” 100 p/m 15¶ ( 5¶ una jugada;5¶ la 2a opción;5¶ combinación de las 9 dos opciones). 7 ‡ Objetivos: 11 8 Ritmo alto de balón Optimización del Timing 6 Máxima concentración Finalización Dar la recuperación suficiente para que cada jugada se pueda realizar a un ritmo alto de juego. ( 1¶ 30´ aprox.) 6-7-9-8-11 centro,entrada 9-8-7 1 6 Zig-zag con balón+pase a 7+apoyar fuera del área. 7 Finta+salto de valla+salida+pase a 9+ centrar o entrada al 2º palo 8 Finta+pase a 7 o 11 + apoyar fuera del área. 9 Salto valla+jugar de cara a 8+finalización. 11 Skiping+entrada 2º palo o centrar. 9 7 11 8 6 PARTE FINAL 15¶ Estirar+abdominales (4 series de 10 de 4 abdominales distintos) Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  • 16. Periodo: Preparatorio Día V 12/08/07 Mesociclo: 1 Preparación Hora 18:00 Microciclo: 3 Fr Sesión 15 MATERIAL ENTRENAMIENTO P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación 1 juego 10 0 0 0 0 0 Campo nº 3 CALENTAMIENTO 10¶ 5¶ Calentamiento con balón 3¶ Estiramientos 3¶ Optimización PARTE PRINCIPAL 60¶ ENTRENAMIENTO TÉCNICO / TÁCTICO ELIGE ENTRENADOR PARTE FINAL 15¶ Estirar+abdominales (4 series de 10 de 4 abdominales distintos) Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  • 17. Periodo: Preparatorio Día S 13/08/07 Mesociclo: 1 Preparación Hora 10:00 Microciclo: 3 Fr Sesión 16 MATERIAL ENTRENAMIENTO P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación 9 9 20 5 5 Campo nº 3 CALENTAMIENTO 2 5¶ Activación 12¶ Rondos 4x2 1 3¶ Estiramientos 1 3 2 6 Salidas de velocidad de reacción 4 4 PARTE PRINCIPAL VELOCIDAD POR PAREJAS 1 1 TT: 2x 12¶ TP: 3¶ 2 2 1 1 PARTIDO 9x9 1 TT: 20¶ 1 1 2 2 2 1 1 1 2 2 1 2 1 2 1 PARTE FINAL 10¶ Estirar Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  • 18. Periodo: Preparatorio Día L 15/08/07 Mesociclo: 1 Preparación Hora 10:00 Microciclo: 4C Sesión 17 MATERIAL ENTRENAMIENTO P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación 1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3 CALENTAMIENTO 15¶ 5¶ Rodar suave 5¶ Calentamiento típico a lo ancho del campo . 3¶ Estirar PARTE PRINCIPAL 60¶ RESISTENCIA Acción de fuerza por parejas: Empujar, arrastrar ... + salida. 3 Distancias de 15, 25 y 35 mts. A 10m Vuelta suave F por 35 m B parejas 25 m 15m TT: 2 x series de 8¶ TP: 3¶ CONSERVACIÓN BALON 9x9+2 2 2 Espacio grande 8 1 4 9 1 8 1 4 9 1 7 7 TT: 2 series de 12¶ 7 7 TP: 2-3¶ < 120 p/m 5 1 4 1 5 4 6 2 6 2 Imprimir ritmo de juego alto. 2 2 1ª serie comodines por dentro. 7 7 4 4 2ª serie comodines por fuera. 3 5 3 5 6 8 6 8 GRUPO 1: «««« GRUPO 2: PARTE FINAL 15¶ Rodar 5¶ suave Estirar + abdominales (3x15 rep de 4 abdominales distintos) Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  • 19. Periodo: Preparatorio Día V 26/08/07 Mesociclo: 2 Prep/Comp. Hora 10:00 Microciclo: 5C Sesión 18 MATERIAL ENTRENAMIENTO P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación 1 juego 20 0 0 0 0 4 Campo nº 3 CALENTAMIENTO 15¶ Rodar 5´ Estiramientos 1 6 salidas 1 Pases por parejas PARTE PRINCIPAL 60¶ RESISTENCIA 30% 60% 80% 50% 40% Intervalo con MP:3¶ A.1ª serie x 8¶ Cada tres lados realizar B.2ª serie x 10¶ una diagonal. D:40m cada lado JUEGO DE 2 POSICIÓN 4x4+2 1 Espacio 12 x 16 m 2 2 TT: 4 series de 6¶ 1 1 TP: 2-3¶ < 120 p/m Máximo 2 toques 3 4 Imprimir ritmo de juego alto 3 4 PARTE FINAL 15¶ Rodar 5¶ suave Estirar + abdominales (3x15 rep de 4 abdominales distintos) Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  • 20. Periodo: Preparatorio Día S 27/08/07 Mesociclo: 2 Prep/Comp. Hora 10:00 Microciclo: 5C Sesión 19 MATERIAL ENTRENAMIENTO P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación 1 juego 10 4 peq. 0 0 10 6 Campo nº 3 CALENTAMIENTO 15¶ 2 5¶ Activación 2¶ Estiramientos 1 1 3 16¶ Rondos 5x2 2 4 4 PARTE PRINCIPAL 60¶ Velocidad con tiro 1 por parejas. TT:2x8¶ T: 9-10¶¶ MP:2¶ A) Pase + salida B) 2 vallas pequeñas+ Skipping + pared. C) Zig-zag +tiro 2 2 Salida derecha e izquierda alternativamente. 1 1 PARTIDO ½ CAMPO TT: 2x10¶ PARTIDO ½ CAMPO TP: 5¶ PARTE FINAL Estirar+abdominales (2 series de 15 de 5 abdominales distintos) Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  • 21. Periodo: Preparatorio Día L 29/08/07 Mesociclo: 2 Prep/Comp. Hora 10:00 Microciclo: 6 FV Sesión 20 MATERIAL ENTRENAMIENTO P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación 1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3 CALENTAMIENTO 5¶ Rodar suave 3¶ Estirar 3¶ Calentamiento hacia la R PARTE PRINCIPAL 60¶ A) Entrenamiento. 1ª Serie 10¶ B) Recuperación. A.1) Resistencia 2ª Serie 8¶ Todos los jugadores que han jugado +45¶. Los que han jugado - 45¶. Estiramientos. Carrera continua: Rápido 2 series de 10¶ Cada vuelta suave realizar una diagonal al 60-70% Lento 25m 30m 40m 2 TT:2x10¶ A.2) 2 mp:3¶ JUEGO DE POSICIÓN 1 D: Campo pequeño. 4x4+2 a 2 toques. 5 5 3x15 abd. 1 2 3 3 4 PARTE FINAL Estirar + Abdominales. Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  • 22. Periodo: Preparatorio Día X 31/08/07 Mesociclo: 2 Prep/Comp Hora 10:00 Microciclo: 6 FV Sesión 21 MATERIAL ENTRENAMIENTO P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación 1 juego 20 6 1 0 5 5 Campo nº 3 CALENTAMIENTO 5¶ Rodar suave 1 Valla 3¶ Estirar 6¶ Calentamiento hacia la Fuerza 2 Valla PARTE PRINCIPAL A.1) Fuerza-V 1 1 Trabajo de F-V TT:2x4rep 20´ a)5 Abdominales mp:2¶ b)5 Kgs. Coordin. MP:3¶ c)Zig-zag balón+ pase Estirar d)Skipping+salida B B e)2 Vallas+ control f)Orientado+tiro. A A A.2) 1 Partidos Cortos o TT:30¶ juego de posición.( Cambio al gol max 3¶ 21 1 2 1 1 2 2 1 2 1 2 2 1 1 PARTE FINAL Rodar suave 5¶ Estirar+Abdominlaes Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  • 23. Periodo: Preparatorio Día J 01/09/07 Mesociclo: 2 Prep/Comp Hora 10:00 Microciclo: 6 FV Sesión 22 MATERIAL ENTRENAMIENTO P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación 1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3 CALENTAMIENTO 10¶ Rodar suave 4¶ Estirar 3¶ Calentar hacia la Resistencia 3¶ PARTE PRINCIPAL 50¶ RESISTENCIA 18¶ rodar suave conbinado con una salida a ritmo fuerte de 6 a 8´ dentro de cada periódo de un minuto. Estirar 2¶ A.2) 2 JUEGO DE POSICIÓN 4x4+2 a 2 toques. 2 1 Ritmo defensivo alto. 5 1 5 TT:6x4¶ 2 TP:1¶30´ Estirar 3 D: Campo de mediano a pequeño. 3x10 repeticiones de 4 abdominales. 3 4 PARTE FINAL 10¶ Estirar Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  • 24. Periodo: Preparatorio Día V Mesociclo: 2 Prep/Comp Hora 10:00 Microciclo: 6 FV Sesión 23 MATERIAL ENTRENAMIENTO P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación 1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3 CALENTAMIENTO 10¶ Rodar 4¶ Estirar 3¶ Mobilidad articular 3¶ PARTE PRINCIPAL 60¶ Ejercicio de pase 3 1 1 Iniciar los ejercicios con un solo balón, una vez establecida la dinámica introducir el 2º balón. 1 1 1 1 1 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 balones a la vez 2 balones a la vez 1balon a la vez 3 vueltas derecha y izquierda 3 vueltas derecha y izquierda 3 vueltas derecha y izquierda ENTRENAMIENTO TÁCTICO: ??? EVOLUCIONES O JUEGO DE POSICIÓN CON 11x11 CON LOS PORTEROS DENTRO DEL ÁREA. PARTE FINAL 10¶ Estirar Abdominales Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  • 25. Periodo: Preparatorio Día S Mesociclo: 2 Prep/Comp Hora 10:00 Microciclo: 6 FV Sesión 24 MATERIAL ENTRENAMIENTO P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación 1 juego 20 0 0 0 0 4 Campo nº 3 CALENTAMIENTO 25¶ 2 5¶ Activación 12¶ Rondos 4x2 3¶ Estiramientos 1 6 Salidas de velocidad de reacción 1 2 3 4 4 PARTE PRINCIPAL 50¶ VELOCIDAD POR TRIOS TT: 26¶ MP:2¶30¶¶ 1ª serie 12¶ 2ª serie 12¶ 2 3 1 8 3 3 Partido 9x9 TT: 15¶ 4 4 8 1 7 2 7 6 5 1 2 5 6 PARTE FINAL 10¶ ESTRATEGIA ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  • 26. Periodo: Preparatorio Día L Mesociclo: 2 Prep/Comp. Hora 10:00 Microciclo: 7 FR Sesión 25 MATERIAL ENTRENAMIENTO P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación 1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3 CALENTAMIENTO 11¶ 5¶ Rodar suave 3¶ Estirar 3¶ Calentamiento hacia la R PARTE PRINCIPAL 60¶ A) Entrenamiento. B) Recuperación. A.1) Resistencia. Los que han jugado menos de 45¶. Todos los jugadores que han jugado +45¶. Salidas de 30,40 y 50 mts fuerte, recuperación suave. Carrera continua: 2 series de 10¶ Cada vuelta suave realizar una diagonal al 60-70% 30m 40m 1a Serie de 8¶ 50m 2a serie de 10¶ TP entre series 2¶ 2 TT:2x10¶ A.2) 2 mp:3¶ JUEGO DE POSICIÓN 1 D: Campo pequeño. 4x4+2 a 2 toques. 1 5 5 3x15 abd. 2 3 3 4 A.3) PARTIDO OPCIONAL DE 4x4 CAMPO GRANDE TT: 2x10¶ TP: 2¶ PARTE FINAL 10¶ Estirar + Abdominales. Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  • 27. Periodo: Preparatorio Día X Mesociclo: 2 Prep/Comp. Hora 10:00 Microciclo: 7 FR Sesión 26 MATERIAL ENTRENAMIENTO P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación 1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3 CALENTAMIENTO 12¶ 3¶ Activación 1 3¶ Estiramientos 4¶ Fuerza + salidas 2¶ Balón 1 PARTE PRINCIPAL 40¶ CIRCUITO DE FUERZA 35-40´ 1 Parejas. a)5 abdominales 1 b)Pesa 5kgs coordinación c) 2 saltos valla+ salida + pared. d) Presión+ 2 vallas+ salida y pared 2 e) Salto de valla+salida+ 2º de triple+1x1. TTS:35´-40´ 2 1x1 MP:3¶ 8 repeticiones 12m A.2) 1 Partidos Cortos o TT:30¶ juego de posición. Cambio al gol max 3¶ 5x5x5 21 1 2 1 1 2 2 vueltas de 5¶ 2 1 2 1 2 2 1 1 PARTE FINAL 10¶ RODAR SUAVE 5¶ ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  • 28. Periodo: Preparatorio Día J Mesociclo: 2 Prep/Comp. Hora 10:00 Microciclo: 7 FR Sesión 27 MATERIAL ENTRENAMIENTO P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación 1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3 CALENTAMIENTO 5¶ RODAR SUAVE 3¶ ESTIRAR 10¶ EJERCICIO DE PASE EN KICK Con finalización. 11 9 9 7 5 10 8 2 PARTE PRINCIPAL A.1) CONSERVACIÓN DE TT:2x10¶ de conservación de BALÓN balón A 2 toques máximo. 21 1 TP: 3¶ 2 7X7+1 CAMPO GRANDE 1 2 Equipo que defiende marcaje 1 21 2 individual. 2 12 1 1 A.2) PARTIDO 7X7 CAMPO GRANDE 1 TT:15¶ Marcaje individual libre de toques. 21 1 2 1 1 2 2 1 2 1 2 2 1 1 PARTE FINAL ESTIRAR ABDOMINALES Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  • 29. Periodo: Preparatorio Día V Mesociclo: 2 Prep/Comp. Hora 10:00 Microciclo: 7 FR Sesión 28 MATERIAL ENTRENAMIENTO P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación 1 juego 20 0 0 0 0 4 Campo nº 3 CALENTAMIENTO 26¶ 2 5¶ Activación 12¶ Rondos 4x2 3¶ Estiramientos 1 6 Salidas de velocidad de reacción 1 2 3 4 4 PARTE PRINCIPAL 50¶ VELOCIDAD ACCIONES COMBINADAS 1 TT:3 Vueltas a cada lado. TP: 5¶ 2 3 1 15¶ PARTIDO 8x8 TT:15¶ 3 6 4 4 1 3 6 1 5 5 2 2 9 PARTE FINAL 10¶ ESTIRAR ABDOMINALES Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  • 30. Periodo: Preparatorio Día L Mesociclo: 2 Prep/Comp. Hora 10:00 Microciclo: 8 RF Sesión 29 MATERIAL ENTRENAMIENTO P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación 1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3 CALENTAMIENTO 11¶ 5¶ Rodar suave 3¶ Estirar 3¶ Calentamiento hacia la R PARTE PRINCIPAL 60¶ A) RESISTENCIA. B) Recuperación. Todos los jugadores D C B A Todos los jugadores que han jugado +45¶. que han jugado +45¶. Carrera continua: 2 series de 10¶ Cada vuelta suave realizar una diagonal al 60-70% A) 5 Pesa 5 Kgs+ presión +Salida 40 mts. B) 5 Abdominales + valla + salida 30 mts C) 5 flexiones de brazos+zig-zag+salida 20 mts. D) 5 Balon 3 Kgs+valla+salida 10 mts TT: 1 x serie de 8¶ 1 x serie de 10¶ TP: 2¶ 2 A.2) TT:1x10¶ i 1x12¶ JUEGO DE POSICIÓN 2 mp:3¶ 4x4+2 a 2 toques. 1 D: Campo pequeño. 5 1 5 2 3x15 abd. 3 3 4 A.3) PARTIDO OPCIONAL DE 4x4 CAMPO GRANDE TT: 3x7¶ TP: 2¶ PARTE FINAL 10¶ Estirar + Abdominales. Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  • 31. Periodo: Preparatorio Día X Mesociclo: 2 Prep/Comp. Hora 10:00 Microciclo: 8 RF Sesión 30 MATERIAL ENTRENAMIENTO P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación 1 juego 20 4 1 0 0 8 Campo nº 3 CALENTAMIENTO 12¶ 3¶ Activación 1 3¶ Estiramientos 4¶ Fuerza + salidas 2¶ Balón 1 PARTE PRINCIPAL 40¶ CIRCUITO DE FUERZA 45´ Parejas. a)5 Skipping 1 b) 2 saltos valla+ salida + pared. c) Salto valla+presión+ salida y 1 Pared d) 10 Coordinación 5Kgs. d) Desplazamiento lateral en Zig-zag+valla+pared+tiro. 2 TTS:45´ MP:3¶ 8 repeticiones 2 Pared y tiro PARTE FINAL 10¶ RODAR SUAVE 5¶ ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones: Guerra se fue con fiebre
  • 32. Periodo: Preparatorio Día X Mesociclo: 2 Prep/Comp. Hora 17:00 Microciclo: 8 RF Sesión 31 MATERIAL ENTRENAMIENTO P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación 1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3 CALENTAMIENTO 13¶ 5¶ RODAR SUAVE 3¶ ESTIRAR 5¶ CALENTAMIENTO CON BALÓN PARTE PRINCIPAL 50¶ PARTIDOS CORTOS 3 EQUIPOS: 5x5x5 CAMPO GRANDE 2 VUELTAS DE PARTIDOS DE 5¶ 15-20¶ CAMBIO AL GOL 1 2 2 2 2 1 2 1 1 1 1 1 PARTE FINAL 10¶ ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  • 33. Periodo: Preparatorio Día J Mesociclo: 2 Prep/Comp. Hora 10:00 Microciclo: 8 RF Sesión 32 MATERIAL ENTRENAMIENTO P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación 1 juego 10 0 0 4 0 Campo nº 3 CALENTAMIENTO 30¶ RODAR SUAVE 5¶ 1 ESTIRAR 3¶ 5 SALIDAS CORTAS DE 10-15m 1 PARTE PRINCIPAL 50¶ RESISTENCIA: 21 µ DE TRABAJO DE RESISTENCIA CON CAMBIOS DE RITMO 7SERIES DE 3¶ ( 1¶ SUAVE, 1¶ RITMO, 1¶ FUERTE) El minuto fuerte tiene que haber cambios de sentido, de dirección y interponer una acción de fuerza en la salida 2 1 Juego de posición hacia la Resistencia. 4x4+3 TT: 1 series de 6¶ 1 2 1 serie de 8¶ 3 1 serie de 10¶ 1 2 3 4 TP: 3¶ o <120p/m Campo de pequeño a grande. 3 4 PARTE FINAL 10¶ RODAR SUAVE 5¶ ESTIRAR Lesionados: Ausencias: Observaciones: Víctor se fue haber al doctor Pruna
  • 34. Periodo: Preparatorio Día V Mesociclo: 2 Prep/Comp. Hora 10:00 Microciclo: 8 RF Sesión 33 MATERIAL ENTRENAMIENTO P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación 1 juego 10 0 0 4 0 Campo nº 3 CALENTAMIENTO 30¶ Rodar 4¶ Estirar 3¶ Mobilidad articular 3¶ PARTE PRINCIPAL 60¶ Ejercicio de pase 3 1 1 Iniciar los ejercicios con un solo balón, una vez establecida la dinámica introducir el 2º balón. 1 1 1 1 1 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 balones a la vez 2 balones a la vez 1balon a la vez 3 vueltas derecha y izquierda 3 vueltas derecha y izquierda 3 vueltas derecha y izquierda JUEGO DE POSICIÓN CON 11x11 CON LOS PORTEROS DENTRO DEL ÁREA. PARTE FINAL 10¶ Lesionados: Ausencias: Observaciones:
  • 35. Periodo: Preparatorio Día S Mesociclo: 2 Prep/Comp. Hora 10:00 Microciclo: 8 RF Sesión 34 MATERIAL ENTRENAMIENTO P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación 1 juego 10 0 0 4 0 Campo nº 3 CALENTAMIENTO 30¶ 2 5¶ Activación 1 12¶ Rondos 4x2 1 3 2 3¶ Estiramientos 6 Salidas de velocidad de reacción 4 4 PARTE PRINCIPAL 55¶ 1 1 Velocidad parejas TT: 3x cada lado mp:3¶ 2 2 1 1 TT:15¶ Partido 8x8 1 TT: 15¶ 1 1 2 2 2 1 1 1 2 2 1 2 1 2 1 Estrategia TT: 15¶ PARTE FINAL 10¶ Lesionados: Ausencias: Observaciones: